晚上失眠睡不著，一想到明天還要早期上班，就強迫自己睡，可是越是強迫自己就越是睡不著。這是不是陷於失眠困擾的你正在經歷的困擾?
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西安腦康心理醫生表示，失眠時，不要強迫自己必須睡，要學會放松，自然地進入睡眠狀態。這是人體正常的生理現象。失眠是有原因的，強行入睡反而會增加失眠癥狀，對身體無益。越緊張越要硬睡，隻會讓情況更加惡化，導致更加緊張，更加難以入睡。
失眠總是有原因的，比如心事重重、思想壓力大，白天缺乏鍛煉，有煙酒嗜好等。為了改善睡眠，需要進行調整，如勞逸結合、保持正常作息，創造安靜的睡前環境，居室保持溫暖、通風，睡前聽一段舒緩的音樂，喝一杯溫熱的牛n，喝一碗小米粥，泡一泡腳，做一做按摩等。通過這些方法，可以逐漸調整睡眠，進入自然、舒適的睡眠狀態。
西安腦康心理醫生建議，當失眠困擾時，可以尋求醫生的心理疏導、理療、按摩穴位以改善睡眠狀況。失眠是一種癥狀，其原因多種多樣，因此需要對因治療，采用綜合方法才能取得良好的臨床效果。強迫睡的方法是錯誤的，反而會加重緊張和失眠。
