月別アーカイブ: 2023年11月

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　　1.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（Obstructive Sleep Apnea，OSA）：這是最常見的睡眠呼吸暫停綜合征類型，其原因是上呼吸道的阻塞導致空氣無法順利通過。這可能是由於咽喉部肌肉松弛、扁桃體肥大、舌頭後墜等引起的。

　　2.中樞性睡眠呼吸暫停綜合征（Central Sleep Apnea，CSA）：這種類型的睡眠呼吸暫停綜合征是由於中樞神經系統的問題導致的，如腦幹受損或異常。這些問題可能會幹擾大腦對呼吸肌肉的控制，導致呼吸暫停。

　　3.混合性睡眠呼吸暫停綜合征（Mixed Sleep Apnea）：混合性睡眠呼吸暫停綜合征是阻塞性和中樞性睡眠呼吸暫停綜合征的混合形式，病人在睡眠過程中既存在上呼吸道阻塞又存在中樞呼吸控制異常。

　　除了上述主要原因外，還有其他一些可能導致睡眠呼吸暫停綜合征的因素，如肥胖、顱面部畸形、鼻腔異常、睡眠姿勢不良等。此外，一些生活習慣，如長期飲酒、吸煙、使用鎮靜劑或安眠藥物，也可能增加患上睡眠呼吸暫停綜合征的風險。

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　　許佳主任提醒，睡眠呼吸暫停綜合征是一種常見的睡眠障礙，其原因多種多樣。了解這些原因對於預防和診治睡眠呼吸暫停綜合征至關重要。如果你懷疑自己或他人可能患有該病，請及時咨詢專傢以獲取專業的建議和幫助。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 08:30 | コメントは受け付けていません。

要想感情持久，就要拋棄掉感情

2023年11月08日

以感情為基礎所思考的感情策略方向是你災難的開始，因為會出現兩種情況，第一你會以對方為中心策劃感情的持久和甜蜜度，隨之而來的就是大量投入，為愛而戰沒有錯，但在感情的驅使下你極易忽略自己以對方為中心，當然這也沒問題，問題是得之不惜和邊際效應遞減的人性會讓對方對你輕視。

第二種情況，當你帶有強烈目的進行付出時，如果沒有收到對方的正向反饋或正向反饋沒達到你的心理預期時，你極易情緒化甚至歇斯底裡。

所以要想感情持久，就要拋棄掉感情。

你必須要認同到關系的本質是交易，隻有通過交易才能獲得優質關系，而不是所謂的喜歡和愛。

優質的情感關系的建立基礎是價值匹配，而長久的基礎是信任，信任的建立是雙方交易。

舉個例子，你可能不會相信一個你認識了10年的朋友，但是你會相信一個給你交付很好的銷售，因為消費行為本身就是一種冒險，你要冒著付出後被坑的風險，如果對方給你交付了並且交付的很好，你就會特別信任他，這就是一個吊橋心理。

但是你跟你的朋友隻是喝了10年酒，你會發現你們之間依然做不成任何事情，遇到一點風吹草動就容易分道揚鑣。

所以想讓感情長久靠的不是以感情為基礎思考的感情策略，核心點在於不斷的跟對方去做交易，不斷的帶著他去冒險，交易就是冒險。隨著一次次交易的成功，恭喜你，你多了一個長久穩定又親密的人生合夥人，找對象就是找人生合夥人。

孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎？這些辦法可以緩解孕期失眠

當你擁有交易思維後，會出現一個神奇的現象，你會自動遠離討好者行為，不會讓自己持續處於低位狀態。

當你擁有交易行為後，你會發現一個問題，自己有時候想交易的對象，但自己並不具備人傢需要的價值，也就是你喜歡他，而他不喜歡你。

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那麼這個時候你的交易思維不會讓你去討好追求，而是去找對方的需求，然後塑造滿足對方需求的價值。

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使蒂諾斯有副作用嗎？如何避免副作用醫師帶你分析！

他需要情緒穩定，你就學習佛學的書籍和課程；

他事業心比較強，你就學習戰略博弈方面的書籍和課程；

他事業成功需要後勤保障，你就學習賢良淑德修身養性的書籍和課程；

當他需要錢……讓他滾！！！

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你沒有寶貝的時候你要想辦法去鍛造一個寶貝，當你真的鍛造出了一個人人都需要的寶貝時，你需要去篩選，換句話來說，當你真的把價值塑造起來之後，你要做的就是篩選，哪些人是比較優秀並真正願意跟你去做交易的，哪些人是來騙你的。

