相信每個人都有過“夜不能寐”的經歷，可能是偶爾一次，也可能是經常這樣，睡眠問題已經成為我們生活中的常見話題。
現在很多年輕人失眠尤為常見，有的人熬夜加班，有的人看劇，有的人玩手機，有的甚至是發呆、數羊，就是睡不著。
睡眠不好會直接影響身體健康，也會影響第二天的生活，有一種可以幫助睡眠的保健品“褪黑素”，近幾年比較火，很多睡眠不好的人稱，吃了褪黑素後睡眠有明顯改善，可以加速入睡、提高睡眠質量。
但是褪黑素畢竟是藥品，長期攝入可能會產生依賴，或者影響身體的正常機能。
其實，睡眠不好不一定要藥物調理，也可以通過飲食改善，民間有句俗語叫做“藥補不如食補”，這句話可以流傳至今，是有一定的道理的，下面看看養生專傢推薦的食療助眠方法，總有一款適合你！
1、神曲小米安眠粥
中醫認為，失眠多與脾胃有關，如脾胃不和、積滯等，因胃不和，故而睡不安，所以推薦食用此粥。
功效與作用：神曲屬於中草藥，具有健胃和脾、增加胃動力、促進消化的作用。小米是常見的粗糧，含有較為豐富的色氨酸成分，其在人體內可轉化為助眠物質，有助於提高睡眠質量。兩者一同煮粥食用，有安神助眠、調理脾胃的功效。
制作方法：選取神曲5克，小米一小碗即可；神曲簡單沖洗一下，用常溫水泡半小時，然後再用浸泡後的藥水加熱煮15分鐘，撈出藥渣後，放入小米煮至粘稠，即可食用。
2、酸棗仁桂圓百合茶
心腎不交是很多年輕人失眠的主要原因，可能因過度勞累、身心疲憊等因素所致，酸棗仁茶正適合這類人群飲用。
功效與作用：酸棗仁味甘，性平；可入心經，有較好的安神、養心、滋陰斂汗功效，桂圓可補氣血，百合可寧心安神，同時泡茶飲用可緩解入睡困難、失眠多夢、心情煩躁等癥狀。
制作方法：酸棗仁5克、桂圓5粒、百合10克、紅棗2-3顆，用開水悶泡5分鐘左右後即可飲用，每天下午代茶飲效果最佳，註意晚上7點後不要大量飲用，以免增加夜尿頻率，影響睡眠質量。
以上兩種食療方法，大傢可以結合自身情況選擇，需註意，食療不能代替藥品，可起到食療作用，但是不能用於治療疾病，如身體不適或有重大疾病者，不宜擅自食療，應在醫生指導下進行。歡迎大傢關註、點贊、轉發，也可在評論區留言交流！
