一年的夏天過去了，也許你的身體很好，也許你的身體很好，也許你的身體還很虛弱，但不管怎麼說，你對自己的健康和保養都很重視，這篇文章對你有很大的幫助，今天我們要講的就是：睡眠決定了你的生命，記住“3忌1表”，就會讓你更健康，更長壽！
隨著社會的發展，人們的工作、生活的壓力日益增大，人們開始出現熬夜、黑白顛倒、睡眠不規律、睡眠質量差等問題，並且“日出而作，日落而息”的生活步調也逐漸遠離了我們。據統計，在我們國傢，有23%的人經常熬夜。
睡眠是我們身體最基本的生理需要，也是生命的一個重要因素，美國癌癥學會的一項調查顯示，睡眠的多少和人類的生命有很大的關系。睡眠的長度，以及對身體的影響，都是很重要的。
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一、睡眠時間與生命之間的關系
人的身體是有極限的，充足的睡眠可以幫助我們的身體和精神得到恢復，減輕壓力，保持身體的各項功能，但是如果睡得太久，身體就會變得僵硬，對身體也不好。芬蘭的一項研究表明，如果睡眠太久或者太短的話，就會導致人的生命減少。另外，每天晚上多睡8個小時，患中風的機率就會增加30%。
二、睡眠質量與長壽的相關性研究
好的睡眠能讓身體快速的恢復體力和精神，達到事半功倍的效果。根據 WHO的數據，我國有38%的人有不同程度的睡眠問題，這一比例超過全球27%，其中失眠是最常見的。有專傢認為，人的老化和睡眠質量有很大的關系。長期失眠還會導致身體的細胞發生癌變，導致記憶力、腦功能下降，導致身體的各個腺體分泌減少，導致身體提前衰老，導致壽命縮短。
三、睡眠習慣與長壽的相關性研究
除了睡眠時間和質量之外，睡眠習慣也會影響到身體的健康。比如說，有些人睡覺時喜歡把腦袋蒙起來，蒙頭睡覺，會妨礙身體和外界的空氣交換，長期這樣下去，身體的新陳代謝就會受到影響，對身體也會造成一定的傷害。還有一些人，因為作息不合理，吃飯之後就睡覺，這樣不僅會加重腸胃的負擔，還會導致腸胃疾病，影響睡眠。
睡眠對人的壽命有很大的影響，要留意“1表”“3忌”，“來敲門”，讓你的身體更健康！
第一大忌諱：不能晚睡
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一般來說，超過12點就是熬夜了，從內分泌的角度來說，11點到1點是身體的排毒期，超過11點就是熬夜了。熬夜會導致肝癌、冠心病、猝死等，所以要避免熬夜，最好是在11點之前睡覺。
第二大忌諱：臨睡之前註意保養腎臟
腎臟是中年男性除了心臟以外最需要保養和調理的器官，但生活中恰恰相反，男性不健康的生活方式和職業的飲食習慣無時無刻不再在摧殘腎臟，長期以往的忽略會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現痛風，關節結晶，重則會導致尿毒癥腎衰竭等問題。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸維護腎臟，一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些風定維素來輔助調節，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而快速根除痛風和消除痛風石。長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風和痛風石出現以及關節疼痛等表現發生的男性，都必需來補充保養，而平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需要進行預防，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。
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第三個禁忌：吃安眠藥和其他的藥
很多人都是靠著安眠藥來維持自己的睡眠，這對他們的身體很不好。長期使用安眠藥，會導致身體對肝臟、腎臟、大腦的損傷。在睡覺之前，可以喝一些蜂蜜水或者是熱牛n。
