月別アーカイブ: 2023年8月

小米這樣吃,堪稱是一絕!養脾胃、助睡眠,全傢老少都喜歡!

現在天氣越來越熱了,餐桌上免不得安排上各種涼拌菜、冰西瓜、啤酒汽水……吃下去身體是舒爽了,可是時間久了脾胃就受不住了。

說起養胃,很多人會想到“養胃神器”–小米。胃不舒服的時候不少人會選擇喝上一些小米粥。

其實小米除了養胃,它還有很多讓人意想不到的好處呢。

夏天養生,常吃小米小米是我們日常生活中常見的一種食材,也是世界上較為古老的栽培農作物之一。同時它的營養價值非常高,是很多養生人士日常生活裡的必需品。

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養護脾胃

小米味甘、性溫、平和,有調理脾胃、補益虛損、滋陰養血之功,可防治脾虛反胃、嘔吐等,尤其適合脾胃虛弱需要滋補的人群。

夏季貪涼身體不適的時候喝上一碗溫熱的小米粥,既能補充水分,也能讓虛弱的脾胃舒服不少。

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02

助眠安神

小米富含色氨酸,有助於鎮靜安神,被稱為“中國人的安睡牛n”。夏天天氣炎熱,人也容易煩躁、心神不寧、睡不好覺,晚餐喝點小米粥可以緩解失眠。

03

益腎

李時珍說小米是“腎之谷也”。小米五味上略帶咸味,咸味入腎,所以小米還具有益腎氣、補元氣的功效。因此腰膝酸軟、五更泄瀉的人群也很適合。

谷中營養之王——黑小米小米分為黑小米和黃小米,黃小米在日常生活中更為多見,其實同為谷物的黑小米對人體更是好處多多。

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黑小米被譽為“谷中營養之王”,富含蛋白質、脂肪、淀粉、鈣質、鐵等多種維生素和礦物質。且容易被人體吸收,尤其適合病弱體虛人群食用。

小米這樣吃,養人又美味大傢一般吃小米,都是煮小米粥,不過暖暖最近發現小米粥也不是適合所有人。對於有呃逆、嘔吐、反酸等癥狀的胃氣上逆人群來說,食用小米粥等粥類反而會促進胃酸分泌、加重反流,可能導致嚴重反酸,對胃造成進一步損傷。

這類人群如果吃小米粥,建議搭配其他主食一起食用。除此之外,還可以把小米做成其他形式的美食,既好吃又避免了喝粥反酸的問題。

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米香煎餅

1、鍋中刷油,放入濃稠的小米粥攤平,中小火攤制,水分烘幹後倒入蛋液,煎制3-5分鐘,讓雞蛋完全凝固。2、翻面後刷上甜面醬和腐乳,卷上自己愛吃的配菜即可。

02雞蛋炒小米1、小米和水按1:1的比例放入鍋中,加入少量油和鹽,小火燜煮7分鐘。2、燜煮好的小米淋上蛋液炒勻,中間放油加入蔥花、鹽、彩椒大火炒香。

03小米鍋巴1、蒸熟的小米加入蒸熟的土豆(紅薯、山藥也可以)、面粉、雞蛋,揉成面團。2、將面團搟開,切成小片,再用叉子紮孔。3、低溫小火,下入鍋巴,慢煎至兩面上色即可。

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這幾款小米做法是不是非常簡單方便呢?以後小米除了做粥還能這樣吃,既美味又可以調理身體~(暖暖的味道官微)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:25 | コメントは受け付けていません。

時評:外交戰線出“間諜”,後果不堪設想!

  

  如今中國的反間諜鬥爭形勢極為嚴峻,作為美國和其盟友的主要情報搜集對象,我們國傢無時無刻不在被敵對勢力所滲透。

  在所有間諜中,要論對國傢危害最大的,一定是戰略間諜。

  現代大國間的博弈和鬥爭很多是在信息和情報領域展開的,如果掌握了對方的戰略底線,就能在戰略博弈中獲得勝利。

  雖然在近些年中,我國的反間鬥爭取得過重大勝利,但不可否認的是,我們也曾經輸得很慘。

  關於這些信息,因為涉密等原因,很多都不曾公開。

  

  直到2014年時,中國國防大學教授金一南少將在一次公開演講中,談到了一宗鮮為人知的“間諜”案件。

  我們才知道,在我國的外交戰線上,曾出現過一個戰略間諜。

  此人就是曾擔任過朝鮮半島事務大使,同時兼任外交部亞洲司副司長的李濱,他也成為我國迄今為止級別最高的外交“間諜”。

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  李濱出生於1956年7月,他是朝鮮族人,因此會說一口流利的朝鮮話,再加上成績優異,高中畢業後,就被保送到朝鮮的金日成綜合大學。

  那個年代,我國很多負責亞洲事務的外交官,都曾在這所大學深造過。

  當時像李濱這樣的高學歷人才自然成為國傢重點培養對象,加上此人的經歷也確實足夠傳奇。

  在朝鮮深造期間,李濱竟然結識了後來的朝鮮最高領導人金正日。

  金日成綜合大學是金正日父親選址創建的朝鮮最高學府,金正日自然也是畢業於這所大學,畢業後金正日多次回到母校訪問。

  李濱在朝鮮深造時,成績依然十分優異,再加上時常對國際時局發表高談闊論,由此結識了經常回學校訪問的金正日。

  

  1976年在金日成綜合大學畢業後,21歲的李濱進入我國外交部工作,這個起點可以說非常高。

  因為是朝鮮族人,精通朝鮮話,還有在朝鮮留學的經歷,並且還和金正日有一定的私交,進入外交部後不久,李濱就被派到我國駐朝鮮大使館工作。

  來到朝鮮的李濱,能力非常出色,加上和金正日的關系,不到30歲的李濱就升為三秘,在朝鮮一待就是十幾年,期間李濱也不斷升遷。

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  1994年時李濱已經擔任外交部亞洲司處長,同年調任到我國駐韓大使館擔任參贊。

  這是李濱韓國經歷的開始,從後來他成為“間諜”的經歷來看,或許當時韓國已經開始對李濱發起“攻勢”,畢竟李濱在當時的朝鮮半島,絕對是外交上的明日之星,必然引起韓國方面的極度重視。

  在韓工作三年後,李濱再次前往朝鮮,擔任我國駐朝大使館公使銜參贊,這個職位僅次於大使。因為和金正日的私交甚篤,兩人的合照經常見諸於報端。

  李濱在二把手的任上幹了4年後,就升遷為我國駐韓特命全權大使,經過後來披露的資料,李濱就是在此時被韓國情報部門策反,開始成為戰略“間諜”。

  

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  因為李濱多年的在朝工作經歷,再加上和金正日的關系,如果能把此人策反,對韓國將實現巨大利好。

