現代人生活節奏快，工作壓力大，到了晚上就容易失眠，睡不好不但沒精神，也會影響工作。特別是經常失眠的女生來說，會導致身體氣血失衡，內分泌失調，經期絮亂，掉發快速衰老，提前閉經等等。
睡眠就像呼吸一樣是人的生理需要，人一生中有1/3的時間在睡眠中度過。失眠的危害性有多大？比如說一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天，但是如果不睡覺，隻能存活三到四天。
今天小編就給大傢推薦一種，營養價值非常高的水果“酸棗仁”，它含有豐富的脂肪油、蛋白質、鈉、鐵等多種微量元素，平時多吃一些能夠很好的鎮靜安眠、增強人體的免疫力。
推薦食譜：【酸棗仁茶】
制作方法：
首先準備適量的酸棗仁放入大碗中，加入清水，清洗幹凈。洗好的酸棗仁倒入濾網中瀝幹水分。
把酸棗仁倒入鍋中，小火炒幹水分，酸棗仁含有豐富的維生素c和多種營養元素。可補充人體所需的營養物質，全程小火炒制，千萬不要炒焦了。
酸棗仁表面水分炒幹，炒出香味後，倒入盤中放涼。案板上鋪上紗佈，把放涼後的酸棗仁倒在紗佈上，用搟面杖碾碎，壓好後倒入盤中備用。
準備一把幹百合，五六塊茯苓放入大碗中，加入清水，清洗幹凈後撈出，瀝幹水分備用。
準備七八個剝好的桂圓，一把新鮮的桑葚放入碗中，加入一勺食鹽，適量清水清洗幹凈，洗凈後撈出備用。
接下來，把酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚倒入茶壺中，加入適量清水，蓋上蓋子大火煮開後，小火煮30分鐘。時間到了，好喝的酸棗仁百合茶就做好了。
推薦食譜：【酸棗仁膏】
制作方法：
首先準備適量的桑葚放入碗中，加入清水清洗幹凈。
大碗中加入一把百合，半勺茯苓，一勺紅棗，加入清水清洗幹凈。再重新加入清水，浸泡30分鐘。
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再準備兩勺酸棗仁，加入清水清洗幹凈，洗好的酸棗仁瀝幹水分倒入鍋中，小火炒幹水分，酸棗仁含有豐富的維生素c和多種營養元素。可以補充人體所需的營養物質，全程小火炒制，千萬不要炒焦了。
炒出香味後，倒入盤中放涼。案板上鋪上紗佈，把放涼後的酸棗仁倒在紗佈上，用搟面杖碾碎，之後倒入碗中備用。
把泡好的百合，茯苓，紅棗倒入燉鍋中，加入洗幹凈的桑葚，壓碎的酸棗仁，攪拌均勻。蓋上蓋子，大火煮開後轉小火煮30分鐘
時間到了，用紗佈濾出水分，再重新倒入鍋中，加入適量清水，適量老冰糖，攪拌至融化，大火煮開後轉小火慢慢熬制30分鐘。
一直熬到湯汁慢慢變得濃稠，用勺子拎起來滴落下去會有拉絲的狀態就可以，關火晾涼至70度左右。倒入無水無油，幹凈的玻璃瓶中，密封保存
這樣酸棗人膏就做好了。晾涼後是比較濃稠的，每次舀上半勺開水沖泡，睡前喝一杯。男女都合適。
結語：以上就是今天為您分享的美食，如果覺得不錯的話，就趕快動手試一試吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎私信給我哦！
