對於失眠多夢這種情況，可以吃蘋果、火龍果、橙子、橘子、香蕉，也可以增加幹果的攝入，有助於補充微量元素和維生素。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、磷、鈣、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁或者與百合粥食用，能夠加快入睡的時間。
失眠主要是由於睡眠不足、質量不佳或神經衰弱所形成，對康復失眠有利的水果首選酸棗，酸棗具有養肝寧心、安神斂汗的作用。平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、橙子、梨子、柚子、聖女果，這些水果都可以吃。
因為蘋果中的維生素含量比較高，除了可以輔助睡眠以外，還可以促進腸道蠕動，幫助機體排出毒素。橙子含有維生素C，長時間食用會使失眠的情況緩解，吃橙子可以起到美顏的效果。失眠要註意及時改善，要創造良好的睡眠環境，還要調節身心。
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所以失眠多夢可以食用牛n、小米粥、蘋果以及堅果類的一些食物等等。要註意的是，通過飲食的方法也隻能起到輔助作用，若是癥狀較嚴重者還需及時找專傢看看。由於失眠多夢多是心理因素導致，所以平時還需保持好心態，註意飲食並加強鍛煉。
