失眠多夢,多吃它!靜心安神,一覺到天亮!隨手拌,真好吃

失眠多夢,多吃它!靜心安神,一覺到天亮!隨手拌,真好吃。大傢好,我是曉蘋,一個喜歡在廚房鉆研美食的寶媽,分享簡單的食材,傢常做法,感受傢的味道。人間的煙火,一日三餐,喜歡關註食煙火味。

天氣幹燥容易引發上火,火氣重,肝火旺,晚上睡眠也很不好,而且經常會做夢。平時要養成良好的生活習慣,多出去外面走一走,透透氣,散散步;可以的話多做運動緩解心中的壓力。心情舒暢,晚上睡覺也會比較好。還可以在飲食上多吃一些營養滋補,靜心安眠。

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黃花菜是一款非常不錯的選擇黃花菜又稱為“金針菜,忘憂草”。它裡面的營養成分非常高,含有豐富的蛋白質,維生素,胡蘿卜素,氨基酸等人體所必需的營養物質。黃花菜有明目安神靜心,促進睡眠等好處。晚上睡不好的朋友,黃花菜可以適當吃一點。

今天我們也用黃花菜來分享一款好吃美味的做法。這個做法非常簡單,大多數人都不會拒絕吃,喜歡的話就記得點贊轉發,接下來我們就分享詳細的做法。

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準備食材:

黃花菜,木耳,萵筍,食鹽,雞精,白糖,辣椒面,食用油,香油,蒜瓣

具體做法:

1.將準備好的黃花菜,木耳放在盆中,裡面加入適量的溫水,如果不著急的話可以直接加入冷水。如果是冷水,放著浸泡2~3個小時,這樣可以更好的將裡面堿性物質浸泡出來。溫水的話浸泡半個小時或者一個小時;

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2.浸泡後的黃花菜跟木耳撈出放在清水中,用手稍微搓洗一下,將其表面的臟東西搓洗幹凈,然後再用清水清洗一遍。蒜去掉表皮洗凈,然後將其剁成蒜泥,放在一旁備用;

3.萵筍取出放在盆中,準備一個幹凈的削皮刀,將萵筍的表皮去掉,去皮後的萵筍洗凈,然後放在案板上用刀切成細片,切好的萵筍放在一旁備用;

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4.準備一個幹凈的鍋,鍋中加入適量的水,將洗凈後的黃花菜跟木耳倒入鍋內,然後放著將它們煮開,一般將鍋中的食材煮至水開後再焯水20秒左右即可;

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5.焯水後的黃花菜跟木耳撈出放在冷水中,過涼一下,然後倒入盆中,萵筍處理好後也倒入盆中,往裡面加入適量的食鹽,雞精,白糖,醬油,香油,還有蒜泥。

6.鍋中水幹後,加入適量的油,將準備好的辣椒面倒入油鍋中,用小火將其炒香。處理好後的辣椒油倒入盆中;

7.準備一個幹凈的筷子,將鍋內的食材攪拌均勻,然後放著醃制20分鐘左右即可食用。

這樣做出來的黃花菜吸收了醬汁,口感更加鮮美爽脆,木耳口感脆口,萵筍清爽多汁,三者食材放在一起拌,口感特別的好吃,味道也很鮮美。

秋冬季節,天氣比較涼爽,但也很幹燥。天氣幹燥的話容易上火,這個時候可以多吃一點清爽的食材。黃花菜,木耳,萵筍三者就很搭,潤燥清熱,去火氣,心情舒暢,晚上睡覺也容易入眠,睡眠好身體棒。

小貼士:

1.木耳跟黃花菜在涼拌之前,一定要將其浸泡透,將裡面的堿性物質洗出來,這樣煮出來的黃花菜才不會有苦,澀,酸的味道,口感也會很好;

2.不著急煮的時候可以先將黃花菜根木耳放著浸泡2~3個小時。涼拌之前先放入鍋中焯水一下。冷水下鍋水開後再煮20秒即可。焯水後撈出放在冷水中過涼一下,口感會更加爽脆鮮美;

3.如果不喜歡吃辣的話可以不加辣椒,蒜的話也看個人喜歡,喜歡就加,不喜歡的話也就可以不用加了。

我是曉蘋,美食領域原創作者,用日常普通食材做出好味道。如果你還在煩惱每天吃什麼,不妨關註我,一起探討美食,我也會每天分享一道傢常菜,讓您在吃的路上不迷路。希望可愛的你們持續關註我,喜歡我的作品,動動您的發財小手點贊收藏轉發,並且留下您寶貴的意見,謝謝!本文為食煙火味圖文原創,如果你也喜歡美食,歡迎關註我。抄襲,搬運必究!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 20:06 | コメントは受け付けていません。

失眠多夢吃什麼水果好

  對於失眠多夢這種情況,可以吃蘋果、火龍果、橙子、橘子、香蕉,也可以增加幹果的攝入,有助於補充微量元素和維生素。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、磷、鈣、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁或者與百合粥食用,能夠加快入睡的時間。