  不過李濱年少成名,一路順風順水,對一般的誘惑自然不為所動。

  關於他被腐蝕的具體情況並沒有被披露,流傳最廣的說法,是他的妻子先被韓方拉攏,另外據傳此人或有龍陽之好,韓國本就盛產花樣美男,於是投其所好,就此成功策反。

  當然,這一段隻是坊間傳聞,大傢當個樂子聽下就好。

  李濱被策反後,對國傢和人民利益造成的損失可謂十分巨大。

  在擔任駐韓大使的4年中,李斌多次向韓方出賣情報,其中影響最大的就是關於蘇巖礁的歸屬問題。

  

  蘇巖礁是一塊從江蘇向海外延伸的礁石,並以此命名,這裡自古以來就是中國領土,戰略地位十分重要。

  韓國多年以來一直試圖將蘇巖礁劃為己有,2001年時更是私自命名為“離於島”,鑒於當時的國際形勢,我國正處於加入世貿組織的關鍵時刻,不能把和韓國的矛盾擴大。

  於是我們成立了專門的談判小組和韓方開始談判,作為駐韓大使的李濱,自然成為小組的重要成員。

  21世紀初,鑒於國力問題,發展是我們的首要任務,因此當時我方的底線是暫不談論歸屬問題,和韓方共同開發蘇巖礁。

  此時“戰略間諜”的作用就體現出來了,李濱直接把我方的底線全盤泄露給韓國。

  由此在談判中,韓方步步緊逼,我方一直處於被動。

  

  仗著有美國撐腰,韓國最終迫使我方簽署《中韓漁業協定》,蘇巖礁的主權被韓國強行奪走。

  協定簽署後,山東半島周邊的中國漁區及經濟專屬區域被壓縮到了最小范圍,沿海漁民不得不爭搶本已十分有限的近海和內海水產資源,數十萬計的漁民面臨出路和生計問題,中國漁業生產遭到前所未有的困難。

  《中韓漁業協定》事實上存在欺上瞞下,犧牲國傢利益的嚴重問題。這個協定內容使中國在黃海中韓公海區域的海洋經濟權益蒙受嚴重損失,也使沿海漁民至今深受其害。

  最令人氣憤的是,雖然《中韓漁業協定》於2001年6月30日生效,但尚有5年過渡期,期間雙方可以對劃線范圍進一步談判。

  但因為當時的駐韓大使正是李濱,在這5年中李濱毫無作為,白白錯失了可以挽回損失的機會。

  所幸根據該協定,“締約任何一方在最初五年期滿時或在其後,並可提前一年以書面形式通知締約另一方,隨時終止本協定”。

  隨著國力的強盛,在2015年1月,中韓開始海洋劃界談判,涉及蘇巖礁歸屬問題,但由於之前的協定,我國要想取得實質成果並不容易。

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  當時我方並沒有意識到談判的失利,是因為內部出現“間諜”,再加上李濱的小心謹慎,並沒有就此暴露。

  可瞞得了一時,瞞不了一世,李濱雖然隱藏極深,但韓國方面嘗到好處後,就開始有些飄飄然了起來,最終導致李濱的“間諜”身份暴露。

  當時是2006年1月,朝方領導人金正日來我國訪問,此時的李濱剛擔任朝鮮半島事務大使,因此對金正日的行程了如指掌。

  按照慣例,這種級別的訪問,一般會在結束後才會對外公佈具體細節。

  但當時的韓國媒體竟然在朝鮮領導人訪問期間,就公開報道了詳細的訪問時間,地點和相關人員,此舉直接震驚中外。

  此事發生後,我方確定外交戰線一定出了“間諜”。由於掌握這種級別消息的人就那麼幾個,很快就排查到了李濱頭上。

  鑒於李濱的身份過於特殊,不僅是朝鮮半島事務大使,還和金正日有多年私交。一旦對外公佈此事,除了對我國形象造成極大影響,甚至會讓朝鮮對我方產生信任危機。

  當時中國,朝鮮,俄羅斯正和美國,日本,韓國舉行六方會談,目的是解決朝鮮核問題。

  

  由於李濱當時是朝鮮半島事務大使,在會談中角色十分重要,所以並沒有立即對李濱實施抓捕,而是先把他調回國內到地方上掛職,又過了半年才將其秘密抓捕。

  經查明,李濱因在擔任駐韓大使期間出賣情報及外交泄密,後被“雙規”並依法判刑。

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  至此李濱也成為我國外交系統發現的最高級別的“間諜”,這正是日防夜防,傢賊難防。

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  外交戰線是關乎國傢戰略成敗的關鍵所在,當年一個李濱就能導致談判失敗,可見“戰略間諜”的厲害之處。

  不僅將危害國傢安全的基礎,如果這個外交戰線出了事,對外工作也一定會出問題!

  曾經的教訓已經足夠慘重,我們唯有知恥而後勇,方能打贏這場看不見硝煙的戰爭!

  -End -

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:24 | コメントは受け付けていません。

世界睡眠日 如何擁有一個好的睡眠

3月21日是世界睡眠日

今年的主題是“良好睡眠,健康之源”

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這是不是你?

看完這集電視劇就睡

再打一局遊戲就睡

再刷幾個短視頻就睡

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終於放下手機,關燈睡覺了

結果翻來覆去睡不著

半夜醒來再也睡不著

為什麼明明睡著了

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睡眠質量卻不高

如何才能擁有一個好睡眠?

想知道答案的你,請往下看!

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睡眠質量好壞取決於什麼

睡眠時間和睡眠結構是衡量睡眠質量的好壞的兩個主要指標。

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每個人每天所需的睡眠時間差異很大。這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關,也與人的睡眠習慣有關系。

睡眠結構,也就是睡眠中各個睡眠階段所占的比例。其中,對睡眠質量影響最大的深度睡眠具有恢復體力的作用,而快速眼動睡眠具有恢復腦力、精力的作用。兩者缺一不可。

睡多長時間合適

睡眠時間並非越長越好,年齡的人對睡眠時間的需求是不同的。一般來說,每天睡眠時間:

新生兒不少於20小時,

嬰幼兒約15小時,

學齡兒童約10小時,

成年人約8小時,

老年人5~6小時。

當然,這隻是一個平均數。

打呼嚕是不是就算睡熟了

打呼嚕並不一定就算睡好覺了。

如果夜裡打呼嚕的聲音很響,白天喜歡打盹,經常感覺頭痛、記憶力下降,要警惕睡眠呼吸暫停綜合征,應做睡眠監測,看夜間缺氧程度,嚴重時需要醫學處理。

到底應該怎麼睡

按時上床

平時不可以補覺,尤其是雙休日。大傢必須把睡眠能量儲備好,放到晚上用,以免打亂睡眠的節律。建議大傢盡量晚上10點上床休息。

按時起床

不管晚上幾點睡覺,哪怕是到了凌晨才睡,早上都要在預先設置的固定時間起床。建議大傢早上6點起床。

規律作息

有睡眠問題的人白天不要睡覺或者打瞌睡。如果困了可以找點事情讓自己做,不讓自己打盹。

睡前控制不住胡思亂想怎麼辦

睡眠質量不高和性格有很大的關系。例如,有急躁、認真、仔細、追求完美性格的人睡眠質量大多不高。因為這類人在睡前喜歡反復思考,然後就開始焦慮,輾轉反側,周而復始……

雖然性格是很難改變的,但隻要每天堅持做放松訓練,把放松訓練變成生活的一種習慣。

放松訓練是一種通過讓人有意識地去覺察自己的呼吸或身體的變化,經過有規律的訓練從而達到放松目的的方法。

放松訓練可以使肌肉放松,恢復體力,消除疲勞,鎮定情緒,改善睡眠。

堅持做放松訓練,久而久之,就會變得不那麼急躁,睡眠也會從根本上好轉。

睡眠時間還是很短怎麼辦

通過一段時間睡眠康復的訓練,有些人感覺睡著是比原來快了,但是早上還是醒得很早,睡眠時間還是很短,並沒延長,白天感覺精神狀態不好。

失眠的時間越長恢復得越慢。大部分人經過睡眠康復訓練,在八周左右,白天的精神狀態會慢慢好起來。睡眠時間的延長,需要每天持之以恒地做放松訓練。

睡眠是人體健康的支柱

祝大傢都有一個良好的睡眠

來源:健康中國

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:23 | コメントは受け付けていません。

睡眠日裡談睡眠

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阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征多學科診療。通訊員 高艷紅攝。

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今年3月21日是第23個世界睡眠日。今年世界睡眠日中國主題是:良好睡眠,健康同行。在世界睡眠日來臨之際,本報記者采訪了中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、基層專委會副主任委員、南陽市口腔醫院院長、主任醫師劉中寅,南陽市醫學會耳鼻咽喉頭頸外科分會副主任委員、南陽市醫師協會耳鼻喉頭頸外科分會副會長、南陽市口腔醫院副院長兼耳鼻咽喉頭頸外科主任、副主任醫師張宗德,與大傢談談睡眠那些事兒。

人的一生有三分之一時間在睡眠中度過。許多人有失眠和睡眠不足的體驗,其中打鼾就是影響睡眠質量的因素之一。

打鼾不是睡得香

嚴重時危害身體健康

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劉中寅說,打鼾並不是睡得香,而是一種病,在醫學上稱為成人阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)。它是一種常見的睡眠呼吸障礙疾病,其發病率占總人群的4%-10%,表現為夜間嚴重打呼嚕,睡覺時憋氣並伴有呼吸暫停,患者睡眠時常憋醒或驚醒、多汗多尿、晨醒頭暈、乏力、口苦口幹,白天嗜睡、煩躁易怒、健忘,與高血壓、糖尿病、心梗、腦梗、猝死等疾病密切相關。

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張宗德說,兒童長期打鼾、張口呼吸,可出現頜面部和牙列發育畸形,甚至出現鼻翼基底變窄、上頜及上前牙前突、下頜後縮、短小、上腭狹窄高拱、牙齒排列不齊等畸形,即所謂的“腺樣體面容”,多合並齲齒增多、牙齦紅腫、地圖舌、裂紋舌、滲出性中耳炎、胸廓畸形等。兒童OSAHS不僅妨礙睡眠、影響學習成績,而且嚴重影響身體和智力發育。

出現睡眠障礙

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需要及時就診

成年人出現頻繁的睡覺時打呼嚕或者打呼嚕時伴有憋氣、頻繁的憋醒,晨起後口幹、“沾床即睡”、口唇發紫。學齡前或者青少年兒童若出現持續性的張口呼吸、經常下意識的嘴巴合不上、睡覺時打呼嚕、經常性的鼻塞,或者有比較明顯的上牙前突、小下頜、地包天面容時,需要及時就診,盡早幹預。

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科學規范治療打鼾

提高整體睡眠質量

那麼,打鼾嚴重時,能治療嗎?劉中寅說,成人OSAHS的治療強調個體化治療。根據患者的個人情況,臨床上治療方法分兩類:1.非手術治療,調整睡眠姿勢、改掉不良生活習慣、戒煙限酒、運動鍛煉、減肥、藥物治療;試戴口腔阻鼾器;佩戴呼吸機治療等。2.手術治療,常用的手術方法有鼻腔擴容術、腭咽成形術、舌體減容術、雙頜前移術、牽引成骨術等。病人用哪種方法,需要依據病情來選擇,重度患者需要多個阻塞平面的聯合手術,才能收到滿意的治療效果。

對於青少年及學齡前兒童打鼾或張口呼吸,張宗德說,治療的目的是解除上呼吸道阻塞,恢復鼻呼吸,預防和矯治頜面部-胸廓畸形。治療是一個序列過程,分三個階段:1.耳鼻咽喉頭頸外科通暢氣道。2.肌功能訓練,恢復鼻呼吸。在解除上氣道阻塞後,患者仍可能存在習慣性張口呼吸,這與患者長時間的關節及肌肉記憶有關,需要積極幹預來恢復正常的鼻呼吸模式。常用方法是白天做閉口呼吸訓練及唇舌肌功能鍛煉,睡眠時佩戴1/2口罩或口腔前庭盾。3.口腔正畸科及口腔頜面外科治療牙頜面畸形。而對成人OSAHS患者來說治療的目的是改善缺氧,預防並發癥為主。張宗德強調早期幹預早期治療是治療OSAHS的基本原則。成人早期幹預早期治療可有效降低OSAHS患者心腦血管疾病的發生率;兒童早期幹預治療可有效降低牙頜面或胸廓畸形的發生率。兒童最佳治療年齡為3-5歲。一般來講,3-10歲兒童僅為腺樣體扁桃體肥大,10-14歲孩子在腺樣體扁桃體肥大的基礎上多合並有硬腭高拱、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大。14歲以上孩子接近成人OSAHS,病因就更復雜了。一般情況下越早幹預,治療手段越簡單,合並癥越少,治療效果越滿意。

為了更好地為患者服務,市口腔醫院耳鼻咽喉頭頸外科成立了呼吸睡眠監測中心,設有傢庭化睡眠病房,配有三代睡眠監測設備適用於不同的人群,其中一代機型(飛利浦Alice5多導睡眠監測儀1臺、飛利浦Alice6多導睡眠監測儀1臺、BMC H2PRO多導睡眠監測儀2臺)適用於依從性好的成年及部分青少年人群;二代機型(便攜式多導睡眠監測儀PDX、Nightone 4臺)適用於青少年及依從性差的成年人群;三代可穿戴設備(雲衛康AI睡眠監測儀20臺)適用於嬰幼兒及對一代機二代機不耐受的人群,可同時在院內外為成人及兒童進行睡眠監測。

據統計,近5年來該科已成功開展成人及兒童鼾癥手術治療1000餘例,取得了良好的治療效果,受到廣大患者的一致好評。

關註睡眠問題,改善睡眠質量,是提高全民健康水平的重要方面,願良好的睡眠與大傢健康同行。 (李 賀 高艷紅)

為感謝全市人民對南陽市口腔醫院多年來的關心、關註和支持,在南陽市口腔醫院兩相路新院區(南陽市第十人民醫院)3月24日舉辦開業慶典之際,醫院特推出以下惠民活動:凡3月24日至4月30日,到市口腔醫院兩相路新院區就診的患者,口腔科和耳鼻喉科治療項目一律優惠10%(特殊材料除外)。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:22 | コメントは受け付けていません。

婚後,男人對女人做好這3點“豁達”,夫妻感情會更加持久

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文/虞戀莎(專註情感領域作者)世間所愛,唯喜你寵,感恩關註!
本節選自專欄《婚姻傢庭系列》


圖片來源於虞戀莎

俗話說:

“傢庭幸福看婚姻,婚姻幸福看男人!”

