日別アーカイブ: 2023年8月24日

“睡得越早,死得越早”,是真的嗎?最佳睡眠時間公佈

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關於睡眠許多知識點要去了解,做到科學作息,規律睡眠,才能睡飽後保持精神狀態良好,同時增強抵抗力,調節內分泌。但有的人說睡覺時間不能太早,睡得越早,死得也越早,應該盡量讓自己晚睡些,究竟這種說法有沒有科學依據?怎樣的證明方式才是恰當的?下面來展開了解。

睡得越早,死得越早,這句話缺乏有力證據,但想要讓自己作息是正確的,就算想要早睡也應該有時間的限制。

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對於人體來說,充足休息時間是保持健康的前提,許多人在了解到熬夜,晚睡的危害後很早就入睡,但如果吃完晚餐沒過多久就睡覺,這種行為不妥當,可能會在胃部忙碌消化食物,有飽脹感時無法產生困意,躺在床上很長時間依然睡不著,後續沒有高質量睡眠,半夜就醒過來,不利於健康。

另外,太早去入睡,按照睡眠時間需求,成年人在七到八個小時,不到八點鐘就去入睡,可能睡到凌晨四五點就已經睡眠時間充足了,醒過來太早的情況下會對正常生活造成影響,因此不要過早入睡。

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關於睡眠時間太早有哪些弊端,是否會縮短人的壽命,應該去了解,但目前沒有相關證據可以說明睡得越早,死得也越早。值得註意的是,太早入睡不可取,但也應該把時間把握好,可不要經常熬夜和晚睡。

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什麼時間去睡覺比較好?

什麼時間去入睡最合適?這是不少人提出的疑問。對人體來說最好每天睡眠時間固定,可以維持生物鐘正常,同時讓自己睡眠質量提高,其中建議在夜間10點鐘到11點之間入睡,盡量不要超過12點,因為11點後是肝臟代謝有害物質最忙碌的階段。

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如果超過12點還沒睡覺,肝臟不堪重負,功能無法正常發揮,會造成有害物質累積,從而給肝臟帶來損傷,還有可能在熬夜,晚睡後作息紊亂而影響正常生物鐘,久而久之會失眠。

提高睡眠質量要怎麼做?

1、壓力釋放提高睡眠質量有多種途徑,例如保持心情舒暢,讓自己沒有壓力的狀態下去入眠,才能更快產生困意,不容易焦慮而經常半夜醒過來。

有的人心理負擔重,遇到各種瑣碎事情讓自己喘不過氣,在這種高壓狀態中大腦神經高度緊張,自然入睡困難,輾轉反側。而能消除壓力,遠離負面情緒,心情舒暢,輕松的狀態下去入睡,才能一覺睡到天亮。

2、適當運動能讓身體有疲倦感,在感覺勞累時去睡覺,會發現睡眠質量提高了。

現在有失眠困擾的人不少,可能和長時間安逸,運動量不足有關,白天利用部分空閑時間選擇適合運動項目去堅持,除了促進熱量消耗、增強免疫能力、提高多器官功能,還能消磨時光,消耗部分精力,到了夜間有疲倦感,可以發現睡眠質量較高,否則毫無困意,精力充沛,會導致人失眠。

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五心煩熱?失眠多夢?分享兩味中藥,養肝血清虛熱讓你一覺到天亮

五心煩熱,失眠多夢怎麼辦?大傢好,我是崔醫生!最近天氣越來越熱,很多人燥熱的毛病也隨之而來了,比如說時常感覺手腳心燥熱、發燙,尤其是有些朋友皮膚緊致,不出汗,這一到晚上手腳心就燥熱難耐,很是難受,並且很是影響睡眠,總是躺倒床上翻來覆去睡不著,或者即使睡著了,但愛做夢,也就導致睡眠很不解乏了,那這手腳心發熱到底是怎麼一回事呢?

