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流感、鼻炎、蕁麻疹、睡眠差,一個奇效良方,提振陽氣,功同再造

古往今來,形容一個人對另一個人恩深似海,雖然詞語有很多,但“再造之恩”卻意義非凡。為什麼呢?這就相當於助你“脫離苦海”,或者是“絕地求生”,宛如給了你第二次生命,因此會讓人“沒齒難忘”。如果這個時候,耳邊要響起一陣旋律,那一定是“謝謝你給我的愛,今生今世我不忘懷”。

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然而,令人不可思議的是,在中醫的眾多方劑中,卻有一個方劑以“再造”為名,稱之為“再造散”,當然,除了再造散,其實還有一個“再造丸”,相傳是華佗所傳。華佗再造丸,我們先權且放一放,先來說說這個再造散。

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再造散是出自明代傷寒學派頗負盛名的醫學傢陶華(字節庵)的《傷寒六書》。全方由“黃芪、人參、桂枝、甘草、熟附子、細辛、羌活、防風、川芎、煨生薑”等10味中藥組成,煎服的時候,加大棗或者芍藥煎服。由於原方沒有劑量,又加上方中有細辛和附子兩味中藥,因此現代用藥尤其需要重視煎服法。

對於再造散,現代通用劑量為:黃芪6克,人參、桂枝、甘草、熟附子(先煎)、羌活、防風、川芎、煨生薑各3克,細辛(先煎)2克。煎煮時加大棗二枚,白芍藥3g。這裡需要記住的是,附子和細辛都需要先煎煮沸1.5~2小時,以口嘗不麻口之後,再將其他中藥放入一起煎煮20~30分鐘,每次100~150毫升,每日三次。

再造散的基本病機是什麼?是“陽氣虛弱,外感風寒”,說的好理解一點就是本身人體的免疫力比較差,然後外感風寒邪氣,而這個再造散的主要作用是“助陽益氣、散寒解表”。全方以黃芪、人參、附子為君藥,主要作用是補氣助陽、調節汗腺;以桂枝、細辛、羌活、川芎、防風為臣藥,主要發揮解表散寒、疏風逐邪的作用;以生薑、大棗、芍藥為佐藥,補中益氣、調和營衛;甘草為使藥,主要起到調和諸藥、制約發汗的作用。

那麼,問題來了,一個治陽虛體弱、外感風寒的方子,為什麼給他取一個“再造散”的名字呢?原方陶節庵是這樣說的,發熱頭痛,惡寒無汗,服用了發汗的中藥方劑,卻發不出來汗,其實這是“陽虛不能作汗”,也就是“無陽癥”,但是“庸醫不識”,也“不論時令”,清一色的使用麻黃重劑,“刦取其汗”,這樣做,就會讓本身就陽虛無汗的人,汗出過多而亡陽,“誤人死者多矣”!現在明白了陶節庵的良苦用心了吧!

對於再造散,看起來藥味還有點多,不像是經方那般藥味組成的“大道至簡”,然而,再造散看似雜亂,但其中卻暗藏玄機。有醫者認為,陶節庵的再造散實際上是宗法李東垣和張仲景的:仿東垣補中益氣法以補虛;仿仲景麻黃附子細辛湯法以助陽;仿仲景桂枝湯法以解表調營衛[1];而且它的配伍頗有法門,溫補、辛散相結合,補而不滯、散而不耗,使正氣足、邪氣祛、肺氣宣散有序[2]。

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對於再造散,它也有它的主證,一般來說,以“惡寒重,發熱輕,形寒肢冷,體倦神疲,脈遲無力”為主證,隻要對證用藥,屢用屢效。而且,再造散與麻黃附子細辛湯、麻黃附子甘草湯、參附再造丸都可以助陽解表,但從臨床效驗來看,再造散選藥精細、配伍周密,溫陽益氣的效果更為顯著,優於其他方劑[3]。

再造散的配伍不僅有“扶正而不留邪,發汗而不傷正”的特點,還有汗腺雙向調節的作用,正如陶節庵所說,人們隻知道人參、黃芪可以止汗,卻不知人參、黃芪還可以發汗,尤其是放在解表的方藥裡,幫助解表藥“解表散寒”的力量會更好。總體來說,再造散看似雜亂無章的十來味中藥,實則是既能“汗中有補,標本兼顧”,又能“散中有斂,散不傷正”,地地道道的助陽解表的奇效良方。

再造散在現代的臨床中,應用比較廣泛,可以用於流行性感冒[2]、夏季感冒[4]、鼻鼽[5]、過敏性鼻炎[6]、老年冠心病緩慢性心律失常[7]、寒冷性蕁麻疹[8]。另外,還有臨床報道,再造散化裁可以治療多寐病與不寐病的睡眠障礙問題[9]。不難發現,這些問題的核心病機頗為類似,都是陽虛所導致的,因此實現了“異病同治”的效果。

對於再造散的運用,有幾點體會:第一就是重在辨證施治,不必拘泥於季節,隻要符合病機,便可以使用;第二是虛證感冒不能專恃發汗,以免出現“虛虛之弊”,而再造散符合扶正祛邪的思路,切中虛證感冒病機;第三,關於桂枝、附子的用量問題,應當根據病情而定是加量還是減量[4]。當然,還有一點就是附子和細辛兩味中藥,一定先煎,如果掌握不了火候,煮沸2小時是比較合適的,如果還是不清楚是否合適,口嘗二味先煎的湯藥,不麻口就可以加其他藥一起煎了。

對於再造散,如果單純就以上這些功效,給它冠以“再造”之名,總感覺還是有點言過其實。但是現代臨床又有了新發現,再造散加減化裁,可以治療癌性發熱(陽虛發熱證),效果明顯優於吲哚美辛栓,而且在用藥過程中,未出現不良反應[10]。如此看來,這個再造散可還真是方如其名,堪稱臨床經典妙方。

參考文獻

[1]樓毅傑,沈躍明,馬睿傑.《傷寒六書》再造散新論[J].浙江中醫雜志,2018,53(7):532.

[2]李紅亮.再造散治療單純型流行性感冒60例觀察[J].實用中醫藥雜志,2013,29(9):723.

