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使蒂諾斯過量了服用怎麼辦？使蒂諾斯服用過量處理方法！

OSA和OHS有著共同的危險因素——肥胖。

OSA發病機制

OHS發病機制

OSA的發病機制很復雜，其他的解剖結構異常如鼻部、咽喉部的結構異常、顱面部異常，各種原因導致的上氣道擴張肌反應性、覺醒閾值以及呼吸中樞控制異常等多種因素均導致睡眠中上氣道塌陷，引起間歇低氧和睡眠片段化。

OHS的發病機制更為復雜，仍不清楚，目前認為主要包括以下因素：（1）肥胖導致呼吸系統的過度負荷；（2）呼吸中樞驅動減弱；（3）睡眠呼吸疾病。

四

識別OSA和OHS的重要性

（一）OSA和OHS易漏診或者誤診

1. 在無癥狀的OSA患者中，常常缺乏夜間呼吸困難和日間嗜睡的癥狀，一般很少主動就診。

此外，由於診斷OSA的金標準PSG耗時費力，往往要等候很長時間。傢庭監測設備對部分患者來說仍然復雜，無法滿足實際需要。

肥胖患者OSA的發生率較普通人群明顯增高，但是仍然漏診率高。此外，OSA漏診，還與醫生對其認知不足有關，有些醫生會忽略了在正常體重的患者中篩查OSA。

2. 由於OHS常常伴有OSA的典型表現，所以在肥胖患者中，臨床醫生往往根據癥狀和睡眠呼吸監測診斷了OSA，而忽略了OHS的診斷或者把OHS誤診為單純的OSA。

穩定期的OHS也可無癥狀，容易漏診，許多OHS患者是由於急性感染誘發急性呼吸衰竭入院，嚴重時甚至氣管切開才被發現。

（二）呼吸科醫生識別OSA和OHS的重要性

1. OSA和慢性氣道疾病：慢阻肺患者中OSA發病率高。OSA也與哮喘的多種不良結局相關；

2. OSA與感染：研究表明，睡眠相關缺氧與新冠病毒感染住院率和病死率增高相關；

3. OHS、OSA與呼吸衰竭：睡眠呼吸障礙，特別是OHS也是常見急性和慢性高碳酸呼吸衰竭的原因。OHS比單純肥胖的患者預後更差，OHS患者入住ICU率、對無創通氣的需要增加，病死率較單純肥胖患者明顯增加。

三

如何識別OSA和OHS

OSA和OHS有哪些識別方法和手段？筆者為大傢總結了，點擊文末閱讀原文即可查看！

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小結

綜上，OSA、OHS與呼吸系統疾病關系密切。在呼吸系統疾病的診治中，首先要重視識別OSA和OHS，可通過高危人群、癥狀、篩查問卷、血氧飽和度等早期識別OSA和OHS，並盡早診斷。其次，應加強科普教育，促進患者和傢屬進行自我管理，自我識別，並主動求醫，從而減少睡眠呼吸障礙相關並發癥。

參考文獻

羅金梅，肖毅. 阻塞性睡眠呼吸暫停和肥胖低通氣綜合征的識別. 中華結核和呼吸雜志，2023，46(08):847-850. DOI:10.3760/cma.j.cn112147-20230529-00271

責任編輯：砍樹

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:57 | コメントは受け付けていません。

健康筆記丨睡“回籠覺”有正當理由了——分段睡眠法

2023年09月01日

- 睡“回籠覺”有正當理由了——分段睡眠法 -

你是否為不小心又睡了個“回籠覺”而感到懊惱？同時又忍不住回味每次“回籠覺”睡得都特別香甜、高質量。睡完“回籠覺”醒來後，整個人感覺精力特別旺盛，記憶更清晰，思路也變得流暢起來。