傢庭的很多問題,其實都來源於婚姻。而婚姻是否幸福,主要取決於,夫妻之間的相處問題。

聰明的男人都懂得,妻子是自己最堅強的後盾。世間沒有天生長久的婚姻,隻有懂得珍惜與經營的夫妻。

婚後,男人對女人做好這四點“豁達”,夫妻感情才會更持久愜意!

1. 心懷感恩,善待妻子

都說:

“先有好丈夫,才能有好傢庭。”這點的確有道理!

妻子因為信任你,才願意從一個被寵愛的傢庭,來到一個陌生的新環境。因為你,她才下定決心,這一輩子跟著你走下去。

男人要麼不娶老婆,娶了就要把肩膀給她靠。你的妻子以己之身,孕你之子;熬過了孕吐,滿臉孕斑身材走樣。

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不說事事,要你禮讓三分;但也不能讓她,一肚子委屈、滿枕頭眼淚。

她把一輩子的希望,都寄托在你的身上。如果連你都讓她失望,你讓她情何以堪?她又有何臉面,面對當初義無反顧的選擇?

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妻子能給你成為一傢人,就是上天安排的緣分,你要善待和惜緣。

Stilnox服用多久可以睡著?醫師:根據患者病情以及藥物耐受有關!

當你懂得知恩圖報,心懷感恩寵愛妻子。妻子才能義無反顧,不辭辛勞照顧好整個傢庭。作為男人的你,才有動力創造幸福的未來!


圖片來源於虞戀莎

2. 細心照顧,在乎她的情緒

都說:

“男人最好的人品,就是一生的遷就;而女人最好的嫁妝,是一世的理解。”

其實對於很多妻子來說,他們真的要得很簡單。無非就是男人,能一心一意為了傢庭努力奮鬥。

愛護小的照顧老的,齊心協力,把這個傢庭經營好。

在婆婆不理解責怪自己的時候,你能站在她的身旁說幾句公道話。當她為了照顧孩子,操持傢務累了的時候;你能給她溫暖的懷抱,送上幾句體己的話。

讓她覺得付出是值得的,那怕和你過的日子還不算富裕,至少她心裡都是甜的。

可是就有那麼多愚笨的男人,自己沒能力給老婆過上好日子。還在外面沾花惹草,嫌棄傢裡老婆的種種不是。

搞得整個傢庭烏煙瘴氣,妻子如何給你帶來好運,你又如何仕途順遂?


圖片來源於虞戀莎

3. 理解她、體貼她的壓力

有一句話這樣說的:
“如果一個男人是紳士,他旁邊的女人就是淑女;如果這個男人是個無賴,他旁邊的女人,就會變成怨婦”

這句話,說得真的很實在!

新時代的女性,面對生活的壓力已經夠大。不但要盡力養活自己,還要擔當教育孩子,照顧傢人的重擔。

她們身上無形的壓力,沒有人能真正理解。如果你作為丈夫,都不疼愛和體貼,她所有的辛勞隻會被寒心。

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你就不要老責怪女人,隻愛錢不愛你了。

所以很多男人,在婚姻中一定要把守自己。男人對妻子的忠誠很重要,很多人認為,傢庭無所謂的,隻要有錢就好。

其實這樣的想法,都是認知上的錯誤。想要一個好的孩子,就一定要有好婚姻,好的傢庭。


圖片來源於虞戀莎

結婚的意義,是為了彼此的幸福。遇事有個商量的人,很晚回傢能有熱氣騰騰的飯菜。

無論多晚,萬傢燈火之中,都有一盞隻為你點亮的燈。有一個,屬於自己的傢。

男人對女人,能做好這四點“豁達”。夫妻感情,自然會更持久愜意!

好的婚姻共同成長、相互成就互相奉獻;差的婚姻相互損耗,彼此折磨。大傢認同嗎?我是虞戀莎,關註我提升你!

虞戀莎(中華文化修習者)人生在於懂取舍、知因果、透過現象認知本質!
想了解更多精彩內容,快來關註@虞戀莎

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:21 | コメントは受け付けていません。

長期失眠對人體有什麼危害

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長期失眠是指持續時間超過一個月的睡眠障礙,它會對人體健康造成很大的危害。首先,長期失眠會導致身體免疫力下降,容易感染疾病。睡眠不足會影響淋巴細胞和白血球的生成和功能,使得身體抵抗力下降,容易感染各種疾病。

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其次,長期失眠還會引起心理問題。失眠患者常常感到焦慮、緊張、易怒等情緒波動,這些負面情緒進一步加重了睡眠問題。同時,長期失眠還可能導致抑鬱癥、焦慮癥等精神障礙。

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另外,長期失眠還會對大腦產生負面影響。睡眠是大腦進行記憶整合和清理垃圾的重要時刻,在缺乏充足睡眠的情況下,大腦無法完成這些任務。因此長期失眠可能導致記憶力減退、註意力不集中等問題。

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長期失眠還會影響身體內分泌系統的正常運作。睡覺時人體分泌多種荷爾蒙調節身體機能,在缺乏充足睡眠的情況下這些荷爾蒙水平將出現異常變化。這些變化可能導致代謝率下降、食欲增加等問題。

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失眠特別嚴重的情況,最好咨詢醫生服用安眠藥。日常改善睡眠,不如試試補充泛菌糖脂質,多見於全谷物、蔬果這類植物性食物。它能夠促進褪黑素分泌,改善睡眠質量。而且它還具有提高免疫細胞活性的作用,我們知道免疫系統與睡眠之間會相互影響。睡眠時,免疫系統會自我修復,免疫力差的人往往睡眠也不好。

添加高濃度泛菌糖脂質,小麥中提取,每袋40毫克濃度,促進褪黑素分泌。與酵母β-葡聚糖搭配,加倍激活免疫細胞,調節免疫系統,幫助人體恢復自身免疫,擺脫現代習慣病困擾。

總之,長期失眠對人體健康有很大危害。為了保持良好的身心健康狀態,我們應該註意培養良好的睡眠習慣,並及時尋求醫生幫助解決睡眠問題。

參考文獻:

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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寶寶睡覺也會有危險?睡眠猝死並非玩笑,5個安全常識寶媽需謹記

寶寶的主要任務就是“長大”,可是長大過程中會遇到很多問題,危險也會在不經意間來到寶寶身邊。

寶寶睡在父母中間,危險!

