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在度过异常温暖宜人的秋季后，俄亥俄州中部气温终于转凉。 随着天气变化，急诊室接诊的发热、寒战、咳嗽和喉咙痛患者数量不可避免地增加。

在多次急诊轮值中，我接诊的患者似乎都感染了同一种季节性病毒。 我每天重复着相似的医嘱：建议患者休息、增加液体摄入、使用对乙醯氨基酚和布洛芬缓解症状，并勤洗手以减少传播风险。 我还建议尚未接种的患者尽快完成新冠和流感疫苗接种。

在一次繁忙的夜班中，一位家长带着三名出现发热、咳嗽和喉咙痛症状的儿童来到急诊室。 我快速查阅了这些年龄在2至6岁之间的患儿病历，发现他们均无既往病史且极少来急诊室就诊。 进入诊室前，我戴上了口罩和手套。

我首先询问家长当晚带孩子们来急诊的原因及其既往病史。 家长表示

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孩子们此前都很健康，年龄最大的孩子最先发病，随后弟妹相继感染。 三名儿童均持续高烧至102华氏度，伴有咳嗽、流涕、红眼、喉咙痛和乏力症状。

在检查过程中，家长提到她担心孩子们可能接触了麻疹病毒，因为新闻报导上周有人在日托中心出现麻疹症状。 我重点检查了麻疹特有的体征，例如口腔内的科布利克斑点（Koplik’s spots）。 虽然未发现科布利克斑点，但孩子们面部出现皮疹，且喉咙和眼睛发红，这些表现使我高度怀疑他们感染了麻疹——因其症状与麻疹早期特征高度吻合。

我进一步询问了疫苗接种史，因为麻腮风疫苗是预防麻疹最有效的方法。 家长表示她和丈夫决定不给孩子接种疫苗。 数据显示，麻腮风疫苗单剂预防麻疹的有效率为93%，两剂则达97%。 未接种疫苗使感染风险显著升高。

截至十月中旬，美国已报告1500多例麻疹确诊病例。 我了解到俄亥俄州中部正经历疫情爆发（定义为三例或以上关联病例）。 （多数病例涉及纽瓦尔巴尼-普莱恩斯学区早教中心的一户家庭，另有一例独立病例。 ）我向家长解释，我们需要向卫生部门报告疑似麻疹情况，并安排咽拭子和血液检测。

这是我从医生涯中首次面对疑似麻疹患者。 2000年，美国曾宣布麻疹被消除，意味着该疾病在全国范围内持续传播已中断12个月以上。 但随着国际旅行带来的病毒输入，加之美国疫苗接种率下降，这种高传染性病毒再次在国内活跃传播。

学龄前儿童疫苗接种率已从2019-2020学年的89.9%降至2024-2025学年的85.4%。 对于麻疹这类高致病性传染病，社区需要达到90%或更高的接种率才能形成群体免疫——即足够多的人获得免疫力，使病毒难以在社区传播。 由于接种率下降，社区中未受保护的人群易感并可能将病毒传染给其他未接种者。

麻疹常见并发症包括耳部

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感染、肺炎、腹泻和哮吼。 更严重的并发症可能影响原本健康的患者，导致需住院治疗的重症。 例如急性脑炎会引发脑部及周围组织感染和炎症，造成永久性脑损伤。

每千名麻疹患儿中，有1至3例会死于呼吸系统或神经系统并发症。 一种罕见但致命的中枢神经系统退行性疾病——亚急性硬化性全脑炎，可能在麻疹感染后8至10年出现行为异常、智力衰退和癫痫发作。

采集三名儿童的咽拭子和血液样本后，我们建议他们在家隔离。 确认麻疹病毒检测结果需数日时间。 我向家长说明了需返急诊复诊的警示症状，随后让他们回家休养。

对于能够接种疫苗的人群，及时接种不仅保护自身，更是对周围人的守护。 社区中部分人群因疫苗过敏、年龄太小、妊娠或免疫缺陷（如癌症化疗患者）而无法接种。

为遏制疫苗可预防疾病的卷土重来并避免不必要的死亡，我呼吁公众咨询医生，确保自身疫苗接种及时更新。 您的生命乃至他人的生命，或许正系于此举。

埃丽卡·库贝医生是俄亥俄州中部急诊服务和俄亥俄健康系统的急诊医师。

如果您認識五個人，其中至少有一人可能患有精神健康問題。 超過850萬澳大利亞人在其一生中需要接受抑鬱症、焦慮症、物質使用問題和/或精神病的治療。

但為什麼這些人的平均壽命比不尋求精神健康支援的人短十多年呢？

15-74歲接受精神疾病治療的人群佔總人口的22%以上，但他們卻佔所有過早死亡的近一半（49.3%）。

絕大多數死亡原因是身體健康問題——而且這些死亡是可以預防的。

其他人壽命延長

在過去30年中，澳大利亞人的總體預期壽命增加了5至6年。 這主要歸功於醫療保健的改善和更健康的行為，例如吸煙率下降以及癌症和心臟病的早期檢測和治療進展。

然而，精神疾病患者並未享受同樣的預期壽命增長，導致差距擴大。

這對各種精神健康情況都適用。

患有嚴重精神疾病（如精神病）的人平均比普通人群早逝14年。 那些患有更常見精神疾病（如抑鬱症和焦慮症）的人也面臨更短的預期壽命，早逝9-13年。

精神疾病患者死於什麼原因？

與普遍認知相反，精神疾病患者的預期壽命差距並非由自殺造成。

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自殺僅佔死亡的1.6%，而早逝的主要原因是可預防的身體健康問題，如癌症、心臟病、呼吸系統疾病和糖尿病。

我們2024年的研究使用全國數據，分析了精神疾病患者的慢性病死亡情況。 我們發現，他們過早死亡的可能性是普通人群的2至6倍。

例如，與普通人群相比，精神疾病患者死於乳腺癌或前列腺癌的可能性高5至6倍，死於糖尿病的可能性高4倍。

總體而言，這導致該人群每年有16,658例可預防的死亡。

為什麼會發生這種情況？

多種相互關聯的因素導致了這一健康差距。 包括歧視、社會經濟劣勢、獲取障礙、藥物副作用以及精神疾病癥狀本身。

精神疾病患者經常面臨偏見和歧視，包括來自醫療工作者的歧視，使他們不願尋求醫療。 當他們提出健康問題時，可能不被相信，被視為誇大其詞，或者他們的癥狀被忽視。

這被稱為診斷掩蓋（diagnostic overshadowing）。 這意味著某人的精神健康情況“掩蓋”了他們的身體健康和其他擔憂，導致這些問題被忽視。 這可能導致嚴重的健康問題未被發現和治療。

