越來越多青少年過度肥胖，青少年肥胖的增長趨勢尤為令人擔憂。它不僅影響青少年的外貌和自信心，更對其身體健康構成嚴重威脅。這不僅影響到他們當下的生活質量，更對未來的健康構成了嚴重的威脅。
青少年肥胖的現狀
近30年來，我國6-17歲的兒童青少年超重和肥胖率呈顯著上升趨勢。根據中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）顯示，6-17歲青少年超重肥胖率高達19%，這一數值相較於1992年的5.7%有著大幅增加。據估計，75-80%的青少年肥胖可能延續至成年，對他們的健康產生長遠的負面影響。
在全球范圍內，青少年肥胖也成為一種流行病。全球兒童肥胖人數從1975年的1100萬增加到2016年的1.24億，並且預計在未來幾年內還會繼續上升。
青少年肥胖的原因
青少年肥胖的形成是多因素共同作用的結果，包括遺傳、環境、生活習慣以及心理因素等。
1. 遺傳因素
肥胖有一定的遺傳傾向。研究顯示，如果父母肥胖，子女肥胖的概率也會較高。這種遺傳模式不僅包括單基因和多基因遺傳，還包括表觀遺傳，即環境因素和基因交互作用導致肥胖。
2. 環境因素
飲食因素：現代社會飲食豐富多樣，快餐、甜食、油炸食品等高熱量食物的大量攝入，是導致青少年肥胖的重要因素。尤其是網購、外賣等新興行業的迅猛發展，使得青少年更容易接觸到這些不健康食品。
運動不足：現代科技讓青少年可以足不出戶地進行娛樂活動，導致運動時間大幅減少。靜坐時間和看電視、玩電子遊戲等屏幕時間的增加，都與肥胖率的上升密切相關。
社會經濟文化水平：隨著社會經濟的發展，人們生活水平提高，營養過剩逐漸成為普遍現象。然而，一些家庭對於健康飲食和運動習慣的認識不足，未能為孩子提供科學合理的膳食和運動環境。
3. 心理壓力
青少年面臨的學習壓力、家庭壓力以及社會壓力都可能對肥胖產生影響。這些壓力不僅直接增加靜坐時間，還可能導致青少年通過食物來尋求安慰，形成不良的飲食習慣。此外，心理問題如自卑、抑鬱和焦慮等，也可能通過影響內分泌系統而間接導致肥胖。
4. 傳統觀念與認知
傳統觀念認為“能吃是福”，很多長輩傾向於用食物來獎勵孩子，尤其是高熱量、高脂肪和高糖的甜食和零食。這種錯誤的育兒觀念也增加了青少年肥胖的風險。
青少年肥胖的危害
青少年肥胖不僅影響外觀和自信心，更對身體健康產生一系列危害，有些甚至影響終身。
1. 影響生長發育
肥胖可能導致青少年性早熟，使身高增長提前停止，影響正常的生長發育節奏。
2. 骨骼肌肉問題
過重的體重會對骨骼和關節造成過大壓力，增加患關節炎、扁平足等疾病的風險。
3. 心理健康問題
肥胖青少年常常遭受同齡人的嘲笑和歧視，容易產生自卑、焦慮、抑鬱等心理問題，影響其社交和學習狀態。
4. 內分泌紊亂
肥胖會幹擾內分泌系統的正常運作，導致月經不調等內分泌問題，還會影響生長激素的分泌，進一步影響身高和生長發育。
5. 降低免疫力
肥胖會引起體內代謝紊亂，降低免疫細胞活性，使青少年更容易患病。
6. 呼吸系統疾病
肥胖可引起睡眠呼吸暫停綜合征，導致呼吸困難，影響氧氣供應，嚴重時甚至危及生命。
7. 代謝性疾病
肥胖青少年更容易患2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、高脂血癥和高血壓等疾病。這些疾病不僅影響當前的健康，還可能延續至成年，對一生的健康產生長遠影響。
8. 心血管疾病
肥胖會導致血壓、血脂升高，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發生幾率。
9. 癌癥風險
肥胖與部分癌癥的發生有一定關聯，如乳腺癌、結腸癌等。肥胖會導致體內激素水平異常，增加細胞癌變的風險。
青少年肥胖的防控措施
青少年肥胖的防控需要家庭、學校、社會和青少年自身的共同努力。以下是一些主要的防控措施：
1. 合理飲食
均衡膳食：保證攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質，減少高熱量、高脂肪和高糖食品的攝入。
三餐規律：避免暴飲暴食，每天定時進食，不要因為饑餓或過飽而過度進食。
飲食速度：進食速度不宜過快，細嚼慢咽有助於增加飽腹感，減少進食量。