寶媽小高前段時間經歷了一件驚心動魄的事情,當天小高給寶寶n睡之後,自己也迷迷糊糊睡著了,於是寶寶就睡在小高和丈夫之間。

小高半夜起床上廁所,聽見寶寶發出哼哼唧唧的聲音,這才發現寶寶被熟睡的丈夫壓在身下,小高趕忙把丈夫踹醒,寶寶這才“得救”。

一想到這件事情,小高就後怕,自己要是沒有起夜上廁所,寶寶是不是就危險了?

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睡眠猝死並非玩笑

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類似的案例還有很多,之前有一個剛滿月沒多久的寶寶,就因為睡在寶媽和寶爸中間,最後被壓導致窒息死亡。

美國兒科學會曾經做過相關調查,他們發現2~4個月大的寶寶在睡眠過程中猝死的概率很高。這些寶寶沒有任何疾病,也接受了很好的護理,但仍發生了悲劇,這種情況就可以稱之為嬰兒猝死綜合征

嬰兒猝死綜合征的出現,和寶寶腦部發育不完善有關,寶寶的大腦還在發育中,沒有大人反應靈敏。

當寶寶在睡眠中遇到呼吸困難等問題,就不能及時醒過來,無法及時求助,也就無法擺脫危險,那麼猝死的概率就會很大。

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為了寶寶的安全,也為了自己可以好好睡一覺,寶媽需要在寶寶睡眠方面做好功課,尤其是以下五個睡眠安全常識,寶媽一定要牢記。

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關於睡眠安全的五個常識

常識一:不要讓寶寶睡在父母中間

讓寶寶睡在爸爸媽媽中間是一件十分危險的事情。

首先,寶寶睡在父母中間,空氣不流通,會影響寶寶呼吸;

其次,如果寶媽寶爸同蓋一床被,那睡覺時被褥就容易捂住寶寶的口鼻;

最後,熟睡中寶媽寶爸容易翻身,如果壓到寶寶,沒有及時發現,那麼寶寶就容易受傷甚至窒息。

常識二:寶寶睡覺時身邊不要放毛絨玩具或者其它枕頭被褥等物品

有些寶寶睡覺不老實,總是動來動去,如果寶寶身邊放有毛絨玩具或者其它枕頭被褥等物品,寶寶將臉埋在這些物品上或者將這些物品被推倒蓋在寶寶臉上,寶寶口鼻被遮掩,寶寶呼吸困難,就容易窒息。

常識三:減少寶寶趴臥睡覺

很多寶寶到了4個月大就可以自己翻身,如果寶媽發現寶寶自己翻身趴著睡覺,我們就要及時把他扳過來。這主要是因為趴著睡覺,容易捂住口鼻,影響寶寶正常呼吸

因此還是建議寶寶仰臥睡覺,而且美國兒科學會也給出相關建議,並且自從美國兒科學會建議寶寶仰臥睡覺之後,美國每年嬰兒猝死率明顯降低。

常識四:給寶寶喂n時,寶媽不能迷糊犯困

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給寶寶喂n的時候,寶媽可不能迷糊犯困,之前就有過這樣的案例,一位寶媽在給寶寶喂n的時候,自己迷糊睡著了,最後寶寶被乳房壓得口鼻無法呼吸,差點窒息死亡。

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相信有了類似的案例,寶媽們在給寶寶喂n的時候,一定會更加註意。

常識五:檢查寶寶睡覺位置的安全

哄寶寶睡著之後,寶媽可不能就放手不管,我們需要先檢查一下寶寶睡覺位置的安全。

比如寶寶翻身會不會掉下床?需不需要給寶寶圍起來?寶寶睡覺的地方會不會直對空調?會不會著涼?這些問題寶媽都需要註意。

小豆芽有話

不管如何,寶媽還是要多註意寶寶安全問題,多加註意,細心照顧,總是沒錯的。

今日話題:你平時會註意寶寶睡覺是否安全這件事兒嗎?

記得關註小豆芽,還有很多有趣又有用的小知識等著你!

(圖片源於網絡,侵權刪)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:17 | コメントは受け付けていません。

因不給產婦剖腹產,致新生兒患上重度腦癱,法院判醫院僅賠3.6萬元

出品|醫言難盡

作者|楊勇

順產還是剖腹產?這本應是交給孕婦以及其傢屬的一道選擇題,但最近幾年的時間,為了不耽誤二胎或者三胎的出生,這件事幾乎已變成了一道單選題。

來自廣州的吳女士,在懷孕後打算剖腹產,然而在醫生的建議下進行了“陰道試產”,最終在醫院一系列的不當操作下,不但自己子宮破裂,新生兒也因重度缺氧以至於患上了“腦病、新生兒肺炎、敗血癥”等多種疾病,從剛出生就落下了終身殘疾。

醫院草率要求順產

吳女士向《醫言難盡》表示,自己在2018年查出懷有身孕,全傢都為此感到高興。同年她在中山大學附屬第三醫院嶺南醫院(下稱中山大學嶺南醫院)產檢建檔,孕期各項指標一直正常。到了孕晚期,在順產還是剖腹產這一問題上,吳女士因為此前進行過剖腹產手術,是瘢痕子宮,擔心順產對胎兒有影響,遂與傢人選擇進行剖腹產,並為此做了不少的準備工作。

2019年4月10日,孕35周的吳女士在中山大學嶺南醫院進行產檢時,產科醫生拿出了一份《剖宮產術後陰道試產知情告知書》讓其簽名,並告知醫院技術實力很強,產檢各項指標也都正常,順產的話沒有風險。吳女士與丈夫出於對醫院的信任,在《試產告知書》上簽了字,同意試產。

回到傢後,吳女士與傢人思前想後覺得不妥,畢竟之前都是在準備剖腹產,到了現在這個階段再改方案,總感覺有些不太放心。於是,吳女士又掛了中山大學嶺南醫院產科主任醫生的號征求意見,就診時被告知:有瘢痕子宮的產婦,順產有一定風險,但風險不大。

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秉著既然有風險就不冒的原則,同時也考慮到產婦與胎兒的安全,吳女士與傢人決定改回剖腹產,並在2019年4月24(孕37周)產檢時,與產科醫生強調進行剖腹產。對此,吳女士提供的《產前檢查復診記錄》中顯示,上面註明“24/4今患者及傢屬商定實施剖宮產”。

在與產科吳主任強調進行剖腹產的第二天(25日)凌晨3點,吳女士在傢中羊水破裂。4點32分,吳女士入住中山大學嶺南醫院病房。

吳女士告訴《醫言難盡》,當天接診的是產科一名李姓醫生,讓他們沒有想到的是,在羊水已經破裂,並且明知產婦有瘢痕子宮要求剖腹產的情況下,李醫生依舊建議先進行陰道試產,並向吳女士以及傢屬表示:吳女士是自然臨產,試產條件很好,順產有助於孩子的健康,並且醫院擁有足夠的保障力量,可以及時由“陰道試產”轉為“剖腹產”。與此同時,李醫生拿出了一份《孕產婦及傢屬知情同意書》要求吳女士簽署。