[3]盧國.再造散臨床應用的體會[J].光明中醫,2008,23(4):501.

[4]董益河.“再造散”治愈夏季感冒[J].山東中醫學院學報,1977,(3):52.

[5]陳乃鞏.再造散治療鼻鼽30例臨床小結[J].山西中醫,1994,(2):13.

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[6]周紹莊.再造散治療過敏性鼻炎70例[J].湖南中醫雜志,1999,15(3):61.

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[7]金鏢.再造散化裁治療老年冠心病緩慢性心律失常36例[J].廣西中醫藥,1999,(4):5.

[8]潘煥鶴.再造散治療寒冷性蕁麻疹100例療效觀察[J].中醫雜志,1985,(7):62.

elliottcjqvb.blogocial.com

[9]陳士耀.論陶華再造散加減治多寐病與不寐病[J].中國處方藥,2018,16(11):120-121.

[10]劉瑞春.再造散加味治療癌性發熱(陽虛發熱證)的臨床觀察[D].長春:長春中醫藥大學,2019:1-41.

【本圖文由“神希園”新媒體獨傢原創出品。作者神希園(全球中醫人士的精神傢園,中醫生命科學的博物圖鑒),未經授權,請勿轉載、復制】

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春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火

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導語:春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火

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立春是二十四節氣中的第一個節氣,它的到來意味著萬物冬眠的冬天已經過去,花草樹木開始萌芽復蘇。在這樣的季節裡最適合養生,是養肝黃金期,別不知道。

如果一個人肝火旺,容易煩躁、生氣,還會影響到睡眠質量,對身體很不利。春天睡眠差,多半是“肝火旺”,建議常吃4種蔬菜,養肝降火!快來看看有哪些蔬菜,經常換著吃助力提高睡眠質量,保護肝臟健康。

一、綠豆芽

綠豆芽有清熱的作用,有利於肝氣疏通,肝火旺的人不妨常吃綠豆芽。

推薦做法:醋溜綠豆芽

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綠豆芽沖洗一下,將水分瀝幹。大蒜切末、蔥切段、幹辣椒切小段待用。辣椒增味,有它更好吃,但吃不了辣的話也可以不放。

鍋內加油,燒熱後放入蒜末、幹辣椒爆香,再倒入綠豆芽翻炒。

持續大火快炒,炒到體積縮小,然後淋入適量陳醋翻炒幾下,再倒入少許生抽、白糖、鹽翻炒均勻。

最後倒入蔥段,再快炒幾下,醋溜綠豆芽就做好了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜有補肝明目、降肝火等作用,常吃胡蘿卜對身體有益。

推薦做法:胡蘿卜木耳炒山藥

木耳提前加水浸泡,泡發後去掉根部洗凈。胡蘿卜、山藥分別去掉外皮洗凈,切成薄片。

山藥切好後加水浸泡,避免氧化變色。蒜末、蔥花切好待用。

鍋內加水,煮開後倒入木耳,大火煮兩分鐘,煮好後倒入山藥,煮一分鐘撈出,再快速沖涼,瀝幹水分。

鍋內加油,燒熱後放入蒜末、蔥花爆香,再倒入胡蘿卜片翻炒,炒到微軟的狀態。

接著倒入山藥、木耳繼續翻炒,炒到斷生。最後加一點鹽、雞精,快速翻炒幾下,就可以出鍋了。

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三、油麥菜

油麥菜有下火清熱,養肝健脾等作用,建議常吃油麥菜。

推薦做法:清炒油麥菜

油麥菜清洗幹凈,切成小段,瀝幹水分待用。大蒜拍碎切成蒜末待用。

鍋內加油,燒熱後倒入蒜末爆香,再倒入油麥菜翻炒。

炒斷生後加入鹽、雞精,再快炒幾下出鍋。

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四、苦瓜

苦瓜具有降肝火的作用,不妨經常吃,苦瓜雖苦,但營養價值高。

推薦做法:苦瓜釀肉

豬肉剁成肉末,加入薑蓉、蔥末、鹽、白胡椒粉、生抽、老抽、雞精,朝著一個方向攪拌上勁。

苦瓜清洗幹凈,切成小段,再將內瓤去掉。

處理好後入鍋焯水,顏色變深後撈出,再放進冰水裡浸泡一會兒,這麼處理後顏色好看。

苦瓜取出瀝幹水分,再塞入肉餡,放進盤內擺好,入鍋蒸十分鐘。

蒸好後將盤內的汁水倒進炒鍋,再放入生抽、蠔油、淀粉水煮到濃稠。

最後把醬汁澆在苦瓜釀肉上,放些泡好的枸杞點綴,這道菜就做好了。

以上四種蔬菜好吃又營養,常吃養肝降火,快動手制作吧。我的分享就到這裡了,喜歡我,就請關註我吧。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:50 | コメントは受け付けていません。

養貓3個月,我的睡眠質量越來越差瞭:貓咪瘋起來,多可怕?

貓咪的迷惑性為有很多,你永遠沒辦法預料到貓咪的下一個動作是什麼意思,也無法猜測到貓咪下一個行為是什麼。

有時候你看著貓的時候,就會想:這到底是一種什麼生物呢?它的腦瓜裡,每天除了吃飯、睡覺,是不是就剩下調皮打鬧了?

有一個鏟屎官就給我留言,他說:才養了3個月的貓,就覺得自己睡眠質量越來越差了,每天拖著厚重的黑眼圈去公司上班,都要被同事取笑。

貓咪每天的生物鐘似乎顛倒了,網友不在傢的時候,貓咪一直在睡覺;而網友下班回傢後,想要洗個澡,看會兒劇睡覺的時候,貓咪卻來了精神。

當貓咪來了興致,有了精神,那等待鏟屎官的可就是一個崩潰的夜晚。

貓咪到了夜間,迷惑行為有哪些呢?

