新手跑步選什麼鞋合適？
哈嘍大家好，我是郭的鞋老郭，新手跑步由於跑姿各方面都不夠成熟，穿不適合的跑鞋，容易扭傷或損傷膝關節。所以，跑者剛開始跑步的話，還是穿入門級的慢跑鞋比較適合。
怎麼才能知道自己適合穿什麼類型的跑鞋呢？首先得知道自己的足型。
腳型大概分為：內翻、外翻和正常足這三種，詳細的判斷依據大家可以看我之前的視頻
簡單的來說，內翻就是高足弓，適合偏向緩震類的鞋子，外翻是低足弓，適合穩定支撐類的鞋子，穿起來保護性和穿著感都要更強，正常足兩者皆可。
大小體重怎麼劃分
根據自己的體重指數 – BMI值來輔助判斷：
簡單換算一下，體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方，BMI小於18.5為體重過低，BMI在18.5至23.9為體重正常，BMI在24-27.9為超重
小體重，建議選擇緩震型跑鞋，特點是輕便，中底柔軟，回彈性能好。
大體重，建議選擇次頂級或者頂級的跑鞋，功能以保護為主，鞋面厚實、支撐要好，鞋底厚而彈，緩震能力和保護效果也更好
根據以上這兩點，我們精選幾款適合新手跑者的跑鞋。
首先是兩款適合大體重入門跑者的平價好鞋
第一款：李寧吾適5s
推薦理由：大體重跑者的慢跑利器，軟硬兼備。
「吾適5S」雖然定位休閑跑鞋，但也是一雙非常出色的緩震跑鞋，擁有大體重跑者需要的厚實緩震和穩定落地，能讓你無拘束的穩步向前。中底雙層TPU支撐，有著更穩定的結構和更輕的重量。雙層緩震材質也是他的亮點，上層LIGHT FOAM，提供穩定減震；下層輕質SEBS高彈材料，提供舒適輕盈。
兩者巧妙互補，軟硬兼備，形成保護，非常適合大體重新手跑者
第二款：安踏柏油路霸
這雙鞋，可以說是一雙「萬金油」跑鞋，在之前的大體重跑鞋推薦里也有跟大家提到過，這款鞋同樣適合初跑者。
本身就具有很好的支撐性能，也兼具良好的緩震與回彈性。足弓處的中底做了內收縮的設計，並刻上加強筋，給足弓提供了一定的支撐力，中底採用50°硬度的EVA材料，提升緩震性。還專門將第五跖骨下部的側牆和橡膠做了上翻的設計，為足外翻提供良好的穩定性能，對於大體重入門跑者非常友好。
第三款是適合小體重新手的緩震系跑鞋 – 喬丹風行10
推薦理由：曾經的慢跑鞋王，腳感一流
喬丹風行10兼具輕、軟、彈。對新手跑者特別友好，不需要太多的適應時間。
中底採用輕量緩震材料巭PRO，小體重也能輕易踩開。後跟的港寶採用加長和半包圍式的環狀TPU設計，提供適量的穩定性，防止跑步時過度型變。加厚的橡膠鞋底在抓地上也有不錯的表現。價格方面，雖然是上一年的鞋款，但是作為曾經的慢跑鞋王，現在二級市場200左右就能入手，新手跑者們值得一衝。
以上是對於新手跑者對應不同條件的跑鞋推薦，大家可以根據自身需求來去做選擇，我是郭的鞋老郭，咱們下期見。
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