據報道，2021年一項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。
2021 年 11 月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜志數字健康》上發表了一篇研究顯示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳時間點。因為晚上 10：00～10：59 睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。
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本文源自熱點快報
買車搖號是一件很正常的事情，買了新車，去車管所的搖號機上搖號，最後選擇自己想要的號碼，車管所就可以幫你拓印出來了。
所以，新車上牌其實也是很多車主關心的點，畢竟萬一出現個豹子號，那豈不是件大新聞了嗎？
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要是搖號搖到什麼5555，6666也就算了，最近安徽淮北這位男子直接搖到5個0，沒錯，皖F·00000！這得是多低的概率和多好的運氣才能被搖到啊？！
天降靚牌，這位車主可謂是高興得無法抑制自己內心的沖動，讓很多人幫他拍照，而一旁的圍觀者也很少親眼見到這種事，也紛紛湊個熱鬧。
但有些網友說，安徽當時整個系統都出現故障了，很多地方都搖到了豹子號，而且還不少，像常熟那邊的系統就出了問題，搖到的號碼基本上都是豹子號。看到這裡不得不說，那些一起搖到豹子號的車主，會不會被車管所一句“無效，通通收回”給打發了啊？
而這位男子搖到這個5個0的豹子號之後，你猜他給哪輛車上的牌？一輛已經停產多年，並且還是一輛二手的馬自達3，估計是2012款的馬自達3。這個車牌往後的價值，可買好幾輛，甚至N輛這臺馬3了吧？
像五連號的“00000”確實是不多見，像在北京，就沒有5個00000的豹子號，而在全國范圍內也不多，比起什麼55555、66666、77777、88888等還要稀有。但有網友就調侃了，這是貨真價實的“靈車”（0車）。
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《封神1號》票房已突破4億，該片由著名導演烏爾善執導，眾多明星主演，上映後受到了觀眾的熱烈關註。其中，邵氏在電影中的出色演技更是令人驚喜。
截止到目前為止，影片累計票房已經達到了4.56億，今日的排片量最多，且奪得了日票房冠軍，讓我們看到了影片帶來的巨大影響力，依照目前的熱度來看。而且影片末尾留下的三個彩蛋，讓我們更加期待下一部作品的上映。
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彩蛋中的魔傢四將讓人看著有些後怕，聞仲回朝的片段，讓我們相信會帶來一場精彩的對決。畢竟第一部主要講述的是人物，而且主要是為了第二部和第三部做的鋪墊。
這是一部講述中國神話傳說的電影，影片制作精良，場景華麗，特效震撼，劇情緊湊，給觀眾帶來了全新的視覺體驗。然而，讓人感到意外的是，盡管夏雨在片中飾演的角色申公豹戲份不少，但很多觀眾並沒有認出他來。
北京時間7月26日，女足世界杯C組第二輪，日本女足2-0完勝哥斯達黎加，迎來兩連勝，日本女足也成為本屆世界杯第一支取得連勝的球隊。日本女足繼首戰5-0大勝贊比亞之後，如今面對哥斯達黎加，展現出了超強的統治力，沒有給對手太多機會，取得勝利，兩場比賽凈勝7球。
上半場日本隊牢牢掌握比賽的主動權，對手無法組織起有效的進攻。熊谷紗希和藤野青葉連續威脅對手的球門。第25分鐘，日本球員田中美南傳球，科托上搶失誤，猶本光殺入禁區之後左腳低射破門，日本女足1-0領先。
第27分鐘，日本隊擴大領先優勢，禁區隊員田中美南頭球頂偏，藤野青葉小角度爆射得分，日本女足2-0擴大領先優勢。
下半場，日本女足的進攻依舊很犀利，猶本光中路射門太正。長谷川唯的射門被門將沒收。除了進攻之外，日本隊的防守也做得很好，薩拉斯反搶之後強行打門，被熊谷紗希封堵。
