睡眠对健康至关重要，它能够修复组织、巩固记忆并调节兴奋剂分泌。日本筑波大学的研究表明，高蛋白、高纤维的摄入以及合理的饮食功能会影响睡眠质量、总能量、脂肪摄入量、脂肪摄入过量和睡眠时间缩短。
在世界舒适的生活环境中，以下是人们重要的睡眠场所。
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然而，睡眠是身体组织修复、记忆巩固、刺激和兴奋以及生理过程的关键因素，对身体恢复至关重要。长期睡眠不足已被证实与糖尿病和心血管疾病等慢性疾病相关，这些疾病会对注意力、工作效率和创造力产生负面影响。我们在东京大学工作期间制定了睡眠卫生计划，并针对这一问题提出了解决方案。筑波大学的最新研究也已完成。
日本筑波大学研究人员对4825名受试者同时使用食物和饮料管理软件“ASKEN”、日本睡眠监测软件“Pokémon Sleep”以及游戏时间使用情况进行了分析，研究了食物与睡眠之间的关系。研究详情：
- 能量消耗增加，脂肪摄入增加，睡眠时间增加，睡眠时间增加，睡眠时间增加。
- 高蛋白饮食者需要增加睡眠时间
- 多不饱和脂肪酸摄入量高，睡眠时间短，睡眠后醒来时间短
- 高摄入量不饱和脂肪酸、睡眠时间延长和起床时间
- 饮食质量高的人睡眠时间更长，而且入睡后醒来的时间也更短。
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