日別アーカイブ: 2023年5月16日

跑步的好處非常多，也不受年齡限制，它的普及率也很高。下到初中生，上到中老年人都會將跑步作為運動的首選，畢竟它的成本很低。一條寬鬆的褲子和T恤，配上一雙輕便的跑鞋就是大部分人選擇的裝備了。

無論你是運動小白，還是跑步達人或者跑馬大咖，跑前先看看你的鞋有沒有穿對？相信很多人都知道跑鞋對於跑步來說尤為重要，但是你真的了解跑鞋裡的秘密嗎？

特別是很多人在買跑鞋的時候會有一個誤區，即認為只要買一雙跑鞋，那麼就可以應付各種場地或各種活動了。事實上這種想法是錯誤的，不同的跑鞋功能是不同的，有的適合慢跑，有的適合競賽，還有的更強調跑步性能外的優點。

慢跑功能

一般運動鞋和慢跑鞋有什麼不同嗎？當然有阿，兩者要求的效果不同阿。這個問題,可能並非所有的跑者都能答得上，慢跑的便捷使得它成為了最受人歡迎的運動項目之一

慢跑鞋是具有慢跑功能的跑鞋，它在慢跑方面更有優勢。慢跑鞋主打慢跑功能，在使用時既有一定的緩震作用，同時也能給予腳步一定的支撐，減輕身體對膝蓋和腳踝的重量壓迫，具有慢跑功能的跑鞋排汗性相對也會好一點。

如果有進行長時間長距離的持續慢跑習慣，那麼可以選擇更有針對性的慢跑鞋。另外，很多慢跑鞋裡面都會加入流行的運動科技，比較具有新鮮感和趣味感。

競賽功能

很顯然，有競賽功能的跑鞋就是專門用來進行速度訓練的。像這種有競賽功能的鞋子上腳一般都有很明顯的輕盈感，這是因為它減少了中外底的厚度。這種跑鞋有利於速度爆發，但相應的穩定性就會差一點。

如果不是長跑愛好者，或者喜歡進行短距離速度爆發，沒必要選擇這種有競賽功能的跑鞋，因為它強調的就是速度，而減弱支撐性，正常情況下穿，有可能會出現摔傷或扭傷情況。

非跑步功能

非跑步功能跑鞋指的不是這雙跑鞋不能用來跑步，而是指這種跑鞋的優勢在於其他方面，而不是強調跑步功能。比如有的跑鞋主打的是透氣功能，例如網面的設計，即使夏天穿著也不會悶汗灼熱，不會臭腳。

既然強調透氣功能，那麼著重點就會落在鞋面面料和鞋子造型上，可能鞋子的耐磨度和防水度就會相應降低。再比如主打自然感的跑鞋，為了避免裹腳感和厚重感，就會相應地削減鞋底厚度。

具有慢跑功能的跑鞋是比較適合大部分人，因為一般跑鞋的緩衝穩定作用它都有，適合慢跑，同時還容易出搭配度比較高的跑鞋。但是如果有速度競賽需求，或者長跑需求的人，還是要選擇有競賽功能的跑鞋。

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很多朋友都在私信我，也在評論區留言互動。最常看到的意思，是這樣的。

他們說：「老魏你講跑鞋是挺專業的，但是有時候就講得太專業了，不太適合我，而且專業的單品測評也經常是那些硬核跑鞋，而且比較貴也不適合我。能不能講一些適合我這樣的普通跑者，適合慢跑適合鍛煉，而且便宜一點的呢？」

當然沒問題了，今天老魏就專門講幾雙便宜又好用，關鍵顏值還不低的跑鞋。我從400元價位里找，一共找到了5雙。需注意，這裡的價格指的是市價，不是單一的官網價格。

1.耐克 飛馬36 Nike Pegasus 36

因為37代的出現，加上今年38代可能也會出來，所以飛馬36或許會在今年再次迎來一波降價。不過就目前來看，各個優惠活動時，耐克的官方代理給出的價格就已經足夠讓人心動了。

飛馬系列相信也不用我多加描述，很多朋友都很了解它。但它只適合正常足弓正常足，其他腳型穿它多少會難受，而且也有可能增加受傷風險。

老魏不反感耐克也不反感飛馬，我反感的是那群無腦吹飛馬的，就如同我反感無腦吹Kayano一樣——鞋是什麼性格都不清楚在那邊做推薦，還把飛馬35當做飛馬36來介紹。你們真的是耐克粉絲嗎？你們真的跑步嗎？我有時候真的不知道這幫人在幹嘛。

2.李寧 赤兔4

問我李寧什麼鞋性價比最高，我肯定會給出這雙赤兔 4作為答案。它的外形顏值很高，鞋面的支撐也很棒。lightfoam也不再是改個名字就拿出來賣的EVA，回彈很好後跟很穩顏值很高。除了大體重不推薦外，這雙鞋的適用面其實也挺廣的。