第58分鐘，日本隊換人，宮澤日向、植木理子登場，換下進球和助攻的功臣藤野青葉、田中美南。
第76分鐘，植木理子一個短傳，宮澤日向推射被門將沒收。
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第80分鐘，哥斯達黎加進攻，格洛裡亞娜的遠射被山下杏也加得到。
之後雙方均未取得進球，比分定格在2-0，日本女足取得勝利，迎來兩連勝。
知名足球解說員黃健翔盛贊，稱：“日本踢哥斯達黎加，輕松拿捏不整活，上半場就2:0了，比日本男足明白，最後一輪不用死磕西班牙了。日本隊就是身高太吃虧，怕高球轟炸，否則上限還可以更高。他們踢的是高智商的足球，合理的先進的足球。看著他們的比賽，說不羨慕是虛偽的。當然我也就說說而已，不能往深了想。想了也沒用啊”
取得兩連勝的日本隊占據晉級的主動權，如果接下來的西班牙女足可以擊敗贊比亞，那麼日本隊和西班牙就可以兩連勝提前出線，末輪直接對決決定誰可以獲得小組第一，如今看起來這也是很有可能發生的事情。
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日本女足的統治力很強，首戰5-0橫掃贊比亞的同時讓對手全場0射門。這場面對哥斯達黎加的比賽，也是碾壓級別的優勢，進攻和防守都表現得很好，早早打開局面的同時沒有給對手太多的機會，取得勝利，也成為本屆女足世界杯首支連勝的球隊，恭喜。
一根大陽線改變信仰，今天地產股大漲，市場信心要開始修復了。
新城、龍湖、碧桂園、等港股房企暴漲20%多，金科、濱江、中南、金地等A股房企紛紛漲停。
這表現真的太久違了。
加上今天官媒的跟蹤報道，各大自媒體不斷造勢，市場信心開始修復。
今年來次次樓市出利好，房地產股都是嗨半天，下午就跌回去，但是這一次真的不一樣，而且是高開高走，這說明市場認可這次大會講的政策一定會陸續落地，不隻是像之前吹吹喇叭了。
最近的政策接二連三，但之前的喇叭，市場都是持懷疑態度的，不知道會不會落地，包括：
1、央行喊話下調或者置換存量房貸；
2、史無前例地連續6次召開民營企業和外資企業座談會，並連發11份文件，關於促進民營經濟發展壯大的意見，意見肯定了民營經濟的重要性。
3、通過了超大特大城市推進城中村改造的意見，未來城市中村改造將大有作為。
直到昨天的最高層會議直接定調房地產該放松調控了，市場才真的開始認為這次不一樣了。
每次有什麼利好，股市的反應總是最快的。
這些利好消息一般是先體現在房地產股，房企，再一步步傳遞到房地產銷售端，會有一個比較長的過程。
周一碧桂園的債券還在暴跌，市場都被嚇尿了，都擔心碧桂園會成為下一個恒大。
但昨天大會一開，今天 碧桂園的債券全都漲停了。
不僅碧桂園，我相信大部分包括龍湖等，撐到現在還在堅持的房企都可以松下一口氣了，這意味著黎明前的黑暗即將過去，春天不遠了。
昨晚高層定調房地產市場供需已經發生變化後，其實就已經發出號令了。
一二線城市那些不合理的調控政策就應該及時解除，絕對不能阻礙樓市回暖。
現在整個社會預期已經拉滿了，接下來大傢就在等著政策落地就可以了。
到時候我們也會第一時間去解讀，大傢時刻關註我們的公眾號文章。
櫻桃大膽預測一下接下來大概率出臺的政策組合拳。
第一，降低存量房貸利率。
上周央行高層發聲後，大傢都在打電話咨詢銀行，銀行最初的回復是沒有收到通知/不可能。
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但隨著社會聲音越來越大之後，銀行也轉了口風表示正在加班研究細則條款，我預計建行會打響第一槍。
第二，棚改2.0版本：城中村改造。
上周城中村改造的文章裡「 」我就提到過，這個計劃有點類似於“第二次棚改”，隻不過是把“棚戶區改造”改成了“城中村改造”，但其基本內容是差不多的。
但是這裡的關鍵是隻點名了特大超大城市，跟以前每次拿出夜壺都是大水漫灌不同，這次是精準滴灌，隻針對21個城市。
大傢一定要學會看政策動向，未來這21座城市的樓市前景長期肯定是值得看好的，中國樓市就是政策市，不要去懷疑高層的決心。
意見才通過不久，上周杭州已經提前發佈征收方案，這兩天我看杭州蕭山地方官方全都是密集的在發佈征收安置的公告。