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從中醫角度來看,手腳心發熱這種情況多見是由於陰虛內熱導致的。中醫講我們人體內存在著兩股氣,哪兩股氣?就是陰氣和陽氣,而且這兩股氣在體內相互依賴,相互制約,以至於身體保持在一個相對平衡的狀態,從而維持我們身體的健康,而當某一方出現異常,比如說因為外界的陽熱之邪、五志過極化火、氣滯血瘀或者飲食消滯日久化熱等原因,致使體內陽氣偏旺,這個時候就會消耗大量的陰津,體內的陰津虧虛,身體五臟六腑得不到陰津濡養,無法制約陽氣,以至於形成陰虛,正所謂陰虛生內熱,而這個熱通常是那種感覺身體由內而外透出來的熱,比如說手腳心熱、心中燥熱等情況,另外中醫還講,熱擾神明,神不守舍,也就出現難以入睡,總是躺倒床上總是翻來覆去睡不著的情況,此外還伴有多夢、睡覺出汗、午後潮熱的現象

那對於手腳心發熱、多夢這種情況應該怎麼辦呢?這裡就給大傢介紹一個小方子,隻需兩味藥材,生地黃和黃柏,為什麼會用這兩味藥?下面我們來看。

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首先,我們先來看看生地黃,生地黃它性偏寒,擅長清熱涼血,從而以制虛火,常用於熱入營血,侵入人體導致的體內津液虧虛、夜間低熱、手腳心燥熱,以及內熱口渴之癥。而且生地黃還有補陰養血的作用,它能補腎生津液,壯水制火,對於陰虛內熱所導致的津液耗傷,水不制火的情況,可以從根本上去改善陰虛的問題。

再來看看黃柏,黃柏是一味味苦性寒的藥材,有滋陰降火的作用,對於陰虛、肝腎虧虛所引起的手腳發燙、睡眠不好、燥熱難耐、骨蒸潮熱等情況有不錯的效果,並且還可用於熱病傷陰所致的口渴、多飲、尿多的情況。

由此,二者搭配,清熱涼血、養陰生津,使得體內陰津充足,自然手腳心燥熱、出汗、失眠多夢、盜汗等虛熱的情況也就消失了。大傢學會了嗎?不過崔醫生在這裡提醒大傢,以上所提出的藥,僅供於學習思路參考,如需用藥,建議咨詢中醫是否對癥。

好了,那今天的分享就到這裡,大傢有什麼想了解的可以給我評論留言,我是崔醫生!感謝大傢的觀看和點贊!

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Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服!

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電影《封神第一部》發佈特效化妝特輯 神乎其技賦予神話人物真實質感

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中國首部國民神話史詩電影《封神第一部》正在好評熱映中,特效化妝的精湛技藝為片中角色的塑造增色不少,也讓觀眾嘆為觀止。全新發佈的特效化妝特輯,重點揭秘了黃渤的特效老人妝、魔傢四將獨特外貌的幕後創作細節。影片由烏爾善執導,費翔、李雪健、黃渤、於適、陳牧馳、娜然、此沙、武亞凡、夏雨、袁泉、王洛勇、侯雯元、黃曦彥、李昀銳、楊玏以及陳坤出演,十年磨礪匠心鉅制,三千年神話築夢成真,走進電影院見證中國神話崛起。

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從傳統美學尋找角色特點 打造魔傢四將特效化妝

相信很多走進電影院的觀眾,都會對《封神第一部》既有中國傳統美學、又充滿真實細節的人物妝造留下深刻印象。正如導演烏爾善在特效化妝特輯中所說的:“《封神三部曲》的特效化妝應該也是華語電影特效化妝的一個高峰,因為妝造的復雜程度,角色的數量,還有技術的精度,都是極其龐大和細致的。”

《封神第一部》中的特效化妝包括兩個重要部分,一個是像薑子牙的老人妝,比較寫實,另一個則是幻想性的人物,比如魔傢四將,需要創造性更強。對於後者,導演烏爾善表示:“既要有想象,同時又要讓我們相信它真實存在,這就是一個平衡的問題,需要特效化妝他們去解決這個問題。”