精神疾病患者在獲取預防性護理和治療方面也面臨其他挑戰。 他們接種疫苗的可能性較低，接受癌症和心臟病等疾病的篩查和治療的可能性也低得多，這意味著診斷通常發生在更晚期階段，降低了生存率。

這可能是由於醫療工作者溝通不暢、歧視性態度以及獲取問題（如缺乏交通工具）造成的。

當人們社會孤立、居住在地區或經歷社會經濟劣勢時，他們可能更難獲得護理——並且比其他精神疾病患者更可能早逝。

藥物副作用也可能帶來長期健康風險，例如使用抗精神病藥物可能導致肥胖。

應該如何改變

醫療保健是一項人權。 澳大利亞要履行其對聯合國的承諾——並扭轉可預防死亡的趨勢——我們需要確保精神疾病患者享有與普通人群同等質量的護理。

這意味著要教育醫療工作者

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瞭解精神疾病患者早逝風險顯著更高的事實，培訓工作人員如何在沒有汙名的情況下識別和應對身體健康問題。

將全科醫生與社區心理健康團隊整合，並讓精神疾病患者參與政策設計和醫療服務也是關鍵。

我們需要針對精神疾病患者的國家資助專案，包括疫苗接種、戒煙和癌症篩查。 定期監測和報告可以跟蹤進展，並瞭解這些專案是否有效縮小預期壽命差距。

作為精神疾病患者的朋友、家人、護理人員或健康專業人士，您也可以提供説明。 例如，詢問他們上次進行身體檢查是什麼時候，是否接受過癌症篩查和疫苗接種，以及是否需要支援。

一些簡單的行動——例如幫助他們預約或陪同就診——就能產生重大影響。

如果您因本文內容感到困擾，或擔心您認識的某人，請撥打Lifeline熱線13 11 14。

治疗抵抗性癫痫患者通常会尝试多种药物，以寻求缓解干扰其生活的癫痫发作。 然而在许多情况下，这些药物提供的益处有限，这强化了专家们长期以来的观点，即治疗抵抗性癫痫是一种至多保持稳定、或随时间逐渐恶化的疾病。 然而，一项新研究挑战了这一长期存在的观点，研究表明这些难治性患者中的一部分确实经历了癫痫发作的缓解，尽管研究人员尚不确定是什么驱动了这种改善。

这项发表在《JAMA神经病学》上的研究是「人类癫痫专案」的一部分，这是一个大型的、基于美国的观察性研究，针对局灶性治疗抵抗性癫痫（FTRE）患者，涉及包括耶鲁大学神经学家Hamada Hamid Altalib在内的多个机构的研究人员。 在这项研究中，研究人员希望重新审视FTRE患者的癫痫发作频率是否会随时间改善，如果是，原因是什么。

耶鲁医学院神经病学教授Altalib表示：「传统观点女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

认为，一旦你对两种药物治疗失败，第三种或第四种药物使患者达到无癫痫发作状态的可能性不到5%。 但我们发现，确实有些人会随着时间有所改善，即使在尝试了三、四或五种药物之后，这一点令人惊讶。 甚至有一小部分人——约17%的人——实现了三个月无癫痫发作，这是一个重大发现，因为它挑战了当前的理解，表明人们确实可以改善。 “

是新的或持续的治疗导致了改善，还是癫痫发作频率只是随时间自然减少？ 研究人员仍在分析数据。 “当然，’为什么’是我们目前无法回答的百万美元问题，”Altalib说。 “但我们展示了真实改善的事实意义重大。 这动摇了整个领域。 “

根据Altalib的说法，全球癫痫的患病率在不同人群仲介于0.6%-1.4%之间。 好消息是，研究表明，许多患者（40%至60%）在开始抗癫痫药物治疗后可以达到无癫痫发作状态。 另外30%的患者属于药物难治型，对药物治疗没有反应。

“人类癫痫专案”是一项分为三个部分的长期研究。 这篇新论文重点关注第二阶段，研究人员在此期间从美国10个癫痫中心追踪了146名16至65岁的患者志愿者，时间从2018年5月到2021年9月。 所有参与者都患有局灶性癫痫，并且已经尝试了至少四种未能完全控制癫痫发作的抗癫痫药物。 收集的数据包括癫痫发作频率、药物使用、设备使用、脑部成像、手术、每月检查、医疗记录审查和病例报告表。

Altalib说：「这项研究的好处在于，它是一项大型流行病学研究，收集了大量生物标志物、遗传学和神经影像学数据。 “研究人员分析了收集到的广泛数据，耶鲁大学的生物医学资讯学和数据科学部门协调了研究第一阶段和第二阶段的资讯。 ” 我们在数据治理和管理这些非常复杂的数据方面发挥了重要作用，“Altalib说。 “我们利用了我们的资讯学专家和其他专业知识。 许多耶鲁大学的教职员工帮助实现了这一目标。 “

研究人员比较了每个人在研究前半期和后半期的癫痫发作频率，以确定癫痫发作是否随时间香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

变得不那么频繁。 他们发现，大多数人（约68%）在研究后期比开始时经历了更少的癫痫发作。 另外13%的人至少三个月无癫痫发作; 8%的人六个月无癫痫发作; 3%的人一年或更长时间无癫痫发作。

药物调整和干预措施（如脑刺激）的使用在患者之间各不相同，结果参差不齐，没有一种治疗方法明显优于其他方法。 研究人员表示，虽然存在许多干预措施，但尚不清楚它们是否改变了癫痫的长期病程，或者患者是否只是随着时间推移和持续护理而有所改善。

Altalib说，但这项研究的一个关键启示是，在评估特定治疗是否有效时，包含对照组（不接受任何药物或干预的患者伫列）的重要性。 开放标签研究（没有对照组的研究）不应假设仅治疗导致改善，因为有些人在没有任何干预的情况下也经历了改善。

“这项工作真正强调的是，持续的医疗管理和更严格的对照研究对于了解真正驱动改善的因素的重要性，”Altalib说。”归根结底，我们希望提高人们的生活质量。这就是我们从事医疗保健的原因。”

限制这些食物有助于缓解症状和疼痛

基尔斯滕·希克曼

2025年10月29日14:59（UTC）

审阅：营养师艾莉莎·派克（RDN）

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关键点

• 银屑病是一种自身免疫性疾病，会导致皮肤出现红色鳞状斑块。
• 饮食选择无法治愈银屑病，但油炸食品、加工肉类和含糖饮料可能使症状恶化。
• 营养师表示，食用富含抗炎欧米茄-3脂肪酸和纤维的食物有助于缓解症状。

