失眠是件既令人痛苦，卻又讓人萬般無奈的事情。失眠的夜是痛苦而又漫長的，在床上輾轉反側無法入睡，等到好不容易睡著了，一點點響動又立馬清醒，再難入睡。
可是去醫院檢查，又查不出實質性的器官病變。其實在中醫上，將失眠的根源認定為是陽不入陰造成的。
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何謂“陽不入陰”呢？
中醫上講究陰陽協調，認為人身上有兩種氣，即陰氣和陽氣，陰為靜，陽為動，隻有陰陽協調，身體才會健康。
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白天陽氣在體內動行，到了晚上就應該是陰經運行之時。陽氣隻要一進入陰經，就會讓人產生困意。當陰陽之氣無法很好地融合，也就是說陽氣無法入陰之時，就會讓人失眠。
現在人們普遍壓力較大，各種內卷，快節奏的生活，讓人們的神經始終處於緊張亢奮狀態，這樣時間長了，就會讓心神不寧，情緒不穩，就會引發一系列睡眠問題，不是入睡難，就是入睡淺，總是做夢，容易驚醒。
這些癥狀都說明了，陽不入陰，本該睡眠時，陽氣卻無法潛藏。
睡前做好5件事，讓你入睡變輕松
1、睡前揉腹
睡覺前，可以先做個小運動幫助自己睡眠。平躺在床上，微閉雙眼，讓身心放松，然後將雙手交叉放到肚臍上，先順時針方向輕揉100下，然後再逆時針方向輕揉100下。
睡前揉腹可以讓身體盡快進入深睡眠狀態。如果你在半夜醒來，也可以按這個方法再繼續做下揉腹運動，這樣會有助於你快速入眠。
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2、用手指梳頭
我們頭部的穴位是很多的，經常用手指成梳來梳頭，可以起到刺激和按摩頭部穴位的作用，尤其在睡前用手指梳頭，梳至頭皮微微發熱時，還可以讓血液流動變得通暢，具有很好的助眠作用，並且對於減少脫發和增強記憶力都有很好的作用。
3、睡前泡腳
泡腳是種很好的養生習慣，它對於提高睡眠質量也有很大的幫助。
腳底有著很多的穴位，是三陰經和三陽經的起點，這條條經絡，處處穴位都聯系著身體的五臟六腑，所以睡前用熱水泡腳，可以刺激到這些穴位和經絡，促進身體內氣血流動，調和陰陽之氣，促進陽氣入陰，消除疲勞，幫助入眠。
而且足底的穴位在熱水的刺激下，還可以起到抑制大腦皮層的作用，讓身體盡快安靜下來，從而可以加快入睡時間，改善睡眠質量。
4、喝酸棗仁湯
酸棗仁是助睡果，有著“東方睡果”的美名。它可以緩解神經衰弱，改善因失眠多夢的情況。
5、養成良好的作息習慣
想要不失眠，就需要養成良好的作息習慣，不熬夜，讓生物鐘發揮該有的作用，按時睡覺，按時起床，白天不多睡，午睡時間不超過半小時，長期堅持下來，身體形成習慣，就會到點就睡了。