貓咪迷惑行為一:抱著主人睡覺

主人崩潰指數:3顆星

你傢的貓咪是不是一個黏人精?很多鏟屎官在養貓的過程中啊,心思都會變得愈發細膩,柔軟;看到貓咪軟綿綿的樣子,趴在你的身上睡覺,你很難不產生一些愛憐之心。

但是,被貓咪抱著睡覺一晚上卻是一件很累的事情。

無論貓咪是抱著你的胳膊,還是抱著你的腿,或者是趴在你的脖子邊睡覺,都會讓鏟屎官有很大的壓力。

你想要好好休息,好好睡一覺,卻不得不考慮:睡著之後,會不會壓著可愛的小貓咪?

貓咪迷惑行為之二:打鬧、跑酷追逐

主人崩潰指數:四顆星

如果你傢裡養了2隻以上的貓咪,那到了晚上,可能是你一天之中最難熬的時刻。

stilnox87548.mdkblog.com

1隻貓的瘋狂,和2隻貓在一起的迷惑,是你難以想象的。

我養了3隻貓,每天晚上固定時間,在晚上10點~0點之間,3隻貓都會在屋子裡到處追逐打鬧。

stilnox54310.designertoblog.com

貓咪的叫聲,跑步聲,撞到了杯子、書的聲音,真的很讓人頭疼。

尤其是你在看書,看劇,工作的時候,貓咪的這些行為,會讓你分分鐘不淡定了。

如果你是一個睡眠質量很差的人,那麼真的不建議你把貓咪撒開,而是希望你把貓咪關起來,或者晚上睡覺的時候啊,就把貓咪關在門外。

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貓咪迷惑行為之三:獨自瘋癲

主人崩潰指數:五顆星

你以為養1隻貓,貓咪就不會那麼瘋癲嗎?那你真的是想法太天真了。

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當你養1隻貓的時候,你才更能夠理解貓咪的間歇性癲狂。

晚上你下班的哪一會兒,貓咪會很安靜,表現出對你的思念之情;但用不了多久,貓咪就會暴露本性,暴露它們調皮的一面。

會躲在某個角落裡,然後忽然竄出來,抱著你的腿咬一下,再偷偷跑走。

或者是,當你睡覺的時候,在你的身上、你的床上跑來跑去,一邊踩你,一邊發出挑釁的叫聲。

你以為貓咪的這種行為,是偶然的嗎?

不,貓咪可能每天都會如此。

畢竟,貓咪每天睡覺時間那麼久,它們總得要釋放一些自己要溢出來的精力呀~

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如何緩解貓咪十分旺盛的精力,讓你自己好好睡一覺呢?

其實吧,如果你白天一整天都在外面上班,隻有晚上下班回傢的時候,才能跟貓咪相處;那麼,真的建議你下班回傢,吃完飯後,就跟貓咪玩耍互動一段時間。

可以逗貓半小時,或者1個小時,直到把貓咪的精力耗盡,那樣的話,貓咪就會乖乖地去睡覺啦~

每一隻貓的性格和脾氣都是不一樣的,所以各位鏟屎官在養貓的過程中,一定要跟你傢的貓,好好熟悉一下,多了解一下貓咪才可以啊~

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你傢的貓,在晚上會有哪些迷惑行為?

(文章圖片來源網絡,文字原創,侵權必究)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:49 | コメントは受け付けていません。

寶寶睡眠差,睡得短易驚醒,卻是媽媽的問題?這3個錯很多人都

關註我:專註於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育,每周1、3更新。本人為今日頭條育兒類簽約作者,未經授權轉載必究,但歡迎大傢轉發。

一直以來,我專註於和媽媽們探討嬰幼兒小寶寶的睡眠問題,比如夜醒多、小睡短、要n睡等等,在寫作的過程中,也經常會有媽媽給我留言,講述自己寶寶的情況。

在這個過程中我發現,有很多媽媽都處於非常焦慮的狀態,在育兒上生怕沒能做到百分百的完美,好像這一點點缺失,就會變成擊潰寶寶終身大壩的蟻穴。嗯,就是很像下面這個感覺:

網圖,侵刪

那麼從嬰幼兒睡眠的角度上來說,媽媽們的焦慮,其實也會造成寶寶的睡眠問題,並且往往很容易被忽略,繼而讓媽媽更為焦慮,陷入惡性循環。

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主要體現在這3點:

1、過於焦慮讓寶寶失去了學習自主入睡的機會

我們之前反復說過,嬰兒的睡眠模式和成年人不一樣,他們的睡眠周期隻有45分鐘左右,每當睡眠周期交替之時就很容易醒來,白天更是表現得尤為明顯,這種時候就需要父母幫他接覺,度過這個周期交替之時,然後繼續睡覺。

關於接覺的方法我們也介紹過(7個月寶寶白天小睡短怎麼辦?4步接覺法,培養嬰兒自主入睡),一般來說我們主張盡量讓寶寶自己接覺,輔助的力度能小就不要大,比如:能拍拍就不要主動抱起來,能抱著就不要走著搖……讓寶寶逐漸學習不依賴外界的幫助,從而慢慢學會自主入睡。

那麼,有的媽媽可能會過於焦慮,一聽見寶寶哼唧,就趕緊抱起來哄,一看見寶寶翻身,就立馬抱起來搖……其實很有可能寶寶還沒醒來呢,就被“強制喚醒”了,久而久之,寶寶反而會變得依賴父母的幫助接覺,變得越睡越短、越來越難放下……

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這種情況下,媽媽又更為焦慮:寶寶睡眠這麼差是生病了嗎?我接覺是不是方法不對?我剛才拍拍的時候是不是節奏太快?……

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最後就是寶寶睡不好,媽媽累半死。

過於焦慮寶寶的睡眠情況,導致寶寶睡眠習慣不夠好

都說睡眠時生長發育、大腦發育的重要時期,但我發現很多媽媽卻過於焦慮寶寶的睡眠情況,明明睡得不錯,但總覺得睡得不過多、睡得不夠踏實。

再次放出這張美國睡眠基金會於2015年發佈的最新睡眠重量建議:

我們從中可以看出,寶寶需要的睡眠總時長,並沒有我們想象中那麼多,以一個3個月大的寶寶為例,如果寶寶早上小睡1.5小時、中午午睡2.5小時,傍晚覺1小時,夜間睡眠11小時的話,就已經算睡得很多的寶寶咯!所以,真的不要輕易擔心寶寶睡得不夠久!

