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普京:烏克蘭加入北約將威脅俄羅斯安全

來源:央視新聞客戶端

當地時間13日,俄羅斯總統普京在接受媒體采訪時表示,烏克蘭加入北約將對俄羅斯的安全造成威脅,這是俄羅斯發起特別軍事行動的原因之一。

普京

普京說,烏克蘭加入北約既不會增強烏克蘭的安全,還會使世界變得更脆弱,加劇國際形勢的緊張程度。普京還表示,俄羅斯不反對討論對烏克蘭的安全保障問題,但是必要前提條件是確保俄羅斯的安全。

北約峰會

由於北約成員國在烏克蘭加入北約問題上分歧明顯,剛剛結束的北約維爾紐斯峰會並未向烏克蘭發出入約邀請。烏克蘭總統澤連斯基對此表示不滿。

延伸閱讀

烏克蘭被拒絕“入約”後,澤連斯基懟臉開罵,英美:你應心懷感激

據環球網報道,在北約表示不能給出烏克蘭“入約”的具體時間後,澤連斯基曾發文怒斥,直指北約此舉是“史無前例且極為荒謬的”。而且澤連斯基的公然開罵讓包括英美在內西方國傢都感到十分不悅,並稱他應該“心懷感激”。

澤連斯基發表講話

事實上,當澤連斯基再一次因為軍援以及“入約問題”,在社交媒體上發聲表達不滿時,已經引起了一直對烏克蘭給予支持的多方力量不滿。特別是支持烏克蘭參會的美國,他們普遍認為澤連斯基對北約進行的抨擊,揭穿了北約峰會主打的西方“和諧形象”。

不僅如此,英國國防大臣華萊士在接受采訪時也對外表示,盡管烏克蘭可能對北約的這一決議感到非常失望,但是從情理上講,基輔應該對西方心懷感激,因為隻有這樣,它才能贏得西方長期的支持。

此外,華萊士還提到,明年美國要舉行新一屆總統大選,因為拜登不斷對烏軍援,共和黨已經有了很大意見,倘若現在華盛頓因支持基輔而被澤連斯基指責、抨擊,美國內部可能很快就要面臨一些政治問題。

英國國防大臣—華萊士

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在西方的視角裡,自從俄烏沖突爆發後,尚未等到澤連斯基列好“願望清單”,英美等諸多國傢便開始對烏實施軍援,而且隨著俄烏沖突局勢不斷加劇,甚至於“愛國者”防空系統、“風暴陰影”巡航導彈,這樣的先進武器都被接連移交給烏克蘭。

就這都還沒多提西方給烏克蘭源源不斷的經濟資助。對西方政客來講:“我們都已經如此賣力援助烏克蘭,但澤連斯基居然不知心懷感激,這太讓人寒心了。”

另一邊,烏克蘭對此卻有不同看法。澤連斯基始終認為俄羅斯是整個歐洲的威脅,普京甚至還有擊垮北約的想法,現在烏克蘭同俄羅斯作戰,完全是“正義之戰”,等同於在保護歐洲東翼不受侵犯。基於這樣的一個前提,他完全不能理解,為何西方援烏武器交付緩慢,甚至遲遲不讓烏克蘭加入北約,以尋求更加有利的安全保障。

再退一步講,僅就烏克蘭是否能夠入約一事,在澤連斯基看來,是當初北約主動提議讓自己加入的。雖然2008年基輔遞交的申請被拒,但是2014年廣場革命發生後,烏克蘭在軍事、經濟等方面都已經開始向著西方靠攏,尤其是澤連斯基上任後,北約更是表示出有意吸納烏克蘭的姿態。可現在北約卻隻給出了一個不確定的時間,烏克蘭自然難以接受。

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北約所謂的考量,說到底不過是因為忌憚俄羅斯,怕俄烏局勢失控把自己拉下水,才千方百計地對烏克蘭進行敷衍。

北約峰會—澤連斯基同拜登、斯托爾滕貝格會談

在處於戰爭的大背景下,雙方有不同的想法也可以理解,但需得一提的是,華萊士有句話說的沒錯,澤連斯基若是想要尋求北約更多支持、援助,至少要學會“心懷感激”。

之前捷克總統帕維爾已經提醒過澤連斯基,烏克蘭發起反攻的機會可能隻有一次,不過向來狂妄、自大的澤連斯基對此絲毫都不在意,甚至在草草準備的情況下,便毅然對俄軍發起了反攻,後來的結果大傢也都看到了,烏軍損失慘重。

澤連斯基意識到應向西方表示“感激”

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因為烏克蘭入約一事,澤連斯基現在同北約鬧起了矛盾,甚至拒絕與北約秘書長斯托爾滕貝格握手,這都已經間接彰顯了他不怎麼具備政治嗅覺。不過澤連斯基可能也明白自己的“棋子”身份,目前已經做了回應,向西方表示了“感激”。

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或許就如眾人所料想的那般,他心裡也十分清楚,若是北約停止斷供,烏克蘭隻會比現在更慘。

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1974年,林豆豆服安眠藥自殺未果,寫信求助毛澤東,毛:解除審查

前言

林豆豆是林彪的愛女,大名叫林立衡,但延安的老人都喜歡親切地喊她豆豆。小姑娘出生於1944年,葉群懷她的時候,正是延安最艱苦的歲月,毛澤東號召邊區軍民“咬緊牙關”過日子。

那時候邊區的女同志都不願意懷孩子,如果懷上了,也會想各種辦法打掉。葉群發現自己懷孕了後,背著林彪,跑到王傢嶺山坡上蹦蹦跳跳,大量運動,想把孩子打下來,但可能和這個孩子有緣分,沒能如願。

