日別アーカイブ: 2023年8月13日

流感、鼻炎、蕁麻疹、睡眠差,一個奇效良方,提振陽氣,功同再造

古往今來,形容一個人對另一個人恩深似海,雖然詞語有很多,但“再造之恩”卻意義非凡。為什麼呢?這就相當於助你“脫離苦海”,或者是“絕地求生”,宛如給了你第二次生命,因此會讓人“沒齒難忘”。如果這個時候,耳邊要響起一陣旋律,那一定是“謝謝你給我的愛,今生今世我不忘懷”。

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然而,令人不可思議的是,在中醫的眾多方劑中,卻有一個方劑以“再造”為名,稱之為“再造散”,當然,除了再造散,其實還有一個“再造丸”,相傳是華佗所傳。華佗再造丸,我們先權且放一放,先來說說這個再造散。

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再造散是出自明代傷寒學派頗負盛名的醫學傢陶華(字節庵)的《傷寒六書》。全方由“黃芪、人參、桂枝、甘草、熟附子、細辛、羌活、防風、川芎、煨生薑”等10味中藥組成,煎服的時候,加大棗或者芍藥煎服。由於原方沒有劑量,又加上方中有細辛和附子兩味中藥,因此現代用藥尤其需要重視煎服法。

對於再造散,現代通用劑量為:黃芪6克,人參、桂枝、甘草、熟附子(先煎)、羌活、防風、川芎、煨生薑各3克,細辛(先煎)2克。煎煮時加大棗二枚,白芍藥3g。這裡需要記住的是,附子和細辛都需要先煎煮沸1.5~2小時,以口嘗不麻口之後,再將其他中藥放入一起煎煮20~30分鐘,每次100~150毫升,每日三次。

再造散的基本病機是什麼?是“陽氣虛弱,外感風寒”,說的好理解一點就是本身人體的免疫力比較差,然後外感風寒邪氣,而這個再造散的主要作用是“助陽益氣、散寒解表”。全方以黃芪、人參、附子為君藥,主要作用是補氣助陽、調節汗腺;以桂枝、細辛、羌活、川芎、防風為臣藥,主要發揮解表散寒、疏風逐邪的作用;以生薑、大棗、芍藥為佐藥,補中益氣、調和營衛;甘草為使藥,主要起到調和諸藥、制約發汗的作用。

那麼,問題來了,一個治陽虛體弱、外感風寒的方子,為什麼給他取一個“再造散”的名字呢?原方陶節庵是這樣說的,發熱頭痛,惡寒無汗,服用了發汗的中藥方劑,卻發不出來汗,其實這是“陽虛不能作汗”,也就是“無陽癥”,但是“庸醫不識”,也“不論時令”,清一色的使用麻黃重劑,“刦取其汗”,這樣做,就會讓本身就陽虛無汗的人,汗出過多而亡陽,“誤人死者多矣”!現在明白了陶節庵的良苦用心了吧!

對於再造散,看起來藥味還有點多,不像是經方那般藥味組成的“大道至簡”,然而,再造散看似雜亂,但其中卻暗藏玄機。有醫者認為,陶節庵的再造散實際上是宗法李東垣和張仲景的:仿東垣補中益氣法以補虛;仿仲景麻黃附子細辛湯法以助陽;仿仲景桂枝湯法以解表調營衛[1];而且它的配伍頗有法門,溫補、辛散相結合,補而不滯、散而不耗,使正氣足、邪氣祛、肺氣宣散有序[2]。

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對於再造散,它也有它的主證,一般來說,以“惡寒重,發熱輕,形寒肢冷,體倦神疲,脈遲無力”為主證,隻要對證用藥,屢用屢效。而且,再造散與麻黃附子細辛湯、麻黃附子甘草湯、參附再造丸都可以助陽解表,但從臨床效驗來看,再造散選藥精細、配伍周密,溫陽益氣的效果更為顯著,優於其他方劑[3]。