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  失眠主要是由於睡眠不足、質量不佳或神經衰弱所形成,對康復失眠有利的水果首選酸棗,酸棗具有養肝寧心、安神斂汗的作用。平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、橙子、梨子、柚子、聖女果,這些水果都可以吃。

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  因為蘋果中的維生素含量比較高,除了可以輔助睡眠以外,還可以促進腸道蠕動,幫助機體排出毒素。橙子含有維生素C,長時間食用會使失眠的情況緩解,吃橙子可以起到美顏的效果。失眠要註意及時改善,要創造良好的睡眠環境,還要調節身心。

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  所以失眠多夢可以食用牛n、小米粥、蘋果以及堅果類的一些食物等等。要註意的是,通過飲食的方法也隻能起到輔助作用,若是癥狀較嚴重者還需及時找專傢看看。由於失眠多夢多是心理因素導致,所以平時還需保持好心態,註意飲食並加強鍛煉。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:52 | コメントは受け付けていません。

及時預警、主動關懷,平安居傢養老“睡眠管理”服務讓長者舒心、子女放心

平安居傢養老自推出服務以來,不斷更新迭代,近期在硬件和軟件方面再次進行升級,在智能守護方面,已實現針對體征、行為、環境三大類36個指標的監測,更推出“睡眠管理”服務,貼心守護長者健康與安全。平安居傢養老的客戶孟女士及其傢人,就是這一服務的受益者。

及時預警和關懷暖心服務備受客戶認可

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“重要提示:設備監測到白天久臥告警,請及時處理。”今年5月21日下午14:54,孟女士收到了一條系統預警短信,以及來自“平安養老管傢傢屬端”的服務提示消息,提醒其關註傢中老人的午睡時間是否過久。

(微信提示消息截圖)

孟女士是平安居傢養老的一名用戶。在了解平安居傢養老“智能守護”服務後,為保障老人的居傢安全,孟女士於2022年10月購買了緊急呼叫按鈕、睡眠監測墊等全套智能守護設備,希望借助設備了解老人的睡眠狀況,通過風險監測功能,實現異常情況下的及時報警。在安裝人員上門完成安裝測試後,設備正式投入使用。

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今年5月21日這天,孟女士的婆婆午睡時間過久,觸發了睡眠監測墊的“白天久臥”告警,系統第一時間向孟女士發送短信和微信消息,提醒傢屬關註。與此同時,平安居傢養老的“生活管傢”也立即致電孟女士的婆婆,詢問她是否身體不適、需不需要協助聯系醫生問診。確認其身體無恙後,管傢解除警報,並把處理結果推送給傢屬,第一時間讓傢屬放心。事後,孟女士主動發佈朋友圈,誇贊平安居傢養老“智能守護設備陪伴每一天”。

(5分鐘後,傢屬收到警報解除通知)

(孟女士朋友圈)

智能守護切實保障老人安全與健康

據平安居傢養老相關負責人介紹,平安“智能管傢”已覆蓋近百個智能服務場景,日前又進行了升級,在智能守護方面,實現了針對體征、行為、環境三大類36種場景的監測,對於緊急呼叫,則實現了秒級系統響應、一分鐘人工響應。

孟女士及其傢人享受的就是智能守護的亮點服務之一:“睡眠管理”。在守護長者睡眠方面,其具備三大亮點。一是通過智能守護設備,“智能管傢”可以實現在床實時監測、異常及時預警。二是具備三級響應機制,管傢按需介入。三是可提供周期睡眠報告,貼心守護長者的睡眠健康。

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好身體從睡眠開始。老年人如果生活單調孤獨、用藥不當或患有某些疾病,都有可能導致白天精神不振、嗜睡等情況;白天睡得太久也可能會影響晚間睡眠,因此白天久臥的監測很有必要。

配備平安居傢養老的簽約服務商提供的睡眠監測墊,可監測人體體征和狀態,包括心跳、呼吸、體動、在床、離床數據。同時,智能守護設備還可計算生成長者心跳頻率、呼吸頻率、深睡淺睡狀態分佈報告、睡眠作息習慣報告等。借助全套設備,管傢不僅可以通過監測了解老人日常的作息異常,進行主動關懷,還能提醒傢屬,如老人頻繁發生這類異常,需要加強對老人健康狀況的關註。

持續打磨創新,拓展服務覆蓋面

據介紹,平安居傢養老秉持“老人舒心,子女放心,管傢專心”的核心價值主張,通過“三位一體的養老管傢”“10大服務場景”和“1套監督體系”,為長者提供高品質的養老解決方案。

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目前,平安居傢養老已提供涵蓋“醫、食、住、行、財、康、養、樂、護、安”10大場景服務,覆蓋40餘個城市,包括深圳、北京、上海、廣州、佛山、蘇州等地,已有超過6萬名客戶獲得居傢養老服務資格。

後續,平安居傢養老還將進一步拓展服務城市,為更多長者提供更加優質、高效、專業的服務;同時,深化服務品質把控、打造主動關愛體系,讓客戶在平安的呵護下安享金色晚年。

重要提示:

本材料僅用於向您介紹平安居傢養老項目,不構成任何形式的要約或要約邀請。

2、本材料中所涉及的居傢養老服務由平安健康互聯網股份有限公司及/或具有經營資質的第三方機構提供,其中付費服務客戶可按需自主選購。

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3、平安居傢養老服務僅供成功註冊平安管傢平臺的正式用戶選購。

4、2023年,居傢養老服務覆蓋40餘城,其他城市將逐步拓展,不同地區的服務項目可能會有差異,具體請以平安養老管傢公眾號/小程序相應信息披露以及進線咨詢管傢的回復為準。

5、本材料中的“實時監測”和“睡眠監測”需客戶按需購買相應設備方可實現。

本文源自金融界資訊

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:50 | コメントは受け付けていません。

失眠的概述

失眠的概述

睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。失眠可以說是一種非常常見的臨床睡眠障礙,對於我們來說並不陌生,可以這麼講:地球上的每一個人一生中都會有失眠的經歷。

失眠的定義有廣義和狹義之分,廣義的失眠既通常所說的睡不著、睡不好。從生理上說,是大腦皮質內抑制功能減弱的反應;從臨床醫學角度來看,凡上床睡覺後30分鐘內不能入睡,而且即使入睡,但在此過程中覺醒時間超過30分鐘,則可認為是失眠,包括由於某種特別事件而睡不著的機會性失眠。例如在考試或結婚的前一天,多數人都有因緊張或興奮睡不好的體驗。這種偶爾失眠,就屬於機會性失眠,一般對健康影響不大。

世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題。而睡眠問題中最常見的就是失眠,我國一般人群的失眠發病率約10%-20%,男女差別不大。

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狹義的失眠就是指失眠癥,當至少每周發生三次失眠並持續一個月,這時便可稱為失眠癥(和每夜實際睡多少小時無關)。失眠癥患者除了睡眠數量和質量有明顯下降外,還會引起明顯的苦惱、緊張、焦慮、不安和抑鬱的情緒,嚴重的會影響社會功能。

要給失眠下一個準確的定義並不是一件很容易的事,比較公正的事要具備三個條件:

正常的睡眠被打擾亂,自己對睡眠的質和量不能滿意;

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睡眠擾亂對患者白天的各項活動具有明顯的不良影響;

多導睡眠腦電圖等客觀檢測有異常表現。

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為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動,將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關註。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國,從2008年發佈中國主題 ,2023年世界睡眠日中國主題:良好睡眠,健康之源。

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《中國睡眠研究報告2023》顯示,2022年,受訪者的每晚平均睡眠時長為7.4小時,近半數受訪者的每晚平均睡眠時長不足8小時(47.55%),16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時,反映出民眾睡眠時長有待增加、睡眠質量有待提升。

(寫文章不易,如果喜歡,請關註+點贊+評論,謝謝支持;如果不喜歡,請關註+評論,慢慢改進。盡量每日更新一篇,在此給各位叩首拜謝!您的態度就是我的動力!)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:48 | コメントは受け付けていません。

失眠患者不宜長期服安定

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在非精神科科室,有時醫生會給失眠患者開安定類藥物助眠或抗焦慮。有的患者用藥後自覺效果好、價格便宜,便自行定期在各大醫院購買,長期服用。這種做法是不正確的。

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安定類藥物有快速抗焦慮、松弛肌肉、抗癲癇、助眠等作用,常被用於焦慮癥、驚恐發作、軀體形式障礙、失眠癥、抑鬱癥、酒精依賴等患者的早期治療,可遵醫囑短期內(一般是2周內,最長不宜超過4周)、小劑量使用。

然而,安定類藥物具有潛在的依賴性和成癮性,故國傢嚴格控制醫生對這類藥物的處方量。臨床發現,很多長期服用安定類藥物的患者最後藥物成癮,不得不使用更大的劑量助眠。此外,長期服用安定類藥物可能會影響認知功能,以後患阿爾茨海默病等疾病的風險會增高。

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來源:新浪新聞

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:45 | コメントは受け付けていません。

長期失眠靠吃安眠藥入睡的人,有長壽的嗎?能不能長期吃?

這個世界上有很多人正在經歷失眠,有的人在醫生指導下服用安眠藥,終於能睡上幾天好覺,有的人一晚上要吃好幾種藥,才能保證7個小時的睡眠。對於安眠藥,有人說隻要能讓自己睡著,吃什麼都行。也有人說,好擔心長期吃藥會影響壽命。對安眠藥,你是怎麼看的呢?

網友195169:

三十多歲就失眠嚴重,無奈找醫生開了安眠藥,吃到五十多歲又換了一種安眠藥,後來因為胃病嚴重,晚上總是難受得睡不著,又增加了一種藥。現在七十多了,每天吃三粒藥才能入睡,自我感覺一切良好,沒有不良副作用,已經知足。

網友老一195669:

二十多歲開始吃安眠藥和維生素,現在已經六十多歲了,依然保持這個習慣,自己也嘗試過不吃藥,可是一旦停藥就感覺註意力不集中,容易忘事,渾身沒勁,心煩意亂,擔心睡不著會帶來疾病,所以還是繼續吃了。

網友雪玲瓏:

聽醫生的,醫生說能吃就接著吃,母親從四十多歲吃到九十多歲,現在身體還不錯,能自己串門、上廁所、洗澡,說話邏輯清楚。

網友花果山上一隻猴:

不吃藥就睡不著,長期失眠的危害更大,權衡之下,還是遵醫囑醫藥,是否長壽不僅和吃藥有關,也和其他生活習慣、基因有關。

美國《世界日報》顯示,30%以上的年長者需要依靠安眠藥才能入睡,他們失眠的原因多種多樣,例如起夜、壓力、疾病、疼痛等。

可是,安眠藥可以隨便吃嗎?