豆豆在母親的肚子裡待了7個多月就出生了,因為是早產,出生時瘦瘦小小,隻有三斤八兩。中央醫院的護士很憐惜,將小嬰兒放在暖炕上精心護養,才活了下來。

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葉群、林彪、豆豆

林彪看著小小的女兒,搖頭嘆氣說:“這孩子真可憐,可能養不活。”葉群將豆豆送給一戶無兒無女的農戶,一個月後聽說那傢農戶是地主,嚇得又將豆豆要了回來。

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葉群可能有點重男輕女,加上覺得豆豆出生的不是時候,對這個女兒不太關心。豆豆從小是林彪警衛員的未婚妻帶大的,林彪對這個女兒很憐惜,甚至有時行軍打仗都帶在身邊。

因此,林豆豆後來和母親葉群並不親近,反而和父親林彪感情很好。林豆豆就是林彪的小公主,林彪很寵她,她幾乎從未接觸過政治。

偷越平漢鐵路,豆豆差點丟了,林彪對葉群發脾氣:你算什麼母親!

抗日戰爭勝利那年,林彪被派到山東工作,途中葉群覺得林豆豆是個累贅,行動很不方便,就將孩子托給警衛班班長董祥生照看。林彪很看重董祥生,囑咐他說:“我的安全不要你管,你專門保護好豆豆就行。”

葉群和豆豆

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偷偷越過平漢鐵路中,敵人的巡察隊伍非常密集,行動很危險。林彪不放心,先後三次交代董祥生看好豆豆。

第一次交代:“離鐵路兩三裡路時,把豆豆抱出來,別一會兒戰鬥打響了,讓敵人把孩子拽走。”

第二次交代:“別抱早了,到鐵路邊再抱,註意別把孩子閃了腰或者搞感冒了。”

第三次交代:“不打槍,就不要抱孩子,千萬別讓她哭,一哭就壞事了。”

董祥生多次保證:“首長請放心,有我在就有豆豆在。”

即使多次囑咐董祥生,林彪還是不放心,讓葉群也跟著挑夫,如果發生危險,讓葉群抱著豆豆,董祥生負責保護。盡管林彪千叮嚀萬囑咐,過鐵路七八裡後,豆豆這邊還是出現了意外。

林彪、葉群一傢

隊伍突然遭遇國民黨軍隊的襲擊,槍林彈雨中,隊伍各自躲閃,一時間場面有點混亂。葉群一聽到槍聲,飛快就朝著安全的地方竄去,挑夫害怕之下也丟下挑子,跑得無影無蹤。

隻有董祥生,一邊還擊,一邊記著豆豆,腳下一絆正巧發現了被挑夫丟下的筐子。因為是晚上,視線很不好,董祥生伸手一摸,就摸到了小孩子軟軟的身體。借著月光一看,見豆豆睡得正香,董祥生頓時樂了,親手親腳把孩子抱出來。

幸好豆豆睡得香,沒被槍聲吵醒,不然她一哭,不就成了敵人的活靶子,哪還能活命呢。

當董祥生將豆豆帶給林彪時,林彪正在對葉群發脾氣,非常大聲地吼:“你算什麼母親!你算什麼母親!”抵達山東之後,林彪又接到中央的調令,調往東北指揮戰鬥,幼年的豆豆又跟著父親去了東北。

林彪葉群一傢

到東北以後,董祥生從司令部機關下到部隊基層,隨著軍隊到處轉戰,混亂中逐漸斷了聯系。直到1960年,林彪帶著豆豆到海南島軍事基地視察,才又見到了董祥生。

基地政委說要請林彪婦女吃飯,張羅飯菜時,一位軍務長建議:“他們吃飯越簡單越好,菜裡面不放香菜、花椒就行。”

政委問:“你怎麼知道?”

那位軍務長回答:“我在總部待過。”

吃飯時,林彪走進飯廳,一眼就認出了軍務長是董祥生,拉著豆豆介紹說:“這就是你董叔叔,救過你性命的人。”

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林彪、葉群一傢

在北京上學,林豆豆卻患了抑鬱癥

新中國成立之後,林彪一傢定居在北京,林豆豆的生活終於安定下來,她開始到學校中上學。但由於葉群不重視她,林彪身體不好,不能處處照顧她,林豆豆磕磕絆絆地長大。

在這種環境下成長的小姑娘,性格非常多愁善感。上學期間,豆豆收到過匿名信,信中說她不是葉群的親生女兒。年幼的豆豆很痛苦,葉群生性多疑刻薄,讓她禁不住總是思考匿名信的內容是否是真的。

再加上豆豆還有個弟弟林立果,葉群對林立果就要好很多,長時間生活在這種傢庭環境中,豆豆患上了嚴重的抑鬱癥。有段時間豆豆經常失眠,情緒崩潰的大哭,甚至鬧過自殺。

林立果

葉群隻好找了一個保姆王阿姨,來專門照顧林豆豆。王阿姨是個和善開朗的人,對豆豆很關心,一定程度上安慰了豆豆孤獨的內心,填補了豆豆缺失的母愛。豆豆不喜歡傢庭的氛圍,將更多的心思放在學校學習上,學習成績一直很不錯。

1962年,豆豆考上了清華大學電子工程系,上了一段時間學,又轉到中文系,心思敏感的小姑娘,通過讀書和寫作來抒發心中的苦悶。

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大學期間,由於抑鬱,豆豆身體時好時壞,總請假休養,最終學業難以完成,不得不中斷學業。在傢休息了一段時間,豆豆提出要參加工作,林彪和葉群都認為讓女兒出去接觸更多的人,也許會好一些。

1965年,林豆豆到《空軍報》擔任副總編,她發表的文章吸引了一批讀者,她開始和一些讀者交流溝通,抑鬱癥得到了緩解。

林豆豆

遭遇變故,再次抑鬱,吞藥自殺,寫信求助

然而,這種相對平靜祥和的生活沒能持續多久,文革的開展讓林豆豆再一次卷入漩渦中。她的父親和母親成為這場運動中主要人物,豆豆20多歲,已經是懂事的年紀,但對於這些政治的東西並不感興趣,更沒有過多參與。