另外,有的媽媽對於睡眠環境也很緊張,即便是白天小睡,也要求全傢靜音、緊閉窗簾,避免驚醒寶寶。

但事實上,小嬰兒的睡眠狀態就是有一半時間都處於淺睡眠的,睡不踏實是正常的現象。咱們不是常說嘛:“嬰兒般的好睡眠”是不存在的,隻有“嬰兒爸爸般的好睡眠”。

因此,寶寶在夜間睡眠時可以保持安靜和黑暗的環境;但白天睡眠時,隻需要光線柔和即可,聲音也要保持正常的說話、走路、電視等聲響,讓寶寶明白“現在是白天”,不然反而有可能讓寶寶出現晝夜顛倒的現象哦!

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所以,總結一下:

  • 不要過於擔心寶寶睡得不夠多,倘若刻意讓他多睡,就會出現入睡難、易清醒、睡得短等情況
  • 白天小睡不用靜音+黑暗環境,同樣,夜間也不需要留常明燈
  • 作息規律很重要,不要遲遲不睡,也不要睡懶覺。

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媽媽過於焦慮感染了寶寶的情緒

很多媽媽都有這樣的經歷:明明寶寶已經睡得很熟了,但輕輕一放,立馬醒來;明明寶寶都睡得要流口水了,但媽媽剛走出房間1秒鐘,立馬開始哭……好像寶寶睡夢中也有個“雷達”,不停在掃描媽媽在不在身邊。

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所以都說“母子連心”,寶寶和媽媽的心理共鳴是非常密切的,寶寶可是擁有非常敏感的“第六感”喲!

那麼同樣的,媽媽的焦慮也會傳染給寶寶

媽媽圈裡總會互相推薦一些“神奇的月嫂”——不管多鬧多難安撫的寶寶,隻要這個月嫂一抱,立馬就能安靜下來!其實,這其中的秘訣就在於月嫂的心情和媽媽們不一樣。

很多媽媽一遇到寶寶哭鬧就很著急,擔心寶寶生病了、擔心自己沒有照顧好寶寶、或者哄不好就覺得不耐心、煩躁……這些情緒都會傳染給寶寶,讓寶寶也變得焦慮、沒有安全感。

而好的月嫂明白安心的力量,她們給寶寶足夠平靜的心跳、穩穩的懷抱、耐心的安撫和全身心的投入,寶寶覺得非常有安全感,自然就會停止哭鬧了

所以說,如果媽媽也總是在焦慮之中,寶寶的睡眠情況也會變差,他會擔心睡著後媽媽消失、擔心睡著後發生他不能掌控的事情、擔心一切的未知,從而不敢入睡,於是變得:入睡難、易驚醒、睡得短、睡得不踏實。

我朋友有時候會玩笑我說,你根本沒有什麼嬰兒哄睡的方法,你就是會給媽媽們做心理按摩罷了。

其實也不無道理,我經常說,媽媽們一定不要焦慮,不管寶寶的睡眠狀況有多糟糕,一方面不要擔心寶寶生病、發育不好,另一方面不要質疑自己沒有做好。我們要做的,首先是自己平靜下來,然後再感染到寶寶也平靜下來。

因為睡眠好的前提就是平靜的心情,沒有人能在跑完八百米或者一肚子心事的情況下睡得舒坦,寶寶也一樣。

放輕松,加油哦!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:47 | コメントは受け付けていません。

寶寶睡眠差愛哭鬧,都是這個原因造成的,育兒專傢:要做到P.

昨天發了一篇關於為什麼寶寶總是依賴一種入睡方式的文章(寶寶隻能抱睡?寶寶必須n睡?改不了?寶寶:這個鍋我不背!)

解釋了在進行習慣糾正、睡眠訓練時,我們需要堅持和有規則。否則會讓寶寶陷入更多的混亂。

於是有媽媽們私信我說,這樣的規則是不是適用於嬰幼兒養育的所有情況,並不隻是局限於睡眠?

是的,今天,就把這個概念再展開一些,講講如何做一個P.C父母,給孩子健康的養育方式。

什麼是”P.C父母”

這個概念是育兒專傢特蕾西提出的。

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P.C指的是耐心(patience)和清醒(consciousness)。特蕾西希望,父母不單是在嬰兒的吃、睡、行為處理中保持這兩樣品質,在和孩子每天的互動學習中,在購物、娛樂、和其他孩子接觸的過程中,也要培養這兩種品質。

P-耐心:

給孩子足夠的耐心,當他們弄臟衣服、灑出食物、無端哭鬧、頻繁夜醒……特別是當我們試圖改變孩子的某個壞習慣時(比如改變小嬰兒喜歡n睡、抱睡的習慣),我們都需要意識到——“改變需要時間,你不能急於求成”。

特蕾西還指出,沒有耐心的父母,有可能會在不經意間造成孩子的強迫性行為。

C-清醒:

清醒地明白他隻是個孩子,需要用孩子的視角(包括用嬰兒的視角)去看待問題。比如你覺得出門聚會是開心的事情,但小嬰兒可能會覺得“太吵鬧、人太多”,於是就哭鬧不停。

清醒地知道你要做什麼、怎麼做。比如你不能今天給孩子說“你不能在沙發上吃東西”,明天又對孩子在沙發上吃零食視而不見,這樣做的話,孩子就會明白你的話沒有什麼用,從而對你的指令充耳不聞。

為什麼你的話/你的方法不管用呢?

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我經常收到媽媽們的留言說:“你說的辦法不行”、“我試過了其他方法,但是不行”……

特蕾西認為,這是因為傢長選擇了“無規則養育”的方法,被孩子所左右。

她舉例說,一個媽媽求助說,她8周大的女兒總是沒有規律地吃n和睡覺。特蕾西則說,8周大的嬰兒怎麼會懂吃和睡的規則呢?這個母親看似在規范女兒,事實上是在不斷對女兒做妥協,並沒有教會女兒規則。

再比如,如果一個小嬰兒哭鬧,媽媽把他抱起來走著哄睡,他睡著了。第二天他有點哼唧,媽媽又把他抱起來走走,很快又睡著了……剛開始媽媽會覺得這種方法有用而高效,但當寶寶長大一點,媽媽開始吃不消時,才來問“為什麼我的寶寶放不下?為什麼我的寶寶討厭小床?”

