導語：現在年輕人普遍存在工作壓力大、情緒狀態不好的現象，在這種情況下，日常睡眠勢必會受到比較大的影響。據有關數據顯示，我國有近60%以上的人都有不同程度的睡眠問題。睡眠質量下降，不僅會影響到日常生活狀態，對身體健康也存在危害。#愛樂養生指南#
一些飽受失眠困擾的人，幾乎每天都在尋找提升睡眠質量的方法，甚至有些人開始服用安眠藥來助眠。但事實上，相比服藥來說，健康的飲食更加重要。
一、這些不良飲食習慣，或許是你失眠的“根源”！
1、濃茶、咖啡不離手
無論是茶還是咖啡，其實對身體都有益處，適當喝一些，對於預防心血管疾病有較好效果。
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然而，如果每天攝入咖啡和茶太多，那麼就會導致過多咖啡因攝入體內，會讓神經系統始終處於興奮狀態。機體想在這種情況下入睡，是非常困難的。所以，建議大傢每天最好少喝咖啡和濃茶。
2、晚飯吃得太晚或太飽
如果晚餐吃得晚，那麼腸胃系統就需要在晚間進行工作，食物消化過程中對於大腦是會產生刺激的，所以也就會增加入睡難度。
此外，晚飯吃太多或太晚，對於腸胃系統也會造成比較大的壓力，如果不能及時調理，那麼容易誘發燒心、胃食管反流等問題，也是會影響到睡眠質量的。
3、睡前喜歡喝酒
很多人為了提升睡眠質量，通常會在睡前喝一杯酒，想借用酒精的作用助眠。但事實上，酒精在進入人體後，同樣會刺激大腦，讓大腦進入興奮狀態。同時，喝酒會在一定程度上導致呼吸道受阻，影響睡眠中的正常呼吸，這也是會影響到睡眠質量的。
4、睡前喝太多水
大傢都知道喝水對身體健康有益，但不建議大傢睡前喝太多水，因為水會促進尿液的增加，人的起夜次數會變多，對睡眠質量也是有影響的。
二、想要擁有好睡眠，健康飲食不容忽視
（1）喝酸棗仁茶
如果是長期失眠的人，建議大傢在平時可以適當喝一些酸棗仁茶，酸棗仁對於心腎不交的人來說，可以起到明顯的調理效果。如果平時失眠多夢，且心煩易怒，也是可以起到一定的緩解效果的。
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如果可以將其與百合、桂圓搭配一起飲用，那麼緩解失眠的效果會更好。
（2）神曲助眠粥
神曲對於緩解失眠也有比較明顯的效果，將其與小米搭配起來煮成粥，日常適當食用，具有加強腸胃動力的效果。此外，小米中本身富含色氨酸，這類物質是有助於睡眠質量的。如果能夠適當食用一段時間，那麼是可以緩解失眠癥狀的。
結語：
總而言之，目前生活中有很多人都有睡眠方面的問題，如果長期不進行調理的話，不僅會影響到生活狀態，對身體健康也有害。
如果想要達到比較好的效果，建議大傢一定要註重日常飲食，保證飲食健康，或能在一定程度上改善睡眠問題。