她的弟弟林立果卻很活躍,簡直就是一個“小法西斯頭目”,到處樹敵,今天欺負這個,明天欺負那個。但畢竟是一傢人,一榮俱榮,一損俱損,林豆豆擺脫不了傢庭帶給她的影響。

唯一幸運的大概是,1971年,林豆豆並沒有踏上那架出國的飛機,她的父親、母親、弟弟全部機毀人亡,她他們傢唯一的幸存者。林彪的事情蓋棺定論,林豆豆的處境卻越來越糟糕。

1974年年初,國內開始展開“批林批孔”的運動,實際目的是揭示周恩來和林彪的關系。事關父親林彪,林豆豆面臨巨大的壓力,各方經常找她問話,還派人專門監視她。

林立果和林立衡的合照

原本失去親人,被各種歧視和污蔑,林豆豆日子就很不好過,她再次陷入抑鬱中。面對看不到未來的人生,林豆豆沖動之下吞服了大量安眠藥企圖自殺。

監視的人機靈,發現不對勁,闖進傢中查看情況。見林豆豆陷入昏迷,立即將人送去了解放軍301總醫院,經過緊張的搶救,林豆豆才撿回一條命。

為了防止林豆豆再次自殺,將她關進一間空蕩蕩的小房間中,派人日夜看守。林豆豆每天吃喝拉撒都在這個小房間中,屋子中空氣污濁,生活環境非常糟糕。

沒幾個月,林豆豆大量脫發,掉了6顆牙齒,一個成年人體重隻剩70多斤,皮包骨頭一樣。幸好林豆豆的男友張清霖想方設法來探望她,林豆豆給毛澤東寫了一封求助信,讓張清霖想辦法帶給毛澤東。

林豆豆和張清霖

毛澤東收到了豆豆的信,於1974年7月31日作出批示:解除對林豆豆的審查,允許她和張清霖往來,她和死黨分子有區別。

有了毛澤東的指示,林豆豆的情況終於有所好轉,她和張清霖結婚。婚後兩人被送到開封一個農場勞動。林豆豆在農場中改名為張萍。

1975年,林豆豆被批準從農場轉業地方工作。中央政治局作出如下批示:恢復黨籍、真名,安排一定領導職務,要大膽工作。鄧小平還專門批示讓林豆豆轉業到鄭州工作。

1975年到1988年,林豆豆就一直在鄭州汽車制造廠工作,當過副主任,也當過普通工人。有丈夫的陪伴,林豆豆的生活條件雖然不如從前優越,但遠離政治紛爭,兩人相親相愛,林豆豆精神方面得到很大慰藉。

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林豆豆

1988年,林豆豆終於回到長大的北京,調進社科院歷史研究所工作,張清霖則被安排到北京市衛生部工作,兩人工作待遇都不錯。

可惜林豆豆身體一直不好,沒能和丈夫有個孩子,隻收養了張清霖那邊的兩個侄子,一傢四口人一起生活。退休以後,林豆豆還應傢鄉一傢公司的邀請,出任了北京黃鶴大酒樓的董事長,但她人很低調,安安生生地過著自己的小日子。

林豆豆很少主動提起以前的事情,但如果有人問起,她也會平靜地講一講,她大概是真的釋然了,她既林彪的愛女,也是平凡的林豆豆。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:26 | コメントは受け付けていません。

這個高度的枕頭,更有助於睡眠!

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柯大夫,您好!每天睡醒後,我總感覺頸椎處不是很舒服,有時候是酸痛,有時候還會落枕。我媽說是我枕的枕頭太高了,讓我趕緊換個矮點的,但我也不知道換什麼高度的更好。

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請問下您,枕頭高度真的會影響睡眠嗎?怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭?

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傢醫柯大夫枕頭的高度,的確會對我們的睡眠質量有一定影響。

枕頭太低,容易造成“落枕”;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,還會導致頸部不適或駝背。

而合適的枕頭高度,是能夠使肩部和頭部保持在同一水平,減少頸部的彎曲。從生理角度來講,成年人以10~12厘米為宜(仰臥時,枕高為自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度加一掌的厚度)。8個月左右的嬰兒為1~3厘米,新生兒可不用枕頭。

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具體可以這樣計算:枕頭壓縮後的高度 = ( 肩寬-頭部直徑 ) ÷ 2。

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此外,想要獲得健康睡眠,仰臥時,頭應與軀幹保持水平為宜,枕頭置於頸後下,其高度可使頭部保持輕度後仰的姿勢;側臥時,枕頭則宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉處於放松狀態。

(養生每日推送)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:24 | コメントは受け付けていません。

大傢都被“8小時睡眠論”騙瞭?60歲後,最佳睡眠時長是多久?

如今睡眠不足成了一個公共衛生問題,研究顯示,睡眠時間短和多種不良健康結局相關,包括心血管疾病,肥胖,全因死亡率。

睡眠時間不足會導致白天嗜睡,相關癥狀包括記憶力下降,警覺性降低,註意力分散疲勞,精力不足,煩躁不安等。

關於睡眠時間,每天睡多長時間才算睡眠充足呢?很多人認為是8個小時,每天睡夠8小時的睡眠論幾乎已經深入到大傢的內心,8小時真的就是硬性標準嗎?

大傢都被“8小時睡眠論”騙了?