炎症是身体在感染或组织损伤时的自我保护机制。 炎症分为两种类型：慢性炎症和急性炎症。 急性炎症是暂时性的——例如手指割伤后皮肤发红、疼痛，但会随时间愈合; 而慢性炎症则是持续性的，常与关节疼痛、2型糖尿病和溃疡性结肠炎等健康问题相关。

尽管部分慢性炎症疾病不易察觉，但银屑病的症状更难隐藏。 银屑病是一种皮肤状况，免疫系统过度活跃导致皮肤细胞生长和脱落过快，使人出现斑驳的红色斑点。 这些斑点可能发痒、开裂，甚至引起严重关节疼痛。 虽然针对该疾病寻求医生帮助至关重要，但考虑生活习惯（包括饮食）的调整同样重要。

“银屑病是一种由免疫失调驱动的炎症性疾病，伴有过量促炎细胞因数（协调免疫反应的化学信使）。 某些食物会加剧或缓解这些过程，「注册营养师詹妮弗·帕利安表示。 本文中，帕利安与其他三位注册营养师分享了油炸食品、加工肉类、酒精和含糖饮料为何是对银屑病最不利的食物，并提供健康饮食建议以减轻症状。

1. 油炸食品

油炸食品通常富含饱和脂肪和反式脂肪，可能引发银屑病发作。 “这些脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），研究表明体内多余脂肪与银屑病症状存在潜在关联，”注册营养师玛吉·米哈尔奇克指出。

此外，油炸食品还存在其他风险。 “高温烹饪过程中，部分食物会产生高级糖基化终产物（AGEs），可能触发银屑病发作，”注册营养师劳伦·马纳克（MS， RDN， LD， CLEC）解释。 AGEs通过促进炎症损伤细胞和组织。

2. 加工肉类

据马纳克称，热狗、义大利辣香肠和鸡块等加工肉类富含可能助长炎症的成分。 “熟食肉或任何加工肉类通常含有较高饱和脂肪和反式脂肪，”注册营养师伊薇特·希尔（RDN， IBCLC）表示。 “香肠、培根等早餐肉类也应避免，牛肉干等零食同样需谨慎。” 帕利安补充道，这些食物中的饱和脂肪可能导致角质形成细胞过度生长——角质形成细胞位于皮肤外层，过度生长会引发粗糙鳞状红斑。

3. 酒精

希尔指出：「酒精已被证实会触发并加剧炎症，影响皮肤屏障的脂质组成。 “”研究还发现酒精代谢物丙酮可能促进角质形成细胞增殖（皮肤增厚）。” 部分研究表明，银屑病患者饮酒会使患非酒精性脂肪肝病的风险翻倍。

4. 含糖饮料和食物

马纳克解释称，苏打水和甜茶等饮料“可能对血糖产生负面影响，导致促炎细胞因数释放。 长期来看，这会加剧银屑病症状并增加发作管理难度。 “帕利安补充道：”过量糖分摄入还可能削弱欧米茄-3脂肪酸的健康促进效果——后者本应说明减少炎症并维护皮肤健康。 ”

管理银屑病的建议

我们向营养师征集了管理银屑病的健康饮食建议：

• 关注欧米茄-3脂肪酸。 富含欧米茄-3脂肪酸及其他抗炎食物的饮食能有效缓解症状。 “三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等多脂鱼是抗炎明星，”马纳克建议。 “植物性饮食者可尝试奇亚籽、亚麻籽或核桃——核桃是唯一富含ALA欧米茄-3脂肪酸的树坚果。”
• 增加纤维摄入。 帕利安强调：「应重视全日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局 

   

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  谷物、水果和蔬菜中的纤维，这不仅能改善肠道微生物群，还能降低能量摄入并控制体重——肥胖与代谢综合征常与银屑病并发。 “她推荐采用地中海饮食，其天然富含蔬菜、水果、豆类、鱼类和橄榄油。

• 添加发酵食品。 马纳克指出：「泡菜、酸菜和味噌有益肠道健康。 “”健康的肠道微生物群有助于调节炎症并支援免疫系统。”
• 制作含抗炎姜黄和生姜的食谱。  “姜黄（搭配黑胡椒提升吸收率）和生姜是天然抗炎物质，”马纳克建议。 “可加入茶、汤或烤蔬菜中。 姜黄鸡牛油果卷和芝麻姜西瓜牛油果米饭碗都是理想选择。 ”
• 考虑补充维生素D。 米哈尔奇克提醒：「维生素D补充剂对缺乏者尤其有益，因低水平维生素D与更严重症状相关。 “使用前务必咨询医疗提供者。
• 记录临时食物日记。 马纳克强调：「每个人的银屑病触发因素不同。 “”追踪饮食与皮肤反应可帮助识别规律，避免诱发发作的食物。”

专家观点

银屑病是一种慢性自身免疫性疾病，导致皮肤细胞生长和脱落过快，形成红色鳞状斑块。 该病非单一因素所致——通常是遗传、生活方式与环境因素共同作用的结果。 尽管饮食选择无法治愈或引发银屑病，但营养师确认油炸食品、加工肉类、酒精和含糖饮料会恶化症状。 相反，多摄入富含抗炎欧米茄-3脂肪酸和纤维的食物有助于有效管理症状。

冬天即将到来。 天气转冷干燥。冬季对身体影响巨大，其需求远不止于数量。居家期间，您可以准备过冬物资，维护身心健康，并提供其他重要的支持。

苹果在冬天很健康，而且对认知能力也很有帮助

由一位健康专家撰写。保护您的心脏和肠道健康，

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冬季气候干燥，苹果富含膳食纤维，能增强免疫力，提高肠道通畅度，因此食用苹果非常重要。冬季人们常常依赖营养补充剂，但如果可以选择更好的选择，苹果价格低廉，营养补充效果也不错。苹果的高纤维含量有益于肠道健康，并具有意想不到的好处。

如何通过苹果改善冬季呼吸健康

研究团队发现，苹果的特殊益处确实有效：保护冬季呼吸系统。冬季干燥的空气会影响呼吸，加拿大士兵由于需要待在室内，空气质量发生变化，湿度降低。苹果能够缓解呼吸困难——研究表明，每次食用五个苹果可以改善呼吸功能。由于苹果纤维含量低，其抗氧化能力可以保护肺部免受损伤，这在干燥的冬季尤为重要。