其實這不是嬰兒的錯,是媽媽把睡覺和抱走聯系了起來,讓寶寶以為隻有這樣才能入睡,沒有人教會他如何自己在床上入睡,他自然做不到

針對“無規則養育”,特蕾西提出以下幾點,我同時做一些小分析,與媽媽們共勉:

1、你沒有仔細觀察孩子的信號

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聰明的父母不是在孩子已經出現問題時再去想辦法如何解決,而是要在孩子的問題出現端倪時,就想辦法疏導

比如嬰兒已經有了依賴n睡的苗頭,就要進行幹預,而不是等到完全依賴、頻繁夜醒時再來花大力氣進行睡眠訓練。

2、你沒有考慮到小孩子總是在不斷變化這個事實

經常有媽媽給我留言說,為啥以前可以睡2個小時,現在隻能睡1個小時?因為孩子長大了呀!一方面他的睡眠時間縮短了,另一方面他的睡眠模式也改變了,小睡在調整,外界的吸引力在變大……

嬰兒不是機器,不是調到一個模式,就一直在這個模式。

3、你在尋找捷徑

為什麼孩子會依賴n睡?

因為n睡最容易哄睡。

4、你沒有真正堅持改變

為什麼嬰兒無法改掉n睡?

因為你睡前用了1個小時來訓練他放棄n睡,夜間醒來時卻依然塞了n

5、你嘗試的方法不適用於你的傢庭或者你的個性

有的寶寶特別敏感,媽媽卻用哭聲延遲法去訓練他,結果造成嬰兒安全感進一步喪失,夜醒更加頻繁。

沒有一種方法可以適用於所有的嬰兒,一定要根據自己的情況出發。

6、沒有問題——你真的不需要解決什麼

太多媽媽過於焦慮,比如這位:

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7、你有不切實際的期望

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為什麼隔壁的寶寶2個月就斷了夜n,我傢寶寶3個月了還不行?

因為絕大部分的寶寶要在半歲左右才有可能睡整覺(連續睡眠6-8小時),每個孩子生長發育不同,胃口大小不同,對n的需求也不同,沒有什麼對錯,不要去和別人比。

P.C在睡眠訓練中的用處

在之前的7條裡,我用一些睡眠問題,對應做了解釋,希望能給大傢一些提示。核心來說有兩點:

1、不要期待立竿見影的魔法

我常說,成年人戒煙難不難?減肥難不難?憑什麼就要求小嬰兒5分鐘就改掉他的習慣?

一定要耐心,要多嘗試,要堅持,切忌反復無規則,把嬰兒搞得莫名其妙安全感喪失。

2、了解嬰兒睡眠模式,科學養育

凡事都要講科學,養盆花還講究澆水時間和修枝呢,何況是嬰兒,怎麼可能真的吃了睡睡了吃,父母輕輕松松的?

今天的內容和往常不同,以前我更多寫的是具體的調整方法,也是很心急希望能立竿見影地幫助到爸爸媽媽們。

但是在留言中,越來越多地感受到新手爸媽們透露出的焦慮、心急和無奈,因此寫了這樣一篇文章,希望可以幫你們平靜一下心情,換個角度看待自己的寶寶。

加油哦!

我是一個睡渣寶寶的媽媽,在心力交瘁中開始學習嬰幼兒睡眠知識,因為懂睡渣媽媽的苦,於是決定與大傢分享我的所學心得。
業餘時間碼字不易,請多贊多轉發,謝謝啦^ _ ^

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:44 | コメントは受け付けていません。

響應國傢政策,喜臨門深化睡眠升級、引領傢居消費新風尚

Stilnox服用多久可以睡著?醫師:根據患者病情以及藥物耐受有關!

近日,國常會審議通過《關於促進傢居消費的若幹措施》,提出要打好政策組合拳,促進傢居消費的政策要與老舊小區改造、住宅適老化改造、便民生活圈建設、完善廢舊物資回收網絡等政策銜接配合、協同發力,形成促消費的合力。

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在此背景下,作為傢居上市龍頭企業,喜臨門(603008.SH)率先以實質舉措響應提振傢居消費、助力美好生活的號召,將全面深化推進“睡眠升級”,進一步采取整合供應鏈上下遊合作夥伴、打通線上線下鏈路、提升服務品質等各項針對性措施,率先引領傢居品質升級和全民睡眠升級。

業內人士稱,在促進傢居消費的政策指引下,喜臨門的“睡眠升級”行動,旨在提升用戶睡眠品質,滿足廣大人民群眾對品質生活的追求。同時,喜臨門也成為資本市場上第一個響應國傢提振傢居消費號召的上市企業,為提升傢居行業高質量、促進傢居消費貢獻應盡之力,彰顯出其前瞻性佈局和企業社會擔當。

率先響應號召,持續加碼“睡眠升級”

事實上,喜臨門在過去三十餘年間始終致力於讓國人享受到“深度好睡眠”。從2012年開始,喜臨門便針對國人睡眠行為開展調查,並連續11年推出相關報告。據悉,喜臨門聯合中國社會科學院發佈的《中國睡眠研究報告》,早已成為人們一年一度的“睡眠成績單”,映照時代變遷和國人睡眠生活狀態變化。

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同時,基於國人面臨的多樣化睡眠問題,喜臨門早在2014年就率先推出“床墊煥新”行動,幫助用戶改善睡眠品質,滿足廣大人民群眾對美好生活的追求,同時也促進傢居消費升級、提振市場信心。

近年來,喜臨門更是不斷加碼升級該行動,2019年喜臨門在各地重點推廣床墊“以舊換新”服務,為用戶提供免費上門回收床墊服務,並給予用戶床墊煥新最高2000元的補貼支持。

在今年618活動期間,喜臨門還聯手天貓、京東、抖音平臺,讓用戶享受到完善貼心的以舊換新服務,在超值補貼之外,免費送新取舊一步到位。據悉,2023年喜臨門已為超過20萬用戶提供床墊以舊換新服務,助力廣大用戶實現“睡眠升級”。

