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一碗鸡汤，能尝出几种味道？

在药膳制作师怀凯的精心烹调下，鸡肉的鲜美、草药的香气都汇聚在鸡汤中，汤色纯净，喝起来鲜甜清润。

怀凯选用放养土鸡，在鸡汤中加入芍药花、人参、石斛、葛根等中药材，烹调安徽省亳州市的知名药膳——芍花鸡。

亳州是芍药花的重要产地。过去，亳州人会在鸡汤中加入芍药花进行炖煮，但口感较为单一。后来，怀凯根据中药材的特性和味道，在鸡汤中再添加几味中药材，让这道菜味道层次更丰富，也更为滋养养生。

「没想到改良的芍花鸡一推出，就成了店里的爆款，一年能卖出近2万份。」怀凯说。

合理运用中药材烹调美味菜肴，是药膳制作师的重要技能。今年3月，人力资源与社会保障部公布了中式烹调师（药膳制作师）国家职业标准，药膳制作体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液师被定义为「运用中医药理论，以食药物质和食材为原料，使用烹调技法制作药膳的人员」。

「药膳制作师既要懂烹饪，是餐厅的大厨，又要懂中医药理论知识，特别是能够作为食药物质的中药材。」怀凯说。

怀凯从小便跟着父辈学习中药知识，后来又去亳州学院进修中药学。今年40岁出头的他，从事药膳制作近20年，已成为省级非物质文化遗产怀养堂药膳制作技艺第五代传承人，同时担任省药膳研究会秘书长。

2023年3月，人力资源与社会安全部在安徽合肥组织举办药膳制作师国家标准发展启动会，宣布由亳州市主导实施药膳制作师的国家标准开发工作。怀凯作为当地药膳行业的代表性人物，也参与了标准起草。

说起药膳制作师国家标准的出台，怀凯难掩兴奋：「这赋予了药膳制作师正式的职业身份，有了具体的职业评价标准及操作规范。」他告诉记者，国家标准出台后，可透过职业技能等级来判定药膳制作师的水平，有利于行业规范的形成和人才的培养。

在怀凯经营的药膳餐厅，刚入座，一份时令菜单便引起了记者注意。茴香白玉苦瓜、茯苓鸡蛋饼、薄荷酸梅汤…菜单中展示了20多种时令药膳。

「芒种和夏至时节，饮食要注意降燥、解暑，我们根据这一特点制作了菜单。每两个节气，我们都会推出一份适合当季食用的时令菜单。」怀凯说。在中医理论中，不同节气要选择对应的饮食。懂得依照节气养生，依照气候特色烹调菜肴是药膳制作师的职业技能之一。

如今，怀凯的药膳餐厅能使用数百种中药材。亳州中药材种植、加工、贸易历史悠久，为相关从业人员提供了不少便利。亳州中药材专业市场规模大，聚集了3万余家药商，平均每日上市的中药材达2800余种，年交易额达600亿元。 「在亳州，我们制作药膳的原料都能及时供应，品质也有保障。」怀凯说。

亳州也形成了覆盖中药材种植、中药饮片加工、中成药制造、中医药科研等各环节的中医药产业链。 2024年产业规模达2,102.6亿元，较去年成长11.9%。

依托中医药产业的发展优势，亳州近年来打造了「亳州养生」劳务品牌。 「透过技能人才的培养，为产业发展助力。」亳州市人力资源与社会保障局局长陈长安说。

截至目前，亳州市已举办6届全国性药膳技能竞赛、7场全国性药膳学术论坛、8次大规模药膳产品展销会，还成立了亳州药膳学校，举办各类型药膳技能培训6000余人次。

前不久，一场药膳制作师训练在亳州药膳学校举行。授课的老师既有各地名厨，还有来自中医院的专业中医师。

学员王世界听得认真。他是本地厨师，从事餐饮业近10年。 「葛根、茯苓这些中药材我们经常看到，但从来没想过可以在餐饮中应用，这次培训学到了不少知识。」王世界说。

今年5月，由亳州技师学院（安徽中药科技学校）和亳州药膳学校联合设立的亳州药膳产业学院成立，已开始招收国高中毕台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购业生。在该学院，学生毕业后既可以获得相应学历的毕业证书，还能获得药膳制作师的职业资格证书。