對“8小時睡眠論”提出科學質疑的是尼克·利特爾黑爾斯,他是一個運動睡眠教練,也是第一個將睡眠修復室引進曼聯球隊的人。

他為曼聯的運動員們提供最科學的睡眠建議和指導,以保證他們能在睡眠期間修復自身,將人體體能發揮到極致。成就了貝克漢姆、吉格斯、加裡·內維爾這些超級巨星。

尼克·利特爾黑爾斯曾經寫過一本書叫作《睡眠革命》,他指出追求8小時睡眠是不好的,首先,因為每個人存在較大差異,所以需要的睡眠時間是不同的,8小時睡眠論會讓很多人感到不舒服。

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其次,睡眠質量要通過睡眠周期的數量來衡量,堅持“8小時睡眠”是沒有意義的,睡眠周期是90分鐘,90分鐘之後會經歷無眼動睡眠、眼動睡眠和快速眼動睡眠。

最後,每天晚上睡8個小時是不切實際的,很多人都做不到,這樣的話就有可能會帶來各種各樣的睡眠焦慮,那麼對於60歲後的老年人來說,最佳睡眠時長是多少呢?

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60歲後,最佳睡眠時長是多長時間

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並不是所有的人每天都要睡8個小時,對於60歲之後的老年人來說,每天睡五六個小時就能夠維持機體正常運作,如果睡眠時間過長,反而會導致渾身酸痛和頭暈。

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老年人睡眠時間少一點,更有利於大腦的健康,根據調查顯示,如果老年人每天睡覺超過7個小時,那麼就可能使大腦註意力不集中,更容易患上老年癡呆,甚至會影響壽命。

所以老年人盡量養成早睡早起的好習慣,午睡時間也不宜過長,因為午睡太久會影響夜間的睡眠,還有研究發現,午睡時間過長跟二型糖尿病的發生風險也有關系。

所以老年人在午睡時間上也要多,註意別不太當回事,盡量控制好午睡的時間,控制在半個小時就差不多了,不要認為午睡能夠彌補夜間睡眠,這種想法是不正確的。

延伸:每天幾點睡覺算是熬夜?

很多人對熬夜都有一個模糊的概念,認為睡得晚就算是熬夜,大多數人都認為每天晚上10點以後睡覺,就算是熬夜了。

其實並不是這樣,熬夜是指長期睡眠作息不規律,比如今天晚上9點睡覺,明天晚上12點睡覺,後天晚上10點睡覺,大後天晚上凌晨睡覺,沒有一個規律的睡眠作息。

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久而久之生物鐘就是混亂的,這種情況屬於長期性的熬夜,對身體產生的危害比較大,一般來說,每天都在晚上10點或12點左右睡覺,其實也不算是熬夜。

如果能夠一直保持這樣的睡眠節律,對身體產生影響也不會很大,如果能早點睡覺當然是好的,如果每天能夠在晚上9點就睡覺,對身體會比較好。

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但是最重要的還是要保證睡眠質量,不管多晚睡覺,如果睡眠質量是高的,身體也不容易出問題,第2天的狀態也可能會比較好。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:28 | コメントは受け付けていません。

調研發現超過三分之一的夫妻選擇瞭務實的“睡眠離婚”

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“睡眠離婚”(sleep divorce)解決了夫妻彼此之間抱怨的事兒,比如搶被子、磨牙說夢話、打呼嚕

如此分居狀態是否挑戰了法律定義的”夫妻分居”?“睡眠離婚”肯定是夫妻彼此有不合之處,至於是否有性生活?這就更難界定了。

閱讀文摘

美國睡眠醫學會最新調研顯示,超過三分之一的夫妻表示經常選擇睡在不同房間,以避免不必要爭吵。因睡覺而相互打擾太司空見慣了。

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無論是彼此搶被子、整夜翻身睡不著;或大聲說夢話、磨牙、打呼嚕,實在是忍不下去了。最終,許多夫婦選擇了“睡眠離婚”,以改善各自的睡眠質量。居然收效甚好。

該調研進一步顯示,男性更可能選擇睡在沙發或客房,近一半男性(45%)表示經常選擇睡在其他房間裡,而女性僅為四分之一(25%)。

睡眠專傢認為,睡眠質量不佳會引發情緒不好。缺乏睡眠的人更容易和對方發生爭執。夫妻之間可能因為對方幹擾了睡眠而產生怨氣,進而影響兩人夫妻和睦關系。

stilnox10975.tribunablog.com

stilnox98653.blogthisbiz.com

睡眠質量好對健康和幸福感至關重要,因此,夫婦選擇分房睡或“睡眠離婚”以保證各自身體健康,應當利大於弊,特別是一方身體欠佳。

該調查還發現,近一半(43%)千禧一代年輕人也經常選擇在各自房間睡覺。這一比例在X一代是三分之一(33%),而Z一代是28%;嬰兒潮一代(1946-1964年)卻隻有22%。

stilnox10865.verybigblog.com

睡眠專傢解釋說,‘睡眠離婚’這個詞有些刺耳兒,但是,說明夫妻把睡眠質量放在了首位。

當然,如果因一方打鼾聲嚴重而導致對方入睡困難,也應當鼓勵對方去咨詢醫生是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停問題。

大聲且頻繁打鼾不僅很煩人,很可能是早期健康預警信號,比如可能是睡眠呼吸暫停癥常見癥狀。當打鼾伴隨睡眠期間窒息、喘息或無聲呼吸暫停時,這是睡眠呼吸暫停癥強烈征兆。

睡眠呼吸暫停癥其他常見癥狀包括白天疲勞、嗜睡、失眠、起床後頭痛、夜尿頻繁、註意力不集中、記憶力減退、性欲下降、易怒以及看電視或駕駛時難以保持頭腦清醒。

“因為我愛他,所以跟他“睡眠離婚”了

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畢力夫落馬!曾因特別重大事故,在離任後被追責

撰文 | 高語陽

7月13日晚上,內蒙古自治區紀委監委發佈消息,內蒙古自治區人大法制委員會原副主任委員畢力夫涉嫌嚴重違紀違法接受審查調查。

畢力夫曾任赤峰市委書記,省司法廳黨委書記、廳長,自治區監獄管理局黨委書記等職務。

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2016年,內蒙古自治區赤峰寶馬礦業有限公司煤礦發生特別重大瓦斯爆炸事故。次年,已經轉任自治區司法廳“一把手”的畢力夫被認定對事故的發生負有重要領導責任,建議給予黨內警告處分。

