睡眠環境也是影響睡眠質量的一大因素。我們可以從以下角度入手，給孩子營造良好的睡眠環境。
挑選適合寶寶的寢具
為了保證優質的睡眠，我們一定要認真選擇寢具。
床墊：我們首先要考慮床墊材料是否環保，甲醛含量不能超標，避免寶寶在使用過程中過敏甚至中毒；其次，寶寶正處於生長發育過程中，床墊要軟硬適中，這樣才能保護寶寶的脊柱。
枕頭：給寶寶使用的枕頭應該選擇質地柔軟、輕便透氣、吸水性好的，枕套最好是純棉的，另外要註意枕頭的高度不能太高，否則會損傷寶寶的頸椎
床單被褥：首選純棉質地、輕柔、保暖、透氣性好、不易掉毛的，若寶寶將掉下的絨毛吸入呼吸道也容易得病;盡量選擇不掉色的佈料，避免刺激寶寶皮膚，床單、被褥需要多準備幾套，方便換洗。
控制室內溫度濕度
室內溫度保持在22～25℃寶寶睡得比較舒服。寶寶的脖子、後背幹燥沒有汗漬且溫熱，說明室溫適宜。通常臥室相對濕度在30%～60%，秋冬幹影節最好能保持在60%左右，對寶寶的健康最有利。
避免噪聲幹擾
我國《聲環境質量標準》規定: 以居住、文教機關為主的區域白天超過55分貝、夜間超過 45分貝，就會幹擾睡眠和正常休息。噪聲除了幹擾睡眠，還會引起頭痛、頭暈耳鳴、記憶力衰退、視力降低等神經衰弱癥候群，造成情緒煩躁、肌肉緊張、心跳加速血管收縮以及消化系統不適等。
理想情況下睡覺時的環境噪聲最好控制在30分貝及以下。一般來說，10-20分貝是非常安靜的幾乎感覺不到聲音，20～40分貝相當於輕聲說話，40-60分貝相當於普通室內談話，60～70分貝相當於大聲喊叫，超過70分貝時就已經非常吵了。
臥室光線要適宜
房間的光線太亮會讓寶寶睡不安穩，光線還會影響人體褪黑素的分泌，對免疫力造成影響。最好選擇深色的、可以完全覆蓋臥室窗戶的窗簾；臥室燈具可以選擇光線昏暗、柔和的暖色燈；另外要避免夜間開燈，以免讓寶寶驚醒。
睡前不要呵斥寶寶
好的心情也會對睡眠質量產生積極影響，傢長不要呵斥寶寶去睡覺，尤其是對於年齡稍大、情緒敏感的寶寶，你的呵斥會讓他感到緊張、焦躁，不利於安心入睡。
內容來源：《免疫力，呵護孩子的好醫生》
圖片來源：包圖網
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