很多男女關系中的性生活不和諧，多半也是因為男性不持久造成的，這也讓很多男性朋友甚是困惑，好端端的怎麼就不行了呢，這都是什麼原因導致的，今天，就來了解一下男性不持久的原因有哪些？該怎麼避免？
男人不持久的原因有哪些？
1、婚前性行為
婚前發生性行為越來越普遍，但是很多男性因為不熟悉、緊張等多種因素影響，可能會由於太多興奮，而過早sj，也叫“早泄”，但是經過一系列的心理調節，可能會慢慢得到改善。
2、性生活忽然中斷
很多夫妻享受性生活，不願做任何避孕措施，就選擇體外sj的方式來避免受孕，這便會使得雙方在過程中都過於匆忙且緊張，導致男性提早sj。
3、性生活次數太少
有些人因為性經驗太少，或者經常控制性生活的次數，可能會導致緊張不斷蓄積，繼而發生早泄的情況。
4、長期手淫自慰
多位醫生都證實，手淫本身並不會直接引起早泄，這是一部分人的認識誤區，可能會加重人的心理負擔，總怕被別人發現，就會想著趕緊結束，慢慢地也就容易養成提早sj的習慣。
5、異性交往少、缺乏性知識
很多男性因為跟女性交往溝通的機會不多，一旦跟女生在一起，可能會表現得過於拘謹和羞怯，也容易產生緊張的心理造成早泄情況。
6、疾病因素
有些男性朋友可能是因為某些不同程度的疾病，比如攝護腺炎、尿道炎、精囊炎等容易發生早泄。
男性應該怎麼做才能避免房事不持久？
1、謹慎用藥
特別是對於一些壯陽補腎的藥，男性朋友最好在醫生的指導下服用，不然一旦食用不當，就容易導致其他疾病的產生。建議不管是要服用什麼藥，最好是先咨詢下專科醫生，再做定奪。
2、飲食調理
建議男性朋友多吃一些羊肉、生蠔、鴿肉等，另外，因動物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質激素，可適量攝入，當然最重要的就是註意飲食營養均衡，新鮮蔬果也要多吃，保證身體所需元素的攝入。
3、堅持運動
一般，身體不好，睡眠不足，過度勞累等都是不持久原因，男性朋友應該堅持運動，增強體質，提高免疫力，也要勞逸結合，才能讓身體得到一個好的恢復。
4、戒煙戒酒
大傢都清楚，煙酒對身體危害是非常大的，特別是長期抽煙會阻礙血液循環，也就容易影響到男性陰莖周圍的血液循環，造成性反應障礙，從而引起不堅挺持久的情況。
5、節制房事
長期房事過度，頻繁自慰手淫等都是導致不堅挺持久的原因，建議節制一下房事，避免長期不斷的性刺激，讓性器官和中樞神經都能得到一個好的休息。