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在幻想角色的外貌妝造方面,東方和西方有著兩種不同的體系,東方講究的是意,而西方則講究的是實。人物與異獸概念設計師四季介紹:“我們需要寫實,但是它是從中國傳統文化跟傳統美學當中走出來的,它是要有一個演變的關系。”這就需要特效化妝團隊從各個細節上去體現魔傢四將角色的真實感。為從傳統美學中找到其造型特點,工作人員仔細觀眾寺廟中的天王造像收集資料。概念設計雕塑師胡江表示:“它的耳朵耳垂會很大,也有分瓣的那種鼻頭,這些我覺得都是特別好的造型特點,但還是會依據演員的面貌、面部特征適當地去加。”

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特效化妝團隊會先給演員做面部掃描,打印出2:1的雕像小稿上先進行面部設計,然後放到真人比例上再做調整。概念設計塗裝師李珍妮透露:“不到給演員上妝,不到拍攝那一天,你都發現不了問題。”比如拍攝時天氣比較熱,演員在表演中經常扭動脖子的話會開膠,還有青島空氣過於潮濕,對溫度、濕度都有要求的發泡乳膠難以制作出完美的妝面,團隊每天在現場都需要處理各種問題。魔傢四將特效妝的設計獨具匠心,在中國傳統美學的基礎上突顯出真實感與獨特性,正是無數工作人員共同努力的成果,不僅讓角色形象更加豐滿立體,也讓大銀幕前的觀眾們領略到中國神話人物的神韻。

黃渤的特效老人妝細到毛孔 盡顯角色智慧與滄桑

電影《封神第一部》揭開了《封神三部曲》的序幕,故事關於商王殷壽與狐妖妲己勾結,暴虐無道,引發天譴。昆侖仙人薑子牙攜“封神榜”下山,尋找天下共主,以救蒼生。西伯侯之子姬發逐漸發現殷壽的本來面目,反出朝歌……

電影中的薑子牙不同於以往的道骨仙風,導演烏爾善和演員黃渤都希望探索這個經典角色更多的可能性,因此依照《封神演義》中“白首牢騷類野人”的描述和傳統民間戲曲中的人物特點,塑造出一個帶有鄉野市井氣息、具有民間智慧的薑子牙。黃渤的特效老人妝讓不少觀眾眼前一亮,其處理細致入微,每一處皺紋都展現出歲月的流轉,盡顯角色的滄桑與智慧。此次發佈的特效化妝特輯中也對此展開揭秘。

特效化妝總監肖進透露,在設計時,團隊把人物的額頭做得更加有棱有角一點,把顴骨稍微墊高一點顯得兩頰更瘦,把眉弓部位適當墊高讓眼睛顯得更深邃。此外,還要結合黃渤父親本人的形象和真實的道士形象,最終打造出電影裡薑子牙具有民間智慧的市井老者形象。而考慮到薑子牙的臉拍成特寫放在大銀幕上,要放大很多很多倍,人物的妝面必須很像真人的皮膚,要體現很多真實的細節,甚至要細到毛孔。所以此次也突破了傳統的紗邊假發頭套,妝面假皮上的頭發都是手工用針一針一針種進去的,工作量特別大,而由於假皮是一次性的,更要種六七十天拍攝所需的量。特效化妝團隊在每一個環節、每一個細節都追求極致,隻為更好地賦予神話裡每一個形象真實質感。如此態度和匠心,相信觀眾在觀影過程中一定能夠體會得到。

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電影《封神第一部》由烏爾善執導,費翔、李雪健、黃渤、於適、陳牧馳、娜然、此沙、武亞凡、夏雨、袁泉、王洛勇、侯雯元、黃曦彥、李昀銳、楊玏以及陳坤出演,北京京西文化旅遊股份有限公司無錫分公司、北京京西文化旅遊股份有限公司、世紀長生天影業(北京)有限公司、東陽長生天影視制作有限公司、天津貓眼微影文化傳媒有限公司、上海騰訊企鵝影視文化傳播有限公司、青島海發影視文化有限公司、華夏電影發行有限責任公司出品,影片正在熱映中。

來自淘票票媒體號:封神第一部

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 21:45 | コメントは受け付けていません。

46歲范曉萱不結婚,不生子,和男友同居8年後切除子宮

1

浪姐4的網傳名單,出來了。

一個久違的名字也在其列:

范曉萱。

一些錯過她霸屏時代的人,好奇地問:范曉萱是誰?怎麼都在問她去不去?