苹果：冬季健康的天然守护者

多项研究已证实，水果能够预防肺部疾病。一项针对英语国家中年男性的研究比较了经常食用水果且呼吸功能良好的男性和不食用水果的男性。火府大学公共卫生系进行了一项为期10年的随访研究，探讨了食用苹果对人群健康状况的影响，以及年轻吸烟者大量食用苹果的影响。冬季寒冷容易引发肺部疾病，而新鲜水莓果能够有效抵御这种气候：减轻炎症和刺激，保护呼吸道免受干燥刺激，改善呼吸系统健康。

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冬季，人们长时间待在温暖的室内环境中，空气干燥加剧，对肺部敏感的人群尤为不利。新鲜水果富含水分，能够缓解干燥症状，是理想的选择——它易于食用，方便快捷，且营养价值极高。专家强调，苹果虽然不能治愈严重的疾病，但却是冬季重要的健康保障。寒冷的季节对身体的要求更高，冬季也更加漫长，苹果的作用尤为重要：它有助于预防肺部疾病，并能辅助治疗已有的呼吸系统疾病。简单明智的选择，养成规律食用苹果的习惯，就能帮助您安全度过寒冷的冬季，坚持食用苹果还能改善您的面容。

研究人员声称，广泛用于亚洲和南美洲的一种疟疾检测“不符合用途”。

根据《疟疾杂志》发表的一项研究，由雅培诊断公司生产的快速检测工具与假阴性结果相关，或仅提供非常微弱、有时几乎看不见的阳性指示。

这引发了人们的担忧，即潜在致命疾病的患者可能会延误治疗，而未被发现的传播可能会破坏疟疾消除计划。

作者写道：「该检测工具不应再使用，应被性能足够的检测工具取代。 该检测漏掉了太多经临床确诊的疟疾病例。 “

世界卫生组织在4月份发布了一份内部备忘录，强调了这些担忧，并正在进行调查，但尚未告知

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卫生工作者停止使用该检测。

与此同时，雅培诊断公司反驳了这项研究。 一位发言人告诉《每日电讯报》，虽然快速检测上的线条有时很微弱，但产品标签明确指出，任何可见的线条都表示阳性结果——无论多么淡。

雅培公司一位女发言人表示：「与产品标签一致，任何显示的线条都表示阳性结果，我们已就此与客户和供应商进行了沟通。 “

快速诊断检测工具，类似于用于诊断新冠的横向流动检测，已成为全球疟疾根除计划的支柱。 仅在2023年，获得世卫组织批准生产快速疟疾检测工具的10家制药公司就合计售出了近4.5亿份检测。

这些诊断工具不仅比实验室中发现的「黄金标准」显微镜检测便宜得多，而且更容易获得。 在许多偏远地区——亚洲和南美洲大部分地区的疟疾最后堡垒——这是唯一可用的选择。

因此，这篇论文强调了一个“真正重要的问题”，墨尔本伯内特研究所疟疾和传染病流行病学部门负责人弗雷娅·福克斯教授表示，她没有参与这项同行评审研究。

她说：「考虑到亚太地区旨在2030年消除疟疾，而最广泛使用的检测工具无法检测到大多数感染，这非常令人担忧。 [该问题]现已在该地区的多个国家被发现，包括我们工作的国家。 “

位于泰缅边境的沙空疟疾研究单位的研究人员在去年发现一系列假阴性结果后，对雅培-生物线检测展开了调查——发烧患者检测结果为阴性，但很快另一种品牌的检测确认了他们的感染。

这敲响了警钟，因为据该公司称，雅培-生物线检测在约50个国家使用。 它由包括越南、柬埔寨和巴基斯坦在内的政府运营的国家疟疾控制计划购买和分发。

沙空疟疾研究单位主任、该报告的合著者法兰索瓦·诺斯滕教授表示：「疟疾没有被正确诊断[很可能]意味着更多的传播，更多的疾病。 这是一个风险。 “

在研究中，生物线检测发现了18%的恶性疟原虫疟疾病例，而另一种品牌检测出了89%。 对于疟疾的另一种形式——间日疟原虫，生物线检测发现了44%的病例，而第二种品牌检测出59%。

诺斯滕教授表示：「雅培声称该检测是正常的，但事实并非如此。 我们现在有数百万份检测工具无法使用，最终可能不得不销毁[它们]——这意味着我们将损失一百万美元的公共资金。 “

圣母大学生物科学助理教授克利斯蒂安·科普夫利博士没有参与缅甸的分析，他表示“对[微弱]检测的不同解释无法解释这些发现”。

科普夫利博士一直在衣索比亚测试雅培-生物线诊断工具，那里没有发现问题——该研究的结果于10月下旬发表在《Plos被忽视的热带疾病》上。

他告诉《每日电讯报》：“雅培RDT对恶性疟原虫和间日疟原虫的表现都非常差，这是制造或储存问题的有力证据。 两种寄生虫同时发生突变几乎是不可能的，特别是对于间日疟原虫，这种突变尚未被描述。 “

在《Plos》论文中，科普夫利博士和他的同事发现雅培-生物线检测没有问题——他们说该检测显示出“高灵敏度和特异性”。 来自喀麦隆和马达加斯加的其他学术论文也得出了类似的结果，这引发了人们对于亚洲的问题是否与特定制造中心或批次有关的疑问。

“後果非常嚴重”

《疟疾杂志》研究的作者还指出，在非洲，假阴性可能不太常见，那里疟疾传播率高，寄生虫密度高。

其他组织也发现了问题。 在即将发表的一篇论文中，缅甸医疗行动组织的研究人员指出，该国西部地区的五名幼儿可能在反覆使用同一诊断工具检测疟疾呈阴性后死亡。

缅甸医疗行动组织的弗兰克·史密斯博士表示：「我们于2024年7月首次确认了这个问题」，并补充说他已收到诺斯滕教授的通知——两人都与马希多牛津研究单位有关联。 “然而，当我们回顾时，这也解释了2022年和2023年在缅甸西部偏远地区死亡的五名幼儿的死因。

“据报导，这些儿童在最终检测呈阳性前几天反复使用雅培疟疾[快速检测]检测结果为阴性，但最终死于明显的疟疾。 在他们死亡前几天，他们血液中的寄生虫水准低到无法被正常工作的检测工具检测到，这种情况极不可能发生。 “