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不必懊惱！身體所給你的反饋是最誠實的，分段睡眠原本就是更天然的睡眠模式。人在嬰幼兒時期的睡眠模式即為分段式，後來在成年的過程中才逐漸形成單次連續睡眠的習慣。而且，在工業革命之前的社會，世界上大多數人們也都是每天多次睡眠。

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吃使蒂諾斯後睡不著？藥師：可能是這些原因導致

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有科學證據表明，同樣的總睡眠時間下，分段睡眠的睡眠質量顯著高於連續睡眠，睡醒後的圖像識別和知識學習能力顯著增強。盡管減少了夜間睡眠時間，但對正常睡眠節律並不會產生負面影響。

尤其是在讀書的學生，如果有條件能規律地每天睡個午覺，對保持身體健康和提高學習能力非常有幫助。

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:54 | コメントは受け付けていません。

人均睡眠時長到底應該是幾個小時？

2023年09月01日

一天睡眠多長時間最健康?

提到這個問題,很多朋友會毫不猶豫得回答“8小時”,那麼事實真的如此嗎?

然而在生活中有些朋友可能發現了,每天睡覺8小時都睡足了,然而早晨起來依然疲倦不已,最起碼半上午整個人精神都達不到最佳的狀態,這到底是怎麼回事呢?

而對此,有科學傢表示,人們誤解了“8小時睡眠”的意思,它其實是指每晚人平均睡眠在8小時左右,如果說明明睡7個小時就能得到足夠的休息,可是一味強制自己睡夠8小時的話,可能會初心適得其反的作用。

那麼,我們每天晚上到底應該睡多長時間呢?

科學傢指出,不同個體在睡眠上存在非常大的差異,比如從事一天勞累工作的工人,可能要睡8到9個小時,而熬夜通宵工作的人,可能要睡到10小時左右,若一天非常清閑、舒適的人,那麼睡7個小時可能就夠了。

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另外,也有一些比較特殊的人群,睡眠時間也與常人有所不同,舉個簡單的例子來講,英國的“鐵娘子”撒切爾夫人每晚隻睡4到6小時,而飛人博爾特則每晚要睡到10小時左右。

另外,不同年齡階段的人群,所需要的睡眠時間也各不相同。

其中剛剛出生的小嬰兒每天睡眠時間應保證14到17個小時;而4到11個月的嬰幼兒則要12到15小時;1到2歲的幼兒需要11到14個小時;學齡兒童則需要9到11小時;而當步入青少年後,每晚應睡8到10小時;當步入老年階段,每晚睡眠時間則在7到8小時,甚至更短。

若所有人全部剛性要求8小時睡眠,則會出現有的人睡眠不足,有的人睡眠時間過長,反而不利於身體以及生理健康。

另外,科學傢指出,睡眠品質對健康的影響更大, 比如一些經常失眠的朋友,由於自身原因深度睡眠的時間比較短,即便睡夠8小時,他們依然會覺得沒有休息過來、精神狀態不佳的現象。

因此,在睡眠時,我們要保證的不僅僅是充足的睡眠時間,更有高品質的睡眠。

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而想要提高睡眠品質其實並不難,養生專傢建議大傢每天晚上睡覺前吃一勺蜂王漿,它含有18種以上的氨基酸,同時還含有蛋白質、微量元素等豐富的營養物質,再加上它的吸收率高達98%以上,能夠快速為大腦補充足夠的營養物質,調節人的精神狀態,促進人更快地進入深度睡眠狀態,從而有效保障我們的睡眠品質。

另外,蜂王漿種還含有一種自然界中的獨有成分,它叫做王漿酸,這種物質具有抗菌消炎、抗氧化、促進人體新陳代謝的功效,甚至還能有效防腫瘤、防輻射,經常吃一些蜂王漿不僅可以改善睡眠、加強睡眠品質,同時還能增強人體免疫,起到延年益壽的作用。