睡眠成頭等大事,床墊煥新助力睡眠升級

“身處效率時代,尋找更加高效的睡眠模式將被越來越多的國人關註,我們必將迎來‘深睡時代’。”中國睡眠研究會副理事長高雪梅曾公開表示。

在快節奏的生活中,很多人都面臨著睡眠不足、睡眠質量差的問題。由喜臨門睡眠研究院主編、中國社會科學院社會學研究所等機構聯合發佈的《中國睡眠研究報告2023》顯示,2022年國人的入睡時間集中在23點-1點。相較於2021年,這一時間向後推遲了1個小時,平均睡眠時長為7.37小時,低於世界衛生組織建議的8小時。

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而睡眠健康的改善可分為多個維度。其中,最重要的一環、也是最容易忽視的一環即是床墊。上述報告指出,在影響睡眠質量的諸多外部因素中,59%的受訪者認為床墊、枕頭、被褥等寢具因素會影響睡眠質量。因此,選擇舒適的寢具能顯著提升睡眠體驗。

不過,值得註意的是,看似耐用的床墊也有著“保質期”。“一張床墊用終身”已成為過去,床墊換新應成為消費新常態。喜臨門與中國睡眠研究會聯合調查研究的《2021喜臨門中國睡眠指數報告》指出,78.5%的消費者認為,床墊老舊、滋生蟎蟲細菌、不能匹配睡姿和體型等原因需要定期更換,而38.6%的消費者會選擇換舒適的床墊。同時,大多數國人認為4-6年需要更換一次床墊,但僅有16.5%的人基本做到了這個更換頻率,遠低於歐美國傢約每5年更換一次床墊的頻次。

為此,喜臨門此前也提出了全國首個更換床墊標準——“人一生至少需要8張床墊”,才能達到相對合理的標準,保持健康的睡眠環境。

呵護深度好眠,喜臨門助力健康中國

持續推動睡眠升級,喜臨門動力何在?分析人士指出,成立於1984年的喜臨門是享譽全球的國潮床墊品牌。回首深耕睡眠產業39年來,喜臨門作為中國領先的傢居品牌,始終守護國人健康、助力深度好眠。這份堅守的背後不僅是國民品牌的社會擔當,更是喜臨門對睡眠重要性的深刻認知、對健康中國戰略的助力支持。

睡眠作為人類生命的基本需求,也是美好生活的重要保證,其重要性不言而喻。科學研究表明,睡眠質量直接影響人體的健康、幸福和效率。然而,在當今社會,睡眠問題日益突出,許多人面臨睡眠不足、睡眠障礙、睡眠質量低下等困擾。

基於對當今國人普遍面臨睡眠問題的洞察,喜臨門堅持以消費者為中心,為消費者提供高品質、高舒適、高科技的睡眠產品和服務,並不斷創新和升級產品線,滿足消費者對於睡眠產品的多樣化和個性化的需求。

而這背後的深刻考量更在於喜臨門對健康中國戰略的積極響應。十九屆五中全會提出“全面推進健康中國建設”重大任務,並倡導成年人每天睡眠7-8小時。2022年,二十大報告再次強調,把推進健康中國建設,把保障人民健康放在優先發展的戰略位置。

上述人士補充道,喜臨門持續推動床墊換新和睡眠升級,是對國傢政策的積極響應,是對健康中國戰略的堅定貫徹。

踐行循環經濟,喜臨門倡導綠色低碳

“睡眠升級”浪潮之下,舊床墊何處去?據了解,秉持循環經濟、綠色低碳的理念,喜臨門回收的舊床墊均會集中進行環保和無害化處置,減少了廢棄物的產生和污染。在喜臨門開展的“睡眠升級”活動中,回收的舊床墊將首先進行拆解和分類。可回收材料部分將進行清洗、消毒等工序,提供給其他行業重復利用;不可回收部分將分離後將進行無害化處理。

據了解,喜臨門對舊床墊的環保處置,不僅避免了舊床墊直接丟棄可能造成的環境污染和資源浪費,而且創造了新的經濟價值和社會效益。有分析人士稱,回收產品環保處置是喜臨門踐行循環經濟和綠色低碳理念的具體表現,也彰顯了喜臨門的企業社會責任和擔當。

事實上,喜臨門在循環經濟、綠色低碳等方面進行了諸多探索,是傢居行業的先行者。

產品上,喜臨門正逐步舍棄高碳排放材料,研發綠色環保產品。比如在床墊方面,喜臨門首創沒有鋼絲的空氣彈簧、淘汰高污染面料;制造上,喜臨門大面積推廣太陽發電的應用,全面植入精益生產,通過5G工業互聯網平臺加強計劃性與實時性,減少材料浪費;營銷上,喜臨門早年便已啟動以舊換新活動,並取得了較好反響。

深化“睡眠升級”、以實際行動響應政策號召,展現的是喜臨門作為國民品牌的社會擔當。在循環經濟、綠色低碳等可持續發展理念指引下,喜臨門的“睡眠升級”行動,在減少環境污染的同時,也創造了新的社會效益和經濟價值,為傢居行業高質量發展提供了范本。

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:33 | コメントは受け付けていません。

綜合睡眠肽,健康睡眠新選擇

保持良好的睡眠,是維持機體生命力的至關重要因素。長夜難眠有時朋友會建議你喝點牛n。研究表明這並不是安慰人的托辭,也不是什麼毫無用處的民科段子,原來睡前喝一杯熱牛n是真的可以讓你睡個安穩覺!實驗室研究表明,牛n中富含的有促進睡眠功效的色氨酸,以及酪蛋白肽,的確可以起到緩解壓力,提高睡眠質量的功效。然而直接食用牛n量少了達不到起效,牛n喝多了不僅飽腹感過強,更甚者,下半夜很可能會因尿憋醒,原本為了睡個安穩覺才睡前喝牛n,這樣一來反倒適得其反。

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那麼有沒有什麼方法讓我們能高效的攝入色氨酸、酪蛋白肽以期達到緩解壓力、提高睡眠質量的功效呢?