他还补充说，一名缅甸医疗行动组织的医务人员在发烧时四次检测结果为阴性，只有在他发展成严重和复杂的疟疾——一种危及生命的情况后，才检测出阳性。

史密斯博士表示：「后果远不止缅甸。 我有很多夜晚都睡不着，因为我非常愤怒，这个问题没有得到应有的重视。 “

据《科学》杂志报导，今年早些时候，世卫组织发布了一份内部备忘录，称雅培-生物线检测与“微弱线条和假阴性结果”相关，这是来自“多个研究小组”的报告。 这是在3月份发布的一份公开通知之后，该通知警告某些快速疟疾检测中存在微弱线条，但没有指明品牌。

联合国机构告诉《每日电讯报》，自那以后，它一直在与生产在缅甸使用的检测工具的雅培诊断韩国公司合作解决担忧，并目前正在等待更多数据。 它表示，对韩国制造工厂的现场检查确认其符合要求，尽管发现并纠正了一些小问题。

一位发言人表示：「从2

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24年8月开始，世卫组织审查了多份关于雅培生物线疟疾[检测]的报告，这些报告显示经确诊的疟疾感染患者出现假阴性和微弱的阳性检测线条。 这些检测主要在恶性疟原虫和间日疟原虫都流行的地方——亚洲和南美洲使用。

“世卫组织继续与制造商合作，制造商正在生成有关产品可用性的额外数据，以解决任何担忧。 相关数据正在等待中。 “

利物浦热带医学院医学寄生虫学和微生物学高级讲师斯蒂芬·伍利博士没有参与《疟疾杂志》的研究，他补充说，这份报告“相当令人担忧”，并且来自“一个有信誉的团体”。 但他表示，其他问题，包括突变的寄生虫，可能对消除工作产生更大的影响。

雅培公司一位女发言人表示：「在收到这位客户的反馈后，我们进行了迅速而彻底的审查，并确认产品按预期运行。 雅培还聘请了世卫组织认可的实验室进行额外测试，进一步证实了我们的发现。

“此外，多项已发表的研究引用了该检测的准确性和性能。 虽然产品按预期运行，但我们正在评估增强检测线强度的可行性，“她说道。

这种水果被普遍认为是一种健康营养的坚果，食用或饮用皆宜。它还涉及多个领域，例如研究声明、提供防破坏支持、心理保护、援助和物理管理等。

1. 提供必需营养素

腰果富含优质蛋白质（每份含4.34公斤），是均衡营养的重要物质来源，营养全面：

• 维索辛K
• 锤
• 铜
• 铁
• 马
• 缸

每日推荐摄入量中铜元素的100%（占每日推荐摄入量的70%），铜元素对人体系统和免疫系统功能至关重要。每次日食都可以用于日常观测，但推荐摄入量（约28升）低于163,000升，提供的热量为163,000升，能量过剩，超过了标准值。

2. 抗炎成分保护细胞

坚果普遍具有抗炎特性，可以减轻炎症并预防某些慢性疾病。下背部（

日本 紫藤花之 美

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3. 促进心理健康

这是一种高脂肪、富含坚果的暖心食品。它含有低含量的不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，低渗透性和稳定性有助于维持心理健康。部分研究已针对低密度脂蛋白和低密度脂蛋白（“壞”）与三种不同比例的日本甜油进行了比较。其他研究表明，抑郁症、心脏病和瘫痪导致的死亡人数有所增加。

4. 支持体重管理

坚果富含膳食纤维，有助于延长儿童爬行时间，增强饱腹感，并辅助体重管理。研究表明：用坚果代替日常膳食（如红肉或加工食品）与长期体重下降、体重减轻和肥胖的减少有关。

5. 2型糖尿病患者受益

研究表明，2型糖尿病患者可以通过改善水果摄入量来控制基础血糖水平，建议降低高密度脂蛋白和蛋白质固形物（“好”固形物）的摄入量。长期坚持水果摄入控制，有助于预防2型糖尿病。专家估计，健康的脂肪通过下背部，纤维含量高且水分含量低，有助于维持血糖稳定。

6. 方便易用的日常食品和饮料

多种方式将水果添加到您的饮食中：

• 自给自足的饮食：调整腰椎姿势，食用生食或烟熏食物。部分研究结果表明，坚果和干果可能与心脏病和糖尿病有关。
• 随机食物摄入：添加该化合物后，腰部和水果中的蛋白质功能增强，饱腹感也增强。健康的全谷物如鹰嘴豆和牛奶。
• 熟食：一种常用的传统国际菜肴。可添加到炒菜或肉类菜肴中以增添风味。
• 植物奶或坚果水果汤：对某些人来说，无糖果汁可以替代牛奶，而且热量更低。与其他坚果饮品相比，它的铁含量更高，口感也更温暖。

7. 与某些琐碎物品可能发生的相互作用

当果实下部部分可食用时，可能会产生不同的效果。目前正在服用抗凝血剂、抗凝血药或抗生素，需咨询医务人员。

8. 对亚群存在的过度敏感

如果您对坚果过敏，请勿食用。美国约有20%的人对树坚果过敏，可能会出现腰部坚果过敏反应。

可以每天都吃吗？

每天适量饮食，均衡膳食，并注意身体需求：

• 含有添加剂的添加剂种类：各种食用油、咸糖等。
• 控制量：在考虑热量的情况下，保持28分。
• 注意营养均衡：摄入适量的天然含脂肪物质和含脂肪物质。

专业提案

过去，它常与豆酱一起用于调味料中，以增添风味和口感。它可以添加到炒蔬菜、沙拉或谷物碗中；拌入青酱；或与发酵酵母混合，用无乳奶制成；还可以与豆腐或蔬菜一起作为外层。

——苏珊娜·费舍尔，注册营养师（医学专业委员会成员）

Ken Koshikayo等人

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康健绩效比率

选择最佳水果并确定个人健康需求：

• 古城主要用作铜钟。
• 脂肪含量相对较低（每小时 13.2 克脂肪）。
• 纤维和蛋白质含量低的水果，如花朵、心形水果、杏仁核和其他坚果。
• 研究表明，桃子含有最有益的化合物。

蛋清相比全蛋脂肪含量更低且不含胆固醇。

尽管蛋清不含胆固醇且热量低于全蛋，但它们也缺乏蛋黄中发现的必需营养素。 专家过去曾因蛋黄中高胆固醇含量而建议限制鸡蛋摄入，但后续研究发现中等量鸡蛋消费似乎不会引发健康问题。