3.必邁 42k Pro

嘿嘿，又到了必邁環節了。必邁的這雙42k Pro其實大家很容易搜到42k 潛能，首先說的是這兩雙鞋最大的差別在於中底的密度，潛能那雙鞋似乎是被調得更彈了一些。但是老魏個人還是更喜歡42k Pro的這種韌彈，讓人有一種安心感。

這雙鞋的支撐很棒啊，不管是足弓還是後跟，都很穩。雖然說是一雙馬拉松訓練鞋，但是日常慢跑它絕對也能擔負責任。一鞋多用，很棒的。

4.耐克 Winflo 6

如果想買7的朋友，還是建議在力度特別大的活動時入手，或者是去其他的二級市場入手。

winflo 6說實話不能算多出挑，但是就是一雙性格很平常普通的慢跑鞋，想拿它做訓練不太適合，它的定位就是日常健身，也能兼顧通勤的功能。

5.安踏 創1.0

根據分析跑者大數據設計的一款跑鞋，說實話真的非常適合大眾跑者。這雙創1.0的設計和亞瑟士很多跑鞋的理念一樣，都是注重後掌緩震——因為大眾跑者，都喜歡後掌落地嘛。

而且安踏也在這雙鞋上用了不少新材料和新技術，中底的A-flashedge，還有後跟的Smart緩震材料，都能看得出安踏對於這雙鞋是非常用心的。最後想說一句的是，安踏還是比較照顧消費者的，打折的力度確實也夠狠。

跑者也有很多類型，需求也不一樣。我們作為個人，其實用不著和人去攀比，去較量。良性循環自然是好事，但落入了消費攀比的懸崖，那麼就得不償失了。切記不要讓裝備，影響了自己的生活質量，想想自己跑步的初衷，大部分人不就是為了強健自己的身體，享受更好的生活嗎？

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跑步這項運動真的是非常非常令人著迷，不需要為了湊齊隊友而煩惱，也不需要為了場地煩惱。一個人一雙鞋，一條路上跑一天——跑一天不太現實，幾公里就夠了，跑多傷身啊。

我們通常習慣將BMI指數超過一定範圍的跑友，稱之為「大體重跑者」。因為他們跑步的時候，腳踝膝蓋還有脛骨所需要承受的作用力，比例會比普通人更大一些。

在這裡老魏還要給大家理清一個概念，不是說「大體重跑者」等於「胖子」，很多身材很好肌肉很突出的朋友，他們看上去也瘦，但實際上也很重。

在說接下來的3雙跑鞋前，還是要先和屏幕前的朋友多說一句話。不管你多高，如果你的體重超過200斤了，我的建議是先控制飲食，再去做游泳等對膝關節負擔小的運動，讓體重下來一些再去跑步。

Mizuno（美津濃） Rider 22

雖然Rider系列已經出到24代了，但是跑鞋又不是手機，不是差了兩年時間就不好用了。
Rider 22的性能即便是現在，也足夠耐打。

美津濃大部分的跑鞋設計都比較老氣，但是在這個潮流為上的時代，這樣的「老氣」反而成為了另一條蹊徑。反正老魏看美津濃的鞋子，覺得老氣歸老氣，但是挺順眼的。

中底採用U4ic和U4ic X的複合型設計，回彈更優秀的U4ic X被用在後跟底部位置，上面則是Wave片。Wave片的立體結構，不僅可以提供比材料緩震極限更高的緩震能力。同時也擁有對橫向偏移較好的抵抗性，在加速或者瞬間停步的時候，避免腳在鞋內出現滑動。

