日別アーカイブ: 2023年9月9日

近日,床品行業一項突破性的創新正在顛覆傳統鵝絨被的睡眠體驗。8月初,羅萊超柔床品隆重推出羅萊超柔無邊系列新品,其顛覆性的“超柔無邊被頭”科技,將睡眠體感提升至新高度。這一舉創不僅影響著床上用品行業,更為廣大消費者帶來超柔新感睡眠,引領睡眠趨勢的升級。

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立足科技創新,直擊睡眠痛點

隨著現代生活節奏的不斷加快,越來越多的人陷入了睡眠問題。羅萊超柔床品深入洞察用戶的睡眠需求,與知名社會媒體1818黃金眼展開了真實街采視頻,揭示消費者在睡眠方面的困擾。成立30多年來,羅萊超柔床品一直深耕解決消費者的睡眠問題,更在今年成立了超柔研究院,針對用戶的睡眠需求進行層層實驗,歷經10000小時研究,最終創新推出了“超柔無邊被頭”科技。此項技術不僅全面解決了傳統被子柔軟度不足、睡眠卡脖子、睡覺漏風不鎖溫等問題,更在根本上提升了用戶的睡眠體驗。

新品重磅發佈,引發全網關註

新品上線後,羅萊超柔床品采取了全網種草的營銷策略,打爆新品口碑,邀請眾多達人進行開箱及新品試用,涵蓋不同類型的消費者,如需要兼顧工作與生活的職場寶媽,忙碌的職場年輕人等,通過達人在實際生活場景中的體驗,真實展現產品獨特賣點,得益於其獨創的“超柔無邊被頭”科技,羅萊超柔無邊系列新品相較於傳統有邊被,被窩溫度提升1.82℃,肩頸區間隙率總面積減少52.6%,柔軟度較有邊被芯提升1個星級,羅萊新品超柔無邊鵝絨被能夠解決不同人群的多種睡眠問題,為用戶提供優質的舒適體驗,獲得了達人的一致認可和推薦。柔軟不卡脖,鎖溫不漏風也成為新品最核心的亮點,引發了消費者熱烈反響。

超柔推薦官 胡兵 助陣,攜手擁抱質感新生活

在新品發佈之際,羅萊超柔床品官宣胡兵成為超柔推薦官,註重生活質感的超模胡兵親身體驗,感受新品品質和外觀方面的提升,在社媒平臺強力推薦,為本次新品傳播活動助力。此外,在8月25日的新品發佈會中,羅萊超柔床品還舉辦了超柔無邊夏日音樂節,邀請人氣樂隊旅行新蜜蜂樂隊登臺帶來精彩的音樂演出,拓展觸達更年輕的消費群體,進行核心引爆。在產品直播環節胡兵參與直播互動,揭曉新品科技,並抽取直播觀眾贈送大量福利獎品,延續了新品上線的推廣周期。

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創新科技驅動舒適睡眠新體驗

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成立三十多年來,羅萊超柔床品作為傢紡行業的領軍品牌,一直秉承著“讓人們享受健康、舒適、美的傢居生活“的初心使命,行業創新的超柔無邊被頭工藝,科學引領更高品質、更舒適、更健康的睡眠體驗。未來,羅萊超柔床品將繼續致力於產品研發創新,更加著力於消費者睡眠需求,為用戶提供更優質的睡眠解決方案,持續引領傢居生活美好變革。

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潮職

—— 睡眠健康管理師

一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過
當熬夜成為“標配”，難眠常常作祟…
睡眠健康亮起紅燈

不但影響白天的精力，長此以往還會引發疾病

睡眠健康管理師應運而生

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妥妥藍海新職業

01

睡眠健康管理師是做什麼的？

簡單一句話概括就是：幫助失眠癥、睡眠不良等方面困擾的患者進行睡眠方面的改善和調理的專業人員。

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睡眠健康管理師的職責就是幫助人們改善睡眠質量，提供專業的睡眠咨詢和指導。通過評估個體的睡眠習慣和環境，制定個性化的睡眠計劃，並提供相關的建議和技巧，以幫助他們獲得更好的睡眠質量和健康。

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02

從事睡眠健康管理師

需要哪些技能

作為一名睡眠健康管理師，首先需要具備相關的醫學和心理學知識，了解睡眠的生理和心理機制。此外，還需要掌握睡眠評估和監測的方法，能夠準確分析和解讀睡眠數據。同時，良好的溝通和咨詢技巧也是非常重要的，能夠與客戶建立信任關系，並有效地傳遞睡眠健康知識和建議。