好了,今天的話題就講到這裡,如果你平時有失眠或睡眠不佳的問題,可以試試每天睡覺前吃一勺蜂王漿。

最後,給大傢分享幾款品質非常出色的蜂王漿,大傢購買時可以參考一下。

1、蜜豐香蜂王漿

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蜜豐香蜂王漿是一款真正的原生態優質蜂王漿,其蜜源區域位於秦嶺高林中,在這裡周圍數十公裡都是茂密的原始森林,原生態無污染,再加之多達1800多種蜜源植物,足以保證春、夏、秋都有足夠的蜜源,能夠產出質量上乘的蜂王漿

另外,他傢的蜂王漿沒有任何人工幹預,而且為了保證天南海北的網友能夠吃到正宗的新鮮蜂王漿,全程采用冷鏈高速運輸,也正是憑借過硬的品質和完善的服務,他傢的蜂王漿備受消費者好評,鐵桿粉絲更是遍佈國內外多個地區。

2、蜂農老馬

蜂農老馬也是非常出色蜂王漿品牌,品牌下的蜂王漿來自青海、雲南、湖北多個優質蜜源區,品質非常不錯,深受消費者的青睞與好評。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:53 | コメントは受け付けていません。

被“8小時睡眠論”忽悠？醫生：50歲後，這個時間是最佳睡眠時間

2023年09月01日

在離我們不遠的小城裡，住著一位名叫李大爺的老人。李大爺今年已經過了五十歲，但是他仍然保持著健康、有活力的生活。不過最近，他開始感到有些困惑，因為他總聽到別人說，五十歲以上的人應該睡六七個小時就夠了，而他一直認為每天睡八小時才是最佳的睡眠時間。

有一天，李大爺在公園裡遇到了一位身穿白大褂的醫生。他向醫生詢問自己的疑惑，醫生告訴他，每個人的睡眠需求是不同的，而且睡眠需求會隨著年齡和健康狀況的變化而變化。醫生還建議李大爺去參加一些睡眠研討會，以了解更多關於睡眠的知識。

於是，李大爺按照醫生的建議，去參加了一些睡眠研討會，並開始了解睡眠需求的真相。他了解到，睡眠需求的確因人而異，並不是所有人都需要每晚睡八小時。

特別是對於五十歲以上的人群來說，他們的睡眠需求可能會減少，但是這並不意味著每個人都隻需要睡六七小時。事實上，每個人的睡眠需求可能因人而異，需要根據自己的情況來確定。

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睡眠與年齡的關系

“睡眠，是人類不可或缺的生理需求。隨著歲月的流逝，人的身體和精神狀態也在悄然變化，睡眠質量也受到了不同程度的影響。”這位筆者曾經在一篇關於睡眠與年齡的文章中看到過類似的描述。不得不說，這是一件十分受人關註的話題。

年輕時，人的身體和精神狀態通常處於較為充沛的狀態，需要的睡眠時間也相對較少。然而，隨著歲月的增長，身體的機能和免疫力都逐漸下降，對睡眠的需求也隨之增加。也許你會覺得自己可以通過熬夜、加班等方式來彌補睡眠不足的影響，但實際上這些方式隻會讓你的身體更加疲憊，從而降低工作和生活的效率。

當然，並不是所有的年長者都需要睡眠時間更長，也存在個體差異。有些人雖然年紀大了，但身體狀態依然良好，他們可能隻需要和年輕人一樣的睡眠時間。相反，有些人在年輕時可能睡眠質量就較差，年齡增長後會需要更多的睡眠來維持身體的正常運轉。

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除了年齡因素外，睡眠質量還受到諸多因素的影響，如生活習慣、心理狀態、環境等。如何保持良好的睡眠質量也是需要我們註意和關註的問題。隻有在充足的睡眠基礎上，我們才能更好地工作和生活，保持身體和心理的健康。

人的身體是革命的本錢。”睡眠，作為身體健康的重要組成部分，同樣需要我們認真對待和呵護。無論是年輕人還是年長者，隻有在重視睡眠的同時，合理安排睡眠時間和方式，才能保持身體和心理的良好狀態，迎接人生的各種挑戰。