所以戀愛需要邏輯，不能隻靠蠻力。

情感世界裡，解決方案提供者，總有一天你會關註我。下課。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 08:15 | コメントは受け付けていません。

募資212億！巨無霸明天上市！今年A股最大IPO來了

2023年11月08日

下周一（8月7日），晶圓代工龍頭華虹公司將在科創板上市，募集資金212.03億元，是今年以來A股最大IPO，同時也是科創板史上第三大IPO。

華虹公司8月7日上市，募集資金212億元

華虹公司即華虹半導體，成立於2005年。資料顯示，華虹公司是全球領先的特色工藝晶圓代工企業。根據IC Insights發佈的2021年度全球晶圓代工企業的營業收入排名數據，華虹公司是中國大陸第二大、全球第六大晶圓代工廠。

圖片來源：視覺中國-VCG111374581230

華虹半導體於2014年登陸港交所，最新股價為26.35港元/股，最新市值為345億港元。2023年，華虹半導體啟動回A進程，股票簡稱為“華虹公司”。7月25日，華虹公司進行新股申購。

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招股書顯示，華虹公司本次發行價格為52元/股，首次公開發行股份數量40775萬股，占發行後總股本比例23.76%，本次發行全部為新股，無老股轉讓。

根據52元/股的發行價計算，華虹公司的總市值為892.27億元，流通市值為54.07億元。

華虹公司引入30名戰略投資者，包括多個“國傢隊”成員

華虹公司的發行結果顯示，網上投資者棄購134.46萬股，棄購金額達6992萬元。在今年以來發行的科創板新股中，是棄購金額第七高的新股。

不過，在網下投資者中，華虹公司卻受到了熱捧。本次發行引入30名戰略投資者，合計獲配金額達106.02億元，其中包括不少“國傢隊”成員。其中，大基金二期獲配金額最高，達25.13億元，占比11.85%；國調基金二期股份有限公司、國新投資有限公司分別獲配約12億元，占比均為5.66%。

除此之外，半導體產業鏈的其他廠商也現身戰投名單之中。包括半導體材料廠商滬矽產業、安集科技，以及半導體設備廠商盛美上海和中微公司，包括瀾起科技、聚辰股份在內的Fabless廠也位列其中。此外，車企上汽集團同樣也出現在戰投名單之中。

這些戰略投資者的加入，無疑為華虹公司的上市增添了信心和底氣。同時，也反映了國傢對半導體產業的重視和支持，以及市場對華虹公司的認可和期待。

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華虹公司擁有多元化的特色工藝平臺，服務於多個細分市場

招股書顯示，華虹公司是全球領先的特色工藝晶圓代工企業，也是行業內特色工藝平臺覆蓋最全面的晶圓代工企業。公司立足於先進“特色IC+功率器件”的戰略目標，以拓展特色工藝技術為基礎，提供包括嵌入式/獨立式非易失性存儲器、功率器件、模擬與電源管理、邏輯與射頻等多元化特色工藝平臺的晶圓代工及配套服務。

其中，華虹制造（無錫）項目是華虹公司重點打造的12英寸特色工藝晶圓廠。該項目總投資約為200億元人民幣，計劃建設年產能為40萬片/月（約當8英寸）的12英寸特色工藝晶圓廠，並配套建設研發中心、生活區等配套設施。該項目主要生產功率器件、模擬與電源管理、邏輯與射頻等特色產品。

此次上市，華虹公司欲將募集資金分別用於華虹制造（無錫）項目、8英寸廠優化升級項目、特色工藝技術創新研發項目和補充流動資金。

圖片來源：視覺中國-VCG211366289309

根據TrendForce的公佈數據，在嵌入式非易失性存儲器領域，公司是全球最大的智能卡IC制造代工企業以及國內最大的MCU制造代工企業；在功率器件領域，公司是全球產能排名第一的功率器件晶圓代工企業，也是唯一一傢同時具備8英寸以及12英寸功率器件代工能力的企業。公司的功率器件種類豐富度行業領先，擁有全球領先的深溝槽式超級結MOSFET以及IGBT技術成果。