睡眠健康管理師證書的獲得需要通過專業培訓和考試，具備相關知識和技能。持有這個證書的人可以在醫療機構、健康管理中心、健康咨詢機構等領域從事睡眠健康管理工作。

考試內容通常包括睡眠科學、睡眠障礙的診斷與治療、睡眠環境管理、睡眠健康評估等方面的知識。

不過證書的學習，能學到的隻是一個表面。如果真的要深耕這個職業，要學習很多的方面，比如說你要了解中醫，了解香療，你還要了解心理，需要深入了解的知識非常多。

最主要的是要有一個利他的心，首先你要真的是發自內心的來服務我們的客戶，這是最重要的。

03

睡眠健康管理師前景怎麼樣？

它的前景非常廣闊，之前睡眠的相關治療是在醫院裡，分散在包括心理科室，心臟呼吸科室等，機構裡是沒有的，所以它現在是一個特別新型的職業。

現在就業其實特別廣，除了醫院，保健類型的機構，包括按摩店、香療館也都開始有改善睡眠的業務。雖然手法不一樣，都需要睡眠管理師。

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不僅是醫療機構和健康管理機構，越來越多的企事業單位也開始重視員工的睡眠健康。此外，個人睡眠問題的意識也在提高，很多人願意尋求專業的睡眠咨詢和指導。因此，睡眠健康管理師在醫療、健康管理、企業培訓等領域都有很好的就業機會和發展空間。

本期《潮職》專訪睡眠健康管理師趙冰老師

趙 冰

睡眠健康管理師

樂活睡眠\樂活智麻創始人

stilnox54209.dbblog.net

抖音、視頻號等平臺搜索：潮職 可觀看完整對話視頻

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你真的了解睡眠嗎？雖然現代科技發達，但是很多人都飽受失眠困擾，並不是所有人躺下就能睡著。據調查顯示，全國大概有3億人有睡眠障礙，成年人睡眠障礙發生率高達38.2%，此外，六成以上90後覺得睡眠時間不足。失眠障礙主要表現是入睡難、易醒、睡眠時間過短這三大癥狀。長期失眠後果很嚴重，會加速衰老，影響大腦正常思維，嚴重的會發生精神分裂和抑鬱癥、焦慮癥等功能性疾病，還會導致人體免疫力減退，誘發多種疾病，甚至造成猝死，所以正確了解睡眠非常重要。

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首先，我們來了解一下睡眠的兩個狀態“失眠”和“失眠癥”，這是兩個不同的概念。失眠是人體一種正常的心理生理反應，比如說很多人在面臨高考、面臨大型比賽的時候就會睡不著，這種情況我們叫失眠，它是一種正常的反應。而失眠癥是指當影響失眠的因素消失、已經有充分的條件可以睡覺的時候還是睡不著，而且程度越來越重、頻率越來越高、同時焦慮、緊張、擔心睡不著的狀態越來越明顯，影響到了我們日間的正常功能。比如說註意力下降、無精打采、學習工作不能集中精力等，並且滿足一定的時間（通常頻率每周大於三次、持續超過一個月）即診斷為失眠癥，這是一種疾病狀態了。

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其次，我們要了解什麼是“正常的睡眠”？我們可以用三個字來概括：快、深、足。快，即入睡要快。通常在比較適宜睡覺的條件情況下，5-10分鐘入睡；稍微慢一點，15-20分鐘一定要能睡得著；如果超過30分鐘，就不是正常的睡眠了。深，是指睡覺不能反復醒來，不能有這種迷迷糊糊的感覺，應該是一覺到天亮的感覺。足，是指睡眠的時間要保證6-8個小時，最核心的是睡起來要感覺精力很充沛，精神勁頭很足。如果這三個標準都能夠滿足的話，就是正常的睡眠。

再者，跟大傢介紹幾個關於睡眠的常見疑問，讓大傢更加準確地了解睡眠。

第一個問題：沒睡夠7-8個時，是不是失眠了？

關於睡眠時間，每個人需求是不一樣的，成年人一般6-7個小時就夠了，有些人睡3-4個小時就夠了，稱為短時睡眠者；有些需要睡足9-10個小時，稱為長時睡眠者，但這種人很少。不同動物睡眠需求也不一樣，貓一般要睡夠15個小時，馬隻要睡3個小時，所以大傢總是冤枉貓稱其為“懶貓”。是否睡好了，關鍵看第二天起來的精神狀態，隻要精神充足，元氣滿滿那就肯定睡好了。

