こんにちは
コーチの石原です
今日は、半袖でいると肌寒い天気ですね
皆さんは、運動後に栄養補給はしていますか？？
運動後３０分以内に、栄養価が高く消化が良い炭水化物を取ると良いですよ
おにぎり１個でいいので食べてみてください
おにぎりやサンドイッチを食べるのが、きつい方もいらっしゃると思います！
そんな時は、牛乳やバナナを食べる事をお勧めします
運動で傷ついてしまった筋肉を修復する栄養素が入ってるので、体力もつきやすく疲労回復にもなりますよ
あまりにも、食欲がない時は少し身体を休めてから少し食べると良いですよ
身体を休める事も大切ですから
ぜひ！ためしてみてください