营养对比：全蛋vs. 蛋清（单个鸡蛋）

1. 蛋清脂肪含量更低

蛋清热量和脂肪含量较低，单个鸡蛋的蛋清约含18千卡且几乎无脂肪，而全蛋为38千卡和5克脂肪。 按同等重量比较，全蛋的热量超过蛋清的两倍。

所有食物均含热量，人体需要热量和脂肪维持生存。 某些脂肪更健康，特别是单不饱和和多不饱和脂肪。 全蛋含有这类健康脂肪及饱和脂肪，而蛋清几乎不含脂肪。

2. 两者均为优质蛋白质来源

全蛋和蛋清均提供蛋白质及全部必需氨基酸。 单个鸡蛋中，全蛋的蛋

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白质含量高于仅蛋清部分，但同等重量下，蛋清的蛋白质含量略低于全蛋。

全蛋和蛋清均可帮助人们达到推荐日摄入蛋白质量。 专家建议成人每日蛋白质摄入量为：

• 女性：46克
• 男性：56克

3. 蛋清不含胆固醇

全蛋含约200毫克胆固醇，蛋清则完全不含胆固醇。 既往建议将全蛋摄入限制在每周不超过三次。

然而，新数据表明，对于无心脏病风险升高（如高胆固醇或糖尿病）的人群，在均衡饮食（富含植物性食物）中每日摄入一个全蛋是安全的。

高胆固醇水平者应限制膳食胆固醇和饱和脂肪，可选择蛋清——其提供蛋白质但不含胆固醇。专家继续建议以下人群将蛋黄摄入量限制在每周两至三个：

• 糖尿病患者
• 高胆固醇者
• 心力衰竭患者

4. 两者均可纳入心脏健康饮食

关于全蛋是否为心脏健康蛋白质来源一直存在争议。此前指南因饱和脂肪含量建议限制鸡蛋，尤其针对心脏病患者或高风险人群。但近期研究未明确证明常规摄入量的全蛋有害。

一项研究发现，食用强化鸡蛋的参与者未出现负面影响（强化鸡蛋指通过特定饲料提升营养的鸡蛋）。另一方面，另一项研究将鸡蛋摄入与死亡率上升相关联。

鸡蛋常与高脂肪高胆固醇食物（如培根）同食，心脏健康饮食应限制此类食物。

哪些人应避免食用？

尽管多数人可食用鸡蛋或蛋清，但以下情况可能需要避免：

• 鸡蛋过敏
• 鸡蛋不耐受
• 高胆固醇
• 其他心脏病风险因素（可能日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局 

   

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  需要限制全蛋）

专家警告因食源性疾病风险（如沙门氏菌），应避免生食或未煮熟的鸡蛋。

液态蛋清如何？

液态蛋清是希望避免蛋黄者的便捷健康选择。 其通常为巴氏杀菌的100%蛋清，以纸盒装出售，但需检查成分表——部分品牌可能经额外加工并添加其他成分。

因巴氏杀菌工艺，其质地可能与新鲜蛋清有所不同。

如何选择适合您的方式

对多数人而言，适度食用鸡蛋（无论全蛋或蛋清）均可接受，取决于个人偏好。 但心脏病风险因素者可能不宜食用全蛋，改用蛋清或是不错选择。

心脏健康饮食通常侧重水果蔬菜、全谷物及瘦肉或植物蛋白。 如有疑虑，请咨询医疗保健提供者或营养师，以便评估您的风险并提供个人化建议。

下班晚归懒得开火，打开外卖APP点几道看着诱人的「热炒菜」; 周末和朋友小聚，餐馆里刚点完单没几分钟，热菜就齐刷刷端上桌…… 如今外出就餐早已是都市人的生活常态，但你有没有过这种疑惑：明明标注着「现炒」，却吃不出家里炒菜的烟火气？ 肉总是发柴嚼不动，蔬菜软塌塌没味道？ 其实这背后可能藏着预制菜的身影。 近期有调查显示，超60%的消费者无法准确辨别预制菜，长期摄入这类工业化加工的菜品，可能悄悄影响你的代谢水准和免疫力。 今天我们就来聊聊预制菜的那些事，教你精准识别、科学避坑，守住餐桌的健康防线。

为啥预制菜要小心？ 这些科学真相得知道

预制菜是经过预加工（切配、腌制、半成品化）后复热供应的菜品，和现做菜的核心区别在于“工业化批量生产”与“即时复热”。 想要快速认出它，得抓住这三个关键特征： 一是出餐速度异常快。 专业厨房现做一道热菜，从备菜、炒制到调味至少需要5-10分钟，四菜一汤配齐往往要35分钟以上。 如果非高峰时段，你点的菜3-5分钟就上桌，或者外卖25分钟内送到还没蒸汽水珠，那大概率是预制菜——因为它只需要微波加热或简单复热，省去了现做的复杂流程。 二

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是食材形态过于规整。 人工切配的食材总会有自然的差异，比如土豆丝末端会有分叉，肉片厚度略有不同; 但预制菜是机器标准化切配，肉片厚度误差不超过1mm，蔬菜丝的弧度完全一致，就像镭射切割出来的一样，少了手工的「烟火气」。 。 三是口感风味明显失真。 冷冻和解冻的过程会让食材的营养大打折扣，比如清炒西兰花的预制版本，维生素C的保留率只有现做的33%; 而且预制菜的酱汁和食材容易分层，肉类纤维因为反覆冻融变得发硬发柴，蔬菜则会发黄软塌，完全没有现炒菜的脆嫩口感。 从健康角度看，预制菜的风险也不容小觑：短期摄入可能因为高盐高油引发肠胃不适、腹胀，还会因为缺乏新鲜维生素导致营养失衡; 长期吃则会增加高血压、胰岛素抵抗的风险，抗氧化物质的缺乏还可能悄悄降低免疫力，让你更容易感冒生病。 尤其要注意特殊人群：高血压患者、糖尿病患者、孕妇和儿童，建议完全避免预制菜——孕妇和儿童需要新鲜均衡的营养，而高血压、糖尿病患者要严格控制盐和糖的摄入，预制菜里的隐形盐和添加糖往往超标，对病情控制十分不利。