睡眠質量的影響因素

睡眠質量，關系到我們身體和心理的健康。然而，我們常常會發現自己在睡眠中出現各種各樣的問題，如難以入睡、睡眠質量差等。這些問題往往是由多種因素共同作用的結果。

生活習慣是影響睡眠質量的重要因素。比如，過度飲酒、咖啡因攝入過多、熬夜等不良習慣會對睡眠產生不利影響。過於飽食或過於饑餓也會影響睡眠質量。良好的生活習慣對於保持良好的睡眠質量至關重要。

心理狀態也是影響睡眠質量的因素之一。比如，焦慮、壓力、緊張等負面情緒會導致身體產生應激反應，從而影響睡眠。同時，精神過度興奮也會導致入睡困難。我們需要學會有效地減壓、放松自己的心情，以提高睡眠質量。

環境也是影響睡眠質量的重要因素。太亮或太暗的光線、噪音、溫度等因素都會對睡眠產生不利影響。為了創造良好的睡眠環境，我們可以采取一些措施，如使用遮光窗簾、降低房間溫度、使用耳塞等。

睡眠質量受到多種因素的影響，我們需要綜合考慮這些因素，制定合理的睡眠計劃和習慣。生命是可貴的，健康是第一位的。”隻有關註睡眠質量，保持身體和心理的健康，我們才能更好地面對人生的各種挑戰。

50歲後最佳睡眠時間

50歲後，人們的身體機能開始逐漸下降，對睡眠的需求也有所變化。那麼，什麼是50歲以上人群的最佳睡眠時間呢？這是一個需要我們認真思考的問題。

我們需要了解睡眠需求隨年齡增長的變化。根據研究，50歲以上的人群需要的睡眠時間通常在6-7小時之間。睡眠的時間和質量都受到個體差異和生活方式的影響。50歲以上的人群需要根據自己的身體狀況和生活習慣，合理安排睡眠時間。

睡眠質量也是50歲以上人群需要關註的問題。隨著年齡的增長，人的身體和心理狀態都會發生變化，睡眠質量也會受到影響。50歲以上人群需要特別註意改善睡眠質量，以保持身體和心理的健康。

如何保持良好的睡眠質量呢？我們需要養成規律的作息習慣，盡量在同一時間睡覺和起床。睡前適當放松身心，可以進行深呼吸、冥想等活動。在睡眠環境方面，保持房間安靜、通風和適宜的溫度等也是保持睡眠質量的關鍵。

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50歲以上人群的最佳睡眠時間是需要考慮多種因素的結果。隻有關註睡眠質量，根據自己的身體狀況和生活習慣，合理安排睡眠時間和方式，我們才能保持身體和心理的健康。凡事留餘地，才有盼頭。”在安排睡眠時間時，也需要留有餘地，以適應不同的生活和工作需要。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:52 | コメントは受け付けていません。

帕金森病患者出現睡眠障礙問題怎麼辦？做好這些事情輕松改善！

2023年09月01日

　　帕金森病是一種神經遞質系統障礙性疾病，主要通過中樞神經系統的損害表現為震顫、僵硬、運動遲緩等運動障礙癥狀，同時伴隨著諸如憂慮、抑鬱等非運動癥狀。其中最值得一提的就是，帕金森病患者普遍存在睡眠障礙問題，有研究顯示患者的睡眠質量低於正常人，而且睡眠障礙與帕金森病緊密相關。下面王世龍醫生從不同的角度來具體闡述帕金森病患者的睡眠障礙問題，以及提高睡眠質量的方法。

1、睡前癥狀

　　帕金森病患者會經常出現睡前癥狀，例如患者會感覺疲倦而難以入睡，即使到了深夜也很難入睡。這些癥狀常常由於神經苯基乙胺藥物使用引起，例如晚上服用多巴胺藥物可能導致過度興奮，從而影響睡眠。此外，帕金森病患者還會出現周期性的肢體運動障礙，這會使他們在入睡時不斷晃動，從而影響睡眠。