而深愛她的人,則激動地語無倫次。

“誰唱氧氣?這對我很重要,是范曉萱嗎是嗎是嗎?”

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有一度,她曾因曬黑、長胖,吃飯時很享受。

結果被港媒稱“黑珍珠大食怪襲港”。

但這一次。

粉絲說,如果范曉萱來浪姐,那麼就抽獎請珍珠n茶,慶祝黑珍珠大食怪襲湘。

哈哈哈哈哈,粉絲調皮。

有什麼樣的偶像,就有什麼樣的追隨者。

粉絲的古靈精怪,從另一個側面,也印證了范曉萱的天馬行空。

出道30多年。

她一直以靈氣、才氣、酷而聞名。

做音樂,就是玩兒。

做人,真實不做作,親切不甜膩。

所以,她在江湖有了別名:

“音樂小魔女”。

2

1977年,范曉萱出生。

此時,媽媽才17歲。幾乎是少女產子。

婚姻極其動蕩。

父親傢重男輕女,想要男孩,而非女孩。

1979年,媽媽19歲,離異。獨自撫養范曉萱。

沒有收入,19歲的范媽媽就在酒吧駐唱。就在這樣的環境裡,范曉萱一點點長大。

很乖。

乖到“婆婆叫我一個人在傢:‘坐在這邊,你乖乖看電視,婆婆去買菜,你不要亂跑哦。’

然後我就真的在那邊一直看電視。

婆婆回來說:‘這麼乖啊。’

我說‘我都在看電視,有一直看。’

然後婆婆就說:‘不是這個意思啦,你還是可以上廁所啊。’

我小時候很容易被設定。”

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范曉萱去看過一次媽媽的演出。

舞臺上的媽媽,搖身一變,光彩四射,成為另一個人,陌生又熟悉,感覺非常奇妙。

母親下班後,通常時間已經很晚,回到傢還覺得不盡興,母女倆打開唱機,繼續聽歌唱歌。

因為媽媽,范曉萱的童年充斥了各種音樂,鋼琴、小提琴、流行樂,爵士,本土民樂……

12歲,范曉萱坐在馬桶上,靈感湧現,完成了自己第一首曲子的創作。

之後,她因長相甜美,拍了一支廣告。

以後一發不可收拾。

廣告和MV邀約都陸續湧來。

18歲,她簽約,成為藝人。發行了自己的第一張專輯。

她唱《哆啦A夢》和《櫻桃小丸子》的中文版。

唱《我愛洗澡》和《小叮當》。

她是神話裡的鯉魚,鉆進你心裡,唱出你的真性情,說出你的心裡話。

她能唱兒童歌,也能唱情歌。

在《雪人》裡,她成了等待戀人的女孩。

在《消失》裡,她成為傷心人,離開熟悉的城市,說沒有結局的事情。

後來,公司給她量身定做了《健康歌》,唱遍大街小巷。

就連課間操的音樂都是它。

1998年,范曉萱登上春晚。

沒有哪個少女,比她更風光。

前程就在眼前。

不論往哪走,都是康莊大道。

但。

范曉萱選擇了另一條路,一條真正屬於自己的路。

她說,“我是范曉萱,21歲,做自己的音樂。”

她說,“一個人,心裡明明有一座火山,為什麼要扮演一個賣火柴的小女孩呢?”

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她不再以純清少女的人設行走江湖。

她剃了板寸,刺紋身,打耳洞,染金發。

炫目,耀眼,囂張。

她以這樣的方式,與過去告別,界定自己的路。

在媒體記者的眼裡,她成了進入叛逆期的孩子。

報紙上經常用“痛心疾首”,來抨擊她的改變。

聽眾對她的轉型也心灰意冷。

她發行的專輯《darling》銷量下跌,盡管《氧氣》深入人心。

但她就有那樣的底氣,不管任何人,自毀前程,放浪不羈。

她拿生活耍開心。

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拿音樂當叛逆。

戀愛也成了一場惡作劇。

3

新專輯發佈會上,周俊偉手捧玫瑰,當著所有人的面對她說:“我要我們在一起。”

兩人灑脫地相戀了。

一起逛街。

一起上節目。

主持人說,“周俊偉真的很好,‘他對萱萱很不錯’這句話就像波浪一樣,不斷傳到人們的耳朵裡,大傢都知道了。”

周俊偉很靦腆。

聽到主持人誇他,隻說,“有嗎?”