再造散的配伍不僅有“扶正而不留邪,發汗而不傷正”的特點,還有汗腺雙向調節的作用,正如陶節庵所說,人們隻知道人參、黃芪可以止汗,卻不知人參、黃芪還可以發汗,尤其是放在解表的方藥裡,幫助解表藥“解表散寒”的力量會更好。總體來說,再造散看似雜亂無章的十來味中藥,實則是既能“汗中有補,標本兼顧”,又能“散中有斂,散不傷正”,地地道道的助陽解表的奇效良方。

再造散在現代的臨床中,應用比較廣泛,可以用於流行性感冒[2]、夏季感冒[4]、鼻鼽[5]、過敏性鼻炎[6]、老年冠心病緩慢性心律失常[7]、寒冷性蕁麻疹[8]。另外,還有臨床報道,再造散化裁可以治療多寐病與不寐病的睡眠障礙問題[9]。不難發現,這些問題的核心病機頗為類似,都是陽虛所導致的,因此實現了“異病同治”的效果。

對於再造散的運用,有幾點體會:第一就是重在辨證施治,不必拘泥於季節,隻要符合病機,便可以使用;第二是虛證感冒不能專恃發汗,以免出現“虛虛之弊”,而再造散符合扶正祛邪的思路,切中虛證感冒病機;第三,關於桂枝、附子的用量問題,應當根據病情而定是加量還是減量[4]。當然,還有一點就是附子和細辛兩味中藥,一定先煎,如果掌握不了火候,煮沸2小時是比較合適的,如果還是不清楚是否合適,口嘗二味先煎的湯藥,不麻口就可以加其他藥一起煎了。

對於再造散,如果單純就以上這些功效,給它冠以“再造”之名,總感覺還是有點言過其實。但是現代臨床又有了新發現,再造散加減化裁,可以治療癌性發熱(陽虛發熱證),效果明顯優於吲哚美辛栓,而且在用藥過程中,未出現不良反應[10]。如此看來,這個再造散可還真是方如其名,堪稱臨床經典妙方。

參考文獻

[1]樓毅傑,沈躍明,馬睿傑.《傷寒六書》再造散新論[J].浙江中醫雜志,2018,53(7):532.

[2]李紅亮.再造散治療單純型流行性感冒60例觀察[J].實用中醫藥雜志,2013,29(9):723.

[3]盧國.再造散臨床應用的體會[J].光明中醫,2008,23(4):501.

[4]董益河.“再造散”治愈夏季感冒[J].山東中醫學院學報,1977,(3):52.

[5]陳乃鞏.再造散治療鼻鼽30例臨床小結[J].山西中醫,1994,(2):13.

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[6]周紹莊.再造散治療過敏性鼻炎70例[J].湖南中醫雜志,1999,15(3):61.

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[7]金鏢.再造散化裁治療老年冠心病緩慢性心律失常36例[J].廣西中醫藥,1999,(4):5.

[8]潘煥鶴.再造散治療寒冷性蕁麻疹100例療效觀察[J].中醫雜志,1985,(7):62.

elliottcjqvb.blogocial.com

[9]陳士耀.論陶華再造散加減治多寐病與不寐病[J].中國處方藥,2018,16(11):120-121.

[10]劉瑞春.再造散加味治療癌性發熱(陽虛發熱證)的臨床觀察[D].長春:長春中醫藥大學,2019:1-41.

【本圖文由“神希園”新媒體獨傢原創出品。作者神希園(全球中醫人士的精神傢園,中醫生命科學的博物圖鑒),未經授權,請勿轉載、復制】

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春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火

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導語:春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火

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立春是二十四節氣中的第一個節氣,它的到來意味著萬物冬眠的冬天已經過去,花草樹木開始萌芽復蘇。在這樣的季節裡最適合養生,是養肝黃金期,別不知道。

如果一個人肝火旺,容易煩躁、生氣,還會影響到睡眠質量,對身體很不利。春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火!快來看看有哪些蔬菜,經常換著吃助力提高睡眠質量,保護肝臟健康。

