有睡眠障礙的人越來越多，而且有年輕化趨勢，睡不好，白天沒精神、註意力不集中、情緒變得易怒及煩躁、免疫力減弱等問題。其實失眠隻是一種癥狀，而不是一種疾病。靠藥物並不能解決長期失眠問題，往往一停藥就又失眠，用食物療法反而會有更好的功效。桂圓具有安神作用，中醫常用於失眠、健忘、記憶力不好的癥狀用藥。
人體工程學認為，桂圓用來改善過敏體質，以及改善神經衰弱。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，能溫補腎陽，可用失眠、健忘、驚悸、怔忡及畏寒怕冷等癥狀。
桂圓是補腦靈丹，能根除頭暈、頭脹、頭痛。當你疲勞、熬夜、用腦過度時，吃20～30顆幹桂圓，或煮一碗桂圓水喝，腦子立即就能恢復清醒。當你頭暈、頭脹、頭痛時，把帶核桂圓加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後倒出桂圓水溫服，不到2個小時，就能緩解不適。是治療長期失眠、近視和提高智力的靈藥。
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桂圓補心養脾，所以能治療失眠，晚上睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持一段時間，能降低近視度數，對眼睛有較好的保健效果。用桂圓肉30個，紅棗10個，粳米100克，煮粥，加適量紅糖，早晚各吃1碗，可補脾生血，養心增智。
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