每年的夏天都是失眠的高峰期
如今三伏天天氣炎熱
容易使人心情煩躁
不少人出現了
入睡難、淺眠、多夢、睡眠時間短
甚至是失眠等問題
夏天如何讓自己睡得香
入睡不再難難難呢？
今天小編就來跟大傢嘮嘮失眠這個病
也就是中醫“不寐病”
01
什麼是不寐？
中醫將失眠歸為“不寐”范疇，以經常不能獲得正常睡眠，輕者入睡困難或睡而易醒，醒後不能繼續入睡，連續3周以上，重者徹夜難眠的一類病證。因一時性情志影響或生活環境改變引起的暫時性失眠不屬病態。至於老年人少寐早醒，亦多屬於生理狀態。
02
為什麼會出現不寐？
中醫認為是因情志失常、飲食不節、勞逸失調以及病後體虛所致。
西醫學的神經官能癥、更年期綜合征、慢性消化不良、貧血、動脈粥樣硬化癥以及一些心理疾病都可以出現不寐的情況，常常會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛和記憶力不集中等，影響人們的正常工作、生活、學習、健康和原有疾病的治療效果。
夏季，陽氣旺盛，氣候炎熱，易導致人體陽氣偏盛而陰氣相對不足。這種陰陽失衡容易導致心火旺盛，表現為心煩、易怒、失眠等癥狀。且夏季空氣濕熱，蚊蟲活躍，容易讓人心情煩悶。晚上天氣涼爽，夜市熱鬧非凡，夜宵很容易吃得過量，導致腸胃過飽，影響消化，也會影響睡眠。
03
中醫治療有妙方！
穴位按摩是中醫治療疾病比較常用的一種方法，按摩時一定要
找準穴位，掌握合適的力度，能起到事半功倍的效果。
1.揉按印堂穴
位置：位於人體面部，兩眉頭連線中點即是。
方法：食指放在太陽穴上，拇指彎曲順眉弓方向由內向外推按，輕揉2分鐘左右。
作用：鎮靜、安神、解鬱。
2. 揉按內關穴
位置：位於掌心面，手腕橫紋上3橫指，兩根肌腱之間。
方法：用拇指順時針按揉持續1~2分鐘。
作用：調節神經，改善胸悶心悸，緩解疲勞，幫助入眠。
3.按揉安眠穴
位置：在頸項部，耳後高骨的外後緣。
方法：仰臥位或者坐位，按摩者用雙手中指指腹按揉安眠穴10-20次，反復5-6次，局部有酸脹感為佳。
作用：平肝息風，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒。
4.按揉三陰交
位置：位於足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當脛骨內側後緣處。
方法：以按、揉為主，以環形或上下運動的方式按摩3~5分鐘，按揉時可稍微用力，有酸脹感即可。
功效：健脾、益腎、補肝的作用，起到幫助睡眠的效果。
5.按揉湧泉穴
位置：位於人體足底，約在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
方法：用拇指按揉或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有酸脹感或熱感為適宜。約按揉3~5分鐘。
作用：調節腎經，補虛瀉實。
每天按揉這些穴位
可以幫助改善失眠
有失眠情況的不妨嘗試一下
小編還需提醒各位：
使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！
如果失眠得不到緩解或出現進行性加重，
建議盡快去醫院診治哦！
報送：沈群（奉賢區衛健委）、青村鎮社區衛生服務中心
編輯：王鵬
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