日別アーカイブ: 2023年10月3日

茵存褪黑素:正確的褪黑素使用方法能提高用戶的睡眠質量

睡眠不僅對人類的身體健康有著重要的影響,同時也能影響到人們的精神狀態和工作效率。現代人的生活節奏越來越快,大多數人都會遇到各種睡眠問題。為了幫助用戶獲得更好的睡眠體驗,茵存褪黑素開發了一款高品質的褪黑素產品,並致力於推廣正確的使用方法,提高用戶的睡眠質量。

  很多人對褪黑素還不是很了解,茵存褪黑素是一種由松果體分泌的激素,會隨著夜幕降臨而分泌增加,幫助身體調整到正常的睡眠狀態。因此,補充褪黑素可以幫助我們更順利地入睡並保持深度睡眠狀態,起到促進睡眠、緩解壓力、提高免疫力的作用。

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  茵存褪黑素的正確使用方法

  選擇適合自己的劑量:由於褪黑素是通過進入體內直接作用於大腦的激素,因此最好根據自己的需要和體重選擇適量的劑量。茵存褪黑素建議通常情況下,成年人每晚補充成人每日一次、每次2粒的褪黑素就可以起到促進睡眠、提高睡眠質量的作用。

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  合理的時間:推薦使用時間是在臨睡前半小時左右服用,可以讓褪黑素在入睡前逐漸釋放並達到最大效果。同時也要註意避免在白天或者早晨服用,以防影響自己的生物鐘調節。

  正確的使用方法:茵存褪黑素是以軟膠囊等形式的產品,可以用水服用。值得註意的是,褪黑素並不是萬能的,對於睡眠不良的人來說,綜合調整其他生活習慣,如減少戒煙飲酒、晚餐後不要大量進食等,都能夠對提高睡眠質量產生積極影響。

  茵存褪黑素的品牌致力於生產高品質的褪黑素產品,采用全新的研發技術和領先的自然提取技術,精選多種天然植物組合。同時,我們還會配合用戶的身體情況和需求,為用戶提供更加科學全面的睡眠調理方案,確保用戶能夠更好地享受睡眠的益處。

  茵存褪黑素品牌堅信,睡眠對於身體健康的重要性不言而喻。茵存褪黑素品牌致力於通過科學、專業、貼心的服務,幫助每一個用戶獲得健康的身心和美好的生活。我們始終秉持誠信、質量、品質、安全的價值觀,不斷創新、精益求精,以讓每個用戶都能擁有美好的睡眠為自己的使命。

  茵存佈局世界,2019年就與國內外多傢知名研究所合作,並與全球科技實驗室聯合,匯聚優質原料,凝聚全球科技實力於每支產品中。茵存先後與韓國科瑪,科詩美絲,法國國傢海藻研究機構 CEVA等多人全球科技實驗室達成合作及共同研發全新專利成分及更加優質的配方,開啟茵存產品功能性大單品時代。

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  茵存已獲得多項發明專利、實用性專利及外觀專利。茵存作為新興保健品牌的代表,一直在不斷創新與突破,2019年創建以來 ,一直堅持以科技實力為核心,采用全球最尖端成分配方加入擴充科研類目,不斷突破在探索生命奧秘。

  正確的褪黑素使用方法對於提高睡眠效果有著明顯的作用,但是一定要註意選擇適量的劑量、合理的時間和正確的使用方法。品牌致力於為用戶提供高品質的褪黑素產品和科學全面的睡眠調理方案,讓每個用戶都能享受到高品質的睡眠體驗,擁有健康和美好的生活。

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【網絡辟謠】長期服用褪黑素會上癮嗎?

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流言:褪黑素效果不錯,但是有可能上癮,產生依賴性。

真相:褪黑素其實還是比較安全的,而且確實沒有上癮的功能。

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褪黑素是由大腦中的松果體分泌的一種激素,受身體生物鐘控制。褪黑素被稱為睡眠荷爾蒙,因為它能誘發自然睡眠。早晨,當我們沐浴陽光時,褪黑素的分泌就會停止。它會在我們醒來14-16小時後再次分泌,而且分泌量會逐漸增加,使我們感到睡意。

褪黑素是一種備受關註的激素,因為它效用頗多,包括改善失眠和倒時差,以及通過其抗氧化特性來預防疾病和抗衰老。

褪黑素的分泌主要由進入眼睛的光線來調節。夜晚,如果我們暴露在強烈的光線下,褪黑素的分泌就會被抑制,這將使我們的睡眠——清醒節律被擾亂。

褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少,諸如早上醒得更早,夜裡頻繁醒來,睡眠時間減少等,都是因為隨著年齡增長,體內生物鐘的調節能力被削弱了。

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在美國和歐洲,褪黑素以片劑、口服液和咀嚼劑的形式在藥店出售,主要用來對付時差、失眠和其他睡眠障礙。

