大傢都知道，睡眠對於每一個人都很重要，也是我們維持日常生活的關鍵。人若長時間缺乏睡眠，必然會給自己的身體帶來損害。具體表現為：
1、對記憶力有很大的影響
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如果沒有充足的睡眠，大腦的代謝就會受到影響，大腦的功能也會受到影響，從而導致記憶力下降。
2、抵抗力降低
長時間的缺乏睡眠，會導致人體的抵抗力降低，從而導致人體的抵抗力降低，也會導致人體的抵抗力降低。
3、神經系統出問題
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長時間的睡眠不足，會影響到人體的神經系統，也會影響到人體的正常功能，從而導致血壓上升，從而影響到人體的健康。
4、影響發育
青少年和孩子如果沒有充足的睡眠，體內的生長激素分泌就會降低，從而影響他們的生長發育。
5、沒有精神
沒有足夠的睡眠，就沒有足夠的精神，就沒有足夠的精神，就會影響到學習和工作的效率。而且，如果是那些有基礎疾病的人，沒有足夠的睡眠，很可能會讓他們的身體變得更加的虛弱，從而讓他們變得更加的狂躁。
老年人睡眠不足的原因有很多：
1、生理因素
由於上了年紀，身體的各個器官、組織都處於衰老狀態，代謝能力下降，褪黑激素的分泌也隨之下降。褪黑素是一種非常活躍的荷爾蒙，能夠起到調節睡眠的作用。當褪黑激素水平下降時，老人會出現失眠和睡眠不足的現象。
2、心理因素
在我國，大部分的老人都比較擔心自己的傢庭，擔心自己的子女，甚至擔心自己的孫子孫女。特別是老年人退休以後，工作不像以前那樣忙碌，有更多的空閑時間，就會想得多，想得多，想得多，這樣的負面情緒就會影響到老年人的睡眠質量，從而造成睡眠時間的縮短。
3、生理功能低下
老年人常服用一些藥物，但這些藥物往往會幹擾他們的生理神經，造成睡眠時間縮短，睡眠質量降低。
這就是老年人睡眠不足的主要原因，但是也不要太過擔心，雖然說八小時是很正常的，但是到了60歲以後，老人的睡眠時間一般都在六七個小時左右。我們應該追求一個健康的睡眠，而不應該太在意一個人的睡眠時長。在睡覺的時候，盡可能的給自己一個安靜的，整潔的睡眠環境。睡覺時要註意多做一些運動，以免影響到睡眠質量。
老年人想要健康長壽，除了關註睡眠，還要註意什麼？
1、營養要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不註意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、要有積極向上的態度
多學習，多觀察，多結交朋友。人上了年紀，對時間的敏感度就會變得很高，身體還沒老，精神就已經萎靡了。七八十歲的人，應該有一種“雖然年紀大了，但並不怕年紀大了”的思想。在生理上的退化現象面前，我們不能勉強自己。在心理上，還是一個年輕人，要有拼搏精神，勇於面對挑戰，積極樂觀的心態。在可能的情況下，堅持讀書和讀報，多出去玩，多和不同年齡的人交朋友。