然後笑的很開心,很自豪,仿佛這是他這輩子最正確的決定。

主持人說:“看來萱萱不是一個很好對付的女友。”

他趕快接話:“那要看你怎麼看了,我覺得愛一個人就是去愛她的本質,一個人的本質當然會有好,會有不好,就看你怎樣去包容,看你愛的程度。”

他對她,一點脾氣都沒有,一句抱怨都不會。

范曉萱覺得,這還不夠。

她那時患上抑鬱癥。

脾氣很壞,也經常搞破壞,周俊偉沒有離開,反而更細心的關懷。

她怕冷,他就在她入睡前,用吹風機吹熱被窩,才讓她躺進去。

為防止她行為過激時胡來,他把傢裡所有刀都收起來。

一次,范曉萱站在酒店20層樓上,有了輕生的念頭。

周俊偉看到,一把抱住了她。

她坦言,與周俊偉在一起時,戀愛對她來說,就是自殺與防自殺之間的擺鐘。

她在日記裡寫下這樣的句子:

“我隻對你掉眼淚,因為在外面我都是表現堅強的。”

可是。

當范曉萱漸漸好起來,兩人卻分了手。

清醒過來的她堅持認為,自己不夠好,配不上周俊偉,配不上他的溫柔。

所以。

分手對她來說,是更壞的結局。

她不願見人,朋友拉著她出去,她看到朋友們很開心,發覺自己更加孤獨。

小S看了一部電影,沒有與她討論。

她當天回傢就哭了,很委屈。

隻有音樂成了拯救的出口。

她發行了《還有別的辦法嗎》。

極度冷色調;

高度概念化;

是對流行最瘋狂的一次叛逆,也是一個病人最真實的自我發泄。

就是這樣一張專輯,引起了大量的共鳴。

大學邀請她去演講,她膽怯,不知道該講什麼,隻好分享自己患病期間的經歷。

結果,來聽她演講的人擠滿了現場。

她第一次意識到,她不是一個人孤獨,也不是一個人生病。

“如果我還有一點影響力的話,我必須要好起來,因為如果我能夠好起來的話,就有一個希望在,沒有什麼事情是不可能的。”

是的。

做自己很難,但沒有錯。

而那些前衛的、任性的、叛逆的、破壞的形容詞,隻是在長大的路上,為了真實的自我,而不得不放棄的東西。

這些東西結合起來,變成了全世界隻有一個的“范曉萱”。

她繼續自我療救。

繼續書寫。

後來匯集成書,叫做《亂寫》。

30歲,她徹底痊愈。

組建了“范曉萱&100%”樂隊。

她剪了新短發,發色更亮,手臂上紋了新的紋身,圖案更狂。

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本以為痊愈是和解。

但她一轉身,已重新上路。

與樂隊在一起,她找回了想要的音樂,找回了最自我的填詞。

她拿下一系列獎項。

同時結交了很多好友。

其中一個,就是周迅。

從《自言自語》開始,周迅喜歡上范曉萱的歌。

范曉萱也覺得周迅的電影很不錯。

麥當娜日本站的演唱會上,兩人偶遇,覺得投緣,拜把子成了姐妹。

兩個自我的、靈動的女孩,內在非常相像。

連回短信的方式都一樣。

“有時候發過去的短信是石沉大海的,然後可能幾天,或者是很久之後,就接著那個話題再往下聊。”

