寶寶睡眠差，睡得短易驚醒，卻是媽媽的問題？這3個錯很多人都

關註我：專註於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育，每周1、3更新。本人為今日頭條育兒類簽約作者，未經授權轉載必究，但歡迎大傢轉發。

一直以來，我專註於和媽媽們探討嬰幼兒小寶寶的睡眠問題，比如夜醒多、小睡短、要n睡等等，在寫作的過程中，也經常會有媽媽給我留言，講述自己寶寶的情況。

在這個過程中我發現，有很多媽媽都處於非常焦慮的狀態，在育兒上生怕沒能做到百分百的完美，好像這一點點缺失，就會變成擊潰寶寶終身大壩的蟻穴。嗯，就是很像下面這個感覺：

網圖，侵刪

那麼從嬰幼兒睡眠的角度上來說，媽媽們的焦慮，其實也會造成寶寶的睡眠問題，並且往往很容易被忽略，繼而讓媽媽更為焦慮，陷入惡性循環。

主要體現在這3點：

1、過於焦慮讓寶寶失去了學習自主入睡的機會

我們之前反復說過，嬰兒的睡眠模式和成年人不一樣，他們的睡眠周期隻有45分鐘左右，每當睡眠周期交替之時就很容易醒來，白天更是表現得尤為明顯，這種時候就需要父母幫他接覺，度過這個周期交替之時，然後繼續睡覺。

關於接覺的方法我們也介紹過（7個月寶寶白天小睡短怎麼辦？4步接覺法，培養嬰兒自主入睡），一般來說我們主張盡量讓寶寶自己接覺，輔助的力度能小就不要大，比如：能拍拍就不要主動抱起來，能抱著就不要走著搖……讓寶寶逐漸學習不依賴外界的幫助，從而慢慢學會自主入睡。

那麼，有的媽媽可能會過於焦慮，一聽見寶寶哼唧，就趕緊抱起來哄，一看見寶寶翻身，就立馬抱起來搖……其實很有可能寶寶還沒醒來呢，就被“強制喚醒”了，久而久之，寶寶反而會變得依賴父母的幫助接覺，變得越睡越短、越來越難放下……

這種情況下，媽媽又更為焦慮：寶寶睡眠這麼差是生病了嗎？我接覺是不是方法不對？我剛才拍拍的時候是不是節奏太快？……

最後就是寶寶睡不好，媽媽累半死。

過於焦慮寶寶的睡眠情況，導致寶寶睡眠習慣不夠好

都說睡眠時生長發育、大腦發育的重要時期，但我發現很多媽媽卻過於焦慮寶寶的睡眠情況，明明睡得不錯，但總覺得睡得不過多、睡得不夠踏實。

再次放出這張美國睡眠基金會於2015年發佈的最新睡眠重量建議：

我們從中可以看出，寶寶需要的睡眠總時長，並沒有我們想象中那麼多，以一個3個月大的寶寶為例，如果寶寶早上小睡1.5小時、中午午睡2.5小時，傍晚覺1小時，夜間睡眠11小時的話，就已經算睡得很多的寶寶咯！所以，真的不要輕易擔心寶寶睡得不夠久！

另外，有的媽媽對於睡眠環境也很緊張，即便是白天小睡，也要求全傢靜音、緊閉窗簾，避免驚醒寶寶。

但事實上，小嬰兒的睡眠狀態就是有一半時間都處於淺睡眠的，睡不踏實是正常的現象。咱們不是常說嘛：“嬰兒般的好睡眠”是不存在的，隻有“嬰兒爸爸般的好睡眠”。

因此，寶寶在夜間睡眠時可以保持安靜和黑暗的環境；但白天睡眠時，隻需要光線柔和即可，聲音也要保持正常的說話、走路、電視等聲響，讓寶寶明白“現在是白天”，不然反而有可能讓寶寶出現晝夜顛倒的現象哦！

所以，總結一下：

媽媽過於焦慮感染了寶寶的情緒

很多媽媽都有這樣的經歷：明明寶寶已經睡得很熟了，但輕輕一放，立馬醒來；明明寶寶都睡得要流口水了，但媽媽剛走出房間1秒鐘，立馬開始哭……好像寶寶睡夢中也有個“雷達”，不停在掃描媽媽在不在身邊。

所以都說“母子連心”，寶寶和媽媽的心理共鳴是非常密切的，寶寶可是擁有非常敏感的“第六感”喲！

那麼同樣的，媽媽的焦慮也會傳染給寶寶。

媽媽圈裡總會互相推薦一些“神奇的月嫂”——不管多鬧多難安撫的寶寶，隻要這個月嫂一抱，立馬就能安靜下來！其實，這其中的秘訣就在於月嫂的心情和媽媽們不一樣。

很多媽媽一遇到寶寶哭鬧就很著急，擔心寶寶生病了、擔心自己沒有照顧好寶寶、或者哄不好就覺得不耐心、煩躁……這些情緒都會傳染給寶寶，讓寶寶也變得焦慮、沒有安全感。

而好的月嫂明白安心的力量，她們給寶寶足夠平靜的心跳、穩穩的懷抱、耐心的安撫和全身心的投入，寶寶覺得非常有安全感，自然就會停止哭鬧了。

所以說，如果媽媽也總是在焦慮之中，寶寶的睡眠情況也會變差，他會擔心睡著後媽媽消失、擔心睡著後發生他不能掌控的事情、擔心一切的未知，從而不敢入睡，於是變得：入睡難、易驚醒、睡得短、睡得不踏實。

我朋友有時候會玩笑我說，你根本沒有什麼嬰兒哄睡的方法，你就是會給媽媽們做心理按摩罷了。

其實也不無道理，我經常說，媽媽們一定不要焦慮，不管寶寶的睡眠狀況有多糟糕，一方面不要擔心寶寶生病、發育不好，另一方面不要質疑自己沒有做好。我們要做的，首先是自己平靜下來，然後再感染到寶寶也平靜下來。

因為睡眠好的前提就是平靜的心情，沒有人能在跑完八百米或者一肚子心事的情況下睡得舒坦，寶寶也一樣。

放輕松，加油哦！