它在我國屬於管制類藥品,不是你想買就能買到,要到醫院掛號看病,醫生認為你有必要吃才會給你開具,從藥房、網絡平臺也不能買到相關藥物。

一片難求!購買安眠藥為何這麼難?

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李大爺患有心腦血管疾病,晚上總是睡不著,再這樣下去不是一回事,他想到去藥房買安眠藥,但是店員卻說沒有,就算跑遍全市所有藥房都不可能買到。

隨後李大爺又到社區醫院詢問,被告知本社區醫院沒有,隻能去三甲醫院開。

李大爺沒辦法,隻好來到三甲醫院,花了幾十塊錢拿到十多片安眠藥,他不禁感嘆,掛號費比安眠藥都貴,這醫生才給開了這麼點,能夠吃幾天?

吃使蒂諾斯後睡不著?藥師:可能是這些原因導致

另一位王nn,也是重癥失眠患者,購買安眠藥也成了她的頭疼大事,每次費那麼大勁才能開到幾片,自己年紀大了,實在不想折騰了,後來幹脆忍著,身體狀況也越來越差。

安眠藥之所以難買,一是因為國傢政策規定,不允許隨便售賣,二是因為利潤低、銷售困難,所以很多藥企不願意生產。其實還有一點,那就是它有副作用。

孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎?這些辦法可以緩解孕期失眠

安眠藥能解決失眠問題,但同時也會帶來風險,不建議長期吃

在一項關於老年人的調查中發現,長期服用安眠藥的老年患者容易出現激動、健忘、摔倒的風險,因為藥物成分會在人體內積蓄,從而影響大腦正常功能。

2019年阿爾茨海默病協會國際會議上一項研究報告也表示,吃安眠藥的老人相比較不吃藥的老年人,未來15年出現癡呆癥的風險高40%。

長期吃安眠藥的人,不能不了解它可能出現的3個副作用

睡醒後頭昏腦漲

主要是身體裡還存在一定濃度的藥物成分沒有清除,所以會有頭暈、困倦,還想繼續睡的癥狀,就像喝醉了酒一樣。起床時要動作緩慢,不能猛地坐起,防止意外摔倒。

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依賴和成癮

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吃藥後睡眠得到改善,但是停藥後還是很難睡著,患者又會繼續服藥,甚至加大服藥劑量。另外,某一種藥吃久了,可能會發現它效果變差了,這就是耐藥了,隻能更換藥物,有的患者甚至出現無藥可吃的情況。

影響肝腎功能

藥物成分需要肝腎進行代謝,對於肝腎不好的人和老年患者來說,他們的代謝能力很低,藥物成分容易積蓄下來,對身體產生的副作用更多。

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雖然有副作用,但是不建議突然停藥

如果不是失眠嚴重,相信患者不會依靠安眠藥,既然已經吃了,那麼就要註意劑量、藥物濃度,不能突然停止,防止加重焦慮、抑鬱、頭疼、失眠等情況,最好在醫生指導下逐漸停藥。

如果可以,還是希望大傢不要盲目吃藥,失眠的因素很多,要從根源解決,吃安眠藥的確會改善睡眠,但是也有可能掩蓋病情,耽誤治療。有的失眠是焦慮、壓力大、更年期來臨引起的,通過自我調節可以改善。

有的失眠和“睡眠四要素”有關,比如說睡覺太早或太遲、枕頭和床具不舒服、房間溫度過高或過低、睡覺姿勢不舒服等,把這些影響睡眠的因素改善一下,或許能幫助入睡。

吃藥助眠應該是下下之策,所有方法嘗試遍了都沒有用,且因為失眠已經嚴重影響自己的生活和健康,此時可以在醫生評估和指導下吃藥,若隻是普通的睡不著、早醒,還是先調節狀態,改變行為,或許會有意想不到的效果。

參考資料:
[1]安眠藥是“智商小偷”嗎?美國發現常吃安眠藥癡呆風險上升40%·搜狐健康.2019-07-23
[2]一片難求的安眠藥.哈爾濱日報.2021-03-02
[3]長期吃安眠藥,這五點要註意·健康報.2018-08-04
[4]常吃安眠藥,老癡風險大·生命時報.2020-06-10
[5]吃安眠藥也會發生“宿醉效應”?藥物的半衰期在作祟·人民網科普.2018-08-28