4

新的戀情也來了。

男友叫Allen,是她的音樂夥伴,害羞,靦腆,古怪,有才。

兩人相愛近20年。

不容易。

剛剛走出暴風雨,學著笨拙地擁抱。

好在也是靈魂相投的人。很珍惜,但給對方自由。

“即使相愛,兩個人也是不同的個體,要互相包容。”

男友是丁克、不婚族。

范曉萱也不想結婚。

於是,兩人一直戀愛。

不結婚。

也不生孩子。

和男友同居8年後,她切除了子宮。

她說:“我覺得這個器官可有可無。”

小S曾以為,她是一時腦熱。但從10幾歲時,直到小S生下3胎後,她依然稟持“不結婚,不生子”的念頭。

堅入骨髓。

從未改變。

如今她46歲,信念依然未改。

而她的傢人,也並不反對她,母親也是自由開放的人,隻說尊重她的人生選擇,並不過多幹預。

她於是得已真正地,成為她自己。

去體驗。

去穿越。

去展現生命本該有的萬種風情。

也正因為如此,她雖已人至中年,但對世界依舊熱情,滿懷天真。

她會打扮成印度女郎,與哈林一起演繹異域風情版的《歡樂頌》。

會送給每一個自己的學員自己親手編的幸運手鏈。

時間可以改變任何人。

但未曾被欺負、打壓過的范曉萱,依然年輕。

什麼都沒改變。

她的日常溫馨有愛。

她的激情依然燃燒。

童心未泯,始終好奇。

同時,不爭辯,不強求,不後悔和退縮。

這就是對生命最好的交代。

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她曾唱:

青春若有張不老的臉,但願它永遠不被改變……

她做到了——

出走半生,仍是少年。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 21:43 | コメントは受け付けていません。

睡不著就吃安眠藥?安眠藥該怎麼選?請收下這份用藥手冊

一隻羊、兩隻羊、三隻羊……心裡默念半天,還是翻來覆去睡不著。

Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服!

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被偷走的睡眠如何找回?

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不少人為了能夠美美地睡上一覺會選用安眠藥來助眠。

可是,安眠藥如何正確服用成了很多人的「盲區」。

今天,好心情精神心理服務平臺和大傢一起來了解下。

01

認識安眠藥物

1. 目前臨床上常見的安眠藥物

苯二氮䓬類藥物(如地西泮、阿普唑侖)、非苯二氮䓬類藥物(如佐匹克隆、唑吡坦、紮來普隆)、褪黑素類藥(如雷美替胺、阿戈美拉汀)、有鎮靜作用的抗抑鬱藥(包括曲唑酮、米氮平、氟伏沙明)等。

2. 新型安眠藥物

Suvorexant是2015年獲得美國FDA批準上市的食欲素受體雙重拮抗劑,用於治療失眠,尤其適用於入睡困難和睡眠維持困難的患者。

daridorexant是2022年1月美國FDA批準用於用於治療成人睡眠障礙。daridorexant的眾多臨床試驗結果顯示對於成人輕中度睡眠障礙效果顯著,且次日嗜睡,眩暈等副作用輕微,停藥後戒斷癥狀輕。國內未上市。

京新藥業EVT201膠囊是治療失眠障礙的I類小分子新藥,可誘導快速入睡和維持睡眠。目前已進入上市審評階段,預計2023年國內上市。

揚子江藥業的YZJ-1139用於治療入睡困難/睡眠維持障礙的患者,目前已進入Ⅲ期臨床試驗階段。

Eplivaserin和Pimavanserin可改善睡眠維持困難,可與短效安眠藥聯用治療失眠。目前這兩類藥處於臨床研究階段。

02

安眠藥該怎麼選?

