日別アーカイブ: 2023年7月31日

最好的“安眠藥”,是“心安”

睡不著的都有“病”,之前認識一個小同事,也就二十多歲,她每天上班都遲到,我問她為啥,她驕傲地說,失眠!

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我能理解,我也是失眠的人,已經連續十年睡不著了,我已經是習慣自己“有病”的人了,據我分析,這位女同事之所以失眠,一是想偷懶,剛剛上班,還不能體味到生存的艱難,晚上不想睡,覺得無聊,白天沒時間放松,就選擇晚上失眠。

二來感到空虛,她也沒個對象,好想有個人陪……這種人思想還很幼稚,算命的稱其為未開化,我不是貶義,因為每個人都是這麼活過來的,即使你很厲害,也無法改變一個年齡段的人的核心思想觀。

到了一定年齡再失眠,肯定是有大事發生,我半夜睡不著去外面溜達,突然遇到一個失眠的人,他坐在公園椅子上,身邊擺了好幾瓶酒,我坐到他身旁,他視若不見,目光呆滯,盯著前方,我撓癢癢,試圖讓他發現我,可他依然旁若無人。

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不一會兒他就醉了,艱難喝下每一口酒,然後累得“嗯啊”一聲,這聲音裡有悲壯、也有不服不忿、有活著的疲憊,他拿出手機,我偷偷看著,屏幕顯示一個人的名字——老婆。

他肯定有很多話想說,我忍不住采訪一下,我問,哥們兒,咋地了,抑鬱啦,他醉醺醺地看了我一眼,然後……我以為他會問我,你神經病啊!就像薛之謙似的!

還好,他沒搭理我,繼續低頭看手機,我主意正,也沒走,過了一會兒,他說了一句,你知道一個人想死又不敢死是什麼滋味嗎?

Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服!

我搖搖頭,但我理解,他肯定是攤上事兒了。

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在北京,這樣的人這樣的事兒簡直太多了,我也算其中一個,創業失敗,陷入絕望,差一點妻離子散傢破人亡,也走過極端,但是沒膽量繼續下一步,喝過太多酒,酒醒後,還是要繼續活著。

人這一輩子,難免有點坎兒,我們自認為承受了很多,其實都是過來人走過的路,要不怎麼過來人不會笑了,我們還覺得他們落伍了——當我們在KTV一邊喝酒一邊唱著父母。

人失眠,無非也就因為幾件事兒,一是失戀,二是太想買一個東西卻沒錢,三是相中了某個美男子或者美女,四是敗傢了!

還有人本來活得挺好,突然有一天進了監獄,一夜就白了頭,他不僅僅失了眠,還想了好多好多,一個人的腦細胞就那麼多,一晚上燒死了很多,頭發怎能不白。

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越是假裝歡笑的臉龐,越承擔了太多堅強,哭著鬧著要糖的小孩,其實也沒經歷多少苦痛,我最反感喝一杯酒就裝醉的幼稚鬼,明明啥也沒經歷過,表演的比成熟者還成熟。

再者說,成熟就是一個偽命題,你問誰是成熟的人,多少“成熟”的人,都失眠著。

這些年,我身邊有越來越多的人失眠,有前任女同事,傢裡也沒出多大事兒,搞得自己多麼傷痕累累,在朋友圈寫了一篇文章,讀了半天也沒看出什麼梗概,然後就說自己失眠了,抑鬱了,吃了多少安眠藥,耍了多少次瘋,其實沒傢人慣著,也變不了這樣。

我的一位親戚,給孩子治病花錢花多失眠了,心想好不容易攢了幾十萬塊錢,將來還指著孩子給傢裡劃拉錢呢,結果孩子得了疾病,十多萬花沒了,就失眠了。

我身邊好多人,天天講自己多麼不容易,他們似乎在用這種方式,給自己人生的無奈尋找一個解脫。

別說別人,自己也一樣,無奈的時候,就容易抱怨,手裡沒錢了,就想著能跟誰要,然後跟朋友借錢,朋友就不難嗎?朋友就不過日子了?朋友不借你錢,你就說這個世上哪兒有什麼朋友,現在人都變成這樣了!

誰都是人,誰都有太多無奈,誰都不是神,誰都不過在喝多了的時候吹吹牛,避免坐在對面的人瞧不起!然後一個人回到傢,躺在床上,翻來覆去睡不著……

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最好的安眠藥,其實就是心安,人生在世,不管什麼時候都要勿忘心安,沒有什麼坎兒是過不去的,不管你害怕還是絕望,該來的還是會來,該面對還得面對,吃飽每一餐飯,休息的時候就放空大腦,別亂想,想多了都是錯了,越想越睡不著,你的心要學會坦然,你的一生總要學會心安!

