三伏天，有睡得不好的朋友嗎？天氣炎熱，身體虛不敢開空調入睡，常常一失眠就好幾個晚上，怎麼辦？
Stilnox服用多久可以睡著？醫師：根據患者病情以及藥物耐受有關！
失眠可能由多種原因引起，包括壓力、環境變化、身體疾病、藥物反應、精神疾病等。在治療前，最好先了解導致失眠的具體原因。
對於一些人來說，改變生活習慣，如改善睡眠環境、規律作息、適度運動、避免過度攝入咖啡因和酒精，也許能有效緩解失眠。如果這些方法不能緩解失眠，可以在專業醫師的指導下使用安眠藥。
那除了藥物治療，還有別的方法進行壓力緩解，讓自己入睡嗎？
“入睡五步法”
“入睡五步法”，可以緩解身心壓力，幫助身體快速進入睡眠狀態。
第一步，平躺在床上，放松臉部肌肉，包括舌頭、下巴，還有眼睛周圍的肌肉。不能有皺眉等行為，註意放松額頭的中央區域，然後繼續放松眼窩周圍的肌肉。
第二步，盡可能地壓低肩膀，幫助伸展並緩解脖子周圍的緊張感。放松大臂到小臂，再到另一隻胳膊，最後放松手指和手掌的各個關節。
第三步，呼吸放松胸部，讓肺部有充滿空氣的感覺。
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第四步，放松腿部，先放松大腿，再到小腿，然後到腳踝和腳趾。
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第五步，放松精神，整理思緒，可以想象一些令人愉悅的輕松畫面，並防止各種幹擾。
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