为促进产教融合，亳州药膳产业学院也与当地10余家药膳龙头企业合作，邀请企业负责人担任客座教授，打造校企共育的药膳专业技术人才平台。

「我们计划首次招收100名学生。未来，还要持续加强药膳制作师技能培养，有效赋能产业发展。」陈长安说。目前，亳州已聚集药膳企业1,500多家，产值150多亿元，相关从业人员达3万余人。

今年5月，历时20年研发的国家1.1类中药创新药益气通窍丸透过Ⅲ期临床试验于全国上市，将用于过敏性鼻炎临床治疗，同时进行采集1万例样本资料的真实世界研究。

中药创新药，指处方未在国家药品标准、药品注册标准及国家中医药主管部门发布的《古代经典名方目录》中收载，具有临床价值，且未在境外上市的中药新处方制剂，多指由多味饮品、提取物等在中医药理论中指导下组方而成的药复方制剂。如何发挥好中医药的独特优势，把中医好方变成创新好药？

启动名方，创新药精准有效台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

「一纸数据，启动两道名方。」实验室内，药香四溢，扬子江药业集团中药研究院院长侯金才手捧试验结果，感慨万千。

益气通窍丸是结合现代经验方「过敏煎」的有效成分，采用现代制药技术精心研制而成。

「现代医学研究显示，经典名方中的黄耆、防风等几味药材可协同作用于疾病的多个环节，对免疫功能的双向调节作用显著；现代社会过敏原增多，经典名方融入今方’过敏煎’，则更精准作用于过敏环节，提升抗过敏效果。

疗效如何，需要现代数据研究的验证。

侯金才介绍，根据新药临床Ⅲ期对照试验结果，治疗组显示出显著的疗效，其中「流涕症状消失率」达到52.65%，「流泪症状消失率」高达80.97%。有30%的患者在用药两周后，一年内未见鼻炎复发，显示新药在治疗鼻炎方面具有潜在的长期效果。

「从『经验支撑』到『资料支撑』，一直是名方转化的研发难点。」侯金才说。益气通窍丸用于治疗过敏性鼻炎。据了解，这款新药的研发团队计画建立一个专病资料库，进行大规模的真实世界研究。研究预计将涵盖超过100家研究中心，纳入多达1万例样本，旨在为新药的临床价值评估提供更充分、更可靠的科学证据。

做好中药，数智技术提升质量

经典配方以药材重量定量，而药材有效成分会随地理、气候和种植技术产生含量变化。

确保原料的品质安全稳定，并考验着现代制药企业的供应链管理能力。

益气通窍丸的14味药材，均源自优质产区和扬子江药业集团旗下的规范化种植基地，数位技术贯穿种植、采摘、加工至销售，实现全链条品质追溯。

「研末，每服三钱，水一盅半，姜三片，煎服。」这是古籍中「玉屏风散」的炮制法－经典名方多为汤剂，1.1类中药创新药则以「提取物」组成制剂，这一转变，考验着科研人员「取其精华」的能力与智慧。

位于江苏泰州的扬子江龙凤堂中药产业园区，自动化与智慧化程度高达80%以上。益气通窍丸的主要药味黄耆在萃取液车间经过4道主要工序，源源不断地从药材变身「浓缩萃取液」。

车间主任王明15年前刚入行时，向老一辈炸药师傅学得一身中药炮制技艺。随后10年，他每日坚守在高温锅炉旁亲手煎药，手动操控各类阀门。 「当时全凭经验，品质波动比较大。」王明说。

2020年，智慧提取车间建成投产。王明转行当上工程师，学习中药炮制的理论与现代化学知识，优化智慧控制系统中各个参数。

如今，上百道控制阀门，都由智慧系统控制。车间生产的萃取液品质均匀，药效更为稳定。

用好中药，不断拓展应用场景

国务院办公室印发的《关于提升中药品质促进中医药产业高品质发展的意见》提出，加速推进中药产业转型升级。以「中药+」促进产业延链发展，丰富保健食品、食药物质等产品高品质供给。