三步精准识别+五项避坑，再也不踩预制菜的坑

想要避开预制菜的坑，先学会这三步简单易操作的识别法： 第一步：出餐时效性检测 非高峰时段点单后可以悄悄计时，如果热菜在3-5分钟内就上桌，或者外卖25分钟内送达，打开餐盒却没有明显的蒸汽水珠，那就要提高警惕了。 另外点外卖时，尽量选择「30分钟达」的常规选项，避开那些标注「极速出餐」的异常门店，这类门店往往依赖预制菜快速出单。 第二步：食材形态观察法 拿到菜后先看看食材的形态：比如梅菜扣肉的肉片是不是每一片厚度都一模一样，鱼香肉丝里的笋丝、胡萝卜丝弧度是不是完全相同; 如果是人工切配的，肯定会有细微的差异。 你还可以试着跟商家提个小要求，比如“多加点葱花”“少放辣”，如果商家说“没法调整”，那基本可以确定是预制菜——毕竟预制菜是提前做好的，没法临时更改配料和口味。 第三步：口感风味测试 夹一筷子肉尝尝，如果肉质发柴发硬，没有现炒肉的鲜嫩; 再夹一口蔬菜，如果蔬菜软塌发黄，没有脆嫩的口感; 或者酱汁和食材明显分层，吃起来味道很“统一”没有层次，那大概率就是预制菜了。

除了识别，这五项避坑策略也能帮你守护健康：

• 选择透明餐厅： 优先选择标注「堂食同款」「现炒」的门店，尤其是有明厨亮灶的餐馆，能直接看到后厨的炒菜过程，食材新鲜度和烹饪方式一目了然，吃起来更放心。
• 主动备注测试： 点单时不妨加一句“麻烦现炒，谢谢”或者“少盐少糖”，如果商家能爽快答应并做到，说明是现做；如果推脱说“我们都是这样的”，那就要谨慎下单了。
• 搭配新鲜绿叶菜： 哪怕不小心点到了预制菜，也要搭配一份现炒的绿叶蔬菜，比如蒜蓉生菜、清炒菠菜，这些新鲜蔬菜能补充预制菜流失的维生素和膳食纤维，平衡一餐的营养。
• 控制摄入频率： 每周吃预制菜的次数尽量不超过3次，平时尽量给自己留一点时间做简单的家常菜，比如煮个粥、炒个鸡蛋、烫点青菜，保证饮食的新鲜度和多样性。
• 维护自身权益： 如果发现商家隐瞒使用预制菜，甚至用“现炒”的名义误导消费者，你可以依据《消费者权益保护法》要求退换，维护自己的知情权和健康权益。

不同人群怎么选？这些禁忌和误区别踩

不是所有人都要完全拒绝预制菜，不同人群的选择标准也不一样： 适宜人群

• 时间紧张的职场白领、学生党：偶尔用预制菜解决燃眉之急，只要控制频率，搭配新鲜食材，也不会有太大问题。
• 重视“锅气”和口味的食客：学会识别预制菜后，能精准选到现炒菜，满足对美食的需求。

禁忌与慎用人群

• 完全避免： 慢性肾病患者（预制菜高盐会加重肾脏负担）、术后康复期人群（需要新鲜、高营养的食物促进恢复）、婴幼儿（消化系统脆弱，无法承受预制菜的高盐高油和添加剂）。
• 谨慎选择： 高血压患者要格外警惕预制菜里的隐形盐，糖尿病患者要注意预制菜中可能添加的隐藏糖分，尽量选择现做菜并要求少盐少糖。

还有几个常见误区，一定要澄清：

• 误区1：“所有外卖都是预制菜” → 真相是部分连锁品牌和本地小餐馆仍保留现做能力，比如一些主打“现炒快餐”的门店，或者以新鲜食材为卖点的餐馆，只要结合出餐时间、食材形态等特征判断，就能找到现做的选项。
• 误区2：“预制菜=不健康” → 真相是部分正规品牌的预制菜采用急冻锁鲜技术，能保留大部分营养，甚至比一些不新鲜的现做菜更有营养，但前提是要选择靠谱的品牌，并且搭配新鲜的蔬菜、主食，避免单一依赖预制菜。

另外还要注意两个风险：长期依赖预制菜会导致饮食模式单一，容易出现维生素、矿物质缺乏的情况；还有些商家会用“半成品”的概念模糊预制菜的定义，这时候就要结合出餐时间、口感等多方面特征综合判断，别被文字游戏忽悠了。

从小细节入手，守护你的餐桌健康

其实预制菜本身并非“

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洪水猛兽”，关键是我们要掌握识别方法，拥有选择的主动权，避免长期被动摄入。 回顾一下核心要点：预制菜的三个识别信号是出餐速度异常快、食材形态过于规整、口感风味失真；健康防护的三个原则是优先选择透明现做的餐厅、控制预制菜的摄入频率、搭配新鲜绿叶菜补充营养。 守护餐桌健康不需要多么复杂的行动，从小细节入手就够了：本周外出就餐时，不妨观察一道菜的出餐时间和食材形态，试试能不能识别出预制菜；下次点外卖时，加一句“麻烦现炒”的备注，测试一下商家的响应。每一次小小的选择，都是对自己健康的长期投资。

最后要提醒大家：本指南不适用于完全排斥工业化加工食品的人群，如果你有特殊疾病或健康问题，一定要遵循医生的个性化建议，选择最适合自己的饮食方式

医学审核：亚历山德拉·佩雷斯（药学博士、工商管理硕士、认证老年病学药师）——作者：玛格丽塔·塔塔科夫斯基（理学硕士）和克莉丝蒂娜·沃德——更新于2022年10月11日

突然停止精神类药物可能导致不良副作用，但通过与专业人员合作，你可以安全地停用药物。

许多人对药物戒断存在负面认知，可能读到或听说关于不适副作用的可怕故事，或接触过关于停用各类药物危险性的耸动标题。

但安全停用任何药物（包括精神类药物）是可行的。

你可以尝试一些策略，例如与心理健康专业人员讨论你的计划，以说明管理任何不良副作用。

出于正确原因停药

“时机就是一切，”佐治亚州亚特兰大心理诊所医学主任、《服用抗抑郁药：从开始使用到安全停用的全面指南》一书作者迈克尔·巴诺夫博士表示。 巴诺夫指出，某人想停药并不意味着他们已真正做好准备。

人们决定停药的原因多种多样。 巴诺夫表示，他们可能：

• 感觉好转，认为不再需要治疗
• 受到家人和朋友的压力
• 读到令其担忧的药物资讯
• 担心药物会影响个性

有时人们会在经历重大生活变化后（如离婚、搬家或换工作）想要停药。 但巴诺夫博士认为，这可能是“最糟糕的时机”。 此外，某些心理健康情况需要终身服药。

哈佛医学院精神病学与神经科学教授、马萨诸塞州总医院麦克莱恩分院精神药理学专案主任罗斯·巴尔德萨里尼博士表示，服用精神药物的时长取决于个人病情、治疗反应和具体情况。