曾在內蒙古多個廳局、地市任“一把手”

畢力夫出生於1960年10月,蒙古族。

畢力夫

畢力夫早年從事學術研究工作,在日本國立醫學部預防醫學專業攻讀博士學位,後來留校擔任醫學部研究員、客座教授,進行博士後研究。

1997年,畢力夫回國,在內蒙古醫學院任教授,歷任科研處處長,教務處處長,內蒙古醫學院副院長,黨委副書記、院長。

2008年3月,畢力夫離開高校,先後擔任內蒙古自治區黨委宣傳部副部長(正廳級),自治區赤峰市委副書記,自治區衛生廳黨組書記、廳長。

2013年12月,畢力夫出任烏海市委副書記、市長,並於2015年1月轉任赤峰市委副書記、市長。

2016年2月,畢力夫出任赤峰市委書記,主政一方。

2017年5月,畢力夫職務再次調整,轉任自治區司法廳黨委書記、廳長,自治區監獄管理局黨委書記。

2020年3月,畢力夫出任自治區人大法制委員會副主任委員。

公開報道顯示,畢力夫曾公開發表多篇研究文章,包括《學齡期肥胖兒童的飲食習慣和臨床》《牛磺酸對單純性肥胖者脂質代謝紊亂和視覺功能影響》《內蒙古農區蒙古族STR基因多態性研究》等。

曾因特別重大事故被處分

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畢力夫曾被給予黨內警告處分。

2016年12月3日中午,內蒙古自治區赤峰寶馬礦業有限公司煤礦發生特別重大瓦斯爆炸事故。事故發生時,井下共有181名作業人員。經過救援,共有149人安全升井,32人不幸遇難,20人受傷。

視頻截圖

當時,國傢安全監管總局相關負責人在全國安全生產工作緊急視頻會上表示,這起事故中存在嚴重違法違規生產行為,該煤礦屬關閉退出和落後產能煤礦,曾被安全生產監管監察部門查處。

2017年8月,中國政府網發文《國務院嚴肅處理兩起特別重大煤礦瓦斯爆炸事故》,其中一起事故就是內蒙古自治區赤峰寶馬礦業有限責任公司“12•3”特別重大瓦斯爆炸事故。

調查結果顯示,寶馬煤礦違規開采工作面因停電停風造成瓦斯積聚,違規恢復供電通風後,排放的高濃度瓦斯進入另一工作面,遇正在違規電焊所產生的火花引發爆炸。

調查組認定,內蒙古自治區、赤峰市及元寶山區人民政府有關部門對寶馬煤礦長期越界違法開采行為失察,組織開展安全檢查不力,違規通過采礦許可證年檢。

該事故發生後,包括時任內蒙古自治區副主席王波在內,多名領導幹部被處分。其中,畢力夫被指任赤峰市委書記、市長期間,貫徹落實黨的安全生產方針政策不力,未切實履行“黨政同責、一崗雙責”職責,對市人民政府及有關部門未認真履行職責的問題失察。對事故的發生負有重要領導責任,建議給予黨內警告處分。

3任自治區司法廳“一把手”落馬

畢力夫在轉崗人大之前擔任自治區司法廳黨委書記、廳長,自治區監獄管理局黨委書記,共任職3年左右。

政知君註意到,內蒙古自治區司法廳已經有3任“一把手”落馬。

徐呼和

  • 2020年10月,內蒙古自治區司法廳原黨委書記、廳長兼自治區監獄管理局黨委書記徐呼和落馬。

徐呼和曾於2005年1月至2014年5月擔任自治區司法廳一把手,後來轉崗自治區人大,並於2018年6月退休。

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處分通報中指出,徐呼和工作嚴重不負責任,對司法、監獄系統幹部疏於管理,致使多人發生徇私舞弊減刑、暫予監外執行等嚴重破壞司法公正的重大問題,且自身肆意用權,違規幹預插手罪犯調監和減刑。

徐呼和落馬前,2020年9月以來,媒體相繼曝出內蒙古自治區多起“紙面服刑”案例,包括巴圖孟和故意殺人後“紙面服刑”十五年、王韻虹“紙面服刑”7年等,內蒙古自治區政法委、自治區紀委監委先後成立調查組開展專項調查。

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媒體報道顯示,至少兩起“紙面服刑”案件發生在徐呼和任職期間。

郝澤軍

  • 2021年3月,內蒙古自治區司法廳黨委書記、廳長郝澤軍任上落馬。

郝澤軍於2020年3月開始擔任自治區司法廳一把手。

2021年11月,郝澤軍被雙開。

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通報指出,他在煤炭資源領域違規違法問題專項整治工作開展期間,不如實報告個人涉煤違規違法重大事項;權力觀異化,既想當官又想發財,違規從事營利性活動。

資料 | 內蒙古自治區紀委監委 澎湃新聞

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:16 | コメントは受け付けていません。

心理學傢坦言:睡眠質量越來越差,其實和這3種做法有關

失眠也叫睡眠障礙。

一般為入睡困難或淺眠易醒,還有人是兩種情況並存。

咨詢中發現,多數人的失眠最開始並不嚴重,是這3種錯誤做法,讓失眠越來越嚴重的。

第一種就是被8小時理論影響。

偶爾一次沒按正常時間睡著,少睡了2個小時,認為沒睡足8小時對身體有害。

在心理上不能接受這樣的事實。

接下來就是想辦法讓自己睡到8小時,既然入睡晚了2小時,第二天早上要晚起2小時,把睡眠時間補足。其實,這種做法反而不利於身體的健康。

最後,導致的結果就是:早上起床時間越來越晚,晚上更睡不著了。

曾經有一個人在咨詢時說自己睡眠不好,我問他晚上幾點睡?