运用AI技术挖掘纳豆、红曲的功效，推出纳豆红曲胶囊；依托中药材胖大海，精心打造了蓝芩喉糖、软糖、固体饮料及茶包等多元化产品线；利用中药材黄耆，创新推出了“时尚单品”黄耆咖啡…扬子江药业集团市场部负责人谷成明介绍：“中医文化讲究’药食同源’，我们已有超过30款含有中药材成分的保健品、零食在售。”

「以公益行动培养中医文化应用场景，是中医药行业体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液市场营销的新动向。」谷成明介绍，普及中医健康服务，扬子江药业集团在全国开展多场院士和中医专家义诊；弘扬中医健康文化，组织员工与市民共练八段锦；为提升公众对中医的科学认识，和媒体合手推出健康节目。

「挖掘好中医药在『治未病』领域的独特优势。」扬子江药业集团党委书记、董事长、总裁徐浩宇表示，企业正在大健康产业深耕开拓，努力让更多符合消费者健康需求的产品和服务走进千家万户。

一场夏雨过后，趁着天气凉爽，姚川村村民姚崇山斜背竹筐，快步走进花田。拨开交错的藤蔓，指尖捻动，青绿色的花蕾簌簌落进篮中。

甘肃定西通渭县干旱缺水，农民靠啥增收致富？当地从山东引进耐富耐旱的金银花。

「山坡上能不能种？」「金银花收成好不好？」没技术、没经验，只听过、没种过，家住李家店乡姚川村的姚崇山心里直打鼓。

可靠着山坡地，实在赚不下钱。 「10亩地种玉体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液米、栽胡麻，靠天吃饭，辛苦一年收入仅1万多元。」姚崇山说。乡镇干部带着他到周边乡镇的金银花产区观摩，看到金银花销路不错，姚崇山试种了3亩。

「政府给我们免费提供种苗，施肥、修剪、除草，每个环节有农技专家指导，定期还有种植培训。」姚崇山说，金银花头年栽下，第二年就能采收，第三年就进入盛花期，亩均收入翻一番。目前，姚崇山家的金银花全数进入盛花期，亩均产出鲜花500公斤。

眼下正是采摘黄金期。 「青色金银花价格最高，白色次之，『金银』可全藏在花开前呢。」姚崇山说。每年6月开始，通渭县三茬金银花陆续成熟，一直持续到8月下旬。为抢在花苞绽放前完成采收，农民采用花叶分离机，采花效率提升3倍。

金银花「长」成富民产业。经过12年推广示范，全县金银花种植面累积15万英亩。 「金银花浑身是宝，花蕾兼具药用与茶饮价值，茎叶提取物可制成天然饲料添加剂，枝蔓扦插育苗，能够实现高效繁育。」通渭县农业农村局党组书记、局长刘敏介绍。

一条集合种植、加工、销售等环节的全产业链不断完善。走进李家店乡金银花烘干车间，空气中浮动花香。电子秤「嘀」一响，鲜花蕾倾泻而下，工作人员迅速将其均匀铺在托盘上，码放整齐，随后推进智慧烘干房。 「鲜花烘干后可保存两到三年，价格台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购提升约15%。」李家店乡党委书记王光宗介绍，全县10多个乡镇建起了金银花烘干厂。

在通渭金银花健康产业园，色选机飞速掠过花蕾，精准分级分类。一旁的萃取罐中，泛着光泽的绿原酸浓缩液缓缓流淌。 「1吨鲜花经过深加工，价值能涨20倍。」通渭县清凉沅金银花产业开发有限公司董事长翟玉生介绍，公司累计投入600多万元用于研发创新，成功推出金银花含片、除臭剂等30多种产品，实现了从初加工向高附加值的转型。

目前，通渭的金银花产业在种植环节已达到产值9亿元，总产值突破20亿元，带动全县23万农民人均增收3000元以上，跻身全国四大金银花主产区行列。

“近些年，通渭县推广弱苗补强、篱架吊蔓栽种等技术，促进金银花种植提质增效。”刘敏介绍，未来，通渭将继续加强科技研发投入，推动金银花精深加工，向规模化、市场化、特色化、品牌化迈进，让金银花变成金名片。

