Stilnox服用多久可以睡著？醫師：根據患者病情以及藥物耐受有關！
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假期玩太HIGH
也要註意休息哦
幾個助眠小技巧
一起來學習！
助眠技巧請收好
Stilnox是毒品嗎？屬於幾級藥品？醫師：是藥是毒取決你如何使用！
睡前減少酒精、咖啡、 茶、可樂等的攝入。 不要睡懶覺。
不要空腹上床，避免飲酒。 睡前進食少量零食（尤其是碳水化合物類）能幫助入睡。 但要避免過於油膩或難消化的食物。
規律鍛煉， 睡前3小時不運動。
在床上不看手機、 電視、書籍等。 夜間不要頻繁看表。
不要試圖努力入睡， 這樣隻能將問題變得更糟。 嘗試做一些放松的事情如讀書、寫字、冥想、呼吸訓練等。
每天固定起床和上床時間， 不要擔心睡得不夠， 能保證第二天精力充沛即可。
確保臥室溫度適宜，不受光線和聲音的幹擾，睡前關燈，盡量選用深色、遮光性強的窗簾。
文字來源：健康中國
編輯：康小北