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2、夜間尿頻與失眠

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　　尿頻是帕金森病患者夜間睡眠障礙的另一個常見原因之一，這通常是由於患者難以控制膀胱肌肉造成的。尿頻問題會使患者夜間經常起床大小便，影響睡眠質量。此外，由於動作減少和深度的睡眠減少，患者的夜間睡眠慢慢變得淺，易被外界噪音、刺激等打擾，從而出現失眠的情況。

3、夢囈癥狀

　　帕金森病患者容易出現夢囈癥狀，即夜間不斷交替地談話、哭泣、尖叫等表現，這通常是患者在睡眠時出現的不同狀態的表現。一個理論是這可能與帕金森病患者的腦神經興奮性質有關。

4、睡眠中動作障礙

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　　睡眠中的運動障礙也是帕金森病患者的常見問題，這包括PLMS、睡眠呼吸障礙和驚恐發作等。PLMS是一種周期性交替性重復的運動，通常在睡眠中出現，患者的肢體不斷晃動，這會打擾患者的睡眠，甚至造成疼痛和肌肉痙攣感。睡眠呼吸暫停是指在睡眠時呼吸變淺或停止引起的呼吸暫停現象，嚴重的情況下可能導致氧氣不足，有機會引發危及生命的情況。

　　總之，睡眠障礙已經成為帕金森病的常見問題之一，並且它可能會在這種疾病的演變過程中扮演重要角色。改善睡眠障礙不僅能幫助患者改善睡眠質量，而且還可能具有正向療效，並改善疾病的非運動癥狀和普遍健康狀況。對於帕金森病患者而言，改善睡眠情況是提高生活質量的重要一環。王世龍醫生總結了以下幾種提高睡眠質量的方法，廣大帕金森病患者可以作為一個參考。

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　　1、保持規律的睡眠時間：每天早睡早起，讓身體自然形成良好的睡眠習慣。

　　2、減少午睡時間：午睡時間過長也會導致晚上難以入眠，應該控制午睡時間。

　　3、適量鍛煉：做適量的體育鍛煉可以幫助消耗體內多餘的能量和緊張情緒，有利於睡眠。

　　4、保持睡眠環境安靜舒適：要保證睡眠環境安靜舒適，避免噪音、光線等影響。

　　5、註意飲食：晚餐不要過飽，也不要過饑，吃些易於消化的食物。

　　6、合理用藥：在醫生的指導下，合理用藥可以控制病情，提升睡眠質量。

　　7、心理治療：心理因素也會影響睡眠，心理治療、放松技巧等可以幫助患者減輕緊張、焦慮等情緒，有利於改善睡眠。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:51 | コメントは受け付けていません。

最佳睡眠時間公佈！睡多睡少都不好，關鍵是要把握這個時間點……

2023年09月01日

睡眠對人體健康至關重要，人在睡眠時，身體會自動進行修復狀態，良好的睡眠有助於緩解疲勞、恢復精神，為身體提供更多的能量。

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在大多數人的認知裡，每天晚上11點前睡覺，每天睡夠8小時，就算是睡得好。

事實上真的是這樣嗎?其實，睡眠看起來很簡單，但是實際上比較復雜，睡得少、睡太多、睡得晚等都會影響身體健康。那麼，究竟什麼才是最佳的睡眠時間呢?

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“最佳睡眠時間”公佈，睡多睡少都不好

2021年，《美國醫學雜志》發表了一項研究，揭示了中國、日本、新加坡和韓國等成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，通過采集數據和復雜的統計分析，最終得出結論：持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。

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研究證實，7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。

在男性中，與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數值，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%;在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。

簡單來說就是，睡多了和睡得少，都會引起全因死亡風險和心血管疾病的風險增高。

因此，研究打破了一直以來“8個小時睡眠最健康”這一說法，證實7小時睡眠才是最佳的睡眠時間。

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特別需要註意的是，不同年齡段對應的最佳睡眠時長也不一樣，以上研究提出的“7小時”，主要是針對成年人的。一般青少年睡眠時間應保證8-10小時，老年人則需要7-8小時。

“最佳睡眠時間”知道了，那最佳入睡和起床時間應該在什麼時候呢?