北京7月30日电（记者田晓航）记者30日从国家中医药管理局了解到，2024年中国公民中医药健康文化素养水准达到26.85%，提前实现「十四五」规划既定目标。

　　中医药健康文化素养水准是指具台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购备基本中医药健康文化素养人数占总人口数的比例。根据《「十四五」中医药发展规划》，公民中医药健康文化素养水准2025年要达到25%。

　　近年来，国家中医药管理局综合司联合国家卫生健康委宣传司持续进行中国公民中医药健康文化素养调查。根据2024年调查结果，公民中医药健康文化素养水准从2016年的12.85%逐年提升至2024年的26.85%；地区间公民中医药健康文化素养水准差距不断缩小。

　　这项调查包含中医药基本理念、中医药健康生活方式、中医药公众适宜方法、中医药文化常识、中医药资讯理解能力5个维度。调查结果显示，2024年度，中医药健康生活方式、中医药大众适宜方法两个维度素养水平均有所上升，提示中医药文化与现代生活的融合已成为当前健康领域的重要趋势。

家中各处存放日用品的纸箱、囤起来的快递纸箱，还有年轻人喜欢收集的徽章、「捏捏乐」……这些家里常见的东西，很可能暗藏健康隐患，让房间秒变「甲醛房」！

哪些常见物品会释放甲醛？如何避免吸入？

01

别囤了！体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

纸箱可能会释放甲醛

有测试显示，在一些快递站点，甲醛浓度值远高于国家规定的室内空气品质标准。虽然纸制品本身一般不含甲醛，但生产过程中很可能会透过以下途径引进甲醛：

胶黏剂：部分低成本纸箱使用含甲醛的脲醛树脂胶或酚醛树脂胶，这些胶黏剂在常温下可能会缓慢释放甲醛。

表面涂层：纸箱的防水、防潮涂层或油墨可能含有甲醛或其他挥发性有机化合物。

包装：为降低成本，一些商家会用低价劣质的胶带、塑胶制品对纸箱进行快递包装，其中可能会引入甲醛。

回收纸：以废纸为原料的纸板可能因前期印刷或处理残留甲醛，尤其是一些未经严格处理的回收纸。

因此，当大量新纸箱、壁纸或涂有防水层的纸制品堆放在狭小空间，就有可能造成甲醛污染，尤其在高温环境下，甲醛挥发速度会加快。

02

除了纸箱

这些物品也可能暗藏甲醛

徽章

近日，有位女孩因家中囤积大量徽章，深夜突发头晕恶心、呼吸急促，被送医急救。导致女孩中毒的就是存在甲醛超标隐忧的徽章。

徽章通常由金属、胶水、塑胶等材质制成。杭州市萧山区第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任郑艳文提醒，夏季高温环境下，徽章胶水、塑胶包装等材料可能释放有害物质，长期堆积或引发健康问题，收纳房间应注意通风。

「捏捏乐」玩具

总台记者从市场上随机购买11款「捏捏乐」玩具送到实验室，全部检测到了一定浓度的总挥发性有机物，其中包括甲醛、甲苯、二甲苯。 (详情>>)

工程师透露，总挥发性有机物达到某一浓度，就会散发出浓重的异味。消费者常闻到「捏捏乐」玩具的刺鼻气味，就是其中的总挥发性有机物散发出来的。

手机壳

有些小型工坊为压缩成本，在制作手机壳过程中使用工业胶水，可能导致手机壳甲醛、苯系物超标，伴随刺鼻气味。如果刚买的手机壳有强烈的塑胶味，手机发热时刺鼻的味道更明显，就很可能是有毒有害物质超标了。

绒毛玩具

部分绒毛玩具中的甲醛主要来自玩具表面的纺织品。工厂在制作纺织品的过程中，会添加柔软剂、固色剂、防水剂、黏合剂等助剂，来提高纺织品防缩、免烫等功能，这些助剂中就含有甲醛。颜色越鲜艳的绒毛玩具，甲醛含量可能越高。

仿瓷碗体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

仿瓷碗又称密胺餐具，合格的密胺餐具是没问题的，一旦被错误使用，如高温使用、接触酸性食物，就会增加甲醛等有害物质的析出风险。

03

出现以下症状

可能是甲醛超标

甲醛是一种有刺激性气味、有毒的化学物质，生活在甲醛超标的环境中对人体有巨大危害。国际癌症研究机构将甲醛列入一级致癌物名单，长期接触可诱发鼻咽癌、白血病等恶性肿瘤。

