伴侶間的情趣能夠讓感情升溫，並有助於彼此關係的維持，但生活壓力、工作負荷或身體退化，都可能使人力不從心。購物頻道吹捧上天的壯陽聖品，讓人不禁躍躍欲試，但真的有如此神效嗎？還是廠商虛構的神話？本周整理常見性功能保健產品的成分，希望幫助大家釐清錯誤的觀念。
常見性功能保健品的成分
市售性功能保健成分百百種，微笑列舉最常見幾種成分，並簡短的強調這些成分使用重點與效力。
瑪卡（maca）
以瑪卡的營養價值來說，與其把瑪卡當作壯陽產品，不如把瑪卡定位於「營養補給及維持體力的保健品」。瑪卡富含胺基酸及營養成分，含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。研究顯示，每天服用1500毫克瑪卡能增加體力及性慾，但不影響血中睪固酮濃度。
左旋精胺酸（L-arginine）
左旋精胺酸是一氧化氮(NO)的前驅物，而一氧化氮能使陰莖海綿體內血管擴張，改善男性勃起功能。另一方面，L-精胺酸也是精子的重要成分之一，研究顯示每天補充精胺酸4-8公克，連續六個月以上，能有效提高精子的數量及活動力。
DHEA/睪固酮
內分泌失調、老化或特定藥品會使得體內男性荷爾蒙下降，除了體力下降，也變得性趣缺缺，DHEA為男性荷爾蒙前驅物質，適度的補充(每天30毫克)，能提升血中睪固酮濃度，提升性慾；其它動物睪丸萃取物，也都是藉由補充睪固酮來強化性功能表現。
鋅（南瓜、牡蠣）
鋅的缺乏會影響身體將膽固醇轉換成性荷爾蒙的作用，也會使得體內雄性素接受器數目下降。血中睪固酮濃度偏低且缺乏的狀況，適度補充鋅能提升血中睪固酮濃度；若血中睪固酮濃度正常，額外補充鋅，是無法提升睪固酮含量。另一方面，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。但補充鋅是否能提升精蟲數量呢？目前研究顯示，只有血中睪固酮濃變低的男性，補充鋅才能提升精蟲數量；若血中睪固酮正常者，額外補充鋅無法有效增加精蟲數量！
西伯利亞人蔘/刺五加（Eleutherococcus senticosus）
提神，改善疲勞，對於性功能沒有直接的幫助。
大蒜（garlic）
大蒜所含的H2S(hydrogen sulfide)能發擇類似一氧化氮的促進勃起功能的效果，但作用機制略有不同。H2S主要藉由直接打開鉀離子通道，促使陰莖海綿體血管擴張，而一氧化氮主要藉由cGMP系統（壯陽藥品亦是從這機轉），因此大蒜曾被喻為植物性威而鋼，不過相關的人體研究相當有限。
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鹿茸（Velvet Antler）
鹿茸被賦予許多補腎壯陽的效用，但研究顯示，每天服用1-1.5公克的鹿茸，連續12周，並無法提升血中睪固酮濃度，也無法有效改善性功能。
刺蕁麻根（Stinging Nettle root）
刺蕁麻根能抑制5α還原酶，所以每天服用360毫克刺蕁麻根（分三次）能改善攝護腺肥大的排尿困難，但是並無法提升血液中血中睪固酮濃度。
韭菜
俗稱起陽子，較特別是含有硫化物，但整體成分對於性功能並無明顯幫助。
透納葉（damiana Leaf）
之前透納葉被應用為cy，但僅有相關動物研究，沒有單一配方的人體研究佐證效力。
松樹皮萃取物
松樹皮萃取物含有複雜的成分，主要包括類黃酮、原花青素、兒茶素…等，並含有40種以上對人體有益的有機酸。研究證實：松樹皮萃取物具有優秀的抗氧化能力，因此被廣泛應用於各種抗氧化保健用途。
有趣的是，松樹皮中的原花青素可以增強精胺酸與一氧化氮合成酶的作用，進而提高內皮組織產生一氧化氮的能力。
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說到這裡，你可能好奇前面提到的精胺酸和傳說中的藍色小藥丸有什麼不同？
精胺酸：一氧化氮的前驅物質，服用後在體內會被代謝成一氧化氮，產生血管擴張作用(就像是原料)。
松樹皮萃取物：可以增強精胺酸產生一氧化氮的效率（就像是輔助轉換器）。
藍色小藥丸：主要的作用是避免一氧化氮遭到迅速代謝。
根據目前的研究顯示：每天攝取3克精胺酸和80毫克松樹皮萃取物，持續一個月以上，對於勃起功能有所幫助。
南瓜籽萃取物
南瓜籽萃取物的主要保健用途實際上與壯陽作用並無直接關聯，而與其富含的鋅元素較為相關。
如同前面所述，鋅是身體中重要的輔酶，缺乏鋅可能會影響身體性荷爾蒙的轉換和作用。當血液中的睪固酮濃度偏低且缺乏鋅時，補充南瓜籽可能有助於提升血液中的睪固酮濃度；但若血液中的睪固酮濃度正常，額外補充南瓜籽則不會有額外的加分效果。
簡單來說，如果飲食中缺乏鋅元素導致性荷爾蒙濃度低下或精液量不足，補充南瓜籽可能有助於提升性慾和改善精液的品質。
此外，南瓜籽萃取物對男性攝護腺肥大也具有重要的保健作用。特別是南瓜子油中所含的植物固醇，可能通過多種機制改善前列腺肥大引起的排尿困難，例如：抑制男性激素的活化（抑制5α還原酶）、保護膀胱和膀胱逼尿肌功能，以及具有抗發炎作用。
但是這些理論主要是基於細胞或動物試驗的結果，對於南瓜籽在攝護腺肥大方面的人體試驗數據仍然有限。一些研究顯示：補充南瓜籽對於攝護腺肥大患者的症狀和生活品質改善具有顯著作用，但仍需要進一步進行更大規模的研究或回顧性研究來確定其對於攝護腺肥大症狀改善的幫助。
男性功能保養選擇：先找出問題再補充
不少男性朋友在面對性功能的沮喪時，總會胡亂補充，廣告說什麼就吃什麼。微笑建議大家，「釐清身體狀況，再補充。」通常影響男性性功能的原因如，男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物或其它因素。
男性過40歲之後，荷爾蒙分泌急速下降，性慾減退的情況會更加明顯，此問題也可透過抽血檢查確診，若發現是由荷爾蒙分泌下降引起，可適度補充男性荷爾蒙或相關保健品改善。若是勃起硬度不佳，通常與血液循環或神經障礙有關(前者居多)，可以藉由增加運動量、補充精胺酸、抗氧化劑或醫師開立藥品治療。
但若是工作壓力大，每天都累到沒體力行房者，微笑建議補充瑪卡及B群，且需多休息補充體力。至於其它或藥物引起的因素，微笑建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。
壯陽產品挑選的陷阱
市售性功能保健品常會見到一種產品就含有多種成分，看似面面俱到，但事實上，各種保健成分都有一個建議的有效劑量。舉例來說，想補充精胺酸改善勃起功能的硬度時，常見建議劑量約為4-5公克(4-5000毫克)，倘若僅服用500-1000毫克，事實上改善的效益非常有限。
但一個產品的錠劑或膠囊容量有限(太大就不易吞服)，產品添加成分種類越多，則勢必每種成分含量都不高，所以一個產品若同時含有許多成分，一定要看清產品有無標示各種成分的含量，不然可能落得樣樣有，但樣樣不足的窘境。