公司目前有三座8英寸晶圓廠和一座12英寸晶圓廠。根據ICInsights發佈的2021年度全球晶圓代工企業的營業收入排名數據，華虹半導體位居第六位，也是中國內地最大的專註特色工藝的晶圓代工企業。截至2022年末，上述生產基地的產能合計達到32.4萬片/月（約當8英寸），總產能位居中國內地第二位。

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業績方面，2020年至2022年，華虹公司分別實現營收67.37億元、106.30億元、167.86億元；同期歸母凈利潤分別為5.05億元、16.60億元、30.09億元。

華虹公司預計，2023年上半年實現營業收入85億元至87.20億元，同比增長7.19%至9.96%；預計實現凈利潤12.50億元至17.50億元，同比增長3.91%至45.47%。

公司迫切需要擴大生產規模

《經濟參考報》記者註意到，從目前國內半導體產業發展情況來看，一方面，國傢陸續出臺政策支持境內晶圓代工行業的發展；另一方面，部分境內半導體設計企業積極尋找滿足其需求的境內晶圓代工產能，以保證境內供應鏈持續穩定。

近年來，華虹公司的產能利用率飽和，2020年度、2021年度和2022年度公司當年產能利用率分別為92.70%、107.50%和107.40%，隨著各個產品線的不斷上量以及國內市場需求日益旺盛，產能即將成為公司發展的制約瓶頸，公司迫切需要通過擴大生產規模以進一步提高市場競爭地位。

據《21世紀經濟報道》，華虹半導體總裁兼執行董事唐均君曾表示，盡管當前芯片領域低迷狀態尚未改善，部分客戶庫存還處於較高水平，公司強化與包括新能源汽車在內的產業鏈客戶的業務協同來更好地滿足市場需求。

華虹半導體稱，“近年來，隨著新能源汽車、工業智造、新一代移動通訊、物聯網等新興產業的快速發展，全球半導體行業市場規模整體呈現增長趨勢。公司擴產需要與業務增長、下遊市場增長前景趨勢相匹配。擴產後有助於進一步擴大產能規模，增強研發實力，豐富工藝平臺，以更好地滿足市場需求、提升公司在晶圓代工行業的市場地位和核心競爭力。”

每日經濟新聞綜合證券時報、中國證券報、經濟參考報、21世紀經濟報道

使蒂諾斯的效果、用法、注意事項以及購買方式

免責聲明：本文內容與數據僅供參考，不構成投資建議，使用前請核實。據此操作，風險自擔。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 08:13 | コメントは受け付けていません。

男生來配安眠藥，富陽醫生發現他有異樣，最終確診……

2023年11月08日

上周，歌星李玟去世的消息令人震驚、悲痛、惋惜，同時又一次讓抑鬱癥這種疾病上了熱搜。

很多人誤以為抑鬱癥是患者自身想不開，但區第一人民醫院精神科醫生鄭曉表示，抑鬱癥是一種情緒病，就像身體感冒發燒一樣，不是所謂的“是你想多了，想開點就好”，而是實實在在的疾病，需要早發現、早治療。

大三男生來醫院配安眠藥

一周前，鄭曉在門診坐診時，接診了一名正在讀大三的男生。鄭曉對男生的印象很深，男生見了他先是 露出溫暖的笑容 ，然後才開始敘述自己的病情。男生的困擾是“失眠，常常半夜醒過來睡不著”，他的訴求是“配一些安眠藥，改善一下睡眠質量”。

聽著男生的講述，鄭曉憑著職業敏感性，發覺男生有些異樣。

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“一個是感覺他眼睛裡沒有神采，另一個是他大熱天還穿著長袖衣服。”鄭曉認為男生的問題應該不隻是失眠那麼簡單。於是，他給男生做了詳細的心理評估，抑鬱量表上提示是“中度抑鬱”。

深入交流後，男生才吐露了大熱天穿長袖的原因： 左手臂上留下了數道自殘的傷痕，他怕別人發現，便一直穿長袖衣服 。此外，他還存在持續的不開心、興趣減退、做事動力不足等癥狀。

鄭曉說，這是典型的抑鬱表現，而失眠和自殘是抑鬱的一種伴隨癥狀。明確病因後，剩下的就是積極治療。

警惕“微笑型抑鬱”