他說,最早也要凌晨一兩點,早了睡不著。

我問他,睡這麼晚,早上幾點起床呢?

他說因為睡得比較晚,所以早上起不來,要睡到中午12點多,起來就該吃午飯了。

咳咳~~~這麼說吧,我本人是一個睡眠超好的人。但是,如果你讓我睡到中午12點才起床,到晚上我也睡不著。

上述的例子中,不是他睡眠本身出了問題,而是他對睡眠的認知出了問題。

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第二種就是被焦慮情緒影響。

睡不著的時候,很少有人能不急不躁,對失眠淡然處之。

在焦慮情緒的影響下,對失眠的恐懼,對健康的擔心,對明天狀態不佳的聯想,會讓我們越來越煩躁,緊張,出汗,甚至心跳加快。

李宏夫老師在《情緒自救》中說:“80%以上的失眠是心理因素導致的。”

由焦慮、抑鬱、恐懼等情緒問題導致的失眠人群,在失眠的來訪者中占了半數以上。

第三種是追求以前的睡眠質量。

隨著年齡的增長,身體分泌褪黑素的水平會下降,睡眠時間也會減少。

這也是為什麼,很多老年人喜歡早起去公園鍛煉,或去早市買菜,因為他們醒得早,天不亮就睡不著了。

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如果你已經人到中年,還在追求18歲時的睡眠狀態,你一定會對自己的睡眠感到失望。

無論如何,我們都回不到以前的樣子了,身體狀態如此,睡眠質量也是如此。

接受今年比去年衰老的事實,睡眠才不會受到更大的影響。

對待失眠正確的做法:

一、放下對睡眠不足8小時的擔心

二、睡不著的時候,用靜臥觀息法

三、接受年齡增長後,對睡眠需要的減少

靜臥觀息法具體怎麼做呢?

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方法很簡單,就是閉著眼睛去觀察自己的呼吸,觀察也就是感覺的意思。

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如實地感覺鼻孔處呼吸的進出,你的呼吸是什麼樣的,就是什麼樣的,不要試圖去改變呼吸的節奏,你隻是以一個旁觀者的身份去觀察它,感覺它。

持續地感覺自己的呼吸,你的心就專註在當下,它沒有隨著頭腦中的雜念跑來跑去,也不去關心自己今晚能睡幾個小時,仿佛除了呼吸以外,其他的一切都和你沒有關系一樣。

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有睡眠障礙的朋友,都可以試試這個方法。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:13 | コメントは受け付けていません。

大傢都被8小時睡眠論忽悠瞭?50歲後,最佳的睡眠時間是多少?

50歲的李阿姨平時的身體狀態還不錯的,但就是存在睡眠質量差的問題。每天夜裡2點左右,李阿姨都會醒來,醒來以後李阿姨在想入睡就非常的困難,為此李阿姨感覺非常的苦惱。

直到近日李阿姨上網的時候發現一些“專傢”提到每天必須睡夠8小時,否則就會出現心腦血管的疾病。隨後李阿姨就養成了每天必睡8小時的習慣,如果睡不夠8小時她也會盡量把時間補回來。

漸漸的李阿姨就出現了生物鐘紊亂的情況,身體狀態也變差了,李阿姨也開始產生疑惑了每天睡8個小時真的有益健康嗎?8小時的睡眠時間真的適合她這個年齡段的人群嗎?相信大傢也會有過和李阿姨相同的境遇。所以今天我們就進一步分析下50歲以後最佳的睡眠時間是多少?

一、我們都被“8小時睡眠論”忽悠了?

我們經常會聽到人體的最佳睡眠時間是8小時,久而久之就形成了8小時睡眠的定論。其實這個定論並不適合所有人,因為我們每個人的生活習慣和身體素質存在一定的差異,從實際情況出發8小時的睡眠論並不適合所用年齡段的人群,隻是從臨床醫學的角度講每個人的睡眠需求都應該在8小時左右。

然而在我們實際生活中有的人存在睡眠幹擾,例如有的人患有神經衰弱,就會頻繁地出現失眠的癥狀,這時候靠自行調節是很難到達8小時睡眠的時間,就需要一些的醫學的手段幹預。因此在睡眠的調節方面,就應該按個體的需求,調整睡眠時長,8小時的睡眠定論並不是固守不變的。

我們不要被8小時的睡眠定論所忽悠了。要根據年齡段的不同,並非每個人都需要嚴格按照8小時睡眠時間來要求自己,換而言之不同的人有不同的睡眠標準,在生活節奏過快的今天,有的人會面臨巨大的工作和學習壓力,這些人需要頻繁的在夜間睡眠的時間加班學習,所以對於這樣的群體,睡眠機制就應該做出改變。

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而且根據世界衛生組織的相關研究表明尚未存在相關依據,每個人要保持8小時的睡眠時間是對身體健康有利的,人體的健康狀態是需要靠平時的自我保養和諸多方面來維持的,所以我們不能以偏概全的說睡足8小時我們的身體就健康了。這種說法是不科學的,我們不要被8小時睡眠蒙蔽雙眼。

同時對於一些青少年來說,他們正處於身體發育的成長階段。所以他們需要更多的休息時間來維持機體的平衡,因此他們需要適當地延長睡眠時間,很大程度上睡眠質量要求是不能超過8個小時。這樣才能保證身體的生長激素不會受到抑制。所以8小時的睡眠並不適合所有年齡段的人群。

與此同時,我們說對於上了年紀的老年人可能存在失眠的情況,大部分的老年人在日常生活中都很難保證8小時充足的睡眠時間,所以對於老年人來講最佳的睡眠時間可能要短於8個小時。如果強硬地執行8小時睡眠論,可能會起到反作用,反而身體狀態會變差。接下來我們就分析下對於50歲以後的人群來說,最佳的睡眠時間是多少?