這裡值得註意的是,由於褪黑素是作為一種保健品出售的,因此銷售商沒有義務證明其安全性或有效性。盡管如此,有充分的證據表明褪黑素可以幫助人們睡得更沉更久。

另外,相比其他強烈的睡眠誘導藥物,褪黑素相對更加安全。因為它自然存在於體內,隻要控制好服用劑量,其對睡眠的導入作用是符合人體生理規律的,並且不會上癮。

如果通過服用褪黑素來幫助改善睡眠,那麼最好在睡前30分鐘服用。而如果目的是建立一個有規律的睡眠習慣,那麼最好是在睡前2到3小時服用。

不過,褪黑素也有副作用,包括惡心、頭痛、頭暈和昏昏欲睡等。它還會對抗抑鬱藥、抗凝血藥和降壓藥的作用產生幹擾,所以這些藥物的服用者需要遵循醫囑,同時褪黑素的服用也建議咨詢醫生。

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來源:科學辟謠

版權歸原創者所有,如侵權聯系刪!

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褪黑素除瞭不褪黑,還能做什麼?

作者:暨南大學附屬第一醫院 藥師 劉燕燕

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最近刷了一部劇,看到男主角為了快速進入睡眠狀態,竟吃了大把的褪黑素、喝了大瓶白酒。對此,有網友質疑到褪黑素不是用來美白褪黑的嗎?怎麼用來助眠?那麼褪黑素究竟是何物?我們一起來看看。

褪黑素

是松果體分泌的一種誘導自然睡眠的激素,被稱為“黑夜荷爾蒙”。它的分泌具有明顯的晝夜節律。在夜晚或光線較弱的環境中,大腦會分泌更多的褪黑素,誘導人進入睡眠狀態;在白天或光線較強的時候,褪黑素的分泌受到抑制,使人保持清醒的狀態。

而它可以美白這一說法可能來源於對“褪黑素”的字面誤解。

事實上,褪黑素不屬於美白類產品,也不會影響人體內黑色素的水平。但如果人體分泌足夠的褪黑素,保證睡眠充足,確實對保養皮膚、抗衰老有益。

褪黑素是安眠藥嗎?

褪黑素本身並不是安眠藥!

全世界隻有少數國傢將褪黑素列為藥品。我國目前僅批準其作為保健食品,不作為藥物使用。研究發現,褪黑素類產品隻是對睡眠有一定的誘導、輔助作用,並沒有治療失眠的作用。服用褪黑素後,其作用也是逐漸衰減的,對睡眠質量差、早醒、易醒和睡眠時間短等問題的幫助不大,更不能替代藥物治療失眠。

褪黑素適合哪類人群服用?

1、晝夜節律紊亂

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褪黑素可以調節睡眠(覺醒周期),白天服用可延遲晝夜節律,晚上服用可以提前晝夜節律,從而改善睡眠。例如,要倒時差或工作要倒班的人,可通過服用褪黑素調整被打亂的生物鐘。

2、褪黑素分泌減少導致入睡困難

隨著年齡的增長,自身分泌的褪黑素明顯下降,導致睡眠紊亂。35歲以後自身分泌的褪黑素平均每10年降低10 %~15 %。所以由褪黑素分泌減少導致的入睡困難在老年人中尤為明顯,此類人群可通過補充外源性褪黑素讓體內褪黑素維持在年輕時的水平,從而恢復晝夜節律,改善睡眠。

如何正確使用褪黑素?

在中國,褪黑素產品多以保健品的形式出現,其通常在睡前30-60分鐘服用效果最佳。

國傢藥品監督管理局給出的建議是每天服用1-3毫克,而具體用量應結合患者的實際情況來定。(劇中男主大量服用的做法是不可取的哦!)。

服用褪黑素需要註意哪些?

1、切勿擅自用藥,應在醫生指導下,明確診斷、確定適宜劑量後服用;

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2、為避免影響機體褪黑素分泌或增加肝腎負擔,不建議長期使用;

3、患有某些疾病,如凝血功能障礙、抑鬱癥、癲癇、器官移植、心腦血管疾病、需要長期服用阿司匹林的患者不建議使用;

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4、孕婦、哺乳期婦女及兒童服用褪黑素的安全性還沒有充分的研究證據,在服用前應咨詢醫生或藥師;

5、服用期間,避免飲酒、喝茶、喝咖啡和使用含咖啡因的物質,盡量不要開車以及進行精密操作;

最後,藥師在此提醒廣大朋友們,保健食品不能替代藥品,也不是治療睡眠疾病的“神丹妙藥”,如有需要請咨詢醫生或藥師。

審稿專傢:暨南大學附屬第一醫院 副主任藥師 李沙沙

Stilnox是毒品嗎?藥師:不屬於毒品,屬於四級管制安眠藥

以上為“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品,如若轉載請註明作者和來源!

【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會,中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益(公眾號:PSMChina),廣匯資源,凝聚力量,促進公眾用藥安全。

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睡眠不好的人怎麼辦?研究顯示:健康飲食,可能比褪黑素還管用!