第二個問題：經常做夢，是不是睡眠質量不好？

每個人睡覺基本都會做夢的，如果在非快速眼動睡眠期間醒來就不會感覺到做夢，如果在快速眼動睡眠期醒來，就感覺自己一直在做夢，夢本身跟睡眠質量是沒有關系的。談到做夢，大傢就會想到“日有所思夜有所夢”，這句話是有科學道理的，我們人在晚上睡覺的時候會消化、加工、吸收白天學習的知識和經歷，所以睡覺時當你的大腦正好在加工白天思考的事情，而且又在這個時候醒來，就會感覺夢到了白天思考的事情，甚至還會找到解決方法。傢有初三或者高三學生的傢庭，備考一定不要通宵，及時睡覺可以鞏固學習的知識，更利於考出好成績。

第三個問題：一般正常人的深睡眠到底多少時間啊？

一般深睡眠占整個睡眠時間的20-25%，所以說，如果一個人睡覺時間是7-8個小時，那真正深睡眠的時間也就1.4-2個小時。深睡眠對身體很重要，尤其對於體力、腦力和免疫力的恢復。睡不著躺在床上迷迷糊糊（也就是淺睡眠）對於機體恢復沒有太大作用，所以失眠的朋友要盡量避免賴床。

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第四個問題：失眠真的會遺傳嗎？

關於失眠是否會遺傳，目前還沒有明確的生物學指標，不過在臨床上確實發現失眠具有傢族聚集現象，什麼意思呢？就是如果傢裡父母有容易失眠的話，子女往往也容易出現失眠的情況。這種情況可以從兩個方面解釋，第一個方面，可能是真的有基因方面的生物學遺傳影響；還有一個叫“代際傳遞”，就是因為父母對待失眠錯誤的態度、方法、焦慮、進展等認知行為方面，影響到了子女，從而也讓子女容易出現“失眠癥”的這種情況，這是一種文化及生活方式，或者說認知行為的遺傳。

下面跟大傢介紹一下古人中醫對於睡眠的一些認識和見解，從睡眠時間、睡眠姿勢等角度帶你多方位了解睡眠。

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睡眠時間：古人雲“日出而作，日落而息”。在沒有手機電視的時代，人們更能感悟到自然變化，實現天人合一。對於睡眠時間，最佳的選擇是睡子午覺，即每天的子時（23:00-01:00）和午時（11:00-13:00）兩次入睡。因為子時和午時都是陰陽變化最極端的時候，子時陰盛陽衰，午時陽盛陰衰，同時又是陰陽交替的時候。子時之後陽氣生發，午時陰氣壯大，此時人體氣血陰陽尚未平衡，可以避免氣血受損。睡眠需與天地相適應，古人將睡眠時間規律總結為“春夏宜早起，秋冬任宴眠，宴忌日出後，早忌雞鳴前”。

睡眠姿勢：關於睡眠姿勢，古人也甚為講究，清代李慶遠《長生不老訣》中就提出“臥當如犬”，即我們睡覺時應當像狗狗一樣側著身，像嬰兒在母親肚子裡一樣，彎背、屈膝、拱手，讓身體處於極度放松的狀態，使“百脈調勻，氣血周行”，從而達到精氣內守，安然入睡。側臥向右睡被稱為“吉祥睡”，是古人推崇的睡覺姿勢。

最後，跟大傢分享一下，一旦睡眠出現問題，出現了失眠癥時，如何科學、高效地進行治療，這個也就是我們最常用的失眠療愈三部曲。

失眠療愈第一步：找出原因，自我調整。

失眠的發生常常是因為某些刺激，比如失業、離婚等，然後出現失眠現象，既而開始越來越關註、開始一些錯誤的行為習慣，比如過早上床、賴床、無效的補覺或者午睡時間過長、在床上做與睡眠無關的事、睡前使用電子產品過久（藍光影響褪黑素的分泌）、過分擔心失眠（失眠-緊張-失眠惡性循環）等，從而讓失眠從生理現象發展成疾病狀態，所以我們要及時發現這些問題，調整建立良好的睡眠習慣和認知是非常重要的。

失眠療愈第二步：及時中西醫結合多種方法聯合治療。

目前的治療手段有很多：中醫有中藥湯劑、中成藥、耳穴壓丸、針灸推拿、足浴藥枕等；西藥治療主要有安眠類藥物，還有抗抑鬱和焦慮藥物等；心理治療，包括失眠癥的行為認知療法、正念療法、放松訓練等；物理療法有有生物反饋療法、仿生腦電治療儀、重復經顱磁刺激等。

