维生素D常被称为「阳光维生素」，因为当皮肤暴露在阳光下时，人体会自行合成这种维生素。 它以强健骨骼而闻名，但科学家们现在发现，维生素D可能在大脑健康方面也发挥着重要作用。
一项新研究发现，中年时期维生素D水准较高的人，多年后与失智症相关的一种蛋白质水准可能较低。 该研究发表在美国神经病学学会的期刊《神经病学开放获取》上。
失智症是一种影响记忆、思维和日常功能的疾病。 最常见的形式之一是阿尔茨海默病。 在阿尔茨海默病中，某些蛋白质在大脑中积聚并损害神经细胞。 其中两种最重要的蛋白质被称为tau蛋白和β-淀粉样蛋白。
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tau蛋白在脑细胞内部形成缠结，破坏这些细胞的工作方式。 随着时间推移，这可能导致细胞死亡和记忆丧失。 正因如此，tau被视为大脑健康的重要标志物。
在这项研究中，研究人员追踪了793名开始时约39岁的成年人。 当时他们均未患有失智症。 科学家通过血液检测测量了他们的维生素D水准。
大约16年后，同样的参与者接受了脑部扫描。 这些扫描使研究人员能够测量大脑中tau蛋白和β-淀粉样蛋白的水准。
结果显示，中年时期维生素D水准较高的人，晚年tau蛋白水准往往较低。 这表明维生素D可能有助于保护大脑免受与失智症相关的改变。
然而，该研究并未发现维生素D水准与β-淀粉样蛋白之间存在任何关联。 这意味着维生素D可能影响大脑健康的某些方面，但不影响其他方面。
重要的是要理解，这项研究显示的是关联性，而非因果关系。 换句话说，较高的维生素D水准与较低的tau相关，但我们无法确定维生素D就是原因。
还有其他因素需要考虑。 维生素D水准仅在研究开始时测量了一次。 研究人员不知道这些水平随时间如何变化。 饮食、运动和阳光照射等生活方式因素也可能发挥作用。
即便如此，这些发现令人鼓舞。 中年
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是大脑健康的重要时期。 这一时期所做的改变可能产生长期影响。
维生素D可以通过阳光照射、某些食物（如富含脂肪的鱼类和鸡蛋）以及补充剂获取。 保持健康水准可能是支持整体健康的一种简单方法。
从研究来看，其优势在于长期的随访期，使研究人员能够观察随时间的变化。 然而，缺乏重复测量和观察性设计意味着需要进行更多研究。
未来的研究，特别是临床试验，对于确定增加维生素D是否能直接降低失智风险非常重要。
总体而言，该研究增加了越来越多的证据，表明我们在中年时期的行为可能会影响日后的大脑健康。 虽然维生素D并非保证的解决方案，但它可能是保护大脑这一更大拼图中的一块。
如果你关注大脑健康，请阅读关于「维生素B9缺乏与较高失智风险相关」以及「蔓越莓可能有助于增强记忆力」的研究。
如需了解更多健康资讯，请参阅关于「这些治疗烧心的药物可能增加失智风险」以及「这种MIND饮食可能保护你的认知功能，预防失智」的最新研究。