范圍還不小，3個鎮街加上農民集體用地共計921公頃。
估計又有幾千上萬人受益，蕭山區又將迎來一大波拆遷戶，不排除杭州樓市又迎來新一輪續命神藥。
第三，各城市分區取消限購、限貸、限價、限售限離之類的調控政策。
今天我收到內部消息，長沙住建局已經召開會議了，討論的就是有關取消限購限貸的內容。
除了長沙，估計很多大城市都在加班開會研究對策了。
上周廣州落戶松綁也通過了，28歲以內的大專生可以落戶郊區，腳步雖然還是小了一點，但起碼也是一個不錯的開始。
接下來應該會在二套改善上下功夫，二套降到4成可能性非常大。
第四個，增值稅五改二，二套個稅契稅優惠等。
這條政策還保留到現在我是覺得很不合理，本來當年二改五是為了抑制樓市過於活躍，提高購房成本，現在都一潭死水了，早就應該取消了，想盡辦法降低購房者的上車成本才對。
以上這些政策一旦有城市打響第一槍，全國各地跟進速度會非常快。
歷史上的2014年930和2015的330都是中央發佈的實操政策，政策到位後，房地產市場才會真的有反應。
現在一二線城市市場都偏悲觀，但隻要政策落地後，市場信心就會逐步修復，成交量也會反彈。
至少從今天的各方回應來看，尤其是 我們 各大房產群 的氣氛我已經 感受到 ，多頭開始有點信心了。
因為市場氛圍之前一直都是空頭占據壓倒性地位，小打小鬧的政策根本沒法扭轉這種悲觀的情 緒，但是今天明顯不同，很多人都在問我該不該買房了。
我的判斷依舊是，市場有購買力有需求，有尿，隻是一直在憋著不敢尿，隻要肯救市，市場就還有希望。
但大傢也不要擔心樓市馬上出現大反彈，經濟尚未穩定，樓市今年明年還有很多機會上車。
這次的信心需要稍長時間修復，但隻要利好一個個向市場投放，樓市回暖是早晚的事。
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三伏天，有睡得不好的朋友嗎？天氣炎熱，身體虛不敢開空調入睡，常常一失眠就好幾個晚上，怎麼辦？
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失眠可能由多種原因引起，包括壓力、環境變化、身體疾病、藥物反應、精神疾病等。在治療前，最好先了解導致失眠的具體原因。
對於一些人來說，改變生活習慣，如改善睡眠環境、規律作息、適度運動、避免過度攝入咖啡因和酒精，也許能有效緩解失眠。如果這些方法不能緩解失眠，可以在專業醫師的指導下使用安眠藥。
那除了藥物治療，還有別的方法進行壓力緩解，讓自己入睡嗎？
“入睡五步法”
“入睡五步法”，可以緩解身心壓力，幫助身體快速進入睡眠狀態。
第一步，平躺在床上，放松臉部肌肉，包括舌頭、下巴，還有眼睛周圍的肌肉。不能有皺眉等行為，註意放松額頭的中央區域，然後繼續放松眼窩周圍的肌肉。
第二步，盡可能地壓低肩膀，幫助伸展並緩解脖子周圍的緊張感。放松大臂到小臂，再到另一隻胳膊，最後放松手指和手掌的各個關節。
第三步，呼吸放松胸部，讓肺部有充滿空氣的感覺。
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第四步，放松腿部，先放松大腿，再到小腿，然後到腳踝和腳趾。
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第五步，放松精神，整理思緒，可以想象一些令人愉悅的輕松畫面，並防止各種幹擾。
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失眠
不寐，古稱“不寢”、“不得臥”，現代稱之為“失眠”，俗稱“睡不著”。葉天士《醫效秘傳》說：“夜以陰為主，陰氣盛則日閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。”不寐雖有多種原因，但總的來說是由陽不交陰所致。臨床表現為不易入睡，或輾轉於床褥，良久不能入睡；或醒來之後而不能再眠；或眠而不穩，反復醒來；甚則通宵不能入睡。通常伴有頭暈頭脹，心煩焦慮，精神萎靡，健忘等癥.。
凡正常人的入睡，為陽與陰交，陰陽互相協調，處於靜（相對的）的狀態。如果營血不足，或因邪氣擾亂，俱可導致陰陽不交，形成失眠。其發病臟器主要在心，但往往與脾、胃、肝、腎等也密切相關。