例如，部分抑郁症患者服用抗抑郁药9个月至1年后症状会改善; 另一些人可能需要2至5年; 有些患者“因抑郁症遗传倾向严重，可能需终身服药”，巴诺夫博士说。

切勿突然停药

巴尔德萨里尼解释道：「突然停药尤其危险。 ”

根据药物类型，突然停药或「冷火鸡式」停药可能引发多种不适反应，例如：

• 抗抑郁药引发的轻度至中度早期停药症状
• 治疗症状的快速复发
• 高剂量苯二氮毼类药物可能导致危及生命的癫痫发作

心理健康专业人员可能建议制定策略性计划，根据你的健康情况和用药时长逐步减量。

考虑是否接受过全面评估

停药前通常需要进行全面评估。

巴尔德萨里尼表示，医生会考虑多项指标：「包括你当前的临床状况和生活处境、既往病史、停药与继续治疗的理由、副作用以及压力源与支援系统，还有剂量和用药时长。 ”

你和医生将讨论这些指标以及停药计划。

精神类药物停药没有固定规则，但重要经验法则是尽可能逐步减量。

“我们仍不确定安全减量需持续多久，”巴尔德萨里尼说，“但减量越慢，越能有效预防治疗起始病症的症状复发。 ”

他补充道：「当患者长期服用高剂量药物时，极缓慢停药尤为重要。 ”

巴尔德萨里尼将停用多种药物比作剥洋葱。 他表示通常会将最关键药物留到最后停用，然后缓慢逐步减少一种或多种非必需或辅助药物的剂量。

同时停用所有药物并不安全。

从低剂量降至零剂量时处理末期小剂量颇具挑战。 医生可能将剂量减至每日一片、隔日一片或切半服用，他说。

分药可能有说明，你可以在当地药店购买药片分割器。

勿期望停药过程快速完成

逐步安全停药不可能在几天内完成。

“包括抗抑郁药在内的某些药物，启动使用后需数周才显现效

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若你已服药数年，巴诺夫建议至少用6周或更长时间逐步减量。 他表示：「虽然这可能过于保守，但有时你可能数周内无明显变化，随后问题才会显现。 ”

停药症状通常在停药数天内出现，但治疗病症的复发可能延迟至初始感觉良好后的数周。

在双相情感障碍领域，巴尔德萨里尼及其研究团队多年前发现，持续治疗的停药速度决定复发风险与时间。 其早期研究发现，与突然停药相比，数周内缓慢减量锂盐可使复发几率降低一半以上。

根据2019年一项研究，精神分裂症患者缓慢停用抗精神病药物也可能降低复发几率。

2010年研究中，巴尔德萨里尼及其同事发现，相比两周或更长时间的渐进停药，突然停用抗抑郁药或仅数天内停药，导致抑郁症或恐慌症复发的几率显著更高。

巴诺夫表示，若你“从一种药物换用另一种”，可比完全停药更激进。 换药可能因疗效不足或副作用，通常在逐步减少旧药时引入新药。

他说，若两种药物效果相似或属同类，此方式可避免戒断症状或复发担忧。

若更换药物类别，通常需「交叉减量」，即同时服用两种药物，随后降低一种剂量同时增加另一种剂量。

巴尔德萨里尼指出，因停药后数周甚至数月才可能显现症状，停药期间及后续数月可能需要密切监测。

医生可能开具其他药物

若你服用半衰期较短的抗抑郁药（如帕罗西汀或文拉法辛）并出现不适症状，医生可能建议暂时使用半衰期较长的抗抑郁药（如氟西汀）。

随后可逐步停用长效药物以减少戒断症状风险。

巴尔德萨里尼表示：「氟西汀代谢的主要副产物具有异常长的半衰期或作用时长，可能需数周才能离开体内。 ”

此方法对停用其他精神类药物（包括抗精神病药和情绪稳定剂）尚未确立良好效果，因此「最佳选择可能是逐步停用此类药物，并由医生密切临床监测」，他说。

咨询合格的心理健康专业人员

停用精神类药物需通过你与心理健康专业人员的全面评估和协作完成。

如何判断医生是否合格？

首先确保其具备治疗你病情的专业经验、培训和认证。 巴诺夫建议询问以下问题：

• 你熟悉治疗我的多种方案及停药方法吗？
• 你对在停药期间治疗我感到有把握吗？
• 你治疗此类病情并停用我所服药物的频率如何？

巴诺夫表示，若你告知医生想停药，对方未加评估便轻易同意，应考虑寻求第二意见。 停药决定绝非轻率之举。

若尚未开始用药，巴尔德萨里尼建议询问：

• 你能预估我需服药多久吗？
• 常见副作用有哪些？
• 费用如何？
• 何时及如何停药？

巴尔德萨里尼指出：「服用和停用精神类药物的主要问题在于，许多人对接受建议过于被动。 我们常视医生为『全知者』，但若你不提问且不积极参与自身治疗，医生无法充分履职。 ”

自我护理策略

此外，以下策略在停用精神类药物时也可能有所说明：

• 保持健康生活方式：巴尔德萨里尼和巴诺夫强调健康习惯的重要性，包括规律睡眠、活动安排和营养饮食。 若你处于压力下、过度劳累或睡眠不足，尝试停用精神类药物可能难以成功。
• 坚持规律运动：根据2021年综述，运动可产生显著抗抑郁效果。 巴诺夫表示：「轻度至中度抑郁症通过运动或谈话疗法可能与药物效果相当。 “运动还有助于缓解压力和焦虑，尝试选择真正享受的活动。
• 寻求心理治疗：巴尔德萨里尼和巴诺夫均强调参与咨询或心理治疗的重要性，无论心理健康情况如何。 “大量研究证实此类方法单独或联合用药的价值，具体取决于病情性质和严重程度，”巴尔德萨里尼说。
• 保持灵活性：你可能尝试与医生完成停药过程，但仍无法停药。 “这绝非耻辱，”巴诺夫说，“目标不是无药物状态，而是保持健康。 ”

总结

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停药原因多样，且因人而异。

你可能感觉好转，或副作用严重到必须停药; 对服用精神类药物潜在污名的担忧或对药物依赖的恐惧也可能成为原因。

巴尔德萨里尼和巴诺夫将药物视为心理健康情况的多种治疗手段之一，每种药物均针对你的独特需求定制。

若想停药，请考虑与心理健康专业人员讨论此决定。 在正确支援下，你可以安全停药并找到适合你的治疗方案。