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愛笑的人怎麼會得抑鬱癥？這也是鄭曉常聽到的一個關於抑鬱癥的疑問。

他說，這就是最近網上討論得比較多的“陽光型抑鬱”或者叫“微笑型抑鬱”，像前面說到的大三男孩也是這樣，給人的第一印象好像是個愛笑的男孩，但事實上這都是一種表象。因為有些人認為患抑鬱癥是羞恥的，特別是那些擁有較強自尊的人，不願意把情緒問題暴露在人前，或者不認為自己生病了，隻是心情不好而已。所以，他們在公開場合表現出開朗、陽光樂觀。但這種表演性的樂觀很難持久，當他們獨處或者在特定的場合時，依然是抑鬱癥的情緒低落內核。

還有一種情況是，有自殺企圖的重癥抑鬱患者，為了實現自殺的目的，有意識地掩蓋自己的痛苦而強作歡顏，以此逃避醫務人員、親友的註意。重癥抑鬱患者情緒突然“好轉”、心情“豁然開朗”也可能是一個危險的征兆，應高度防范。

“這些‘微笑’患者，‘微笑’過後是更深刻的孤獨和寂寞。因為得不到關註，更容易讓自己陷入泥潭之中。”鄭曉補充道。

△千庫網版權圖片

抑鬱癥有三大核心癥狀

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根據2019年《柳葉刀—精神病學》的研究，中國成人抑鬱癥的終生患病率為6.8%，女性患病率為男性的2倍。而這麼多抑鬱癥的患者中自殺率在4%—10.6%，終身自殺風險為6%。實際上在抑鬱癥門診就診的患者中，已有過自傷行為的高達20%—40%。

那麼，日常生活中如何判斷自己或身邊親友是否患上了這種疾病呢？醫生表示，抑鬱癥有三大核心癥狀：

一、心境低落，會感覺到持續不開心；

二、興趣和愉快感喪失，以前感興趣的事現在不感興趣了，或者以前能讓自己開心的事現在開心不起來了；

三、精力下降，覺得特別容易疲勞，做不動事了。

當然，還有很多附加癥狀，比如，註意力下降，容易走神；自我評價低，沒有自信；傷害自己，有自殺想法或者行為；睡眠障礙，早醒；食欲下降等。

鄭曉強調，當同時滿足三大核心癥狀中的兩項加至少兩種附加癥狀，並且這些癥狀每天大部分時間都有，持續超過兩周時間，初步可診斷為抑鬱癥，一定要盡早到醫院就診。

△千庫網版權圖片

得了抑鬱癥怎麼辦？

抑鬱癥有一定的生物學基礎，人腦內有很多傳遞信號的神經遞質，其中與快樂相關的神經遞質有很多，如多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素等。一旦這些遞質缺乏或者接受這些遞質的受體功能不良，人就會感覺到不快樂。

抑鬱癥還和遺傳因素有關，比如有傢族史的，也和社會因素有關，比如成長環境差，工作生活壓力大，或者遇到大的應激事件等，都有可能導致抑鬱。

醫生表示，根據抑鬱癥的生物學基礎，臨床上已經開發出了很多藥物來治療抑鬱癥，比如SSRI類（五羥色胺再攝取抑制劑），SNRI類藥物（雙通道的抗抑鬱藥物）等，同時還有相應的心理治療和物理治療。

需要註意的是，抑鬱癥是一種高復發的疾病，復發率在35%左右。其中3次復發或者未接受治療的復發率幾乎100%。因此在治療抑鬱癥時，要求全病程治療，分為急性期8—12周，控制癥狀；鞏固期4—9周預防復燃；維持期2—3年，降低復發率。3次以上復發的，建議長期維持治療。

△千庫網版權圖片

抑鬱癥是可以治療的，自殺也是可以預防的。傢人的理解和支持在抑鬱癥的治療過程中非常重要，希望大傢多關註身邊人的情緒，早發現悲觀消極的言語，自傷自殘的行為，及早治療，讓悲劇不再重演。

