中國青年報客戶端訊（中青報·中青網記者 林潔）睡眠障礙困擾很多人，“睡個好覺”有多麼重要。近日，中山大學附屬第三醫院（簡稱“中山三院”）手術麻醉中心睡眠門診舉辦睡眠障礙患者交流會，主治專傢與睡眠障礙患者面對面交流。
周少麗醫生接受采訪。中青報·中青網記者 林潔/攝
Stilnox是毒品嗎？藥師：不屬於毒品，屬於四級管制安眠藥
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“每晚總的睡眠時長僅2至3小時，持續時間超過了1個月。”曾患嚴重睡眠障礙的梁叔（化名）回憶說，由於入睡困難、夜間頻繁蘇醒，自己的血壓不但升高了，說話變得不清晰，走路也出現異常。
當意識到情況愈發不對勁時，梁叔來到醫院尋求專業幫助。通過測試的結果顯示，梁叔的睡眠質量差，出現中度抑鬱和中度焦慮。醫生考慮到梁叔在感染新冠和甲流後睡眠障礙加劇，判斷其屬於病毒感染後出現失眠的患者。
“如今，通過治療得到改善的患者並不在少數。”中山三院睡眠醫學中心副主任、手術麻醉中心疼痛與睡眠專科主任周少麗介紹，該院手術麻醉中心睡眠門診首創針對睡眠障礙的“WCC-SOD”治療計劃，能夠在不幹預正常生理活動的情況下，調節褪黑素的分泌節律，調節內分泌平衡，促進神經功能修復。
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“WCC-SOD”治療計劃中，“W”指“Watch”，即運動手表監測睡眠。“C”指“Further Consultation”，即定期復診。第二個“C”指“CBT-I療法”，認知行為療法。“S”則為“SGB療法”，被稱為“綠色療法”，指超聲引導下星狀神經節阻滯。“O”是“OZONE自體血回輸療法”，三氧大自血療法。“D”則為“Drug療法”，也就是藥物療法。
患者交流會現場。中青報·中青網記者 林潔/攝
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中山三院疼痛與睡眠專科副主任醫師李響提醒，一般而言，在遵循醫囑的情況下服用安眠藥是安全的，並且早期服用藥物效果更好。不同類型的失眠癥選用的藥物品種不同，不建議患者自行購買和服用安眠藥。
“深度睡眠時間占整個睡眠時間的15%至20%時，人的睡眠質量是最佳的。”周少麗表示，並不是睡夠8小時才意味著“睡了個好覺”，建議晚上11點前入睡。她說，應當建立好的睡眠習慣，包括規律作息時間，保持寢室環境安靜和舒適；保持健康的生活方式，例如均衡飲食，進行適量運動，避免在睡前攝入含咖啡因或糖分的飲料食品；尋求睡前放松身心的辦法，比如深呼吸、冥想、聽輕音樂等；避免在床上進行非睡眠活動，比如玩手機等。
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來源：中國青年報客戶端