如果身体出现下列症状，可能是甲醛超标了↓

头晕、头痛、脑缺氧：当甲醛超标严重的时候，容易出现呼吸不畅，还会引发头晕、大脑缺氧等，出现浑身乏力、头痛失眠以及食欲减退等情况。

咳嗽、感冒、水肿：甲醛超标也可能引起咳嗽、感冒甚至发烧。此外，甲醛有强烈的刺激性，当人体吸入高浓度甲醛后，会受到严重的刺激，身体也会出现水肿反应。

皮肤过敏：甲醛超标也有可能导致皮肤出现过敏的情况，如搔痒、红疹，多发于脸部、手部和脖颈等。

眼睛干涩、流泪：当室内甲醛超标，眼睛也容易感知到异常情况，例如会出现干涩、酸胀、流泪等一系列不适症状。

04

如何减少家庭中的

甲醛来源？

选购低排放产品

购买家具或装修材料时，根据国家强制标准《室内装饰装修材料人造板及其制品中甲醛释放限量》(GB 18580—2025)及《人造板及其制品甲醛释放量分级》(GB/T 39600-2021)，室内人造板的人造板甲醛释放标准分级为几级，应选择E1级及以上材料。

避免囤积新纸箱

新拆封的快递纸箱、尼龙袋等包装含有胶合剂和印刷涂层，应尽快清理或放置在通风处使其散味，或者直接在快递站拆掉包装并扔掉，不宜长期囤积于家中或狭小空间。

值得注意的是，目前，许多纸箱使用的是淀粉基胶黏剂或聚乙烯醇胶，其游离甲醛含量已显著降低。因此，谈到甲醛的毒性也要考虑剂体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液量，如果纸箱数量不多且在干燥环境下，在家中短期放置是不要紧的，正常通风即可降低风险。

加强通风

甲醛释放量与温度和湿度呈正相关。开窗通风、使用排气扇或空气清净器，可降低室内甲醛浓度。

定期检测

若怀疑室内有甲醛污染，可使用经认证的检测仪器或委托专业机构检测

晨曦微露，山坳间的片片药田里，植株长势正旺；药材加工车间里，切片机嗡鸣不息，传送带载着当归、黄耆缓缓前行……甘肃这片孕育了千年药香的土地，正焕发着新的生机。

甘肃省中医药管理局负责人在日前举行的记者会上介绍，甘肃省委、省政府将中医药产业纳入十大生态产业及重点产业，组成独立运作的省中医药管理局统筹推动产业发展。今年上半年，甘肃全省中医药全产业链规模达393.22亿元，较去年同期成长18.44%，全年可望突破千亿元大关。

产业根基在田间。面对曾经种源杂乱、体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液品质不一的问题，甘肃着力提升种植标准化水准与科技含量。

在陇西县德兴乡营门村，药农史恩福家的黄耆苗一片绿油油。 「上半年旱得厉害，多亏『三分田』的良种技术，你看这苗子照样蹿得旺。」他指着地里的黄耆笑着说。

这是陇西县中医药研究院推广的新模式。在黄耆主产区和新增产区试点“户均育三分苗，来年种两亩药”，选取种植户每户投放4公斤提纯选育的优质黄芪籽种，派技术人员包乡包户指导，推广地膜覆沙穴播等高效育苗技术。自2023年以来，「三分田」工程已推广至3.5万余户，完成育苗超1万亩，陕西县中药材优良品种供应率超70%。

「目前，我们建成了全国最大的绿色标准化药源基地，53个中药材品牌获国家地理标志保护。」甘肃省农业农村厅副厅长李志荣介绍，2025年，该省中药材种植面积达550万亩，标准化率近70%，20.67万亩基地通过国家GAP（良好。 「岷县当归」「陇西黄耆」「渭源白条党参」3个区域公用品牌入选国家精品品牌培育计划，道地中药材的金字招牌越擦越亮。

「除了药材品质，我们还在加强转化加值、扩大市场规模、加速产业融合上下功夫。」甘肃省中医药管理局局长刘伯荣表示，全省率先开展了大宗地产中药材产地加工，建成标准化产地加工车间84个。 2024年，全省规模以上中医药生产企业120户，实现工业总产值年增16.2%。