由於心脾兩虛，陰虛火旺，痰熱內擾，情志抑鬱，胃氣不和，心腎不交，這幾個原因造成失眠，我們都可以通過艾灸治療失眠。
失眠原因與對應艾灸療法
1、心脾兩虛
癥狀表現：夜臥難眠，夢多易醒，醒後再難入睡，兼有心悸健忘，神疲肢倦，口淡無味，胃納不振，或食後腹脹，面色少華，舌質淡紅，苔薄白，脈細弱。
艾灸原則：培益心脾，補養氣血。
艾灸穴位：神門、心俞、脾俞、章門、三陰交。
隨癥加穴：①健忘者，加百會，志室；②食欲不振者，加足三裡。
艾灸說明：心經原穴神門與心俞相配，可調理心經經氣而寧心安神；脾俞與章門俞募相配，可培益後天之本，促進氣血生化而滋養心神；三陰交為肝、脾，腎三陰經交會之所，可調理脾腎氣機而協調陰陽，加dayitangcoolsnow了解更多內容，如此陰陽和諧，則失眠自愈。
2、陰虛火旺
癥狀表現：稍寐即醒，或心煩不眠，五心煩熱，盜汗，口幹咽燥，或口舌糜爛，心悸，頭暈，耳鳴，健忘，或腰酸，遺精，舌質紅，脈細數。
艾灸原則：滋陰降火，寧心安神。
艾灸穴位：百會、印堂、神門、心俞、腎俞、神闕、三陰交、太溪。
隨癥加穴：①心悸、汗出者加陰郄、後溪；②腰酸、遺精者加精宮、會陰。
艾灸說明：腎俞、三陰交、太溪滋養腎陰，水火得以既濟，則可寧心安神；百會、印堂健腦寧神而清頭目；神門、心俞清心瀉火而寧心安神。更取神闕施以珍珠粉敷灸，可起到平肝瀉火，寧心益志之功效。
3、痰熱內擾
癥狀表現：睡眠不實，心煩懊惱，口苦，頭暈目眩，痰多，胸脘痞悶，惡心，喘促咳嗽，舌質偏紅，苔黃膩，脈象滑數。
艾灸原則：化痰清熱，寧心安神。以取手少陰、手厥陰、任脈、足陽明經穴和心脾背俞穴為主。
艾灸處方：神門、心俞、脾俞、中脘、內關、足三裡、豐隆。
隨癥加穴：①頭暈目眩者，加百會、風池；②心煩懊惱者，加大陵、少府。
艾灸說明：脾俞、豐隆健脾和胃而化痰；中脘、足三裡和胃理氣，清腑泄熱；神門、心俞寧心安神。
4.情志抑鬱
癥狀表現：難以入睡，入睡則多夢易驚，善嘆息，憂思煩悶，伴胸脅脹滿，精神不振，舌苔薄膩，脈象弦數。
艾灸原則：疏肝解鬱，寧心安神。
艾灸穴位：心俞、肝俞、膽俞、內關、神門、陽陵泉、期門、太沖。經驗穴：飛翅穴（上飛翅，下飛翅，翅根）。
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隨癥加穴：①心腎不交者，加腎俞、太溪、通裡；②夢紜不寧者，加魂門、厲兌。
艾灸說明：肝俞與期門俞募相配，疏肝解鬱，佐以肝之原穴太沖以理氣降逆；膽俞與膽之合穴陽陵泉相配，疏調膽經氣機，膽氣調暢則大息可止；內關寬胸理氣；神門、心俞寧心安神。
5.胃氣不和
癥狀表現：失眠，脘腹脹滿或脹痛，伴有惡心，嘔吐，噯腐吞酸，大便異臭，或便秘，舌苔黃膩或黃糙，脈象弦滑或滑數。
艾灸原則：和胃化滯安神。
艾灸穴位：中脘、胃俞、足三裡、豐隆、公孫、厲兌。
隨癥加穴：①嘔惡者，加內關；②頭暈者，加印堂、合谷。
艾灸說明：胃募中脘與絡穴豐隆和胃化痰；胃俞、足三裡、公孫消積化滯，理氣化濕；厲兌治多夢失眠。諸穴為伍，胃腑安和，則能入睡。
6.心腎不交
癥狀表現：心煩不寐，頭暈耳鳴，咽幹，煩熱盜汗，腰膝酸軟，精神萎靡，健忘，男性伴有滑精陽痿，女性伴有月經不調，舌尖紅少苔，脈象細數。
艾灸原則：交通心腎。
艾灸穴位：心俞、神門、志室、太溪、然谷、湧泉。
艾灸說明：心俞、神門清心安神；志室、太溪，然谷、湧泉滋陰補腎，降火益精。心腎相交，水火既濟，則可安然入睡。
近年來,青少年心理健康越來越受到社會廣泛關註,尤其是青少年抑鬱癥,需要早發現早幹預。那麼,青少年抑鬱癥有哪些苗頭?作為傢長如何早發現?失眠抑鬱專傢張清為我們大傢分享了抑鬱相關知識。
失眠抑鬱專傢張清表示,伴隨著近些年的媒體關註、專傢科普,對於抑鬱癥,大傢已經不陌生了。但是說到“青少年抑鬱”,恐怕還有一些人不太理解:不愁吃不愁穿的孩子,也會抑鬱嗎?失眠抑鬱專傢張清提醒,傢長要多多細心觀察孩子的細微變化,註意青少年抑鬱的三個“苗頭”:
