运动后恢复的方法有很多。您可以休息，也可以进行一些积极的恢复活动，还可以借助各种辅助器材来促进恢复。AJ Mason 的训练由国家运动委员会提供，内容包括“热暴露能力、刺激物、皮肤急需空气运输以及恢复的原理”。爬行训练可以减轻皮肤肿胀和酸痛，同时还能锻炼身心，放松精神。
基拉大学维斯特分部的运动科学教授兰斯·达莱克博士指导兰斯·达莱克博士在运动后采用热暴露法来增强正常的训练效果。其他研究发现，当身体处于适宜的温度环境中时，会对身体产生各种有益的影响。如果你身处现代国家，你可以使用专业设备，而且你可以在家买到便宜的衣服，这可是英国百年来成千上万英国学生的梦想啊！
关于使用方法，Dalleck 每次使用持续 15-20 分钟，核心温度达到 40-41 度。但由于过热问题，需要长时间使用约束系统。初次使用者应遵循 5 分钟铃声提示，逐步营造适宜的环境。
主要利润区域
力量训练效果
最大热暴露量可以与乳酸阈值相结合，增加训练量也能达到同样的效果。2015年的研究表明，骑手通过第四次四重奏浴后血浆容量增加，但对心率的影响尚不明确。
提供心肺健康
热适应过程会增加血浆容量，从而提高心肺功能。生理变化、寿命延长、心率减慢以及发病率升高等现象普遍存在。
糖尿病患病率低
热激活的热固化蛋白可改善血糖调节功能。达莱克强调，这是降低血糖的唯一方法，而且绝对有效。
保持皮肤质量
2021年公布的研究表明，桑葚可以用于维持皮肤质量，并具有抗炎作用。这是延长健康寿命的新途径。
促进心血管健康
桑葚浴配合低呼吸频率使用效果更佳。结合其他运动训练，有助于恢复运动耐力和加速能力。研究表明，每周三次，每次15分钟的桑葚浴可以改善血液浓度和身体柔和度。
最高收费金额
《美丽生理学杂志》研究证据表明，桑平提出的8轮训练计划，旨在“最大摄入量，有效减肥运动”。
增强皮肤强度
桑葚的热效应可以促进角蛋白代谢，改善血液循环，并刺激胶原蛋白生成。然而，皮肤科医生提醒，荨麻疹和银粉病患者应谨慎使用，公共卫生机构也应注意卫生问题。
清洁毛孔
出汗有助于清除毛孔细菌，改善肤质。然而，敏感肌肤可能会出现刺激反应，初次使用者应仔细观察自身皮肤状况。
身心放荡
健康身体公司 Life Time 由 Samantha McKinney 创立，提供夜间冥想放松的仪式空间，以及放松身心的力量。
促进健康
2020 年的研究表明，每月使用 9-12 次失认症的人群中，未来 20 年内失认症的患病率为 53%（0-4 人）。
缓解下背部疼痛
2019年临床研究证据表明，热疗法可用于治疗慢性腰痛，尤其适用于二期和三期治疗。
增强的动态强度
《运动医学杂志》研究已完成，男性长期站立训练后使用 sangana 3 圈，训练时间延长了 32%，并且血浆容量的增加与此直接相关。
风景
水滴
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大量出汗可能导致水分流失。在达莱克抗议运动之后，补充了12-16 Eji液体，正常体液为体液。尿液呈淡黄色，这是理想状态。
头光环
出现头晕症状，站立后立即停止。2018年，有系统研究表明，桑葚可能导致低血压和呼吸道刺激，有基础疾病的患者应谨慎服用。
精子数量暂时减少
由于种植者的需求，研究经常表明，可以暂时降低精子数量。
血滴异常
高血压或低血压患者以及未服用过该药物者，应在医生指导下使用。受热可能会对材料产生其他影响。
使用说明
首轮消费者提案的5分钟倒计时开始，参与者们按部就班地进行。Hyunji使用了20分钟，并长时间调整了自己的身体状态。如果您有健康问题，请在使用前咨询医生，并在补水和停止使用时特别注意。
