“一睡覺就做夢，是好事兒嗎？”
很多人會有疑問，每次睡覺都做夢，為什麼有的人能記得很清楚，有的人卻模模糊糊。
可是做夢是好事還是壞事呢？是身體仍然在劇烈地工作，還是得到充分休息了呢？
其實不論做夢與否，隻要能睡著就是一件好事。甚至有學者認為睡眠是良藥，可以幫助人的身體更加健康。
睡一個好覺，無論是體力，還是精神狀態都有顯著提高。還能夠增強免疫力，幫助提升新陳代謝。
而一些身體的重要器官，特別需要睡眠的幫助，無論做夢與否都很重要。
哪兩個器官呢？
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一、大腦。
很多學者認為睡眠的時候大腦正在清理廢物，無論是睡眠在哪個階段，這種情況都是存在的。
我們把睡眠可以分為兩個階段:快速動眼睡眠期和非快速動眼睡眠期。
睡眠大體分為三個階段，一開始是淺睡眠階段，之後就變成了深睡眠階段，這兩個階段其實都屬於非快速動眼睡眠期，而第3個階段就是快速動眼睡眠期了。
這周期會反復循環，有數據顯示平均每個晚上我們的睡眠周期都會循環5次。
- 1.快速動眼睡眠期。
在這個階段眼睛是在轉動的，如果應用腦電波監測可以發現腦電波的頻率變快、振幅變低，而且在這個時候人體的心率是增加的，血壓也會隨之增高。
而更為重要的是，很多學者都發現在這一時期，人是在做夢的，有的人夢多，就說明快速動眼睡眠期比較長，比較頻繁。
還記得睡眠周期會循環5次嗎？其實一個人每天晚上會做5個夢，但很有可能你一個也記不起來，這並不重要，很有可能是你的大腦選擇遺忘的。
但是，做夢的時候大腦會得到充分的休息。因為在這一階段，大腦的血流量會隨之增加，同時很多“廢物”在這個時候被清除出去了。
做夢的時候，大腦會變得更幹凈。
做夢不要太焦慮，這是大腦在清除垃圾。
- 2.非快速動眼睡眠期。
那麼不做夢的時候呢，睡眠還對身體有益嗎？
在非快速動眼睡眠期也就是慢波睡眠的時候，腦電圖的特點是振幅比較高，但是頻率比較低。
雖然沒那麼容易做夢，但是這一階段是睡眠中最深，最平靜的時候。
有學者做了一些研究，發現在這一時期大腦中的很多有毒物質會慢慢變少，幫助大腦更加健康。特別是α突觸核蛋白會逐漸消失，如果這種蛋白質過多聚積很容易導致帕金森的發生。
因此，有學者認為如果能夠有效清除這種核蛋白，那麼很有可能幫助改善帕金森患者的狀態，對帕金森患者的大腦產生保護作用。
所以，不是做夢的時候，也不是睡眠沒用的時刻，大腦仍然在清除廢物。
二、心臟。
在睡眠的時候，大腦可以得到充分的休息，而作為身體的另一重要器官，心臟也會覺得很舒服。
如果找到正確的睡眠時間點，還能降低心血管疾病的風險。
歐洲的學者就做過一項實驗，召集了103,679名志願者，對他們進行隨訪。在調查他們的睡眠時間，以及發生心血管疾病的狀態之後，發現了比較有意義的結論。
在隨訪5-7年之後，有3172名志願者，逐漸發生了心血管疾病，比如心肌梗死、心力衰竭等，發病比例約占總體人數的3.58%。
但是，除此之外，統計學分析還顯示他們每天的睡眠時間和心血管發病的風險是相關的。
具體來說，如果能夠保證每天22:00~23:00之間睡覺，心血管疾病的發病率會明顯降低。
相對於在10點之前睡覺的人來說，風險會降低24%，而如果有晚睡習慣，在12點之後睡覺的話，那麼心血管疾病的風險會增加25%。
無論是熬夜還是失眠，都會顯著增加心血管疾病的發生風險。特別是女性人群要尤為註意，睡眠很重要，你的心臟會感謝你。
其實，睡眠的問題大傢都很重視，畢竟每個人每天都要睡覺，但是在生活中真正能睡好覺的人並不多，很多人工作壓力大，工作強度高的人群，睡眠質量並不高。
曾經有數據顯示，在我國38.2%的成年人都睡不好覺，存在不同程度的睡眠問題。而且在中小學生中睡眠不達標的人甚至可以達到80%。
可是都說睡覺重要，也都知道睡覺對身體好，該怎麼好好睡一覺呢？美國哈佛醫學院的睡眠學傢就給出了一些好建議，可以幫助人們擁有好的睡眠：
- 1.定時起床。
一般來說大傢都會給自己規定準確的睡眠時間，但實際上能夠做到按時上床睡覺是很難的。可是隻要改變一下思路，給自己規定一下，每天的起床時間，就會讓優質睡眠更容易一些。
給自己規定時間起床，無論昨晚睡得多不好，起床之後雖然可能感覺困乏，但是不睡懶覺卻能夠保證今晚的入睡時間。
千萬不要賴床，否則睡眠時間會越來越混亂。
- 2.適當運動。
很多人不喜歡運動都覺得自己挺健康的，可是運動對身體很重要，特別是20~30分鐘的簡單運動，就可以讓很多人擁有一個好夢。
但是一定要註意，千萬不要在睡前做劇烈運動，否則會讓人失眠。
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- 3.遠離手機。
有些人一玩手機就不知不覺到後半夜了，其實手機不單純影響註意力，而且手機的燈光還會影響身體合成褪黑激素。
這是因為這樣的原因使得越玩手機越不想睡覺，所以在睡覺的時候一定要安排好手機的位置，不要給自己太大的誘惑。
- 4.午後管住嘴。
在中午之後就不要喝咖啡了，一定要管住嘴，不要吃刺激性太大的食物或者飲品，否則咖啡因會在6小時之後才被完全清除，很容易讓人夜間失眠。
總結。
睡眠很重要，擁有好的睡眠才會有好的身體。
從短期來看，睡眠好的第2天的註意力和情緒都會有很大的改善；從長期來看無論是對大腦，還是對心血管，都非常有益，可以讓人更加健康。
別拿睡覺不當回事兒，睡不好覺，真的很讓人崩潰。