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:43 | コメントは受け付けていません。

普京:烏克蘭加入北約將威脅俄羅斯安全

來源:央視新聞客戶端

當地時間13日,俄羅斯總統普京在接受媒體采訪時表示,烏克蘭加入北約將對俄羅斯的安全造成威脅,這是俄羅斯發起特別軍事行動的原因之一。

普京

普京說,烏克蘭加入北約既不會增強烏克蘭的安全,還會使世界變得更脆弱,加劇國際形勢的緊張程度。普京還表示,俄羅斯不反對討論對烏克蘭的安全保障問題,但是必要前提條件是確保俄羅斯的安全。

北約峰會

由於北約成員國在烏克蘭加入北約問題上分歧明顯,剛剛結束的北約維爾紐斯峰會並未向烏克蘭發出入約邀請。烏克蘭總統澤連斯基對此表示不滿。

延伸閱讀

烏克蘭被拒絕“入約”後,澤連斯基懟臉開罵,英美:你應心懷感激

據環球網報道,在北約表示不能給出烏克蘭“入約”的具體時間後,澤連斯基曾發文怒斥,直指北約此舉是“史無前例且極為荒謬的”。而且澤連斯基的公然開罵讓包括英美在內西方國傢都感到十分不悅,並稱他應該“心懷感激”。

澤連斯基發表講話

事實上,當澤連斯基再一次因為軍援以及“入約問題”,在社交媒體上發聲表達不滿時,已經引起了一直對烏克蘭給予支持的多方力量不滿。特別是支持烏克蘭參會的美國,他們普遍認為澤連斯基對北約進行的抨擊,揭穿了北約峰會主打的西方“和諧形象”。

不僅如此,英國國防大臣華萊士在接受采訪時也對外表示,盡管烏克蘭可能對北約的這一決議感到非常失望,但是從情理上講,基輔應該對西方心懷感激,因為隻有這樣,它才能贏得西方長期的支持。

此外,華萊士還提到,明年美國要舉行新一屆總統大選,因為拜登不斷對烏軍援,共和黨已經有了很大意見,倘若現在華盛頓因支持基輔而被澤連斯基指責、抨擊,美國內部可能很快就要面臨一些政治問題。

英國國防大臣—華萊士

about stilnox

在西方的視角裡,自從俄烏沖突爆發後,尚未等到澤連斯基列好“願望清單”,英美等諸多國傢便開始對烏實施軍援,而且隨著俄烏沖突局勢不斷加劇,甚至於“愛國者”防空系統、“風暴陰影”巡航導彈,這樣的先進武器都被接連移交給烏克蘭。

就這都還沒多提西方給烏克蘭源源不斷的經濟資助。對西方政客來講:“我們都已經如此賣力援助烏克蘭,但澤連斯基居然不知心懷感激,這太讓人寒心了。”

另一邊,烏克蘭對此卻有不同看法。澤連斯基始終認為俄羅斯是整個歐洲的威脅,普京甚至還有擊垮北約的想法,現在烏克蘭同俄羅斯作戰,完全是“正義之戰”,等同於在保護歐洲東翼不受侵犯。基於這樣的一個前提,他完全不能理解,為何西方援烏武器交付緩慢,甚至遲遲不讓烏克蘭加入北約,以尋求更加有利的安全保障。

再退一步講,僅就烏克蘭是否能夠入約一事,在澤連斯基看來,是當初北約主動提議讓自己加入的。雖然2008年基輔遞交的申請被拒,但是2014年廣場革命發生後,烏克蘭在軍事、經濟等方面都已經開始向著西方靠攏,尤其是澤連斯基上任後,北約更是表示出有意吸納烏克蘭的姿態。可現在北約卻隻給出了一個不確定的時間,烏克蘭自然難以接受。

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北約所謂的考量,說到底不過是因為忌憚俄羅斯,怕俄烏局勢失控把自己拉下水,才千方百計地對烏克蘭進行敷衍。

北約峰會—澤連斯基同拜登、斯托爾滕貝格會談

在處於戰爭的大背景下,雙方有不同的想法也可以理解,但需得一提的是,華萊士有句話說的沒錯,澤連斯基若是想要尋求北約更多支持、援助,至少要學會“心懷感激”。

之前捷克總統帕維爾已經提醒過澤連斯基,烏克蘭發起反攻的機會可能隻有一次,不過向來狂妄、自大的澤連斯基對此絲毫都不在意,甚至在草草準備的情況下,便毅然對俄軍發起了反攻,後來的結果大傢也都看到了,烏軍損失慘重。

澤連斯基意識到應向西方表示“感激”

stilnox20875.blog5.net

因為烏克蘭入約一事,澤連斯基現在同北約鬧起了矛盾,甚至拒絕與北約秘書長斯托爾滕貝格握手,這都已經間接彰顯了他不怎麼具備政治嗅覺。不過澤連斯基可能也明白自己的“棋子”身份,目前已經做了回應,向西方表示了“感激”。

孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎?這些辦法可以緩解孕期失眠

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Stilnox是毒品嗎?屬於幾級藥品?醫師:是藥是毒取決你如何使用!