走进岷县泽民药业中药材加工车间，可见传送带载着当归、黄耆、党参缓缓移动，经过清洗、切片、烘干等步骤，泥土气褪去，露出药材的本色。身着统一工装的工人动作俐落，车间组长张科芳飞快地挑拣切片：「这些黄耆片要发去天津，一点破的都不能有。」她一天能挑180公斤，说话的工夫，一摞黄芪片已整齐码好，片片精良。

产业融合步伐不断加快，千年药乡迎来更广阔的发展空间。如今，依托陇东南国家中医药养生保健旅游创新区，甘肃台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购精心打造「如意康养漫游陇园」旅居养老品牌，定西、陇南、平凉、​​庆阳等地一批特色鲜明的中医药养生保健旅游示范基地正蓬勃兴起。 「中药+」新业态日益丰富，研发、旅游、养生养老与文创开发深度融合。同时，药食同源领域成果斐然，黄耆当归饮、纹党酒等一批深具陇药特色的大健康产品成功上市，正源源不断地为产业注入创新活力，拓宽着增收致富的管道。

从田间地头的标准化种植，到车间的精深加工，再到「中药+」新业态的蓬勃发展，甘肃正沿着全产业链增值增效的路径坚定前行，以蓬勃的产业活力书写中医药产业发展的新篇章。 

规定突出强调从中药材基原管控、规范生产，到药品出厂放行、上市后监测评估和风险控制等全链条、全环节及全制程品质管制。聚焦影响中药生产与品质的源头问题、关键环节，提出针对性解决措施，着眼中药材规范化发展，鼓励中药生产加速改造升级，推动数智化转型。

　　强调中药材品质评估，加强供应商审

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，有序推行中药材生产品质管理规范（中药材GAP），引导中药企业将品质管理系统延伸至中药材生产全过程，减少中药材供应中间环节。加强生产过程品质控制，优化制程验证规定，明确均一化处理及提取浸膏偏差控制要求，强化中药委托、受托生产及恢复生产的研究验证及其监督管理，严格中药注射剂生产监管，监督企业保证中药品质

胖人减脂

先热身，再力量，后有氧

胖人最在意的是减脂，但常常方法不当。减脂的本质在于“热量负平衡”，即消耗的热量大于摄取的热量。想要减肥，必须管住嘴，调整饮食结构、合理摄取。否则，即使运动了，若热量摄取大于消耗，依然减不了肥。

减脂运动最好是“有氧运动+肌力训练”，有氧运动时间长、消耗大，但刚开始时主要消耗的是糖分，往往持续20分钟后才会大量燃烧脂肪。当运动者的最大心率处于220减去年夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品龄所得数值的60%~70%时，身体主要透过燃烧脂肪为运动供能，可以达到更好的减脂效果。

肌力训练可以增加肌肉量，进而提高基础代谢率，增强减脂效果，还能避免减重反弹。当一个人基础代谢率够高时，即使是躺、坐也能消耗较多的能量。

减脂人群最好每周运动4~5次，遵循「先热身，再力量，后有氧」的原则，先做10分钟左右的热身训练，以防肌肉拉伤，再来20~30分钟力量训练，随后进行40分钟有氧运动，整个运动过程控制在1~1.5小时。进行肌力训练和有氧运动的方式不要太单一，应多样化，例如有氧运动可以选择跑步、椭圆机、动感单车等，肌力训练可以使用哑铃、弹力带、壶铃等，这样更有利于健康。

提高柔韧

动静拉伸结合

随着年龄的增长，身体的柔软度也在退化，因此，越早养成伸展习惯，效果越好。伸展不仅可以改善关节灵活度，增加运动多样性和效率，还能保持肌肉的良好弹性，减少劳损和退化，降低运动风险。大家最好在平日养成伸展的习惯，并且坚持下去。

伸展分为动态伸展和静态拉伸，前者指的是“热身运动”，例如一些简单的开合跳、高抬腿跑等；后者指把自己的身体摆放到关节活动度极限位置附近，感受到肌纤维被拉伸的感觉即可，例如侧压腿等。