二、50歲以後最佳的睡眠時間

1.男性的最佳睡眠時間

50歲以後我們身體的各個器官的活躍程度都有所減弱,身體處於下滑的狀態,所以更加要提高身體的健康防護意識。良好的睡眠習慣尤為重要,對於50歲以後的人群來說,大部分人存在失眠、睡覺輕等問題,所以他們並不適合以8小時的睡眠論。要根據自身的實際情況來制定睡眠時間才能保證機體健康不受到破壞。

對於50歲以後的男性來講,一般保持7小時的睡眠時間就足夠了。通常情況下可以選擇晚上10點之前睡覺,早上7點之前起床,這樣相對來說是最健康的睡眠時間,尤其是晚上11點到凌晨2點之間,被稱之為睡眠的黃金三小時,在這期間一定要保證睡眠的質量。隻有這樣我們的身體才會更加健康。

2.女性的最佳睡眠時間

50歲以後女性的身體會產生較大的改變。尤其是處於更年期的女性由於雌激素分泌減少,導致內分泌失調。在這種情況下很容易出現焦躁不安、情緒不穩定的癥狀,有可能影響睡眠時長和睡眠質量。所以睡眠時間過長、過短都可能對身體健康產生影響。

如果睡眠時間過短每天的睡眠時間少於4小時,白天就會出現精神不振、疲乏無力的癥狀。也可能導致註意力無法集中,長期下去就可能出現身體的抵抗力下降,血壓升高、生物鐘紊亂以及植物神經功能紊亂等病癥,嚴重的損害我們的身體健康,所以保持適當的睡眠時間對我們來說至關重要。

如果睡眠時間過長也會對身體產生不良的影響。因為人體休息時心臟也會處於相對休息的狀態,睡眠太多就會影響心臟的收縮力。進而造成心臟乏力,容易出現心慌等癥狀,也可能導致心臟活動減弱造成心臟或者大腦供血不足等情況,所以我們要適當的調整自己的睡眠時間。

通常情況下50歲以後的女性會處於更年期,因為情緒波動過大很容易影響睡眠。所以臨床醫學建議此階段的女性,睡眠的時間應該控制在6-8小時之間。建議晚上可以在10點左右上床,早晨在6點左右起床。保持這樣的睡眠習慣是有益於我們養成良好的生物鐘,防止出現睡眠障礙的問題。

同時我們在以上提及過11點到2點之間屬於深度睡眠時間段,如果能夠保證3小時的深度睡眠時間和4小時的淺度睡眠時間。就能夠更好地工作、學習和生活,這也是對身體有很大的益處的。尤其是對於50歲以後的人群來說要杜絕熬夜,保持黃金的失眠時間段不受幹擾,否則機體可能就會出現免疫力低下的癥狀。

通過上面的分析我們了解到了50歲以後最佳的睡眠時間。我們可以根據自身的實際情況和以上的分析結果來制定自己的睡眠計劃,良好的睡眠習慣對於我們的身體健康是至關重要的,所以我們一定不要把睡眠時間當做小問題,要知道睡眠質量不好或者睡眠不足會對機體產生不良影響,接下來我們就來分析下睡眠不足的危害。

三、睡眠不足的影響

1.加速皮膚的衰老

睡眠不足是導致皮膚衰老的一個重要原因。因為睡眠不足會引起皮膚的毛細血管淤滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養和代謝循環,進而影響了皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚的顏色顯得灰暗、蒼白、發黃。還有可能造成眼周圍出現皮膚色素異常,形成黑眼圈、眼角紋等,所以睡眠不足危害極大。

2.可能導致抑鬱癥

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睡眠不足可能誘發抑鬱癥的病發。因為失眠會導致神經受到影響進而就會引起抑鬱癥,長時間失眠神經受到影響之後,人的身體狀態就會變弱。甚至會出現疲乏無力的癥狀,還會伴有心情壓力大煩躁的情況的出現,長時間得不到釋放就會形成疾病。所以我們要保證我們的睡眠質量不受到外界因素的影響。

3.可能導致肥胖

睡眠不足的另一個危害就是會導致我們的身體發生肥胖。這是因為睡眠不足會使我們身體的胰島素分泌功能發生異常,體內的糖不能夠被正常消耗,這種情況下不僅會出現肥胖還會誘發糖尿病,此外睡眠不足還會使體內的內分泌失調,從而影響身體的各個器官,引發身體的消化異常,出現肥胖的癥狀。

4.影響大腦思維

長期睡眠不足會對我們的思維能力產生一定的影響。這是因為睡眠不足會導致我們的大腦思維靈活性減弱,從而就可能降低工作效率,影響我們辦事情的判斷能力。如果長期下去還會影響大腦的創造性思維、轉換能力、記憶力等。有的人就會出現反應遲鈍、註意力不集中等情況,所以良好的睡眠時非常重要的。

睡眠不足會對我們機體產生嚴重的影響,所以我們要高度重視自身的睡眠情況,保持充足的睡眠時間,有一個良好的睡眠習慣,這樣我們的工作學習才會更加有效率,我們的身體狀態才會更加的健康。在日常生活中我們如何保證高質量的睡眠習性呢?接下來我們就一探究竟。

四、如何改善睡眠質量?