記者周曉露通訊員鄭曉章舒莎

編輯胡紅吉

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 08:12 | コメントは受け付けていません。

伊利羊奶粉-助力優質睡眠

2023年11月08日

中國人的睡眠現狀是一個普遍存在的問題。隨著生活節奏的加快、工作壓力的增加以及社交媒體的普及,許多人都面臨著睡眠嚴重不足的困擾。研究顯示,中國人的平均睡眠時間相對較短,大約為6-7小時,而世界衛生組織推薦成人每晚應該獲得7-9小時的睡眠時間。

睡眠不足會導致人們在白天感到疲勞、註意力不集中、情緒波動、記憶力下降等問題。許多人在入睡和保持睡眠狀態時遇到困難,經常醒來或醒來後難以入睡。這可能是由於身體不適、壓力和焦慮、環境噪音、不規律的作息時間等原因導致的。為了改善睡眠現狀,人們可以采取一些措施,例如建立規律的作息時間、創造一個良好的睡眠環境、避免在睡前過度使用電子設備、保持健康的生活方式、減輕壓力、培養放松的睡前習慣等。此外,按時引用優質的羊n粉也是非常有助於提高睡眠質量的一個好方法。

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吃使蒂諾斯後睡不著？藥師：可能是這些原因導致

羊n粉被認為對睡眠有一定的幫助,因為它含有一些有助於促進睡眠的成分。以下是一些與羊n粉有關的可能對睡眠有益的因素:

色氨酸:羊n粉富含色氨酸,它是一種可以轉化為血清素的氨基酸。血清素是一種神經遞質,有助於促進放松和安寧感。睡前攝入色氨酸可能有助於提高血清素水平,從而幫助促進睡眠。

酪氨酸:羊n裡含有20多種氨基酸,其中13種氨基酸含量高過牛n。其中,酪氨酸能轉化為五羥色胺,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,使大腦思維活動暫時受到抑制。

鈣和鎂:羊n粉中富含鈣和鎂。鈣有助於神經傳遞和肌肉的放松,而鎂在身體中也被認為與睡眠的正常調節有關。所以羊n粉中的這些礦物質可能對促進睡眠起到一定的作用,伊利羊n粉是含有3倍高鈣,可以有效清除緊張情緒,有助於阻止重金屬物質的吸收,,提高睡眠質量。

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充足且優質的睡眠,有助於我們的身體健康,也是更好的生活保障。有了更好的睡眠,才能擁有更好的生活狀態。選擇伊利羊n粉,確保安心睡眠!

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花市“貓膩”揭秘：小心選擇優質盆栽，確保美麗持久！

2023年11月08日

　　花市是一個充滿生機和希望的地方。每一盆色彩斑斕的花卉似乎都在向你招手，邀請你將它們帶回傢，為你的生活增添一抹綠意或色彩。有多少人能夠抵擋住這些美麗的誘惑而空手而過呢？

　　回想起自己在花市的經歷，我從來沒有空手而過。至少會帶回傢一盆花卉，把喜悅和美好帶回傢，才會覺得這次出行不枉費。

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　　然而，在購買花草時，我們有時會遇到一些問題。買回傢的盆栽養不了多久就枯萎，或者長勢不好，最終隻能收空盆。

　　實際上，這些問題並不一定都是由於我們的養護問題，而可能是這些盆栽中存在一些“貓膩”。閱讀本文，希望新手花友們能夠避免這些“坑”。

　　1. 大花盆很輕

　　在花市上，你可能會註意到一些大花盆很輕，原因是花盆沒有完全填滿土壤，而是在底部墊有泡沫、廢紙等雜物。

　　盡管這種現象很常見，但過多的泡沫會阻礙植物根系的發育，影響植物的正常生長。因此，如果你購買的花卉盆栽感覺很輕，或者敲擊底部聽到空聲，要小心。更換適合的土壤或選擇其他賣傢。