一、綠豆芽

綠豆芽有清熱的作用,有利於肝氣疏通,肝火旺的人不妨常吃綠豆芽。

推薦做法:醋溜綠豆芽

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綠豆芽沖洗一下,將水分瀝幹。大蒜切末、蔥切段、幹辣椒切小段待用。辣椒增味,有它更好吃,但吃不了辣的話也可以不放。

鍋內加油,燒熱後放入蒜末、幹辣椒爆香,再倒入綠豆芽翻炒。

持續大火快炒,炒到體積縮小,然後淋入適量陳醋翻炒幾下,再倒入少許生抽、白糖、鹽翻炒均勻。

最後倒入蔥段,再快炒幾下,醋溜綠豆芽就做好了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜有補肝明目、降肝火等作用,常吃胡蘿卜對身體有益。

推薦做法:胡蘿卜木耳炒山藥

木耳提前加水浸泡,泡發後去掉根部洗凈。胡蘿卜、山藥分別去掉外皮洗凈,切成薄片。

山藥切好後加水浸泡,避免氧化變色。蒜末、蔥花切好待用。

鍋內加水,煮開後倒入木耳,大火煮兩分鐘,煮好後倒入山藥,煮一分鐘撈出,再快速沖涼,瀝幹水分。

鍋內加油,燒熱後放入蒜末、蔥花爆香,再倒入胡蘿卜片翻炒,炒到微軟的狀態。

接著倒入山藥、木耳繼續翻炒,炒到斷生。最後加一點鹽、雞精,快速翻炒幾下,就可以出鍋了。

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三、油麥菜

油麥菜有下火清熱,養肝健脾等作用,建議常吃油麥菜。

推薦做法:清炒油麥菜

油麥菜清洗幹凈,切成小段,瀝幹水分待用。大蒜拍碎切成蒜末待用。

鍋內加油,燒熱後倒入蒜末爆香,再倒入油麥菜翻炒。

炒斷生後加入鹽、雞精,再快炒幾下出鍋。

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四、苦瓜

苦瓜具有降肝火的作用,不妨經常吃,苦瓜雖苦,但營養價值高。

推薦做法:苦瓜釀肉

豬肉剁成肉末,加入薑蓉、蔥末、鹽、白胡椒粉、生抽、老抽、雞精,朝著一個方向攪拌上勁。

苦瓜清洗幹凈,切成小段,再將內瓤去掉。

處理好後入鍋焯水,顏色變深後撈出,再放進冰水裡浸泡一會兒,這麼處理後顏色好看。

苦瓜取出瀝幹水分,再塞入肉餡,放進盤內擺好,入鍋蒸十分鐘。

蒸好後將盤內的汁水倒進炒鍋,再放入生抽、蠔油、淀粉水煮到濃稠。

最後把醬汁澆在苦瓜釀肉上,放些泡好的枸杞點綴,這道菜就做好了。

以上四種蔬菜好吃又營養,常吃養肝降火,快動手制作吧。我的分享就到這裡了,喜歡我,就請關註我吧。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:50 | コメントは受け付けていません。

養貓3個月,我的睡眠質量越來越差瞭:貓咪瘋起來,多可怕?

貓咪的迷惑性為有很多,你永遠沒辦法預料到貓咪的下一個動作是什麼意思,也無法猜測到貓咪下一個行為是什麼。

有時候你看著貓的時候,就會想:這到底是一種什麼生物呢?它的腦瓜裡,每天除了吃飯、睡覺,是不是就剩下調皮打鬧了?

有一個鏟屎官就給我留言,他說:才養了3個月的貓,就覺得自己睡眠質量越來越差了,每天拖著厚重的黑眼圈去公司上班,都要被同事取笑。

貓咪每天的生物鐘似乎顛倒了,網友不在傢的時候,貓咪一直在睡覺;而網友下班回傢後,想要洗個澡,看會兒劇睡覺的時候,貓咪卻來了精神。

當貓咪來了興致,有了精神,那等待鏟屎官的可就是一個崩潰的夜晚。

貓咪到了夜間,迷惑行為有哪些呢?