2021 年 11 月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜志數字健康》上發表了一篇研究顯示，晚上10點至10點59分才是入睡的最佳時間點。因為此時睡覺可以降低患心臟病的風險。

《健康中國行動》也建議，中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在 7～8 小時就好，如果你能做到晚上10-11點之間入睡睡覺，那麼經過7-8個小時的睡眠，起床的時間就在早上6-7點。

良好的睡眠是健康的基礎，有利於保持充沛的體力、旺盛的腦力，增強免疫力和抗病能力，如果你經常被入睡困難、失眠、反復做夢等問題困擾，嚴重影響日常生活和工作，通過自身調節後仍未改善，務必及時就醫。

*聲明：本文所用圖片版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們，我們將及時更正、刪除，謝謝。

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秋季悶睡眠差，建議多吃5道“祛火菜”，清熱潤燥，精神充沛

2023年08月31日

導語：秋季悶睡眠差，建議多吃5道“祛火菜”，清熱潤燥，精神充沛

秋季悶熱天氣容易導致心火旺，濕氣重，常常出現口幹舌燥、心浮氣躁、食欲不振，睡眠質量差等問題，建議大傢在日常生活中多吃“祛火菜”，清熱潤燥、精神充沛。

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一、醋溜豆芽
1、綠豆芽洗凈後備用，青紅椒切成絲。切點蔥蒜片，紅幹椒備用。起鍋油熱後，倒入蔥蒜和紅幹椒爆香，再倒入綠豆芽，爆炒十秒鐘。從鍋邊淋入白醋，翻炒幾下。
2、調味加入食鹽、雞粉、胡椒粉、白糖爆炒，翻炒均勻，醋溜豆芽就做好了。
二、西葫蘆炒胡蘿卜

1、西葫蘆去掉瓜瓤切成小丁，胡蘿卜，青椒也切成丁。切一點蔥花、蒜片，泡發好的黑木耳。調個碗汁，碗中加入食鹽，雞精，生抽，一點老抽，加入適量的清水，水淀粉，攪拌均勻。
2、鍋中加水，加入一些食鹽和食用油，水開下入胡蘿卜焯上一分鐘，再下入西葫蘆和木耳，再焯上兩分鐘即可撈出。鍋中油燒熱後，加入蔥花和蒜片爆香。下一點蠔油炒香，青椒加入翻炒均勻。下入碗汁。持續大火翻炒即可，西葫蘆炒胡蘿卜就做好了。
三、油燜茭白

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1、茭白切成滾刀塊，再準備蔥段，油熱之後加入八角炒香。再把茭白炒至焦黃，下入蒜子和大蔥炒出香味。
2、再把茭白給倒進來，加入老抽上色，蠔油。生抽，白糖，小半碗的清水，翻炒均勻，燜三分鐘，開大火收一下汁，就可以出鍋了。
四、冬瓜丸子湯

1、前腿肉剁成肉餡，加點薑蔥水，適量的食鹽，雞精，胡椒粉和料酒，抓拌均勻，將肉餡充分攪拌上勁，加適量的玉米淀粉，反復的摔打上勁。將冬瓜切成厚片，切點蔥花。
2、油熱之後把冬瓜翻炒一下，加適量的清水燒開，用虎口擠出丸子，差不多煮熟以後，加適量食鹽，雞精，白糖，胡椒粉。，等丸子全部都浮起來後，撒上少許的蔥花枸杞，就這樣冬瓜丸子湯就完成了。
五、苦瓜炒白合