在如此緊急且急需醫生幫助的情況下,吳女士與傢人簽下了《知情同意書》,之後按照李醫生的要求,吳女士寫下了“了解情況,要求陰道試產,了解瘢痕子宮破裂風險”的文字說明。

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但吳女士“陰道試產”的過程並不順利,直到25日下午13點左右,此時距離吳女士羊水破裂已過10個小時,仍未完全“開指”。在此期間,吳女士的丈夫多次求助於醫院的醫生與護士,並要求改回剖腹產,可沒有人回應他們的訴求。

吳女士的病歷顯示,25日下午13點,醫院開始為其靜滴縮宮素來幫助順產,一直到26日凌晨2點39分,胎心開始出現異常,助產護士緊急叫來醫生前來診療,這時才把縮宮素停掉,在這13.5個小時內總用量達到了5U;凌晨3點13分,另外一位值班醫生也被叫了過來。兩人判斷吳女士為“胎盤早剝”,並進行了產鉗助產,但最後以失敗告終。

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此時,院方終於決定由“試產”轉為“剖腹產”。根據病歷《剖宮產分娩記錄表》顯示,26日凌晨3點34分,醫院對吳女士進行剖腹產手術,3點36分新生兒被剖出。此時,距離吳女士羊水破裂已過去24個小時以上,距離胎心出現異常,已有近1個小時的時間。

中山大學嶺南醫院的《分娩進行記錄》顯示,從凌晨2點39分開始,胎兒的胎心率呈現減速的趨勢,2點42分到58分,胎心率在79-142次/分的范圍內大幅波動;到了3點02分,胎心率減到82-136次/分的范圍;到了3點08分,胎心率減到63次/分,3點17分起,便再無胎兒的胎心記錄。

吳女士的分娩記錄表上顯示,吳女士的孩子在出生時無呼吸,阿普加(Apgar)評分,在前10分鐘內均為0分,到了第10分鐘才在心率與膚色上各得1分。資料顯示,阿普加評分是對新生兒出生時的器官系統的生理指標和生命素質進行評分的方法,被我國大多數醫院所采用,其滿分為10分,評分達到8~10分的才屬正常新生兒,0-3分的為缺氧嚴重,重度窒息,需對新生兒進行緊急搶救。

可以想象,吳女士這個出生10分鐘後才得到2分的新生兒,身體狀況有多麼糟糕。後來經過診斷,吳女士的孩子被確診為重度腦癱,這也意味著剛出生就落下了終身殘疾。而吳女士自身,也被診斷為子宮破裂。

可以說,中山大學嶺南醫院在整個分娩過程中一系列的不當操作,是導致新生兒殘疾的最主要原因。

當事人疑遇司法不公

吳女士告訴《醫言難盡》,在遭遇如此不幸的經歷後,她選擇為自己以及出生不久的孩子進行維權。

2019年8月,吳女士以她和她兒子的名義分別對中山大學嶺南醫院提起醫療損害訴訟,案件歷經二審終審,最終法院認定嶺南醫院的診療行為與吳女士子宮破裂之間無因果關系,吳某據此主張的各項賠償損失,缺乏理據,法院不予支持。

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對於新生兒所受到的損害,法院認定嶺南醫院對新生兒的診療行為存在分娩過程中未行有效的宮內復蘇及延誤胎兒娩出的過錯,該過錯與新生兒的不良結果存在因果關系。綜合考慮嶺南醫院的過錯在導致新生兒損害後果的原因力大小,嶺南醫院應當承擔60%的過錯責任。故需賠償各項損失費用的60%,共36353.75元。頗有些諷刺的是,吳女士為了打這場官司,光鑒定費的費用,就花費了3萬多元。

另外,《醫言難盡》根據查詢相關法院文書,法院作出醫院對吳女士不需負責的主要理由如下:

第一,雖然吳有剖宮產史,但是嶺南醫院在吳入院後已經履行瘢痕子宮陰道試產過程中可能發生子宮破裂等風險的告知義務,對吳子宮肌層連續性進行了充分評估,具備陰道分娩的適應癥、無絕對禁忌癥,吳自願選擇陰道分娩並簽訂陰道試產知情同意書,嶺南醫院的處理符合診療常規;

第二,嶺南醫院產時管理規范,產程中催產素的使用指征明確,使用劑量符合產科診療和操作規范,不存在產程過長的問題。嶺南醫院在產婦臨產後使用縮宮素調整宮縮,在胎心出現反復晚期減速和變異減速時停用催產素,未違反診療常規;

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第三,嶺南醫院在產程過程中行持續胎心監護,並嚴密監測生命體征、宮縮頻率、宮縮疼痛情況、有無瘢痕部位壓痛及產程進展情況,已經盡到產程監護職責;

第四,子宮破裂為瘢痕子宮陰道試產並發癥之一,子宮下段剖宮產切口瘢痕破裂常發生於瞬間,因缺乏先兆破裂癥狀,體征也不明顯,故在臨床上難以在第一時間精確診斷。在目前醫療條件及醫療水平下,嶺南醫院無法完全防止、控制子宮破裂的發生。吳本身瘢痕子宮亦增加子宮破裂的發生率,本案子宮破裂不良結果的發生並非嶺南醫院的醫療行為所致。

對於這樣的終審結果,吳女士十分意外,她認為如果醫院沒有通過種種方式勸說自己選擇順產的話,發生在自己與孩子身上的意外就都不會發生。更何況,那份《知情同意書》,是在自己急需醫生幫助的情況下,不得以才簽署的。

更加讓吳女士吃驚的是,為她案子做司法鑒定的鑒定人,資料顯示竟是中山大學的博士生導師,與中山大學嶺南醫院共同隸屬於中山大學醫療系統。但吳女士告訴《醫言難盡》,這一點在做鑒定過程中並沒有人向她們介紹,剝奪了她們的申請回避權。這讓吳女士認為法院選定的鑒定機構與鑒定人員,讓自己從一開始就處於了不公平的位置,在一定程度上影響了案件的正常審理。

另外,吳女士還認為:鑒定中心作出的鑒定意見明顯違背他們自己引用的診療規范。

比如:鑒定報告中明確表明,對本案的產科診療和操作規范評判的依據是人民衛生出版社《婦產科學》第九版教材以及中華醫學會婦產科學會發佈的相關指南、專傢共識。但吳女士告訴《醫言難盡》,自己在翻閱《婦產科學》第九版教材後發現,裡面有著瘢痕子宮禁用縮宮素的描述。那為何鑒定結果不以自己所定下的評判依據為標準,反倒堅稱為吳女士使用縮宮素是合法合規的呢?