运动前以动态伸展为主，动作尽量缓慢，最好在肌肉稍有紧绷感时停下来，否则很可能引起关节扭转、韧带拉伤等；运动后以静态伸展为主，每个动作保持30秒~1分钟，重复几次，可缓解运动后肌肉疲劳，促进血液循环。伸展时，注意保持均匀深呼吸，切忌屏住呼吸，否则整个身体就会绷住，肌肉难以充分伸展。

强身健体

规律运动别逞强

增强体质，说到底就是规律运动，增强心肺功能，并尝试挑战自己的极限，锻炼体能。但每个人有显著的个体差异，运动前必须对自己的身体状况进行考量，确定合适的训练频率，不要互相攀比，不要逞强，慢慢找到适合自己的强度。

运动过程中，心率可逐渐达到最大值，即220减去年龄的60%~85%，以提高心脏容量，增强心肺功能，但也不能过度，以「全身轻松愉快，第二天不疲惫」为准则，如果出现呼吸困难、头晕目眩、心率过快，应立即停止运动。

体质虚弱的人千万不可突然进行大量或高强度运动，应循序渐进、适可而止，如果以往跑不了800米，就不要一下子尝试1000米，以免超过身体负担，造成损伤。

需要提醒的是，不要每天增加运动负荷或加长时间，要等到身体适应运动强度后再加量，否则会造成疲劳性伤害。此外，运动后，身体尚未恢复之前，不要再次施加负荷。

瘦人增肌

肌力训练控制强度

瘦不等于健康。当男性体脂率低于20%，女性低于25%时，可能有肌肉少、线条不明显、局部脂肪较多等问题，看起来弱不禁风，这部分人可以选择肌力训练进行增肌，来获得更健美的身材。

肌力训练最重要的是强度控制，可以用最大重复次数（RM）来衡量。例如，你在进行哑铃弯举时，能承受的最大重量为5公斤，可以进行8次弯举，到第9次你就无法再进行弯举了，此时你的运动强度就为8RM，即这个重量举起8次。

在了解上述「RM」意义后，我们建议，增肌族群可以每周进行3~4次肌力训练（最好隔天一次）。对男性而言，肌力训练的主要目的是让肌肉看起来更“有型”，可选择重量稍大一点的器械，做8~12RM，连续3~4组，在此区间内，训练可以强化肌肉结构；对女性而言，增肌一般倾向于使线条更加优美，可选择重量稍微轻一点的器械，做20RM左右，连续3~4组。在此区间内，训练会增加肌肉耐力和紧致度，注意动作要缓慢到位，这样才能刺激全身肌群；组间休息以30~60秒为宜，最多不能超过3分钟，以免肌肉拉伤。

此外，肌力训练还可以选择不同部位进行练习，例如周一练腿、周三练腹部、周五练手臂、周日练胸背，让局部肌肉得到足够休息，注意结束后补充适当的蛋白质和碳水化合物。

需提醒的是，肌肉最佳修复时间是在睡眠中。进行肌力训练后要确保充足睡眠，有助于修复受伤的肌肉纤维。

保持身材

高强度间歇训练

不少人减肥、塑形成功后，突然有一段时间十分繁忙，运动频率被打乱，不知如何巩固和保持身材。其实，保持身材一定要高度自律，不能三天捕鱼，两天晒网。

人体的正常活动会使肌肉消耗热量，但如果没有及时有效的锻炼，或停止锻炼超过一个月，肌肉就会逐渐松弛，肌纤维之间慢慢被脂肪填充，不仅体形会变得更“壮硕”，肌肉也会逐渐失去弹性。

遇到这种情况时，可以尝试HI

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T（高强度间歇训练），尤其对于工作忙碌、空闲时间少，但身体素质好、有运动基础的人来说，一是能节省时间，通常只有20分钟左右，二是减脂效果好，脂肪燃烧的遗留效应可达到1~2小时，有事半功倍的效果。