或許就如眾人所料想的那般,他心裡也十分清楚,若是北約停止斷供,烏克蘭隻會比現在更慘。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:27 | コメントは受け付けていません。

1974年,林豆豆服安眠藥自殺未果,寫信求助毛澤東,毛:解除審查

前言

林豆豆是林彪的愛女,大名叫林立衡,但延安的老人都喜歡親切地喊她豆豆。小姑娘出生於1944年,葉群懷她的時候,正是延安最艱苦的歲月,毛澤東號召邊區軍民“咬緊牙關”過日子。

那時候邊區的女同志都不願意懷孩子,如果懷上了,也會想各種辦法打掉。葉群發現自己懷孕了後,背著林彪,跑到王傢嶺山坡上蹦蹦跳跳,大量運動,想把孩子打下來,但可能和這個孩子有緣分,沒能如願。

豆豆在母親的肚子裡待了7個多月就出生了,因為是早產,出生時瘦瘦小小,隻有三斤八兩。中央醫院的護士很憐惜,將小嬰兒放在暖炕上精心護養,才活了下來。

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葉群、林彪、豆豆

林彪看著小小的女兒,搖頭嘆氣說:“這孩子真可憐,可能養不活。”葉群將豆豆送給一戶無兒無女的農戶,一個月後聽說那傢農戶是地主,嚇得又將豆豆要了回來。

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葉群可能有點重男輕女,加上覺得豆豆出生的不是時候,對這個女兒不太關心。豆豆從小是林彪警衛員的未婚妻帶大的,林彪對這個女兒很憐惜,甚至有時行軍打仗都帶在身邊。

因此,林豆豆後來和母親葉群並不親近,反而和父親林彪感情很好。林豆豆就是林彪的小公主,林彪很寵她,她幾乎從未接觸過政治。

偷越平漢鐵路,豆豆差點丟了,林彪對葉群發脾氣:你算什麼母親!

抗日戰爭勝利那年,林彪被派到山東工作,途中葉群覺得林豆豆是個累贅,行動很不方便,就將孩子托給警衛班班長董祥生照看。林彪很看重董祥生,囑咐他說:“我的安全不要你管,你專門保護好豆豆就行。”

葉群和豆豆

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偷偷越過平漢鐵路中,敵人的巡察隊伍非常密集,行動很危險。林彪不放心,先後三次交代董祥生看好豆豆。

第一次交代:“離鐵路兩三裡路時,把豆豆抱出來,別一會兒戰鬥打響了,讓敵人把孩子拽走。”

第二次交代:“別抱早了,到鐵路邊再抱,註意別把孩子閃了腰或者搞感冒了。”

第三次交代:“不打槍,就不要抱孩子,千萬別讓她哭,一哭就壞事了。”

董祥生多次保證:“首長請放心,有我在就有豆豆在。”

即使多次囑咐董祥生,林彪還是不放心,讓葉群也跟著挑夫,如果發生危險,讓葉群抱著豆豆,董祥生負責保護。盡管林彪千叮嚀萬囑咐,過鐵路七八裡後,豆豆這邊還是出現了意外。

林彪、葉群一傢

隊伍突然遭遇國民黨軍隊的襲擊,槍林彈雨中,隊伍各自躲閃,一時間場面有點混亂。葉群一聽到槍聲,飛快就朝著安全的地方竄去,挑夫害怕之下也丟下挑子,跑得無影無蹤。

隻有董祥生,一邊還擊,一邊記著豆豆,腳下一絆正巧發現了被挑夫丟下的筐子。因為是晚上,視線很不好,董祥生伸手一摸,就摸到了小孩子軟軟的身體。借著月光一看,見豆豆睡得正香,董祥生頓時樂了,親手親腳把孩子抱出來。

幸好豆豆睡得香,沒被槍聲吵醒,不然她一哭,不就成了敵人的活靶子,哪還能活命呢。

當董祥生將豆豆帶給林彪時,林彪正在對葉群發脾氣,非常大聲地吼:“你算什麼母親!你算什麼母親!”抵達山東之後,林彪又接到中央的調令,調往東北指揮戰鬥,幼年的豆豆又跟著父親去了東北。

林彪葉群一傢

到東北以後,董祥生從司令部機關下到部隊基層,隨著軍隊到處轉戰,混亂中逐漸斷了聯系。直到1960年,林彪帶著豆豆到海南島軍事基地視察,才又見到了董祥生。

基地政委說要請林彪婦女吃飯,張羅飯菜時,一位軍務長建議:“他們吃飯越簡單越好,菜裡面不放香菜、花椒就行。”

政委問:“你怎麼知道?”