還有,根據鑒定中心引用的診療規范,上面明確規定,疤痕子宮試產時如果發現胎心異常應立即實施緊急剖宮產。但正如上面提到的,吳女士的實際情況是在胎心出現異常近一個小時後,才進行的剖腹產手術。吳女士認為如果醫院嚴格按照診療規范進行操作的話,新生兒重度窒息的情況就幾乎不可能發生。

而當醫方的產科醫生發現子宮破裂後,並沒有第一時間在產房實行緊急剖宮產,而是把子宮已破裂的產婦推到手術室,全麻後才實行剖宮產。這說明醫方根本沒有實施緊急剖宮產的準備,違反診療規范。

通過對比法院判決與鑒定報告,兩者在結果上基本完全一致,這讓吳女士認為在自己的案件中,不但司法鑒定的環節存在問題,就連法院都存在“以鑒代審”即由於法官對專業醫療問題存在知識盲區,故以鑒定報告作為判決依據)的行為,這在司法界被嚴厲禁止。

在法院做出終審判決後,之前讓吳女士以為早已在廣州市衛健委那裡“石沉大海”的投訴信,也突然有了音訊。2021年9月份,衛健委對吳女士做出初步答復,2022年5月份,做出處罰決定:對中山大學嶺南醫院給予警告、罰款5萬元,幾名涉事醫生也分別受到暫停執業活動、警告、罰款等處罰。

然而,衛健委的處罰決定,並沒有給吳女士帶來一絲絲的心理安慰,更不會對她們一傢人的現實生活帶來任何幫助。如今,吳女士的這個孩子已4歲有餘,但仍然不會走路、不會叫爸媽、不會自己吃飯上廁所,24小時需要人陪護,給她們的傢庭帶來極大的經濟負擔和精神壓力。

吳女士告訴《醫言難盡》:不論過程多艱難,她也要繼續維權發聲,不單是為自己以及孩子討個公平公正的說法,更是為了警醒其他疤痕子宮產婦,不要重蹈他們母子的悲劇。

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到底是誰在拒絕剖腹產?

《醫言難盡》在整理資料時也發現,像吳女士這樣希望剖腹產但被醫院拒絕的案例,近些年來正頻繁發生,其中一些同樣導致了悲劇。

今年6月末,四川內江新中醫院,一位產婦拿著喇叭高聲維權,起因便是生產過程中,產婦多次要求剖腹產但均遭到醫生拒絕,最終醫生四次側切後才將嬰兒取出,但生產時間過長,導致嬰兒在母體內缺氧,取出時全身烏紫,在轉院治療前不幸夭折。

《醫言難盡》在今年3月份,也曾報道過一個案例《醫院拒絕產婦剖腹產請求,8斤半嬰兒難產神經損傷,右臂不會動》。

在一些社交平臺上,同樣也有大量孕婦反映,自己提出希望剖腹產,但大多醫院都委婉的表示建議順產,甚至有些更是直接果斷拒絕。

從政策法規的角度看,醫院方面建議產婦順產,降低剖腹產率是有一定依據的。自2001年開始,我國已經連續三次在《中國婦女發展綱要》中明確提出要對剖宮產率進行控制。

《中國婦女發展綱要(2001—2010年)》:提高產科質量,減少不必要的醫學幹預,降低剖宮產率

《中國婦女發展綱要(2011—2020年)》:普及自然分娩知識,幫助其科學選擇分娩方式,控制剖宮產率

《中國婦女發展綱要(2021—2030年)》:保障孕產婦安全分娩。提倡科學備孕和適齡懷孕,保持適宜生育間隔,合理控制剖宮產率

同時通過這三份文件也可以註意到,在對於剖宮產率的用詞上,一直都在發生著細節上的變化。2001年要求降低,到2011年變成了控制,如今在最新的《綱要》中,控制前面又多了“合理”二字。由此也不難看出,相關部門在制定《綱要》時,一直在根據實際情況,進行著相應的調整。

不過即便國傢層面有著以上相關規定,在大眾普遍認知中,至少在幾年前,產婦在選擇順產或者剖腹產上,還是有著很大話語權。那麼到底是什麼原因,導致如今產婦在這一問題上,難以為自己做主呢?

一位從事母嬰護理三十餘年的專業人員向《醫言難盡》透露,近些年來,其實在中國各大醫院的產科,都有一條不成文的規定,“不到萬不得以的情況下,不給做剖腹產”,醫院方面也會嚴查產科的剖宮產率。這其中一個主要的原因便是剖腹產對女性身體的損害比較大,如果剖腹產的話,為了不影響可能存在的二胎或者三胎,大多數情況都會要求產婦首選順產。其實說到底,很大程度上還是人口出生率下滑太嚴重導致的。

如您有醫療類違規線索報料,請發送至郵箱:xszj2022@163.com

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:16 | コメントは受け付けていません。

怎樣緩解失戀後的失眠問題?

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杭州富陽的君君同學敘述:最近失戀了,是自己主動提的,因為理性分析過覺得沒有繼續的必要,是異地,且對方態度不積極,對我也有諸多不滿。吵了一架,有點撕破臉的感覺。
盡管理智上我知道這段感情無需留戀,但是情感上還有些不舍,時不時地會想起和他有關的一些事情,這讓我有些煩惱。晚上尤其經常想起來之前有關他的一切,導致我失眠一直到早晨。

有沒有什麼辦法可以讓我不再想他,也不會再因為他失眠呢?
情感解答:由於失戀而導致失眠,這讓你很煩惱,看起來你的失眠還有一點嚴重,甚至會整夜失眠。不知道這種情況持續多久了呢,有沒有影響你其他日常的生活和工作呢?在心理方面,失戀帶給你一些煩惱,其實你的頭腦很清楚,也很理智,你主動放棄了一段沒有什麼可留戀的感情,隻是感情上有些不舍,這是很正常的,任何一對情侶分手,都會有一段比較長時間適應和恢復的過程,感情越深、鏈接越深,這個恢復的過程越是漫長。畢竟對方來過你的人生,留下了不少痕跡,其中不乏開心快樂的記憶,也有痛苦糾結的記憶,要把這些好的壞的記憶全部忘記,短時間內是不太可能做到的,需要時間,在這個過程你時常想起來有關他的一切,這也非常正常,但是如果導致了失眠,那麼就會有一些問題,在失眠的時候,你在想些什麼呢?