貓咪迷惑行為一:抱著主人睡覺

主人崩潰指數:3顆星

你傢的貓咪是不是一個黏人精?很多鏟屎官在養貓的過程中啊,心思都會變得愈發細膩,柔軟;看到貓咪軟綿綿的樣子,趴在你的身上睡覺,你很難不產生一些愛憐之心。

但是,被貓咪抱著睡覺一晚上卻是一件很累的事情。

無論貓咪是抱著你的胳膊,還是抱著你的腿,或者是趴在你的脖子邊睡覺,都會讓鏟屎官有很大的壓力。

你想要好好休息,好好睡一覺,卻不得不考慮:睡著之後,會不會壓著可愛的小貓咪?

貓咪迷惑行為之二:打鬧、跑酷追逐

主人崩潰指數:四顆星

如果你傢裡養了2隻以上的貓咪,那到了晚上,可能是你一天之中最難熬的時刻。

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1隻貓的瘋狂,和2隻貓在一起的迷惑,是你難以想象的。

我養了3隻貓,每天晚上固定時間,在晚上10點~0點之間,3隻貓都會在屋子裡到處追逐打鬧。

stilnox54310.designertoblog.com

貓咪的叫聲,跑步聲,撞到了杯子、書的聲音,真的很讓人頭疼。

尤其是你在看書,看劇,工作的時候,貓咪的這些行為,會讓你分分鐘不淡定了。

如果你是一個睡眠質量很差的人,那麼真的不建議你把貓咪撒開,而是希望你把貓咪關起來,或者晚上睡覺的時候啊,就把貓咪關在門外。

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貓咪迷惑行為之三:獨自瘋癲

主人崩潰指數:五顆星

你以為養1隻貓,貓咪就不會那麼瘋癲嗎?那你真的是想法太天真了。

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當你養1隻貓的時候,你才更能夠理解貓咪的間歇性癲狂。

晚上你下班的哪一會兒,貓咪會很安靜,表現出對你的思念之情;但用不了多久,貓咪就會暴露本性,暴露它們調皮的一面。

會躲在某個角落裡,然後忽然竄出來,抱著你的腿咬一下,再偷偷跑走。

或者是,當你睡覺的時候,在你的身上、你的床上跑來跑去,一邊踩你,一邊發出挑釁的叫聲。

你以為貓咪的這種行為,是偶然的嗎?

不,貓咪可能每天都會如此。

畢竟,貓咪每天睡覺時間那麼久,它們總得要釋放一些自己要溢出來的精力呀~

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如何緩解貓咪十分旺盛的精力,讓你自己好好睡一覺呢?

其實吧,如果你白天一整天都在外面上班,隻有晚上下班回傢的時候,才能跟貓咪相處;那麼,真的建議你下班回傢,吃完飯後,就跟貓咪玩耍互動一段時間。

可以逗貓半小時,或者1個小時,直到把貓咪的精力耗盡,那樣的話,貓咪就會乖乖地去睡覺啦~

每一隻貓的性格和脾氣都是不一樣的,所以各位鏟屎官在養貓的過程中,一定要跟你傢的貓,好好熟悉一下,多了解一下貓咪才可以啊~

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你傢的貓,在晚上會有哪些迷惑行為?

(文章圖片來源網絡,文字原創,侵權必究)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:49 | コメントは受け付けていません。

寶寶睡眠差,睡得短易驚醒,卻是媽媽的問題?這3個錯很多人都

關註我:專註於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育,每周1、3更新。本人為今日頭條育兒類簽約作者,未經授權轉載必究,但歡迎大傢轉發。

一直以來,我專註於和媽媽們探討嬰幼兒小寶寶的睡眠問題,比如夜醒多、小睡短、要n睡等等,在寫作的過程中,也經常會有媽媽給我留言,講述自己寶寶的情況。

在這個過程中我發現,有很多媽媽都處於非常焦慮的狀態,在育兒上生怕沒能做到百分百的完美,好像這一點點缺失,就會變成擊潰寶寶終身大壩的蟻穴。嗯,就是很像下面這個感覺:

網圖,侵刪

那麼從嬰幼兒睡眠的角度上來說,媽媽們的焦慮,其實也會造成寶寶的睡眠問題,並且往往很容易被忽略,繼而讓媽媽更為焦慮,陷入惡性循環。

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主要體現在這3點:

1、過於焦慮讓寶寶失去了學習自主入睡的機會

我們之前反復說過,嬰兒的睡眠模式和成年人不一樣,他們的睡眠周期隻有45分鐘左右,每當睡眠周期交替之時就很容易醒來,白天更是表現得尤為明顯,這種時候就需要父母幫他接覺,度過這個周期交替之時,然後繼續睡覺。

關於接覺的方法我們也介紹過(7個月寶寶白天小睡短怎麼辦?4步接覺法,培養嬰兒自主入睡),一般來說我們主張盡量讓寶寶自己接覺,輔助的力度能小就不要大,比如:能拍拍就不要主動抱起來,能抱著就不要走著搖……讓寶寶逐漸學習不依賴外界的幫助,從而慢慢學會自主入睡。

那麼,有的媽媽可能會過於焦慮,一聽見寶寶哼唧,就趕緊抱起來哄,一看見寶寶翻身,就立馬抱起來搖……其實很有可能寶寶還沒醒來呢,就被“強制喚醒”了,久而久之,寶寶反而會變得依賴父母的幫助接覺,變得越睡越短、越來越難放下……

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這種情況下,媽媽又更為焦慮:寶寶睡眠這麼差是生病了嗎?我接覺是不是方法不對?我剛才拍拍的時候是不是節奏太快?……

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最後就是寶寶睡不好,媽媽累半死。

過於焦慮寶寶的睡眠情況,導致寶寶睡眠習慣不夠好

都說睡眠時生長發育、大腦發育的重要時期,但我發現很多媽媽卻過於焦慮寶寶的睡眠情況,明明睡得不錯,但總覺得睡得不過多、睡得不夠踏實。

再次放出這張美國睡眠基金會於2015年發佈的最新睡眠重量建議:

我們從中可以看出,寶寶需要的睡眠總時長,並沒有我們想象中那麼多,以一個3個月大的寶寶為例,如果寶寶早上小睡1.5小時、中午午睡2.5小時,傍晚覺1小時,夜間睡眠11小時的話,就已經算睡得很多的寶寶咯!所以,真的不要輕易擔心寶寶睡得不夠久!

另外,有的媽媽對於睡眠環境也很緊張,即便是白天小睡,也要求全傢靜音、緊閉窗簾,避免驚醒寶寶。

但事實上,小嬰兒的睡眠狀態就是有一半時間都處於淺睡眠的,睡不踏實是正常的現象。咱們不是常說嘛:“嬰兒般的好睡眠”是不存在的,隻有“嬰兒爸爸般的好睡眠”。

因此,寶寶在夜間睡眠時可以保持安靜和黑暗的環境;但白天睡眠時,隻需要光線柔和即可,聲音也要保持正常的說話、走路、電視等聲響,讓寶寶明白“現在是白天”,不然反而有可能讓寶寶出現晝夜顛倒的現象哦!

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所以,總結一下:

  • 不要過於擔心寶寶睡得不夠多,倘若刻意讓他多睡,就會出現入睡難、易清醒、睡得短等情況
  • 白天小睡不用靜音+黑暗環境,同樣,夜間也不需要留常明燈
  • 作息規律很重要,不要遲遲不睡,也不要睡懶覺。

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媽媽過於焦慮感染了寶寶的情緒

很多媽媽都有這樣的經歷:明明寶寶已經睡得很熟了,但輕輕一放,立馬醒來;明明寶寶都睡得要流口水了,但媽媽剛走出房間1秒鐘,立馬開始哭……好像寶寶睡夢中也有個“雷達”,不停在掃描媽媽在不在身邊。

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所以都說“母子連心”,寶寶和媽媽的心理共鳴是非常密切的,寶寶可是擁有非常敏感的“第六感”喲!