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　　2. 園土種植的花

　　一些商傢為了省成本，使用便宜的黃土或園土填充花盆。這種土壤透水透氣性差，不利於植物的健康生長。

　　這類植物的根系通常不太健全，新手養花者最好避免購買這樣的植物，因為回傢後需要更換疏松、透氣性好的營養土，提供更適合植物生長的環境。

　　3. 葉面光亮劑

　　為了增加花卉的賣相，一些商傢會在植物葉片上噴灑葉面光亮劑。然而，這些光亮劑通常含有有機矽和石蠟成分，會阻礙植物的正常光合作用和呼吸，逐漸導致花草枯萎。

　　如果購買的植物使用了光亮劑，可以用清水沖洗葉片，去除這些有害物質，有利於植物的光合作用和呼吸。

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　　4. 藥錦

　　一些多肉植物的錦色是一種非常珍貴的特征，能夠提高植物的價格。然而，一些商傢可能會使用玉米除草劑來制造白色的藥錦。

　　這類植物在葉片受到除草劑的傷害後，整株的存活率較低，容易枯萎。購買多肉植物時需格外小心，確保了解植物的真實情況，辨別自然形成的錦和人為造成的錦。

　　5. 彩色仙人球

　　花市上有一些彩色的仙人球，顏色鮮艷，但實際上是通過染色或噴漆處理的。這些顏料覆蓋物會損害仙人球的外表，降低植物的生命力。

　　建議購買正常顏色的仙人球，避免購買經過染色或噴漆處理的彩色仙人球，以確保植物的健康和長壽。

　　在花市購花時，多多詢問，多傢對比，可以幫助我們避免購買低質量的花草。相信這些小貼士可以幫助你更好地挑選適合自己的植物，讓它們在你的傢中茁壯成長，為你帶來更多的快樂。購回的盆栽將會長時間陪伴你，為你的生活增添持久的美麗。

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還在失眠？53%新冠感染者長期睡不好，5招教你擺脫睡眠障礙

2023年11月04日

陽康後，你有沒有感覺怎麼都睡不夠、睡不好呢？其實，存在這樣問題的絕不是少數！

2022年4月發表了全球50萬參與者的研究發現 [1] ，52% 的陽康者出現了睡眠障礙，有些地區數據顯示，甚至可以高達 74.8% 的比例。

超過一半的陽康者飽受睡眠障礙的困擾，而睡眠質量直接影響免疫力，面對著即將來臨的第二波疫情沖擊，睡不好的我們該怎麼做呢？

為什麼陽康後會睡不好？

陽康後，總感覺睡不好、睡不夠，其實有兩方面原因：一是新冠感染期間心理、身體狀態的波動，影響到睡眠並遺留下來；二是新冠對中樞神經造成長期的損傷。

感染後的心理應激

長時間居傢，社交互動減少，各種癥狀反復，社交媒體和新聞曝光……這些可能會加劇對新冠的恐懼，甚至引發對自身和傢人身體狀況的過度擔憂。

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新冠感染後產生的緊張、焦慮、恐懼等因素可造成身心如一根弦緊緊地繃著，強烈的應激反應導致睡眠障礙。

感染後癥狀影響到睡眠

新冠的典型癥狀：發熱、頭痛、渾身酸痛和咳嗽等，還有大傢熟悉的“寶娟嗓”、“吞刀片”、“水泥封鼻”等，都會影響到睡眠質量，讓人感覺“長夜漫漫”。

睡眠節律紊亂

新冠癥狀發作階段，很多人都會出現嗜睡的狀態，白天睡、晚上睡，有時候因為晚上出現的頭痛、咳嗽等癥狀，白天反而睡得更多。

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感染期間基本上閉門不出，白天沒事就躺著休息，體力消耗活動減少，這些會打破原有的生物鐘，並造成紊亂，進而誘發失眠。

對中樞神經系統的影響

國外研究顯示 [2] ，新冠病毒可能會攻擊中樞神經系統，引起中樞神經系統損傷，甚至影響大腦的血液供應，可損害睡眠及改變睡眠結構。

更紮心的是，新冠導致的睡眠障礙還不一定是短期的，是“長新冠”（後新冠綜合征）的一種，持續時間甚至超過了4個月！

最近一項研究結果顯示 [3] ，45%的新冠患者康復4個月後仍有至少一種持續性癥狀，最常見的癥狀是疲勞（28.4%）、疼痛不適（27.9%）、睡眠障礙（23.5%）、呼吸困難（22.6%）和日常活動受限（22.3%）。

飽受睡眠障礙，

究竟該怎麼做？

改善睡眠環境

在睡眠環境方面，避免嘈雜的噪音、保持黑暗的臥室、舒適的溫度與臥床等，都是讓身心放松的重要因素。

空氣的濕度對睡眠質量也有影響，太幹或太濕都會讓你睡得不夠安穩。理想的臥室濕度在50%-70%之間，但濕度會隨著季節變化而變化，因此有可以借助加濕器等達到適宜的濕度。