你是想起和他在一起的美好,還是想起和他在一起的痛苦呢?還是說,你現在仍然為自己提出分手這件事情有所後悔?失戀隻是一個誘因,它引發出了你可能本身存在的一些問題,這些問題有可能是個人議題,所以你每天想的什麼內容導致的失眠,這很重要。也許也有一些可能,即使你們在沒有分手的時候,你也會想一些東西,這些東西雖然那個時候沒有給你造成失眠這樣的困擾,但是也多多少少給你造成過其他困擾,也或者這些多思多慮的習慣在戀愛期間就給你帶來過困擾。

如果確實失眠這件事已經超出了你自己能夠解決的范圍,可以尋求心理咨詢的幫助,讓咨詢師陪伴你走出失戀、重新梳理一下自己。但不管怎麼說,過去的生活已經翻篇,每一天生活都是新的一頁,我們的總的目標總是過一個開心快樂、健康、輕松自在、有人愛、有人陪伴、感到幸福的生活。如果你把這一天的目標從一清早就定義為,我要忘記煩惱忘記過去,過好自己的生活,這樣的一天總會好過讓自己的思想自由散漫地飄散,生活的每一頁都是自己親手寫下的,你想寫下什麼就會留下什麼,生活的主導權完完全全在你自己手上。

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通過你的闡述,也能感受到雖然你主動選擇,去結束這段感情,但情感上仍有些不舍,也會偶爾想起與他有關的事情,這使你感到煩惱,也伴有失眠的情況。也能體會到,你內心其實非常珍視這段感情,意識中的理性使你做出選擇,但或許,這與你真實的”本我”沖動產生沖突,產生矛盾和不舍的情緒,對此,我非常能理解你的感受,有緣遇到,我們不妨一起來分析和探討。

首先,雖不知你們在一起有多久,但從你的文字中,能感受到曾經的你們有過很深的感情,彼此也在潛移默化中改變了對方的生活,而一段親密關系的結束,代表著生活將再一次發生改變,試想,無論原因為何,當規律而平穩的生活發生變化,我們是否會進入一段新的適應期,而適應,或許往往帶有對未知的質疑和焦慮。對於剛剛結束戀情的你,一定有很多自我內心和外部生活的變化,需要你去適應,因此,產生心理(煩惱)和適度軀體(失眠)變化,一定程度上是正常的心理反應,或許你的感受,也是很多人都曾有過的體驗。

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其次,看的出,你是很善於理性思考和決策的,這是非常優秀的特質。強大的理性代表著我們”超我”型人格的作用,或許值得我們註意的是,”超我”傾向於站在”本我”原始渴望(對這段情感的依戀)的反對立場,我們的超我理性,幫助我們做出適宜現實的決策,雖能壓制”本我”沖動,但並非將它消除。或許,我們需要理解和接納自己”本我”存在,嘗試去安撫和滿足它。

最後,通過上述對”本我沖動和超我理性”的思考,我們或許可以嘗試,允許和接納自己對這段親密關系的不舍之情,也理解自己正面對迎接”新生活”的心裡變化和沖突,情感上的不舍和回憶起過去的點滴,或許是我們的內心,還沒有做好告別的準備,也許,我們隻是需要給自己一點時間和空間去適應。

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失眠有什麼“天敵”?除了牛奶,還有4物,可以隔三岔五吃一些

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睡眠是人類非常重要的一件事,人們白天工作、勞動,晚上通過睡覺來修復身體器官,讓身體得到足夠休息。但是,根據相關數據表明,現代人越睡越短,以前的人平均睡眠時間有8-9個小時,現在的人平均睡眠時間大約是6.5個小時,而且現在的人越睡越晚,尤其到了疫情之後,人們的睡覺時間又延遲了至少了2個小時。

當人們的睡眠質量下降時,精神變差,工作時容易走神,大大降低了工作與生活質量。所以,睡眠質量下降後,要及時進行調整,尤其飲食方面要多做調整。

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想要睡眠好,以下兩類食物要減少攝入:

◎油膩、高糖分食物

油膩的食物,包括肉類、油炸類食物,高糖分食物包括含糖飲料、蛋糕、糧食等食物,這些食物被攝入身體之後難以消化,如果這類食物吃多了會加大系統超負荷運轉,增加睡眠障礙出現的風險。

◎咖啡、濃茶和酒

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孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎?這些辦法可以緩解孕期失眠

咖啡、濃茶還有酒精類的食物,具有比較強的刺激性,喝多了容易刺激神經系統,讓人變得興奮,很難入睡。

不過,生活中有人認為酒是一個特例,它的刺激可以讓人放松,也容易讓人快速睡著,所以他們認為喝酒可以促進睡眠。但喝酒的睡著是淺睡眠,深度睡眠時間很少,半夜容易醒來,而且睡醒之後會頭暈。所以,建議大傢睡前要減少咖啡、濃茶還有酒精的攝入。

那麼,失眠有天敵嗎?其實,日常生活中有很多天然食物雖然談不上是失眠的“天敵”,但如果能夠每天吃一些,是有助於改善失眠的,比如以下的幾種食物,大傢可以嘗試一下。

首先大傢可以在睡前喝一杯溫熱的牛n。牛n的營養價值很高,營養成分豐富,尤其是它所富含的色氨酸和肽類物質,這些物質可以分泌五羚色胺,起到催眠的作用。所以,如果平時睡不著,睡眠質量差的人,在睡覺之前三個小時,可以給自己準備一杯溫熱的牛n。

除了牛n,以下的4種食物也可以隔三岔五吃一些:

◎蜂王漿

蜂王漿一直以來都是人們比較喜歡的一種營養物質,它裡面含有豐富的維生素、氨基酸還有多種礦物質,這些營養成分可以讓身體得到滋養,而且蜂王漿當中所含的十肽和脂肪酸,可以有效改善睡眠質量,在一定程度上提高睡眠效率。所以,想要擁有優質睡眠,可以每天下午用適量蜂王漿泡水喝。

◎小米

小米雖然看上去普普通通的,但是它有足夠的營養成分,比如維生素B,維生素淀粉還有鐵元素,如果能夠經常用一部分小米代替大米,可以補充足夠的鐵元素,可以健脾養胃,養心安神。

小米的吃法也比較多,經典的吃法就是熬成小米粥,特別是要熬出小米當中的米油。這層米油當中的營養物質豐富,而且非常容易被腸胃吸收。

◎酸棗仁

酸棗仁的味道雖然不是很好,但是這種食物對於促進睡眠還是有很大幫助的,這是一種輔助治療失眠的好食材。酸棗仁性溫味甘,它可以鎮靜安神、滋養心靈,還可以緩解失眠多夢、頭暈頭疼的癥狀。

對於失眠癥狀較輕的人,酸棗仁就是一種非常有效的天然食材,建議大傢可以用酸棗仁煮粥或者泡水喝。隻是單一的酸棗仁泡水喝,味道不很好,大傢在吃酸棗仁的時候,可以在水裡加入一些蜂蜜,或者紅棗片,這樣可以讓酸棗仁泡水的味道更豐富,促進睡眠的作用會更突出。

◎核桃:

生活中很多人都說核桃仁可以補腦,讓自己變得聰明,雖然這種說法有一些誇張,但是核桃當中確實含有豐富的營養成分,失眠的人經常吃一些核桃可以安心神,健脾胃。

如果中老年人經常忘事,記憶力不好,也是可以吃一些核桃仁,因為核桃仁當中有不飽和脂肪酸,體內膽固醇降低,血管得到清潔,血液循環通暢,可以幫助調節記憶力,減輕大腦的精神壓力,可以說是一種非常好的養心食材。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:14 | コメントは受け付けていません。