另外值得一提的是，Rider也是適合足外翻情況的朋友使用的。

多威 Anti-Gravity反重力

多威繼「馬力」之後的又一雙慢跑鞋作品，設計上也走了「堆料」的路線，力求和Kayano那樣的鞋子一樣，給跑者提供最好的保護。

簡單來說一下反重力的配置：

中底和馬力一樣，採用AGF材料，中文叫「浮」。它是多威特意為慢跑鞋而開發出的新型材料，有更好的衝擊力吸收效率。

足弓處安排了一塊QS抗扭碳片，提供更好的支撐，也是慢跑鞋和競速鞋一個較大的區別所在——不是碳板啊，碳片和碳板還是有區別的。

後跟內置了一塊Apor緩衝膠，類似於Kayano上GEL的用途，負責進一步加強後跟落地時的減震能力。

Asics Nimbus 19

Asics的兩款頂級慢跑鞋系列之一，一般來說都是1000多才能入手的，這一次看到旗艦店給出700出頭的價格，著實也讓老魏有點意外。

比起Kayano來說，Nimbus的配置其實差不多，但是犧牲了一部分支撐性，選擇把緩震性拉高了一個級別。

GEL絕對是緩震最好的材料了，它在Nimbus上的用量要高於Kayano，所以比起Kayano來Nimbus更適合大體重跑者，因為它的緩震極限更高。

中底有兩層材料組成，一個是我們熟悉的Flytefoam，另一個則是更輕的Spevafoam，複合型的中底好處就在於不容易衰退和變形。

鞋底的外底採用的AHAR橡膠，這也是目前市面上耐磨性能最出色的材料了，外加鞋底有一根重力引導線，可以幫助前後掌之間力量更好地過渡。

對於大體重跑者來說，有些「痛」是只有他們才知道的。比如鞋底磨損速度要遠快於普通跑者，對於跑鞋的選擇也需要多加斟酌。而且一般來說，緩震強大的跑鞋，售價都會貴上那麼一些……大體重跑者真的比較吃鞋子，各種意義上的……

好在最近也是換季了，各個品牌的大體重跑鞋，也會在這個時間點給出不小的優惠，是不錯的「囤貨時間點」。

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對於腳感的理解，大家是什麼樣的？可能有的人說，軟彈腳感才是好腳感。但也有的人會說，鞋子軟容易讓足弓泄力，提前進入疲勞階段，導致後半程表現不佳。

千人千腳，每個人對好腳感的定義都不一樣，所以單一說哪種腳感是最好的，是沒有意義的。

阿迪達斯 Boston（波士頓）9——硬中帶軟

這一款性格非常好的訓練鞋，只要不是萌新，但凡有些基礎的跑者都可以通過控制跑量，來駕馭住這雙訓練鞋。

中底採用lightstrike搭配Ultra Boost雙層中底設計，單一的UB中底跑鞋，容易因為缺乏支撐感而造成上文所述的足弓提前疲勞問題，但是波士頓9不一樣。

足弓處有一塊輕質支撐片，而上層的lightstrike密度較高，剛上腳的時候會覺得有點硬，但是跑起來就能感受到下層的UB的軟彈，很奇妙的體驗。

必邁42k Pro——韌勁十足

42k Pro剛用的時候，就讓一度我覺得這雙鞋的感受和亞瑟士Kayano 23很相似。如果你預算有限，又需要一雙能兼具慢跑和訓練的裝備，我覺得雙12券後連300都不到的42k，可能是目前最符合的選擇且沒有之一了。

腳感不算柔軟，但是足夠柔韌，並且具備很高的緩震極限。中底還用上了一塊X型的支撐片，對於低足弓的朋友這也是相當友好的設計。

鞋墊的漢麻材質對於吸附水汽有一定的幫助，至少在今年盛夏時我穿42k跑過，鞋墊從一開始的前掌硬後掌軟，整體變成了類似於「水床」的彈感，相當不錯。

唯一的槽點（可能也不算槽點）就是鞋底不夠耐磨，但好在它很厚，所以也能用到一雙跑鞋的正常使用壽命範圍。

美津濃 Rider Neo——打破常規，三位一體

關於rider系列，最近老魏是跳過了24，直接從Rider 23來到了這雙Rider neo。剛開跑的時候Neo就給了我一個下馬威，我人生第一次在美津濃的鞋子上同時感受到了「輕」「彈」「韌」三種感覺。

因為中底材料換了，不是美津濃一直用的U4ic了，是一種叫Energy的新材料。說實話我很喜歡這個新材料，在超過大概15公里的時候，Energy會逐漸硬化，整體腳感趨向於傳統薄底競速鞋——當然，不可能達到薄底競速鞋那麼硬，還是要軟彈很多的。

鞋底材料從X10換成了G3，抓地力是提升了但是耐磨能力明顯下降，同樣里程的情況下，G3要比X10橡膠磨得更多——但這並不會成為Rider Neo的缺點，Neo的包裹、腳感和性能、抓地，明顯是被強化升級過的了，即便是喪失了一點點鞋底耐久度，我依舊會在rider系列中選擇這雙鞋。

最後還是要和大家提醒一句，老生常談了。跑步是人在跑，不是鞋在跑，說到底跑鞋也只是裝備，真正做功的是你自己。

跑鞋的好處在於能幫你優化你的訓練結果，可以提升你的速度成績，對於新手來說也能保護你還不夠發達的肌肉和腳踝。但歸根結底，如果自己不夠強大，那麼什麼鞋帶不動你，甚至你都不配穿某些鞋。就好比Next%這雙鞋， 只有高手才配，沒有足夠能力的新手穿它必然受傷，只能用自不量力來形容。

另外至於那些膠鞋黨、假鞋黨，我只想說有朝一日希望可以在賽場上看到你們站在終點揮舞自己的獎牌，又或者能在操場上拉爆一個個沒穿那些鞋的年輕後生——旺盛的表現欲，膚淺的求知慾。

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