導語:現在年輕人普遍存在工作壓力大、情緒狀態不好的現象,在這種情況下,日常睡眠勢必會受到比較大的影響。據有關數據顯示,我國有近60%以上的人都有不同程度的睡眠問題。睡眠質量下降,不僅會影響到日常生活狀態,對身體健康也存在危害。#愛樂養生指南#

一些飽受失眠困擾的人,幾乎每天都在尋找提升睡眠質量的方法,甚至有些人開始服用安眠藥來助眠。但事實上,相比服藥來說,健康的飲食更加重要。

一、這些不良飲食習慣,或許是你失眠的“根源”!

1、濃茶、咖啡不離手

無論是茶還是咖啡,其實對身體都有益處,適當喝一些,對於預防心血管疾病有較好效果。

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然而,如果每天攝入咖啡太多,那麼就會導致過多咖啡因攝入體內,會讓神經系統始終處於興奮狀態。機體想在這種情況下入睡,是非常困難的。所以,建議大傢每天最好少喝咖啡和濃茶。

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2、晚飯吃得太晚或太飽

如果晚餐吃得晚,那麼腸胃系統就需要在晚間進行工作,食物消化過程中對於大腦是會產生刺激的,所以也就會增加入睡難度。

此外,晚飯吃太多或太晚,對於腸胃系統也會造成比較大的壓力,如果不能及時調理,那麼容易誘發燒心胃食管反流等問題,也是會影響到睡眠質量的。

3、睡前喜歡喝酒

安眠藥

安眠藥

很多人為了提升睡眠質量,通常會在睡前喝一杯酒,想借用酒精的作用助眠。但事實上,酒精在進入人體後,同樣會刺激大腦,讓大腦進入興奮狀態。同時,喝酒會在一定程度上導致呼吸道受阻影響睡眠中的正常呼吸,這也是會影響到睡眠質量的。

4、睡前喝太多水

大傢都知道喝水對身體健康有益,但不建議大傢睡前喝太多水,因為水會促進尿液的增加,人的起夜次數會變多,對睡眠質量也是有影響的。

二、想要擁有好睡眠,健康飲食不容忽視

(1)喝酸棗仁茶

如果是長期失眠的人,建議大傢在平時可以適當喝一些酸棗仁茶,酸棗仁對於心腎不交的人來說,可以起到明顯的調理效果。如果平時失眠多夢,且心煩易怒,也是可以起到一定的緩解效果的。

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如果可以將其與百合桂圓搭配一起飲用,那麼緩解失眠的效果會更好。

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(2)神曲助眠粥

神曲對於緩解失眠也有比較明顯的效果,將其與小米搭配起來煮成粥,日常適當食用,具有加強腸胃動力的效果。此外,小米中本身富含色氨酸,這類物質是有助於睡眠質量的。如果能夠適當食用一段時間,那麼是可以緩解失眠癥狀的。

結語:

總而言之,目前生活中有很多人都有睡眠方面的問題,如果長期不進行調理的話,不僅會影響到生活狀態,對身體健康也有害。

如果想要達到比較好的效果,建議大傢一定要註重日常飲食,保證飲食健康,或能在一定程度上改善睡眠問題。

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褪黑素什麼牌子好?湯臣倍健褪黑素片——改善睡眠寶藏好物

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在離開大學生活步入工作生涯後,我才明白這個社會有多殘酷,工作的競爭壓力常常壓得我喘不過氣來,經常為各種事焦慮,睡眠問題也開始越來越嚴重。晚上睡覺前滿腦子都是白天的跑馬燈,一想到第二天的工作量,或是要和客戶開會過方案就睡不著,等到好不容易睡著的時候,鬧鐘就響了……公司裡帶我的師父見我這狀態,建議我吃點褪黑素試試,說可以改善睡眠。我就去網上查了查褪黑素什麼牌子好,蠻多人都說湯臣倍健褪黑素片不錯,就入了兩瓶。

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回來研究了下褪黑素,知道了它是由人體的松果體產生的一種睡眠因子,適當地補充可以幫我們調節睡眠周期,改善睡眠狀態。而這個湯臣倍健褪黑素片是雙效配方的,裡面不僅有褪黑素,還有維生素B6,兩者搭配起來效果更好。其中的褪黑素含量為每片2.24mg,適量又不過量,既可以幫助改善睡眠質量,又不會給身體帶來過多的代謝負擔。而維生素B6可以促進褪黑素的合成,並有穩定情緒的作用,對於輔助入眠也很有幫助。

我現在睡前二十分鐘到半小時會吃一片湯臣倍健褪黑素片,躺在床上不一會就困了。睡得很香,早上起來精神滿滿的,連帶著頭腦也清新了很多,工作效率提上來了連我師父都誇。真心建議平時工作壓力大或者白天喝了n茶、咖啡睡不著的夥伴們,都可以像我一樣睡前來一片湯臣倍健褪黑素片。

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除此之外,為了讓睡眠質量進一步提高,在日常生活中我們也需要養成一些好的生活習慣,如均衡飲食,不吃夜宵,盡量做到早睡早起、適當進行有氧運動等,才能讓睡眠問題徹底遠離自己。擁有一個好的睡眠質量,生活狀態真的會改變很多。

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