那麼同樣的,媽媽的焦慮也會傳染給寶寶

媽媽圈裡總會互相推薦一些“神奇的月嫂”——不管多鬧多難安撫的寶寶,隻要這個月嫂一抱,立馬就能安靜下來!其實,這其中的秘訣就在於月嫂的心情和媽媽們不一樣。

很多媽媽一遇到寶寶哭鬧就很著急,擔心寶寶生病了、擔心自己沒有照顧好寶寶、或者哄不好就覺得不耐心、煩躁……這些情緒都會傳染給寶寶,讓寶寶也變得焦慮、沒有安全感。

而好的月嫂明白安心的力量,她們給寶寶足夠平靜的心跳、穩穩的懷抱、耐心的安撫和全身心的投入,寶寶覺得非常有安全感,自然就會停止哭鬧了

所以說,如果媽媽也總是在焦慮之中,寶寶的睡眠情況也會變差,他會擔心睡著後媽媽消失、擔心睡著後發生他不能掌控的事情、擔心一切的未知,從而不敢入睡,於是變得:入睡難、易驚醒、睡得短、睡得不踏實。

我朋友有時候會玩笑我說,你根本沒有什麼嬰兒哄睡的方法,你就是會給媽媽們做心理按摩罷了。

其實也不無道理,我經常說,媽媽們一定不要焦慮,不管寶寶的睡眠狀況有多糟糕,一方面不要擔心寶寶生病、發育不好,另一方面不要質疑自己沒有做好。我們要做的,首先是自己平靜下來,然後再感染到寶寶也平靜下來。

因為睡眠好的前提就是平靜的心情,沒有人能在跑完八百米或者一肚子心事的情況下睡得舒坦,寶寶也一樣。

放輕松,加油哦!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:47 | コメントは受け付けていません。

寶寶睡眠差愛哭鬧,都是這個原因造成的,育兒專傢:要做到P.

昨天發了一篇關於為什麼寶寶總是依賴一種入睡方式的文章(寶寶隻能抱睡?寶寶必須n睡?改不了?寶寶:這個鍋我不背!)

解釋了在進行習慣糾正、睡眠訓練時,我們需要堅持和有規則。否則會讓寶寶陷入更多的混亂。

於是有媽媽們私信我說,這樣的規則是不是適用於嬰幼兒養育的所有情況,並不隻是局限於睡眠?

是的,今天,就把這個概念再展開一些,講講如何做一個P.C父母,給孩子健康的養育方式。

什麼是”P.C父母”

這個概念是育兒專傢特蕾西提出的。

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P.C指的是耐心(patience)和清醒(consciousness)。特蕾西希望,父母不單是在嬰兒的吃、睡、行為處理中保持這兩樣品質,在和孩子每天的互動學習中,在購物、娛樂、和其他孩子接觸的過程中,也要培養這兩種品質。

P-耐心:

給孩子足夠的耐心,當他們弄臟衣服、灑出食物、無端哭鬧、頻繁夜醒……特別是當我們試圖改變孩子的某個壞習慣時(比如改變小嬰兒喜歡n睡、抱睡的習慣),我們都需要意識到——“改變需要時間,你不能急於求成”。

特蕾西還指出,沒有耐心的父母,有可能會在不經意間造成孩子的強迫性行為。

C-清醒:

清醒地明白他隻是個孩子,需要用孩子的視角(包括用嬰兒的視角)去看待問題。比如你覺得出門聚會是開心的事情,但小嬰兒可能會覺得“太吵鬧、人太多”,於是就哭鬧不停。

清醒地知道你要做什麼、怎麼做。比如你不能今天給孩子說“你不能在沙發上吃東西”,明天又對孩子在沙發上吃零食視而不見,這樣做的話,孩子就會明白你的話沒有什麼用,從而對你的指令充耳不聞。

為什麼你的話/你的方法不管用呢?