答案是:綜合睡眠肽。綜合睡眠肽的核心成分是色氨酸,是人體重要的神經遞質,是人體的必需氨基酸之一,色氨酸經色氨酸羥化酶催化成綜合睡眠肽,能有效平衡人體血清素水平,小分子的活性綜合睡眠肽能快速刺激大腦松果體分泌,使體內褪黑素分泌增加,促進腦細胞功能的恢復,幫助安神養眠。綜合睡眠肽中另一核心成分酪蛋白肽作用於睡眠中樞神經遞質,具有治療神經衰弱、失眠、多夢的功效。綜合睡眠肽中還有被譽為是大腦“睡眠開關”的GABA,主要起到幫助緩解神經壓力和精神焦慮的作用,讓大腦放松下來,發出需要睡眠的信號。

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綜合睡眠肽由高純牛n提取,復配GABA、茶葉茶氨酸、酸棗仁三大改善睡眠成分,蘊含各種人體所需豐富營養物質和微量元素,除了讓你重拾安穩的睡眠,更能讓你由內而外美白肌膚;對於體質弱,免疫力不強的人也可以服用,綜合睡眠肽裡面的營養非常全面,在改善睡眠的同時也能有效補充身體欠缺的營養元素,達到均衡營養,提高器官的免疫功能和免疫力的作用,改善易得病、亞健康的體質,食源性原料安全高效,並且對身體沒有任何負擔。

綜合睡眠肽基於全球領先的濃縮牛n蛋白成分,擯棄了直接飲用牛n帶來的飽腹感及存儲不便的缺點;而飲用牛n所帶來的改善睡眠質量、增強免疫力、調節腸道菌群、養顏美白等諸多好處,使用綜合睡眠肽都可以幫你輕松實現。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:31 | コメントは受け付けていません。

美國貓牌床墊:為您打造舒適健康的睡眠環境

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近年來,隨著人們對健康生活的追求不斷增加,床墊作為睡眠質量的關鍵因素之一,備受關註。在市場上,美國貓牌床墊以其獨特的特點和卓越的品質,成為了消費者心目中的首選之一。

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美國貓牌床墊以“獨立袋彈簧、55℃除蟎、左右分區控溫”等為特點,為用戶提供了舒適健康的睡眠環境。首先,美國貓牌床墊采用獨立袋彈簧設計,每個彈簧都獨立運作,能夠根據身體的不同部位提供精確的支撐力,有效緩解壓力,讓您的身體得到充分的放松。無論您是喜歡軟硬適中還是偏向於柔軟的床墊,美國貓牌床墊都能夠滿足您的需求。

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其次,床墊還具有55℃除蟎功能。床墊是蟎蟲滋生的溫床,而蟎蟲及其發洩物是導致過敏和呼吸道問題的主要原因之一。美國貓牌床墊通過高溫除蟎技術,將床墊內的蟎蟲和細菌徹底清除,為您提供一個幹凈、衛生的睡眠環境,讓您遠離過敏問題的困擾。

此外,美國貓牌床墊還具備左右分區控溫功能。不同人對於睡眠溫度的需求是不同的,有的人喜歡涼爽的環境,有的人則喜歡溫暖的感覺。美國貓牌床墊通過左右分區控溫技術,可以根據您和伴侶的需求,分別調節床墊的溫度,讓每個人都能夠享受到最適合自己的睡眠溫度,提供個性化的睡眠體驗。

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作為一傢專註於床墊研發和生產的企業,美國貓牌始終堅持以用戶需求為中心,不斷創新和改進產品,為用戶提供更好的睡眠體驗。他們註重產品的品質和安全性,采用高品質的材料和先進的生產工藝,確保每一款床墊都符合最高的標準。

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此外,美國貓牌床墊還積極關註環保和可持續發展。他們致力於減少對環境的影響,采用環保材料和生產工藝,確保產品的可持續性。

總之,美國貓牌床墊以其獨立袋彈簧、55℃除蟎、左右分區控溫等特點,為用戶提供了舒適健康的睡眠環境。他們更是希望通過不斷創新和改進,為用戶提供更好的睡眠體驗。如果您正在尋找一款高品質的床墊,美國貓牌床墊將是您的不二選擇。讓我們一起享受美好的睡眠吧!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:29 | コメントは受け付けていません。

無心睡眠惹人愁,鎮靜催眠要(藥)幫忙

作者:南部戰區總醫院 吳瓊 孫春玲

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安眠藥

近年來失眠的發生率日益升高,全球多達三分之一的成年人患有失眠,我國2021年超過3億人存在睡眠障礙。長期失眠會嚴重影響個體的工作和生活,增加身體及精神疾病的風險。鎮靜催眠藥(俗稱:安眠藥)仍是多數失眠患者的主要治療手段。安眠藥效果雖好,但不合理使用卻會影響治療效果,增加藥物不良反應,甚至導致藥物成癮等一系列用藥安全隱患。

接下來,就由藥師為您解答有關失眠及安眠藥合理使用等相關問題:

睡得不好就是失眠嗎?

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判斷失眠的三個標準:

  1. 入睡超過30分鐘——入睡困難
  2. 醒後再入睡超過30分鐘——睡眠維持困難
  3. 比平時提前醒來超30分鐘——早醒

以上情況一周超過3天,伴有日間功能受損就可以診斷為失眠。

失眠怎樣治療?
  1. 心理治療
  2. .生活方式調節
  3. 服用安眠藥治療
什麼是安眠藥(鎮靜催眠藥)?

安眠藥是指能夠誘導睡意、促進睡眠、對中樞神經系統有廣泛的抑制作用的一類藥物,常用於治療失眠。


安眠藥有哪些種類?

按藥理作用分:

1. 苯二氮類:阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮等。

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2. 非苯二氮類:唑吡坦、佐匹克隆、紮來普隆等。

按維持作用時間分:

短效:馬來酸咪達唑侖、酒石酸唑吡坦、紮來普隆、右佐匹克隆,都是短效的,起效大概5-15分鐘,維持睡眠時間約4-5個小時。

長效:艾司唑侖、阿普唑侖、奧沙西泮、勞拉西泮,一般起效時間大概15-30分鐘,維持睡眠時間約7-8個小時。其中氯硝西泮、地西泮,維持睡眠時間可達十幾個小時。

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安眠藥如何按需服用?

