睡眠對於我們的身體來說是非常重要的，它對我們的身體有很大的幫助。但是，由於現代的生活方式以及工作的壓力，很多人往往在午夜時分才能進入夢鄉，不能保證每天都有足夠的睡眠。所以，如果一天都沒有足夠的睡眠，會發生什麼呢？有必要保證8個小時的健康睡眠嗎？
每日缺乏睡眠的後果：
1、心理上的傷害
如果一天沒有充足的睡眠，就會引起註意力不集中，思維遲鈍，記憶力減退，進而影響到工作效率，學習成績，以及日常工作的完成等。
2、降低免疫力
如果一天沒有充足的睡眠，身體的抵抗力就會降低，很容易感冒，感染，甚至得病。長時間的缺乏睡眠也會引起慢性疲勞、精神萎靡等癥狀。缺乏充足的睡眠會降低人體的免疫系統，從而增加患感冒，流感以及其它疾病的幾率。長時間的缺乏睡眠會引起長期的疲倦和對感染的敏感。
3、喜怒無常
睡眠不足會引起情緒波動、焦慮、抑鬱等，進而會對精神健康造成不良影響，不利於人際關系的維系和生活質量的提高。
4、對健康的危害增大
長期缺乏睡眠會導致許多疾病，如心臟病，高血壓，糖尿病，肥胖以及新陳代謝障礙。缺乏睡眠也會導致中風，阿爾茨海默病，抑鬱癥等疾病的發生，對人們的身體健康造成很大的威脅。
每天晚上不一定要8個小時的睡眠：
1、每個人都需要不同的睡眠
個人對睡眠的要求是不一樣的，一般來說，成人每天晚上要保證7-9個小時的睡眠，這樣才能保證一個人的身心健康。8個小時的睡眠，是公認的健康睡眠。在實際生活中，一些人也許會要求多睡，這樣才能保證充足的睡眠。
2、睡眠的質量和量一樣重要
改善睡眠質量對那些缺乏睡眠的人也是一樣。要想提高睡眠質量，需要制定一個有規律的、健康的睡眠時間表，營造一個舒適、黑暗、足夠安靜的睡眠環境。
3、補眠的可行性
如果你白天沒有得到充足的睡眠，那麼你可以在周末補覺，但是這並不意味著你可以一直這樣做。由於白天的休息會打亂人體的時鐘，使人在晚上很難入睡，並且經常熬夜，長時間的缺乏睡眠，會對身體的健康產生很大的影響。所以，有規律的作息對你的身體是有好處的。
4、個體適應能力
不同的人有不同的適應能力。一些人可以在短時間內減少睡眠，但是從長遠來看，連續缺乏睡眠會對他們的身體健康產生負面影響，因此他們並不推薦這種做法。
為了身體健康，除了關註睡眠，還要關註2件事：
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1、飲食要註意
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年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不註意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、一天八杯水，保持青春活力
每日飲用適量的水，有助於肝、腎更好地代謝身體內過剩的廢物及毒素。這樣做，不但可以讓人變得更加美麗，同時也可以讓人的五臟六腑都保持著正常的功能。建議：每日至少喝2000毫升水。
結語：缺乏睡眠會給人們的身心健康帶來一系列的不良後果，如：精神狀態下降，免疫功能下降，情緒不穩定，以及更高的健康風險。對於大多數成人而言，每天晚上保持8個小時的睡眠是一個很好的目標，但是每個人的睡眠需要都不一樣。保證足夠的、高質量的睡眠和盡可能有規律的生活是非常重要的。