很多失眠患者對於失眠治療疑問最大的是關於西藥的使用，很多人擔心有副作用、有成癮性，甚至發生3-5天整夜不睡覺也硬撐著不吃藥，其實這種方法是不可取的。關於西藥的使用：該用藥的時候一定及時用藥，隻要選擇藥物合適和服用方法得當，西藥的成癮性是可防可控的。關於中醫治療，大傢接受程度還是比較高的，尤其中藥湯藥、耳穴壓丸和推拿手法，效果也是比較確切的。

失眠療愈第三步：自我學習成長，根治失眠。

自我學習成長，根治失眠，這個是需要通過系統性的學習和修行提高一個人整體的認知和氣質特點，從而從根本上防治失眠。比如我們在門診治療結束後會跟進不同病人的脾氣性格特點：那些爭強好勝、追求完美、斤斤計較、做事風風火火、脾氣急躁的，讓大傢回傢學習儒傢思想、道傢思想，背誦抄寫詩詞，堅持練習放松功，學習坐禪等。很多人堅持2-3周以後，就會發現好像心可以慢慢進下來了，好像外界的很多事情對自己的刺激和影響的力度變小了。

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失眠癥的治療，不能僅僅依賴醫生的治療，除了門診醫生治療外，需要患者不斷調整改變，並融合在日常生活方式之中，最終通過自己的成長和改變，徹底擺脫失眠，尋找回屬於自己的睡眠。

作者：上海市浦東新區精神衛生中心 高利民

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黑夜給了你黑色的眼，你一定要尋找到屬於自己的光明，比如說這樣一盞臥室燈？燈具是否美觀在其次，關鍵是能讓你一覺無夢到天明。

1.臥室一定要選擇光線柔和的燈具，因為人長期處於強光的環境下容易失眠，甚至導致神經衰弱。

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2.臥室中千萬不要選擇紅燈，或者是大幅度閃爍的霓虹燈，這樣雖然會顯得浪漫，但是人很容易就產生浮躁不安的心理。

3.臥室的主體照明可以選擇乳白色的白熾吊燈，安裝在臥室的中央，此外還可以在床頭距離地面約1.8米的墻壁上安裝壁燈。

4.床頭上方的照明設備可以嘗試筒燈或者是壁燈，如果臥室有裝飾櫃，也能在裡面嵌入筒燈，讓空間變得浪漫而舒適。<<<<4份設計免費領

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5.臥室燈光照明應該以溫暖的黃色為基調，光線太強或者是太白都會讓臥室變得呆板而且沒有生氣。

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6.選擇天花板吊燈時，必須采用有暖色光度的燈具，然後搭配適當的燈罩，否則光線投射會大打折扣。

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7.金燦燦的燭臺造型吊燈非常華麗，但是燈具的金屬部分不宜有太強的反光，否則會讓光芒太刺眼哦。

人的一生有三分之一的時間都在睡覺，睡眠質量的好壞關乎人的身體健康。睡眠好壞關系到全身健康東南大學附屬中大醫院普內科副主任醫師謝玉蘭在個人賬號刊文中表示，睡眠的重要性主要表現在這幾個方面：

1. 消除疲勞，恢復體力睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並制造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

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2. 保護大腦，恢復精力睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，註意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

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3. 增強免疫力，康復機體人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

4. 促進生長發育睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。①

健康時報圖中醫保睡眠牢記“五忌”

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1. 忌多食中醫裡講“胃不和則寢不安”，如果吃得過飽，或者很晚了還吃很多東西，都會加重脾胃負擔，擾動脾陽，影響睡眠。因此，晚餐宜早一點吃，七八分飽，清淡一些就可以了。

2. 忌多動睡前不宜從事劇烈運動，以免擾動陽氣。長時間看電視，或者夜生活過於豐富都會影響睡眠。睡前宜做一些舒緩的活動，為入眠做好準備。

3. 忌多思如果在睡前考慮很多不愉快的事情，睡眠質量會相應變差，這是因為，脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。睡前要做一些放松的訓練，這樣可以幫助入睡。

4. 忌過晚盡量不要將入睡的時間拖得太晚，最好在21點、22點睡覺，因為晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著。這也是為什麼有些人過了點反而睡不著了。

5. 忌吹風特別是夏季，很多人習慣晚上開窗、開空調吹風睡覺，這樣做，在睡覺的時候是涼快了，但會吹散衛護體表的陽氣，第二天反而更加疲憊，建議不要迎風而睡。（健康時報）