糾正不良習慣

刺激物質的使用，會破壞睡眠結構。比如咖啡、茶、香煙等都應睡前盡量避免。有些慢性失眠者喜歡用酒精幫助入睡，但長期而言會破壞睡眠結構，所以最好也要避免使用。

由於工作壓力大，很多上班族隻能在下班之後鍛煉，但是處於興奮狀態的話，可能會影響睡眠質量。

想要運動和睡眠兼得，一定要安排好時間，睡前兩小時就不要劇烈運動了，可以做一些拉伸、平緩的運動。

睡前減少刷手機時間

刷手機能讓你越來越睡不著的，手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，別以為刷著就能累了睡著了，它隻會讓你的大腦越來越興奮。

學習放松和助眠技巧

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不妨睡前試試腹式呼吸：舒服地躺在床上，慢慢地閉上眼睛，通過鼻子緩慢地呼吸。註意力集中在自己的腹部，隨著自己緩慢而有深度地呼吸，感受到腹部的起落變化。

當我們緩慢吸氣時，感受到腹部慢慢地鼓起來；緩慢呼氣時，感受到腹部慢慢地癟下去。大約十次，身體就會進入放松的狀態.

當然也可以試試γ-氨基丁酸（GABA），是腦體自然分泌的一種“睡眠氨基酸”，也是公認的“神經鎮定劑”，能夠幫助我們鎮定神經、創造睡眠誘導、舒緩情緒。

補充卵磷脂

膽堿是卵磷脂的基本成份，卵磷脂充分供給人體，合成乙酰膽堿，體內乙酰膽堿的含量增加了，為大腦提供傳遞信息的物質多，大腦功能就能增強。經常補充卵磷脂，可以讓大腦神經及時得到營養補充。

另外，植物神經功能紊亂，會導致失眠、頭痛、焦躁等，卵磷脂構成人體細胞膜並分解出營養神經的膽堿，每天補充，神經系統將得到充分的營養和保護，促進神經細胞功能康復，防止功能紊亂。

上面這些方法不妨嘗試起來，祝早日擁有一個好覺！

參考文獻：

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[1]Evgenia Kalamara,et al.Persistent Sleep Quality Deterioration among Post-COVID-19 Patients: Results from a 6-Month Follow-Up Study.J. Pers. Med. 2022, 12(11), 1909; [2]Athanasia Pataka,et al.Sleep Dysfunction in COVID-19 Patients: Prevalence, Risk Factors, Mechanisms, and Management.J. Pers. Med. 2021, 11(11), 1203;

[2]Lavienraj Premraj,Nivedha V. Kannapadi,Jack Briggs,et al.Mid and long-term neurological and neuropsychiatric manifestations of post-COVID-19 syndrome: A meta-analysis.J Neurol Sci.2022 Mar 15;434:120162. doi: 10.1016/j.jns.2022.120162.

[3]O’Mahoney LL, Routen A, Gillies C, et al. The prevalence and long-term health effects of Long Covid among hospitalised and non-hospitalised populations: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine. 2022 Dec 1;55:101762. doi: 10.1016/j.eclinm.2022.101762. PMID: 36474804; PMCID: PMC9714474.

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帕金森睡眠障礙正常嗎？

2023年11月04日

帕金森病是一種慢性進行性神經系統疾病，會導致運動功能障礙和其他非運動癥狀，其中睡眠障礙是常見的癥狀之一。現代西醫常常采用藥物治療帕金森病，但長期服用這些藥物對患者的睡眠質量可能會產生一定的不良影響。
睡眠障礙是晚期帕金森病患者非常常見的現象之一。患者可能會出現入睡困難、頻繁覺醒、早醒。帕金森病晚期患者多合並自主神經功能受損，導致夜尿增多也可以影響睡眠，同時帕金森病運動障礙所致翻身困難或痛性抽搐等常常導致夜間頻繁覺醒。
其次，大約有30%的帕金森病患者存在白天嗜睡，其主要原因是夜間失眠。另外，睡眠中出現與夢境相關的各種粗暴的行為，如拳打、腳踢、翻滾、跳躍、尖叫等猛烈動作，甚至可導致自己或同睡的人受傷。不寧腿綜合征，尤其是入睡時出現難以名狀的腿部不適感，患者全身感到不安，難以入睡，也是經常出現的睡眠障礙。