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帕金森睡眠障礙,怎麼辦,教你幾個小妙招!

我們所知道的睡眠障礙莫過於失眠,入睡困難、第二天早醒及不能持續睡眠,老是夜間醒來數多次。而帕金森的睡眠障礙的原因包括年齡增加、帕金森病對睡眠中樞結構的影響及抗帕金森病藥物的影響;此外,帕金森合並的抑鬱、焦慮等精神癥狀也會加重睡眠障礙,往往使得睡眠更加困難。那麼怎麼解決這個問題呢?教你幾個小妙招:

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首先,建立良好的睡眠習慣很重要,比如睡眠環境良好的濕溫度,創造安靜的入睡環境,臥室的燈光不宜過亮;避免睡前大量運動,晚餐後不飲濃茶、咖啡;被褥不宜過厚,以避免翻身困難;為運動遲緩的患者提供方便上下床的設施等。

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吃使蒂諾斯後睡不著?藥師:可能是這些原因導致

心情同樣很重要!對於有抑鬱、焦慮癥狀的患者,藥積極進行心理治療,調整好心態,正確對待疾病,消除悲觀、抑鬱等不安情緒,傢屬要配合鼓勵患者,維護其自尊心,在良好的情緒中樂觀生活。

睡前吃蘋果或者聞蘋果氣味:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。另外,蘋果的香氣對人的心裡影響很大,研究發現蘋果的香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,會使人精神松弛,能催人入眠,因此蘋果對帕金森的睡眠障礙有好處。 可以進行眨眼催眠。人們想睡覺時首先是抬不起眼皮,俗話說:“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配,睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。

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使蒂諾斯Stilnox 安眠藥是什麼?詳解成分與作用原理

當夜間電燈關閉後仰臥身體,眼睛盯著天花板,盡量往後頭看,開始反復開閉眼瞼,直到感到眼皮酸累,形成一種人為眼肌疲勞狀態,眼睛自然就會閉合,安然入睡。眨眼催眠能集中註意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持,這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂,延緩衰老過程。 帕金森病友們的睡眠障礙種類很多,需針對不用的原因,進行個體化治療,通過心理幹預、創造良好睡眠環境及藥物幹預等手段,提高患者的睡眠和生活質量。

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上海市精神衛生中心睡眠障礙診治中心揭牌,創新健康科普IP“睡寶寶”問世

Stilnox是毒品嗎?藥師:不屬於毒品,屬於四級管制安眠藥

上海市精神衛生中心睡眠障礙診病房開設3周年之際,昨天,“上海市精神衛生中心睡眠障礙診治中心”正式揭牌,助力睡眠障礙診療服務與研究再升級。

當代,隨著社會快速發展、人們生活節奏加快、競爭加劇、心理壓力增大,心理行為問題日益凸顯,越來越多的人出現睡眠問題,嚴重影響生活質量。近年來睡眠障礙及相關疾病的臨床研究進展迅速,越來越受到各學科臨床醫師的重視。上海市精神衛生中心立足自身資源優勢,在2019年7月1日正式成立臨床心理科睡眠障礙病房。

經歷三年積累,昨天,上海市精神衛生中心黨委書記謝斌教授,上海市精神衛生中心院長趙敏教授,上海市精神衛生中心副院長、心身醫學學科帶頭人王振教授,上海市精神衛生中心副院長邵陽教授共同為“上海市精神衛生中心睡眠障礙診治中心”揭牌。

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Stilnox效果怎麼樣 Stilnox有副作用嗎?Stilnox副作用如何避免!

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謝斌稱,“睡眠障礙病房更名為睡眠障礙診治中心,看似隻改了幾個字,卻是理念的升級,也是服務模式的升級”。

臨床心理科主任陳玨教授談到,三年前睡眠障礙病房的成立不僅能更好滿足臨床需要,服務廣大患者,也有助於增進睡眠醫學相關學科間的交流與合作。3年來,睡眠障礙亞專科專傢團隊一步步夯實腳印,以患者為中心,紮實推動睡眠障礙的精準診療向高水平邁進,睡眠障礙病房及門診的診療模式和診療水平已邁入全國前列。

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會上,上海市精神衛生中心攜手埃特赫拉旗下妮小匠科普創意團隊打造的創新健康科普IP“睡寶寶”上線。中國睡眠研究會理事長黃志力教授和上海市精神衛生研究所所長、上海交通大學心理與行為科學研究院名譽院長徐一峰教授,為睡寶寶舉行了發佈儀式。