安眠藥該怎麼選?如何正確選用安眠藥?我們可以這樣做:

首先要做的就是認識安眠藥。臨床常用安眠藥,根據起效時間與作用時間,可分為短效、中效、長效3大類。

其次,要分清楚自己的失眠屬於哪種情況,是入睡困難,還是睡眠淺易驚醒、早醒等。根據不同的情況,在醫生指導下選擇不同的藥物,才能取得更好的效果。

入睡困難:躺在床上30分鐘以上仍無法入睡。宜服用起效較快、持續作用時間短的短效安眠藥。如佐匹克隆、唑吡坦、紮來普隆、奧沙西泮、咪達唑侖等。

睡不踏實,噩夢連連:宜選擇作用時間在6~8個小時的中效安眠藥,如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等。

早上醒來太早,醒後就睡不著:宜可選擇作用時間更長的長效安眠藥,如地西泮、氟西泮、硝西泮、氯硝地泮等。

小貼士:

1. 在堅持良好睡眠行為習慣的基礎上(如按時上床睡覺,按時起床,不賴床,白天不補覺,適當增加白天運動量,避免飲用興奮性飲料,練習放松訓練等),還是不能解決失眠問題,方可考慮遵醫囑使用安眠藥。

2. 部分安眠藥雖然可以助你入睡,但容易產生耐受性和依賴性。因此,連續服用時間最好不超過4周,超過4周時需進行評估,必要時更改治療方案,不建議自行加大藥物劑量。

03

答疑解惑,幫你走出誤區

看到這想必大傢還有很多疑問,比如出現過失眠就要吃安眠藥嗎?安眠藥可不可以每天都吃呢?下面咱們一起來尋找答案~

問:安眠藥需不需要每天都吃呢

答:安眠藥不需要天天吃,需長期服藥的患者,建議采用間斷給藥的方法。如假期服藥法,即每周六、周日服藥,其他時間盡量不服藥。這樣做既可避免藥物產生耐受性,又保證了2晚的充足睡眠。當然時間可以根據自己的實際情況調整,以自身感受為準。

問:經歷過失眠困擾就一定要吃安眠藥嗎

答:用不用吃安眠藥需要根據具體情況來分析!偶爾出現一次失眠,不建議服用安眠藥。如果已經發生了每周3次及以上的失眠,可以考慮短期使用安眠藥,但連續用藥不要超過4周。

問:服藥期間不能從事哪些工作

答:半衰期較長的安眠藥,使用後常有宿醉效應,第二天可出現頭暈、乏力、嗜睡等癥狀。

這對於從事精細化工作的人來說,有潛在的風險。因此,服藥者應避免從事駕駛車輛、高空作業等危險工作,以免發生安全事故。

問:安眠藥可以想停就停嗎

答:不可以。安眠藥不是想停就可以停的,否則會影響治療效果的鞏固,甚至出現撤藥反應。需要聽從醫生建議,考慮逐漸減少藥量,直至停藥(減量過程有可能需要數周至數月),一定一定不要突然停止用藥。

問:安眠藥有哪些副作用呢

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答:所有的藥物都有副作用,安眠藥也不例外,可能在吃藥後出現頭暈、早晨嗜睡、記憶力減退、恍惚等副作用。長期服用安眠藥物可能產生依賴性,突然停藥可能會有焦慮、疲倦、註意力不集中、頭痛等癥狀。

問:服用安眠藥,需註意哪些問題

1. 一旦睡眠好轉要及時在醫生的指導下逐漸減量,避免突然停藥。

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2. 用藥期間不要喝酒。因為酒後服用安眠藥,可產生雙重抑制作用,使人反應遲鈍、昏睡,甚至昏迷不醒。

3. 兒童、孕婦、哺乳期婦女、重度睡眠呼吸低通氣綜合征(主要表現為嚴重打呼嚕)等避免使用安眠藥。

安眠藥既不需要談藥色變,認為一用就上癮或變傻;也不需要過分依賴,隨意用藥,甚至為了達到滿意的睡眠同時服用多種安眠藥。切記一定要在醫生的指導下服用。

睡眠對健康很重要,願我們每個人都能睡好覺~

參考文獻:

[1] 中國睡眠研究會.中國失眠癥診斷和治療指南[J].中華醫學雜志,2017,97 (24): 1844-1856.

[2] 陸林,沈漁邨精神病學(第6版)[M].北京:人民衛生出版社,2017.

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[3] 江海峰,趙敏,劉鐵橋,郝偉.鎮靜催眠藥合理使用專傢意見[J].中國藥物濫用防治雜志,2021,27(02):103-106.

(文章圖源:攝圖網)

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