那位軍務長回答:“我在總部待過。”

吃飯時,林彪走進飯廳,一眼就認出了軍務長是董祥生,拉著豆豆介紹說:“這就是你董叔叔,救過你性命的人。”

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林彪、葉群一傢

在北京上學,林豆豆卻患了抑鬱癥

新中國成立之後,林彪一傢定居在北京,林豆豆的生活終於安定下來,她開始到學校中上學。但由於葉群不重視她,林彪身體不好,不能處處照顧她,林豆豆磕磕絆絆地長大。

在這種環境下成長的小姑娘,性格非常多愁善感。上學期間,豆豆收到過匿名信,信中說她不是葉群的親生女兒。年幼的豆豆很痛苦,葉群生性多疑刻薄,讓她禁不住總是思考匿名信的內容是否是真的。

再加上豆豆還有個弟弟林立果,葉群對林立果就要好很多,長時間生活在這種傢庭環境中,豆豆患上了嚴重的抑鬱癥。有段時間豆豆經常失眠,情緒崩潰的大哭,甚至鬧過自殺。

林立果

葉群隻好找了一個保姆王阿姨,來專門照顧林豆豆。王阿姨是個和善開朗的人,對豆豆很關心,一定程度上安慰了豆豆孤獨的內心,填補了豆豆缺失的母愛。豆豆不喜歡傢庭的氛圍,將更多的心思放在學校學習上,學習成績一直很不錯。

1962年,豆豆考上了清華大學電子工程系,上了一段時間學,又轉到中文系,心思敏感的小姑娘,通過讀書和寫作來抒發心中的苦悶。

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大學期間,由於抑鬱,豆豆身體時好時壞,總請假休養,最終學業難以完成,不得不中斷學業。在傢休息了一段時間,豆豆提出要參加工作,林彪和葉群都認為讓女兒出去接觸更多的人,也許會好一些。

1965年,林豆豆到《空軍報》擔任副總編,她發表的文章吸引了一批讀者,她開始和一些讀者交流溝通,抑鬱癥得到了緩解。

林豆豆

遭遇變故,再次抑鬱,吞藥自殺,寫信求助

然而,這種相對平靜祥和的生活沒能持續多久,文革的開展讓林豆豆再一次卷入漩渦中。她的父親和母親成為這場運動中主要人物,豆豆20多歲,已經是懂事的年紀,但對於這些政治的東西並不感興趣,更沒有過多參與。

她的弟弟林立果卻很活躍,簡直就是一個“小法西斯頭目”,到處樹敵,今天欺負這個,明天欺負那個。但畢竟是一傢人,一榮俱榮,一損俱損,林豆豆擺脫不了傢庭帶給她的影響。

唯一幸運的大概是,1971年,林豆豆並沒有踏上那架出國的飛機,她的父親、母親、弟弟全部機毀人亡,她他們傢唯一的幸存者。林彪的事情蓋棺定論,林豆豆的處境卻越來越糟糕。

1974年年初,國內開始展開“批林批孔”的運動,實際目的是揭示周恩來和林彪的關系。事關父親林彪,林豆豆面臨巨大的壓力,各方經常找她問話,還派人專門監視她。

林立果和林立衡的合照

原本失去親人,被各種歧視和污蔑,林豆豆日子就很不好過,她再次陷入抑鬱中。面對看不到未來的人生,林豆豆沖動之下吞服了大量安眠藥企圖自殺。

監視的人機靈,發現不對勁,闖進傢中查看情況。見林豆豆陷入昏迷,立即將人送去了解放軍301總醫院,經過緊張的搶救,林豆豆才撿回一條命。

為了防止林豆豆再次自殺,將她關進一間空蕩蕩的小房間中,派人日夜看守。林豆豆每天吃喝拉撒都在這個小房間中,屋子中空氣污濁,生活環境非常糟糕。

沒幾個月,林豆豆大量脫發,掉了6顆牙齒,一個成年人體重隻剩70多斤,皮包骨頭一樣。幸好林豆豆的男友張清霖想方設法來探望她,林豆豆給毛澤東寫了一封求助信,讓張清霖想辦法帶給毛澤東。

林豆豆和張清霖

毛澤東收到了豆豆的信,於1974年7月31日作出批示:解除對林豆豆的審查,允許她和張清霖往來,她和死黨分子有區別。

有了毛澤東的指示,林豆豆的情況終於有所好轉,她和張清霖結婚。婚後兩人被送到開封一個農場勞動。林豆豆在農場中改名為張萍。

1975年,林豆豆被批準從農場轉業地方工作。中央政治局作出如下批示:恢復黨籍、真名,安排一定領導職務,要大膽工作。鄧小平還專門批示讓林豆豆轉業到鄭州工作。

1975年到1988年,林豆豆就一直在鄭州汽車制造廠工作,當過副主任,也當過普通工人。有丈夫的陪伴,林豆豆的生活條件雖然不如從前優越,但遠離政治紛爭,兩人相親相愛,林豆豆精神方面得到很大慰藉。

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林豆豆

1988年,林豆豆終於回到長大的北京,調進社科院歷史研究所工作,張清霖則被安排到北京市衛生部工作,兩人工作待遇都不錯。

可惜林豆豆身體一直不好,沒能和丈夫有個孩子,隻收養了張清霖那邊的兩個侄子,一傢四口人一起生活。退休以後,林豆豆還應傢鄉一傢公司的邀請,出任了北京黃鶴大酒樓的董事長,但她人很低調,安安生生地過著自己的小日子。

林豆豆很少主動提起以前的事情,但如果有人問起,她也會平靜地講一講,她大概是真的釋然了,她既林彪的愛女,也是平凡的林豆豆。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:26 | コメントは受け付けていません。

這個高度的枕頭,更有助於睡眠!