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華為遭遇有預謀攻擊，凡是誇Mate60的視頻，置頂評論都是抹黑

2023年11月04日

美帝和X果出手了，凡是X音上有人誇華為Mate60手機，評論區第一、第二條都是水果粉評論，不停地黑華為，這是有組織的推送和抹黑行動。

8月30日，江蘇一男子買的華為Mate60到貨了，拆封的時候被同事們圍觀，在一片驚嘆聲中幾乎迷失了自我。同事都很開心，好像是自己買的一樣。

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Stilnox是毒品嗎？藥師：不屬於毒品，屬於四級管制安眠藥

但評論區就有很多果粉在抹黑帶節奏。第一條直接就罵Mate60是垃圾手機，第二條則是惡捧：好棒！我選蘋果。

stilnox

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顯得惡意滿滿。有些人很奇怪，隻要你誇華為手機好，他們就不高興。

另一個視頻，一男子用華為Mate60放出“遙遙領先”的語音，立馬就戳了果粉的肺，評論區第一第二條的果粉直接就噴。

永遠不會買華為手機，貴的離譜專門坑自己人。我用小米手機和蘋果手機。（最後蘋果兩字露餡了）

一小姐姐在國外發視頻，稱：

給你們看看華為手機有多牛。不僅我們在北歐信號是滿格。關鍵在飛機上它都有信號。我們在國際航班上，窗外是萬米的高空，我們3臺蘋果手機還有我手上拿的這臺根本刷不出來，但是華為不僅能刷短視頻，還特別的絲滑。華為能連上飛機上的WIFI，但是蘋果一路上根本連不上，X果的信號太垃圾了。

Stilnox服用多久可以睡著？醫師：根據患者病情以及藥物耐受有關！

評論區的果粉又炸了。

第一條：沒用過蘋果的我就信了。我支持華為，但我用蘋果。（記得又鳥也說過這麼無恥的話：周X，對不起，我喜歡李維）

Stilnox服用多久可以睡著？醫師：根據患者病情以及藥物耐受有關！

第二評：用蘋果手機的不在乎有沒信號，隻要電池耐用就行。（好傢夥，這是硬捧了）

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 07:51 | コメントは受け付けていません。

鬧大了！女子因狗被扯衣露胸後續：無法忍受侮辱，吞安眠藥自殺

2023年11月04日

矛盾之後的思考：帶狗進電梯引發事件的反思

吃使蒂諾斯後睡不著？藥師：可能是這些原因導致

近日，四川自貢市發生的一起小矛盾引發了廣泛的關註。一位年輕女子因為帶著一隻大狗進入電梯並與他人發生糾紛，結果導致一系列意想不到的後果。這起事件的背後值得我們深入思考。

stilnox10153.bloguerosa.com

事情發生在八月二十六日的傍晚六點半。當時，這位女子帶著她的大狗進入電梯，不慎觸碰到了其他乘客，引起了口角。隨後的發展令人意外，女子的衣服被扯下，胸部暴露，進而報警。然而，警方認定雙方存在互相鬥毆的行為，並提出調解意見。

值得註意的是，女子對調解的態度並不明確。她表示願意接受調解，但對於對方扯下她衣服的行為卻無法諒解，堅持對此事作出法律追究。此外，對方夫婦拒絕道歉，聲稱是不小心，而且監控視頻也沒有拍到有關扯衣服的畫面。女子憤怒地將事態發酵於網絡，期望顯正義。然而，她沒想到輿論的力量並沒有對對方夫婦產生影響。

這一事件導致女子獨自承受了羞辱之苦，最終導致她在派出所內企圖服用安眠藥自殺。幸運的是，她得到了及時救治並脫離了生命危險。

對於這一事件，女子的朋友也在網絡上表達了自己的觀點。女子曾發文稱：“我實在是無法再忍受他們夫妻二人的侮辱了，我撐不下去了。”她甚至曬出了寫有遺書和購買安眠藥的照片。這位朋友發文稱，女子曾在派出所偷偷服下大量安眠藥，幸好得到及時搶救，目前正在接受觀察治療。

回顧事件，我們很難想象一個小矛盾竟然發展成如此嚴重的後果。然而，事情的發展並非沒有原因。