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1.預期入睡困難時:於上床睡眠前5-10分鐘服用;

2.根據夜間睡眠的需求:於上床後30分鐘仍不能入睡時服用;

3.夜間醒來無法再次入睡,且距預期起床時間大於5小時,可以服用(僅適合使用短效藥物)。

服用安眠藥需註意哪些?

1.快速誘導睡眠安眠藥一般起效大概是5-15min,所以應該是洗漱完畢,坐在床上準備睡覺的時候再吃藥。吃藥之後就不要再起床活動了,以防止藥勁上來之後容易跌倒。

2.服用安眠藥,如果第二天昏昏沉沉,註意力不太容易集中,從事高危作業的人就不能服用,避免危險的發生。

3.應註意避免長期服用導致成癮性的發生。

如何正確地使用安眠藥?

1.不要一睡不著就自行服用安眠藥,因為這會加大藥物副作用的發生和加重副作用的程度,所以必須在醫生的確診下才可以使用。

2.服用時不能服服停停,否則會導致失眠長期不愈。

3.長期服用安眠藥應避免突然停藥,否則再次服用時易產生成癮。

特殊人群如何使用安眠藥?

1. 孕婦孕早期忌用,孕中、晚期慎用。

2. 哺乳期婦女盡量不用安眠藥。

3. 年老體弱者有些安眠藥在睡前服用後,白天可能有“宿醉”感,建議首選非苯二氮卓類。

4. 不建議16歲以下的兒童使用安眠藥。

安眠藥的管理

1. 安眠藥大部分屬於二類精神藥品,需要妥善保管。

2. 需要正規醫療機構醫生開具的處方取得。

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3. 每張處方原則上不得超過7天的常用量,但醫生可根據患者的病情適當延長用量。

服用安眠藥時要嚴格按照醫囑服用,在解決失眠問題的同時,切勿濫用而造成對身體的傷害。

以上為“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品,如若轉載請註明作者和來源!

【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會,中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益(公眾號:PSMChina),廣匯資源,凝聚力量,促進公眾用藥安全。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:27 | コメントは受け付けていません。

睡眠能決定壽命的長短,男性牢記3忌1補,更容易健康長壽!

一年的夏天過去了,也許你的身體很好,也許你的身體很好,也許你的身體還很虛弱,但不管怎麼說,你對自己的健康和保養都很重視,這篇文章對你有很大的幫助,今天我們要講的就是:睡眠決定了你的生命,記住“3忌1表”,就會讓你更健康,更長壽!

孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎?這些辦法可以緩解孕期失眠

隨著社會的發展,人們的工作、生活的壓力日益增大,人們開始出現熬夜、黑白顛倒、睡眠不規律、睡眠質量差等問題,並且“日出而作,日落而息”的生活步調也逐漸遠離了我們。據統計,在我們國傢,有23%的人經常熬夜。

睡眠是我們身體最基本的生理需要,也是生命的一個重要因素,美國癌癥學會的一項調查顯示,睡眠的多少和人類的生命有很大的關系。睡眠的長度,以及對身體的影響,都是很重要的。

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一、睡眠時間與生命之間的關系

人的身體是有極限的,充足的睡眠可以幫助我們的身體和精神得到恢復,減輕壓力,保持身體的各項功能,但是如果睡得太久,身體就會變得僵硬,對身體也不好。芬蘭的一項研究表明,如果睡眠太久或者太短的話,就會導致人的生命減少。另外,每天晚上多睡8個小時,患中風的機率就會增加30%。

二、睡眠質量與長壽的相關性研究

好的睡眠能讓身體快速的恢復體力和精神,達到事半功倍的效果。根據 WHO的數據,我國有38%的人有不同程度的睡眠問題,這一比例超過全球27%,其中失眠是最常見的。有專傢認為,人的老化和睡眠質量有很大的關系。長期失眠還會導致身體的細胞發生癌變,導致記憶力、腦功能下降,導致身體的各個腺體分泌減少,導致身體提前衰老,導致壽命縮短。

三、睡眠習慣與長壽的相關性研究

除了睡眠時間和質量之外,睡眠習慣也會影響到身體的健康。比如說,有些人睡覺時喜歡把腦袋蒙起來,蒙頭睡覺,會妨礙身體和外界的空氣交換,長期這樣下去,身體的新陳代謝就會受到影響,對身體也會造成一定的傷害。還有一些人,因為作息不合理,吃飯之後就睡覺,這樣不僅會加重腸胃的負擔,還會導致腸胃疾病,影響睡眠。

睡眠對人的壽命有很大的影響,要留意“1表”“3忌”,“來敲門”,讓你的身體更健康!

第一大忌諱:不能晚睡

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一般來說,超過12點就是熬夜了,從內分泌的角度來說,11點到1點是身體的排毒期,超過11點就是熬夜了。熬夜會導致肝癌、冠心病、猝死等,所以要避免熬夜,最好是在11點之前睡覺。

第二大忌諱:臨睡之前註意保養腎臟

腎臟是中年男性除了心臟以外最需要保養和調理的器官,但生活中恰恰相反,男性不健康的生活方式和職業的飲食習慣無時無刻不再在摧殘腎臟,長期以往的忽略會導致腎臟壓力越來越大,尿酸會越來越高,輕則出現痛風,關節結晶,重則會導致尿毒癥腎衰竭等問題。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸維護腎臟,一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外,還需多吃一些風定維素來輔助調節,它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而快速根除痛風和消除痛風石。長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高,痛風和痛風石出現以及關節疼痛等表現發生的男性,都必需來補充保養,而平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需要進行預防,同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物,杜絕不健康的生活習慣和飲食方式,這樣才能保護腎臟,重拾自信。

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第三個禁忌:吃安眠藥和其他的藥

很多人都是靠著安眠藥來維持自己的睡眠,這對他們的身體很不好。長期使用安眠藥,會導致身體對肝臟、腎臟、大腦的損傷。在睡覺之前,可以喝一些蜂蜜水或者是熱牛n。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 17:25 | コメントは受け付けていません。