“創作睡寶寶旨在通過可愛的IP形象,探索新媒體健康宣教的廣域傳播,幫助大眾更好了解睡眠,重視睡眠問題,並以此不斷強化健康科學的睡眠行為。”上海市精神衛生中心睡眠障礙診治中心負責人苑成梅介紹。

上海市精神衛生中心同期推出睡寶寶元宇宙數字化形象。“打造有深度、有高度、有溫度、有廣度的精神衛生領域科普的創新模式,既能通過元宇宙數字化形象,與患者建立共情、緊密的溝通橋梁,同時通過數字化的傳播力,為大眾帶來更多便捷與可觸達的優質健康科普內容。”宣傳科科長喬穎說。

  作者:唐聞佳

  編輯:唐聞佳

責任編輯:樊麗萍

圖:受訪方提供

*文匯獨傢稿件,轉載請註明出處。

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世界睡眠日 睡不夠、睡不好、睡不著……拿什麼拯救睡眠障礙?掌握這份診療攻略,實現睡眠自由

3月21日為“世界睡眠日”,今年的中國主題是“良好睡眠,健康之源”。中國睡眠研究會發佈的《2021運動與睡眠白皮書》數據顯示,目前已有超3億國人存在睡眠障礙問題。而作為醫生的您,一定也接診過因“睡不夠、睡不好、睡不著……”前來就診的患者。

睡眠障礙可不容小覷!既往已有多個研究結果證實,睡眠障礙與缺血性心臟病[1](增加22%)、[1](增加10%)、[2](失眠持續時間<4年:1.14倍、4~8年:1.38倍、>8年:1.51倍)、[3](入睡時間≥30分鐘:增加45%)、[4](1.55倍)等多種疾病的發生風險增加有關。

Stilnox服用多久可以睡著?醫師:根據患者病情以及藥物耐受有關!

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為防止上述疾病的發生,“拯救”睡眠障礙刻不容緩!

“拯救”睡眠障礙的方式有哪些?請點擊下圖或“閱讀原文”進入醫脈通的診療知識庫產品——《醫知源疾病知識庫》,由北京博愛醫院劉平醫生撰寫的睡眠障礙疾病知識,全面展示了睡眠障礙的治療原則、治療細則,除此之外,該詞條還涉及睡眠障礙的分類、流行病學、病因、發生機制、診斷流程和輔助檢查等內容。

參考文獻:

[1] Bang Zheng,Canqing Yu,Jun Lv, et al. Insomnia symptoms and risk of cardiovascular diseases among 0.5 million adults: A 10-year cohort[J]. Neurology, 2019, 93(23): e2110-e2120.

stilnox32087.canariblogs.com

[2] Chia-Ling Lin,Wu-Chien Chien, Chi-Hsiang Chung, et al. Risk of type 2 diabetes in patients with insomnia: A population-based historical cohort study[J]. Diabetes Metab Res Rev, 2018, 34(1).

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Stilnox是毒品嗎?屬於幾級藥品?醫師:是藥是毒取決你如何使用!

[3] Rebecca Robbins, Stuart F Quan,Matthew D Weaver, et al. Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States[J]. Aging (Albany NY), 2021, 13(3): 3254-3268.

Stilnox是毒品嗎?屬於幾級藥品?醫師:是藥是毒取決你如何使用!

[4] Omonigho M Bubu, Michael Brannick, James Mortimer, et al. Sleep, Cognitive impairment, and Alzheimer’s disease: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. Sleep, 2017, 40(1).

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吉林省首傢治療心理睡眠障礙醫療機構落戶長春

6月5日,吉林省首傢治療心理睡眠障礙醫療機構——長春安寧心理睡眠中心正式落戶長春。

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據介紹,該中心目前共有30張床位,引進了多導睡眠監測、失眠治療儀、經顱磁治療儀等先進設備,整合了呼吸內科、神經內科、精神心理科等多個心理睡眠疾病相關學科,運用藥物治療、心理治療、音樂治療等治療方法,結合中醫、針灸等傳統醫學手段,為患者打造了“一站式”心理睡眠疾病診療模式。

about stilnox

據中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果顯示,我國38.2%的人存在睡眠障礙,亟需診斷和治療。該院相關負責人介紹,目前多數人睡眠障礙是由壓力、藥物影響或疾病造成的,中心采用‘一站式’診療模式,匯集多學科專傢可共同為患者提供更精準、個性化的治療服務。

使蒂諾斯的效果、用法、注意事項以及購買方式

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作者:吉林日報全媒體記者 畢雪 實習生 張莉

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