減少屏幕時間進食：避免在看電視、玩手機或電腦時進食，減少無意識進食的情況。
2. 適量運動
堅持鍛煉：每天進行至少60分鐘的中、高強度身體活動，如快走、騎自行車、跑步、打球等。
多樣化運動：選擇多種運動方式，既鍛煉體能，又增加趣味性，幫助青少年堅持鍛煉。
家庭運動：家長應與孩子一起運動，不僅能增強親子關系，還能為孩子樹立良好的運動榜樣。
3. 睡眠充足
保證睡眠時間：盡量保證每天有7到8小時的高質量睡眠時間，因為睡眠不足可能導致內分泌代謝紊亂，從而容易發胖。
建立睡眠習慣：養成良好的睡眠習慣，避免睡前過度興奮的活動，如玩遊戲、看電視等。
4. 心理疏導
心理支持：家長和老師應給予肥胖青少年更多的關愛和支持，幫助他們建立自信，克服自卑心理。
專業咨詢：如果青少年存在嚴重的心理問題，應及時尋求專業心理咨詢師的幫助，進行針對性的心理治療。
5. 培養健康生活方式
家庭環境：家長應樹立良好的榜樣，引導孩子養成健康的生活習慣，如合理飲食、規律作息、堅持運動等。
肥胖到什麼情況需要去醫院
一、肥胖程度嚴重
1. 體重指數（BMI）過高：BMI是衡量肥胖的常用指標，其計算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方。根據世界衛生組織和國內相關標準，BMI大於等於28公斤/平方米被視為肥胖。當BMI達到或超過這個標準時，可能意味著身體已經積累了過多的脂肪，增加了患各種疾病的風險。
2. 腰圍過大：腰圍是衡量腹部脂肪堆積的重要指標。對於成年人，男性腰圍大於90厘米，女性腰圍大於80厘米，通常被認為是肥胖的征兆，特別是中心性肥胖（也稱腹型肥胖）。中心性肥胖與多種代謝性疾病密切相關，如糖尿病、高血壓和心血管疾病等。
3. 體脂率過高：體脂率是指人體內脂肪組織所占的比例，可以通過專門的體脂測定儀器進行測量。男性的體脂率大於25%，女性的體脂率大於30%，可考慮診斷為肥胖。體脂率測量相對準確，但需要專業設備和技術支持。
二、伴隨癥狀明顯
1. 身體不適：長期的肥胖可能導致身體出現各種不適，如關節疼痛、呼吸困難、心悸等。這些癥狀可能表明肥胖已經對身體造成了實質性的損害，需要及時就醫。
2. 代謝異常：肥胖可能導致體內代謝紊亂，出現高血脂、高血糖、高尿酸等問題。這些問題不僅影響當前的健康，還可能延續至成年，對一生的健康產生長遠影響。因此，當出現這些代謝異常時，需要及時就醫進行專業的評估和治療。
3. 心理問題：肥胖青少年常常遭受同齡人的嘲笑和歧視，容易產生自卑、焦慮、抑鬱等心理問題。這些問題不僅影響社交和學習狀態，還可能對心理健康造成長期損害。當心理問題嚴重時，也需要尋求專業心理咨詢師的幫助。
三、其他情況
1. 合並其他疾病：肥胖是多種疾病的高危因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、腦梗塞、睡眠呼吸暫停綜合征等。如果肥胖者已經患有這些疾病，或者出現了相關癥狀，需要及時就醫進行專業的治療和管理。
2. 減肥效果不佳：如果嘗試了多種減肥方法，但效果不佳或者出現反彈，可能需要去醫院進行專業的評估和治療。醫師會根據患者的具體情況制定個性化的減肥方案，幫助患者實現健康減肥的目標。
四、就醫建議
1. 選擇合適的科室：肥胖癥患者首先應該去醫院的內分泌科和營養專科就診。這兩個科室能夠針對肥胖的內分泌原因和營養攝入進行專業的評估和治療。
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2. 進行全面的檢查：就醫後，醫師會根據患者的具體情況進行全面的檢查，包括體重、身高、腰圍、體脂率等指標的測量，以及血液生化檢查、影像學檢查等。這些檢查有助於了解患者的身體狀況和肥胖原因。
3. 制定個性化的治療方案：根據檢查結果和患者的具體情況，醫師會制定個性化的治療方案。治療方案可能包括藥物治療、飲食調整、運動鍛煉等多個方面。患者需要遵醫囑進行治療，並定期復診以監測治療效果。
當肥胖達到一定程度或伴隨有某些癥狀時，需要及時就醫進行專業的評估和治療。通過全面的檢查和治療方案的制定，可以幫助患者實現健康減肥的目標，並降低患各種疾病的風險。