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1、清洗百合，將苦瓜切成薄片，紅椒切片。在鍋中加入清水，水燒開後放入苦瓜進行焯水處理，加入食鹽。當苦瓜斷生後，放入紅椒片和百合，繼續焯水十秒鐘後撈出，用清水沖洗幹凈。
2、在鍋內倒入熱油，加入一勺清水，再加入食鹽、雞粉和白糖，攪勻後加入水淀粉。然後倒入苦瓜和百合，翻炒幾下即可出鍋。苦瓜炒百合就做好了。

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No.170 今日直播拯救夜晚的星星 ——患病兒童的睡眠管理之道

2023年08月31日

親愛的傢長們，你們是否曾經為孩子的睡眠問題而煩惱？孩子在生病期間，尤其是發熱、咳嗽等癥狀時，睡眠質量往往會受到很大的影響。那麼，如何在孩子生病期間進行有效的睡眠管理呢？

為了幫助傢長們解決這一問題，本期，特診部車大鈿主任醫師將來到兒童健康大講堂空中課堂，為我們帶來一場關於“疾病狀態下的兒童睡眠管理”的在線科普講座。

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本期講座，車主任將結合自己豐富的臨床經驗，為大傢提供實用的建議和方法。同時，講座還將提供互動環節，傢長們可以隨時向車主任提問，獲取針對性的建議。

讓我們共同關註孩子的健康成長，為他們創造一個良好的睡眠環境。歡迎參加！

本期講者

車大鈿, 主任醫師, 美國註冊睡眠師（RPSGT）。中華醫學會兒科學分會呼吸學組睡眠呼吸疾病協作組委員，肺部間質性疾病協作組委員，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員，中國醫師協會睡眠醫師專委會對外交流委員會副主任委員，中國醫藥新聞信息協會兒童安全用藥分會委員，上海醫學會健康管理委員會委員，上海醫學會涉外醫療專科分會青年委員，美國睡眠協會會員，美國胸科協會會員。

長期從事兒童呼吸道疾病的診治，具有豐富的臨床經驗。擅長兒童睡眠障礙疾病，喘息性疾病，過敏性疾病，及難治性肺炎，間質性肺病的診治以及特殊健康兒童疫苗接種和健康管理。

門診時間：

北京西路院區

Stilnox是毒品嗎？屬於幾級藥品？醫師：是藥是毒取決你如何使用！

周二上午（疫苗門診），下午北京西路院區（專傢門診）

使蒂諾斯的效果、用法、注意事項以及購買方式

瀘定路院區

Stilnox效果怎麼樣 Stilnox有副作用嗎？Stilnox副作用如何避免！

使蒂諾斯Stilnox 安眠藥是什麼？詳解成分與作用原理

周三上午，周五上午（特需門診）

編輯：龔紫蘭

校審：田園

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睡眠不足真的會讓人變胖嗎？

2023年08月31日

在現代快節奏的生活中，很多人常常因為工作、學習和社交等各種原因而睡眠不足。與此同時，肥胖也逐漸成為了全球性的健康問題。那麼，睡眠不足是否真的會導致人變胖呢？

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1. 睡眠與代謝：身體內的秘密調控者

睡眠是身體修復和恢復的重要過程，也與體內的代謝密切相關。

科學研究表明，睡眠不足可能會影響體內的代謝過程，導致一系列生理變化，其中之一就是體重的增加。

2. 睡眠不足與胃口：胃口的“擴大計劃”

睡眠不足可能會幹擾胃口調控機制，導致胃口擴大。

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研究發現，睡眠不足的人更容易感到饑餓，尤其是對高熱量食物的渴望更強烈。這可能會導致進食過多，從而增加能量攝入，導致體重增加。