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柯大夫,您好!每天睡醒後,我總感覺頸椎處不是很舒服,有時候是酸痛,有時候還會落枕。我媽說是我枕的枕頭太高了,讓我趕緊換個矮點的,但我也不知道換什麼高度的更好。

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請問下您,枕頭高度真的會影響睡眠嗎?怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭?

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傢醫柯大夫枕頭的高度,的確會對我們的睡眠質量有一定影響。

枕頭太低,容易造成“落枕”;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,還會導致頸部不適或駝背。

而合適的枕頭高度,是能夠使肩部和頭部保持在同一水平,減少頸部的彎曲。從生理角度來講,成年人以10~12厘米為宜(仰臥時,枕高為自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度加一掌的厚度)。8個月左右的嬰兒為1~3厘米,新生兒可不用枕頭。

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具體可以這樣計算:枕頭壓縮後的高度 = ( 肩寬-頭部直徑 ) ÷ 2。

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此外,想要獲得健康睡眠,仰臥時,頭應與軀幹保持水平為宜,枕頭置於頸後下,其高度可使頭部保持輕度後仰的姿勢;側臥時,枕頭則宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉處於放松狀態。

(養生每日推送)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 19:24 | コメントは受け付けていません。

大傢都被“8小時睡眠論”騙瞭?60歲後,最佳睡眠時長是多久?

如今睡眠不足成了一個公共衛生問題,研究顯示,睡眠時間短和多種不良健康結局相關,包括心血管疾病,肥胖,全因死亡率。

睡眠時間不足會導致白天嗜睡,相關癥狀包括記憶力下降,警覺性降低,註意力分散疲勞,精力不足,煩躁不安等。

關於睡眠時間,每天睡多長時間才算睡眠充足呢?很多人認為是8個小時,每天睡夠8小時的睡眠論幾乎已經深入到大傢的內心,8小時真的就是硬性標準嗎?

大傢都被“8小時睡眠論”騙了?

對“8小時睡眠論”提出科學質疑的是尼克·利特爾黑爾斯,他是一個運動睡眠教練,也是第一個將睡眠修復室引進曼聯球隊的人。

他為曼聯的運動員們提供最科學的睡眠建議和指導,以保證他們能在睡眠期間修復自身,將人體體能發揮到極致。成就了貝克漢姆、吉格斯、加裡·內維爾這些超級巨星。

尼克·利特爾黑爾斯曾經寫過一本書叫作《睡眠革命》,他指出追求8小時睡眠是不好的,首先,因為每個人存在較大差異,所以需要的睡眠時間是不同的,8小時睡眠論會讓很多人感到不舒服。

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其次,睡眠質量要通過睡眠周期的數量來衡量,堅持“8小時睡眠”是沒有意義的,睡眠周期是90分鐘,90分鐘之後會經歷無眼動睡眠、眼動睡眠和快速眼動睡眠。

最後,每天晚上睡8個小時是不切實際的,很多人都做不到,這樣的話就有可能會帶來各種各樣的睡眠焦慮,那麼對於60歲後的老年人來說,最佳睡眠時長是多少呢?

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60歲後,最佳睡眠時長是多長時間

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並不是所有的人每天都要睡8個小時,對於60歲之後的老年人來說,每天睡五六個小時就能夠維持機體正常運作,如果睡眠時間過長,反而會導致渾身酸痛和頭暈。

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老年人睡眠時間少一點,更有利於大腦的健康,根據調查顯示,如果老年人每天睡覺超過7個小時,那麼就可能使大腦註意力不集中,更容易患上老年癡呆,甚至會影響壽命。

所以老年人盡量養成早睡早起的好習慣,午睡時間也不宜過長,因為午睡太久會影響夜間的睡眠,還有研究發現,午睡時間過長跟二型糖尿病的發生風險也有關系。

所以老年人在午睡時間上也要多,註意別不太當回事,盡量控制好午睡的時間,控制在半個小時就差不多了,不要認為午睡能夠彌補夜間睡眠,這種想法是不正確的。

延伸:每天幾點睡覺算是熬夜?

很多人對熬夜都有一個模糊的概念,認為睡得晚就算是熬夜,大多數人都認為每天晚上10點以後睡覺,就算是熬夜了。

其實並不是這樣,熬夜是指長期睡眠作息不規律,比如今天晚上9點睡覺,明天晚上12點睡覺,後天晚上10點睡覺,大後天晚上凌晨睡覺,沒有一個規律的睡眠作息。

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久而久之生物鐘就是混亂的,這種情況屬於長期性的熬夜,對身體產生的危害比較大,一般來說,每天都在晚上10點或12點左右睡覺,其實也不算是熬夜。

如果能夠一直保持這樣的睡眠節律,對身體產生影響也不會很大,如果能早點睡覺當然是好的,如果每天能夠在晚上9點就睡覺,對身體會比較好。

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但是最重要的還是要保證睡眠質量,不管多晚睡覺,如果睡眠質量是高的,身體也不容易出問題,第2天的狀態也可能會比較好。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者dppdmarsh 18:28 | コメントは受け付けていません。