Stilnox效果怎麼樣 Stilnox有副作用嗎？Stilnox副作用如何避免！
在日常養生中，很多人都知道藥補不如食補，卻不知道食補不如睡補，睡眠被稱為“第一大補藥”，可你真的補對了嗎？
Stilnox是毒品嗎？屬於幾級藥品？醫師：是藥是毒取決你如何使用！
睡眠是第一大補，怎麼睡覺可以保健養生？
使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！
首先，你要做到的是認清睡眠的誤區：
1、深度睡眠越久越好？
錯！根據每個人晚上要睡的時長，每天要睡7~9個小時，在這段時間內，大致有三個睡眠周期，分別為淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠，而許多人認為深度睡眠越長越好。
的確，對於正在生長發育的未成年人而言，在深度睡眠階段，由於生長激素大量的分泌，可促進機體快速的成長。對於成年人而言，進入深度睡眠後，有助於機體修復，對增強大腦記憶力也至關重要。
但這裡需要大傢知道的是，深度睡眠不是越久越好，而是在睡8個小時時，深度睡眠的時間為1~2個小時，不需要大傢刻意延長，隻要白天精神狀態良好即可。
2、每天睡夠8個小時才算好覺？
不是！根據每個人的情況不同，8個小時不是唯一的標準，要想判斷是否睡好覺，則要看是否入睡速度快，即能夠在半個小時內入睡；即使中途醒來，也別超過10分鐘；早晨沒有賴床的習慣；白天是否能夠精力充沛。
如果你能滿足這幾個條件，那麼就算睡個好覺。
3、究竟幾點睡才算是真正的熬夜？
根據不同群體，在“熬夜”上的標準也不同，如經常黑白顛倒的人，隻要你能一直保持這個規律，那麼按照自己的時間來即可。而對於正常作息習慣的人，為身體健康考慮，建議大傢11點之前入睡，每天能夠保證7~9個小時即可。
4、睡眠打呼嚕，是睡得香的表現？
打呼嚕，乃是生活中極其常見的現象，尤其在夜間打呼嚕，可思來想去白天也沒有幹重體力活，怎麼還會打呼嚕？難道不是累的嗎？
這裡要分情況，如果你隻是偶爾打呼嚕，那麼不用擔心，調整下睡姿就能得到改善，但如果你一直打呼嚕，甚至出現憋氣導致的驚醒，還有種大汗淋漓，甚至死亡就在前面招手，要當心阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征。
尤其是阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征的高危群體，如肥胖、高血壓、高血脂、肺動脈高壓、腦卒中、心力衰竭、肥胖、心臟病、冠心病等需當心。