3. 睡眠與荷爾蒙：激素的平衡舞臺

睡眠不足還會影響荷爾蒙的分泌，尤其是胰島素和瘦素。

胰島素是控制血糖和脂肪代謝的重要激素，而瘦素則是調節食欲和代謝的關鍵激素。睡眠不足可能會導致胰島素抵抗，使身體更難將葡萄糖轉化為能量，從而促使脂肪積累。

4. 睡眠不足與運動：能量的“惰性”

睡眠不足可能會影響人們的運動行為。

stilnox09754.blogzet.com

研究發現，睡眠不足的人更容易感到疲勞，體力活動的意願減弱，從而降低了能量消耗。長期來看，運動減少可能會導致體重增加。

5. 睡眠不足與脂肪存儲：尋找舒適的“儲藏室”

睡眠不足可能會影響脂肪細胞的功能，使其更容易存儲脂肪。研究表明，睡眠不足可能會導致脂肪細胞對葡萄糖的攝取增加，從而促進脂肪積累。

6. 睡眠不足與抵抗力：身體“兵敗如山倒”

睡眠不足會削弱人體的免疫力，使人更容易感染和患病。當身體免疫力下降時，可能會引起炎癥反應，進而影響能量代謝和體重控制。

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睡眠不足與體重增加之間的關系是一個復雜的議題。盡管科學研究已經揭示了睡眠不足可能影響體重的多種機制，但要強調的是，體重問題是多因素綜合作用的結果。如果想要保持健康的體重，良好的睡眠是重要的一環。通過充足的睡眠，可以保持荷爾蒙的平衡，控制食欲，增強體力活動的意願，從而達到維持健康體重的目標。讓我們在充滿活力的睡眠中，迎接健康的每一天。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 23:42 | コメントは受け付けていません。

讓康姿百德床墊成為您的睡眠伴侶，幫助您擁有美好的睡眠

2023年08月31日

人生三分之一的時間是在床上度過的，一張好的床墊能夠大大提升睡眠質量，讓疲憊的身體變得精神百倍。而如何選擇一種好的床墊，是一個重要的問題。今天就給大傢介紹一款優質的床墊——康姿百德床墊，為您提供優質的睡眠環境，提升您的睡眠質量。

康姿百德集團有限公司是一傢集科研、開發、生產、銷售為一體的高新技術企業，主要致力於高品質床墊、枕頭等床上用品的研發與制造。從2004年成立至今，康姿百德專賣店已遍佈全國近30個省、直轄市、自治區，產品覆蓋全國各地，深受廣大消費者喜愛。未來，康姿百德將繼續致力於研發更加舒適、健康、環保的床墊，滿足用戶對健康睡眠的需求。

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康姿百德床墊註重面料的舒適性。它采用優質針織面料，觸感柔軟細膩，給您的皮膚最溫柔的呵護。面料具有良好的吸濕排汗功能，能夠吸收表皮熱量，迅速帶走皮膚表面的汗液和濕氣。床墊內部還設計有大量的蜂窩狀通風透氣孔道，加速汗液的揮發，減輕睡眠過程中的潮濕感和悶熱感。同時，這種設計還能破壞細菌和蟎蟲的生長環境，為您提供涼爽和舒適的睡眠體驗。

康姿百德床墊具有優異的抗幹擾性能。能夠做到翻身互不影響、無異響的特點，讓您享受到真正的寧靜睡眠。您與伴侶可以在同一張床墊上獨立自主地翻身，不會互相幹擾對方的睡眠節奏。這對於喜歡翻身或睡眠較淺的人來說尤為友好，讓每個人都能獲得高質量的睡眠。

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康姿百德床墊的承托性能也是一流的。它根據亞洲人的體型和脊椎結構進行專門設計，符合人體工效學原理，能夠分區承托身體各個部位的重量，為您提供準確的支撐。床墊能夠全方位貼合人體曲線，給腰部提供適當的支撐力，同時舒適地減輕壓力，讓您的睡眠更加舒適和放松。它還具有良好的護脊性能，幫助保持脊椎的自然曲線，預防脊椎問題和不適。

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