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一是情緒低落。原本開朗的孩子變得不愛說話,鬱鬱寡歡,喜歡一個人呆在房間裡。而原本就內向安靜的孩子,可能會變得更陰鬱、愛哭,而且易怒,不好溝通。總而言之,不論是內向還是外向,在做自己喜歡的事情時都提不起興趣,呈現出一種性情大變的狀態。
二是思維低效。表現在記憶力下降,做事拖延,反應遲緩,總走神,尤其是做決定特別困難,總是猶豫不決。
三是意志低迷。主要體現在以前輕易做到的事情變得困難,甚至連起床、刷牙、洗臉都變得艱難。入睡困難,早醒多夢,食欲下降,甚至連續躺24小時也不會覺得解乏。
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失眠抑鬱專傢張清建議,當孩子持續出現了上述情況,傢長一定要積極就醫,及時尋求專業的幫助。
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老年人失眠、嗜睡和全身乏力是常見的問題，可能與年齡相關的生理和心理變化有關。以下是一些緩解這些問題的方法：
1. 建立規律的作息時間：老年人應該盡量保持規律的作息時間，每天固定的睡覺和起床時間，有助於調節生物鐘，提高睡眠質量。
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2. 創建良好的睡眠環境：確保臥室安靜、舒適、溫度適宜和黑暗，可以使用窗簾、耳塞、眼罩等輔助工具，減少外界幹擾，提高入睡和保持睡眠的能力。
3. 避免過度刺激：避免在臨睡前飲用含咖啡因的飲料（如咖啡和茶）、食用刺激性食物，並避免大量飲水，以減少夜間頻尿的影響。
4. 保持適量的體力活動：適度的體力活動對改善睡眠質量和提高身體狀況非常重要。老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳或瑜伽等，但要避免過度疲勞和劇烈運動。
5. 飲食調節：保持均衡的飲食對改善睡眠和緩解全身乏力有益。建議攝入富含維生素B、鎂和鈣的食物，如全谷類、蔬菜、水果、堅果和豆類。同時，避免食用過多的油炸食物、刺激性食物和高糖食品。
6. 心理放松技巧：老年人可以學習一些心理放松技巧，如深呼吸、溫水浸泡、閱讀、聽輕音樂等，有助於緩解壓力、焦慮和疲勞，促進睡眠。
7. 尋求專業幫助：如果上述方法無法緩解問題，老年人可以咨詢醫生或專業的醫療機構尋求幫助。醫生可能會根據個體情況推薦適當的藥物治療或認知行為療法，有助於改善睡眠質量和緩解癥狀。
需要註意的是，老年人的身體狀況和需求與其他年齡段的人不同，因此在緩解失眠、嗜睡和全身乏力時，應根據個體情況制定合適的計劃，並與醫生密切合作。此外，老年人的健康管理還應包括定期體檢和合理的藥物使用，以確保身體狀況的全面把控。
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微軟有著黑曜石這個勞模，而索尼也有著失眠組Insomniac Games這個“第一方勞模”。如今根據新消息，Insomniac Games除了10月的《漫威蜘蛛俠2》與還在開發中的《金剛狼》遊戲外，還有一款3A級別新作正在醞釀中。
這個消息來自於去年9月Insomniac Games艾琳·埃伯哈特 (Erin Eberhardt) 在福賽大學直播中，她稱自己正在Insomniac Games工作室主持一個未公開的遊戲項目，並且這是她第一個3A遊戲項目，她在這個項目中擔任項目總監。自己很高興能夠真正制作一款遊戲。艾琳·埃伯哈特曾經參與了暴雪的電競項目管理，加入SIE之後也參與了PlayStation Now的推出，2021年其加入Insomniac Games。
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雖然最近Insomniac Games似乎是個“漫威勞模”，但是旗下還有著索尼招牌的《瑞奇與叮當》以及當年微軟獨占遊戲《日落過載》。在2021年索尼申請了《日落過載》的商標，或許這個跑酷射擊遊戲重啟就是這個3A新項目也說不定。
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