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我經常收到媽媽們的留言說:“你說的辦法不行”、“我試過了其他方法,但是不行”……

特蕾西認為,這是因為傢長選擇了“無規則養育”的方法,被孩子所左右。

她舉例說,一個媽媽求助說,她8周大的女兒總是沒有規律地吃n和睡覺。特蕾西則說,8周大的嬰兒怎麼會懂吃和睡的規則呢?這個母親看似在規范女兒,事實上是在不斷對女兒做妥協,並沒有教會女兒規則。

再比如,如果一個小嬰兒哭鬧,媽媽把他抱起來走著哄睡,他睡著了。第二天他有點哼唧,媽媽又把他抱起來走走,很快又睡著了……剛開始媽媽會覺得這種方法有用而高效,但當寶寶長大一點,媽媽開始吃不消時,才來問“為什麼我的寶寶放不下?為什麼我的寶寶討厭小床?”

其實這不是嬰兒的錯,是媽媽把睡覺和抱走聯系了起來,讓寶寶以為隻有這樣才能入睡,沒有人教會他如何自己在床上入睡,他自然做不到

針對“無規則養育”,特蕾西提出以下幾點,我同時做一些小分析,與媽媽們共勉:

1、你沒有仔細觀察孩子的信號

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聰明的父母不是在孩子已經出現問題時再去想辦法如何解決,而是要在孩子的問題出現端倪時,就想辦法疏導

比如嬰兒已經有了依賴n睡的苗頭,就要進行幹預,而不是等到完全依賴、頻繁夜醒時再來花大力氣進行睡眠訓練。

2、你沒有考慮到小孩子總是在不斷變化這個事實

經常有媽媽給我留言說,為啥以前可以睡2個小時,現在隻能睡1個小時?因為孩子長大了呀!一方面他的睡眠時間縮短了,另一方面他的睡眠模式也改變了,小睡在調整,外界的吸引力在變大……

嬰兒不是機器,不是調到一個模式,就一直在這個模式。

3、你在尋找捷徑

為什麼孩子會依賴n睡?

因為n睡最容易哄睡。

4、你沒有真正堅持改變

為什麼嬰兒無法改掉n睡?

因為你睡前用了1個小時來訓練他放棄n睡,夜間醒來時卻依然塞了n

5、你嘗試的方法不適用於你的傢庭或者你的個性

有的寶寶特別敏感,媽媽卻用哭聲延遲法去訓練他,結果造成嬰兒安全感進一步喪失,夜醒更加頻繁。

沒有一種方法可以適用於所有的嬰兒,一定要根據自己的情況出發。

6、沒有問題——你真的不需要解決什麼

太多媽媽過於焦慮,比如這位:

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7、你有不切實際的期望

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為什麼隔壁的寶寶2個月就斷了夜n,我傢寶寶3個月了還不行?

因為絕大部分的寶寶要在半歲左右才有可能睡整覺(連續睡眠6-8小時),每個孩子生長發育不同,胃口大小不同,對n的需求也不同,沒有什麼對錯,不要去和別人比。

P.C在睡眠訓練中的用處

在之前的7條裡,我用一些睡眠問題,對應做了解釋,希望能給大傢一些提示。核心來說有兩點:

1、不要期待立竿見影的魔法

我常說,成年人戒煙難不難?減肥難不難?憑什麼就要求小嬰兒5分鐘就改掉他的習慣?

一定要耐心,要多嘗試,要堅持,切忌反復無規則,把嬰兒搞得莫名其妙安全感喪失。

2、了解嬰兒睡眠模式,科學養育

凡事都要講科學,養盆花還講究澆水時間和修枝呢,何況是嬰兒,怎麼可能真的吃了睡睡了吃,父母輕輕松松的?

今天的內容和往常不同,以前我更多寫的是具體的調整方法,也是很心急希望能立竿見影地幫助到爸爸媽媽們。

但是在留言中,越來越多地感受到新手爸媽們透露出的焦慮、心急和無奈,因此寫了這樣一篇文章,希望可以幫你們平靜一下心情,換個角度看待自己的寶寶。

加油哦!

我是一個睡渣寶寶的媽媽,在心力交瘁中開始學習嬰幼兒睡眠知識,因為懂睡渣媽媽的苦,於是決定與大傢分享我的所學心得。
業餘時間碼字不易,請多贊多轉發,謝謝啦^ _ ^

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:44 | コメントは受け付けていません。