首先我們可以選擇適當運動的方法來提高睡眠質量。我們可以在睡前適當的散步、跑步、打球等,通過運動的方式可以增加身體的疲勞感,在適當運動後身體就會變得疲勞,就更加容易產生困意,如果睡前身體還保持興奮的狀態,睡眠質量就會很容易降低,所以說適當的運動是改善睡眠質量最有效的方法之一。

其次我們可以在睡前洗個熱水澡。通過這種方法來改善我們機體的睡眠時間,為了可以更快地安慰入睡,可以在睡覺前洗一個熱水澡,通過洗熱水澡的方式,讓全身的血液循環速度加快,而且洗完熱水澡之後會感受到全身放松,這樣更能盡快進入睡眠狀態,提高睡眠質量,因此要想安穩入睡,可以在睡前洗個熱水澡。

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再次我們可以多吃安神助眠的食物。很多人之所以失眠多夢,跟平時沒有保持好習慣有關,如果可以多吃一些安神助眠的食物,對於改善睡眠質量有很大的幫助,例如平時在睡前可以多食用蜂蜜、牛n、小米粥等,這些食物含有氨基酸具有安神助眠的功效,所以我們可以選擇適當的食物補充營養,提高睡眠質量。

最後可以通過聽音樂放松和看書的方式來改變自身的睡眠問題。睡覺前聽舒緩的音樂是有利於我們保持高質量睡眠的,很多人睡不著覺就是因為長期處於焦慮緊張、精神緊繃的狀態,通過聽音樂的方式放松可以緩解負面情緒的影響,達到釋放壓力的作用。所以提高睡眠質量我們可以嘗試在睡前聽放松的音樂。

同時我們也可以通過讀書來改善自己的睡眠質量。很多人入睡的時候還沒有產生睡意,不妨在這個時候看看書。如果勉強入睡很可能導致失眠的情況發生,為了讓自己盡快地入睡,我們可以在睡前保持讀書的習慣,因為看書的過程中專心致志,精神集中更容易產生疲倦感,這樣我們的睡眠質量就會有所提高。

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相信大傢在了解了以上的方法,可以有效地改變自己的睡眠質量。對於存在失眠多夢、煩躁不安等癥狀,我們不要過分地擔心,要保持平穩的心情,如果長期焦慮就會形成惡性循環,反而導致睡眠質量更差,所以我們可以積極面對通過以上的方法嘗試改善自身的睡眠習慣,相信一定會得到良好的效果。

總結:

通過上面的分析我們知道了“8小時的睡眠理論”並不適合所有人。不同年齡段的睡眠時間是不一樣的,要根據自身的實際情況出發,例如50歲以後最佳的睡眠時間是在6-8小時之間,如果過分的要求我們要睡到8小時,我們的身體可能就會產生不良的反應,出現失眠多夢、生物鐘紊亂的情況。

與此同時對於存在睡眠質量差的患者,我們也可以通過適當運動、洗熱水澡、食用安神助眠食物、聽音樂和讀書的方法來提高自身的睡眠質量。並且保持自身積極健康的情緒來面對睡眠質量問題,因為良好的情緒是治療疾病的一劑良藥。相信大傢做到以上幾點,一定會規避助眠不足帶來的影響。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:11 | コメントは受け付けていません。

入睡難就調肝,容易醒去調脾,睡眠差要調腎,參考3個藥改善睡眠

Stilnox是毒品嗎?藥師:不屬於毒品,屬於四級管制安眠藥

大傢好,我是李醫生

中醫常講入睡難要疏肝,經常容易醒要調脾,睡眠質量差要補腎,那具體應該怎麼調呢?今天就教你參考3個中成藥,來改善失眠,學會就是你的。

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那話不多說,我們先來講第一種情況,如果說你晚上睡不著覺,總是躺在床上翻來覆去的,常常折騰到12點或者凌晨1點,這種情況與肝有關,多見是肝血不足,血不養神了,為什麼這樣說呢?是因為中醫常講人臥則血歸於肝,什麼意思?就是說當人處於休眠的時候,我們輸送四肢百骸的氣血就會重新回到肝中,而肝血充盈後,人就會產生倦意,也就進入香甜的睡眠中。但是當肝血不足,就會致使血不養神,從而也就出現睡不著覺的情況,另外肝血不振的人除了難以入睡之外,還伴有頭暈目眩、面色無華,伸出舌頭一看舌淡苔薄,女性朋友還伴有月經不調,而這種情況就需要養肝血、補肝陰的,可以參考益安寧丸。

再來講第二種情況,如果說你沒有入睡困難的情況,但就是容易醒,並且醒之後便很難入睡了,這種情況多見就是心脾兩虛,中醫講心主藏神,而脾主思,神和思這兩位則直接影響我們的睡眠。而如果說當我們心神沒有充足的心血來濡養的話,就會心神不安,從而就出現易醒的情況,而心血是否充足則和脾有很大關系,中醫常講脾是氣血生化之源,所以脾虛就會直接導致的心血不足,所以當一個人是否能睡好,一定程度在於心脾是否強盛,那對於這種情況我們就需要健脾養心、補血安神了,可以參考歸脾丸。

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第三種情況,如果說你沒有以上這種入睡困難、容易醒的情況,但就是感覺自己似睡非睡的,明明是休息了一整晚,但第二天醒來渾身疲憊,就感覺沒有睡過一樣,也就是睡眠質量特別的差,而這種情況多見是心腎不交,中醫講正常情況下,心和腎原本是相交的,心火可以下行暖腎水,不讓腎水寒涼,而腎水可以上行制約心火,不讓心火旺盛,但是現在因為腎陰虧虛,腎水不能上濟心火,而心火不能下交於腎水,致使水火無法相互制約,陰陽不得平衡,從而也就出現睡眠質量差的情況,另外這樣的人還伴有頭面部上火,長口腔潰瘍,但下半身寒涼的情況,而這種就需要交通心腎了,可以參考交泰丸。

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以上就是給大傢分享的三種常見會導致失眠的原因,以及助眠的中成藥,大傢學會了嗎?那今天的分享到這裡就結束了,如果你也有失眠的情況,可以給我評論或留言,辨證一下,喜歡的話請長按點贊三秒,關註轉發收藏一下,我是中醫李夢陽。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:09 | コメントは受け付けていません。

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