除了运动，控制饮食也至关重要，要保持「少吃多餐」的习惯，拒绝含糖量高、高脂肪等食物；尽可能购买新鲜食材，自己烹饪，以蒸、煮方式为佳

【热搜现象】老人自创健身方法：头撞硬物、头悬双杠、仰天长「笑」…

　　【专家解释】一味进行不科学的强力锻炼，可能导致本身疾病加重，甚至诱发其他意外发生

　　头撞树、甩鞭子，或是一群人围在一起仰天长「笑」…一些中老年朋友的健身「野路子」影片频繁登上网路热搜。这些“野路子”让人看得“不明所以”，被网友戏称为搞笑的衍生物。

　　中老年人群的养生，以公园散步、唠嗑为主，太极拳八段锦为辅，而在网路上的热门影片里，突然画风都变了。不过专家有话说：这些方法不但不科学，还会为身体带来伤害。如果一味进行强力锻炼，可能导致本身的疾病加重，甚至诱发其他意外发生。

　　错误方法健身扰民又伤身

　　这些中老年朋友健身的“野路子”，可以分为三类。首先，贴近自然派。一切从模仿动物开始，动物会用蹭树干来弥补手短搔痒够不着的痛苦。现在的中老年人为了更贴

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近大自然，纷纷模仿这样的动作。先围绕树木“施法”，再与树进行亲密互动，用双手拉着树干做引体向上，用手臂和后背摩擦树桩，甚至还有老人用头撞树，丝毫不顾树的承受力。

　　不过也有不少中老年人，选择同样是柱状物的钢管，光着上身挺着胸脯用头频繁撞管，哗当作响，不知他的头，是否能承受得了？有些老人觉得以上互动方式太简单，为了挑战自我，甚至将身体弯成乌龟状，双手双脚并用在地上爬行锻炼，有些人速度堪比猫科动物。更有什者，每日都会穿上全身豹装，四肢着地模仿豹子的动作，在楼梯上爬行。

　　其次，随地健身派。有些老人认为，年轻人玩社区的健身器材，没有发挥出器材的优势。他们不用双手拉把手，而是双脚踏步机，双手疯狂挥舞，四肢全部运动起来，姿态虽然认真，但看起来并不协调；单手抓单杠，全身像钟摆一样左右摇摆；脚倒挂单杠，身体180度荡起来；用绳子绑双杠，双手拉绳子，以自己为中心做轴，双脚悬空360度表演「爱的魔力转圈圈」；甚至还有用绳子挂在自己的下巴，悬空360度表演「爱的魔力转圈」。这些动作不仅对自己的身体有危害，甚至有可能伤害到身边经过的路人。

　　再次，增进互动派。为了增强人与人之间的交流，老人们不再用脚踢毽子，他们用头来接毽子；年轻人打篮球用胯下运球秀操作太简单，一些老年朋友已经把胯下运球运用在了打羽毛球上；晨昏时老人们竖中指和胸贴胸的组团舞蹈，引起路人的一片惊叹；甘肃省兰州市滨河路一位老人甩鞭子锻炼，鞭炮般“啪、啪”的声音，吓人又吵人；山东省滕州市的一群大妈，每天入夜张开双臂仰天长笑，魔性的笑声，夸张的动作，让周边居民直呼“瘆得慌。”

　　专家解释「野路子」或会导致疾病加重

　　医院相关部门的专家都认为，老人们健身的“野路子”，比如哈哈大笑、甩鞭子、头撞树等，不仅不科学还伤身。

　　举个例子，老人用甩鞭锻炼，真的对颈椎病、肩周炎等疾病有益处吗？对此，厦门大学附设第一医院急诊外科主治医师陈晓辉说，老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松，不宜选择甩鞭子等需要频繁扭动的运动方式。如果患有肩周炎，可以适当功能锻炼，但主张循序渐进，动作幅度和强度由小到大。如果贸然做甩鞭等剧烈运动，可能会导致沾黏的肩关节周围组织强力撕裂，最终造成二次损伤。另一方面，许多老人会误把其他类型的损伤，误认为肩周炎、颈椎病等。例如，肩袖损伤表现形式与肩周炎类似，但应以适当休息为主。如果一味地进行这种强力锻炼，可能导致疾病恶化。

　　“’笑一笑，十年少’，’哈哈哈’是欢乐的外溢。”陈晓辉医生还提到，全国多地“蔓延”的入夜老人聚群“大笑健身”，与运动健身一样，是促进健康的有效方法，欢乐兴奋等精神因素可以改善激素水平。然而，这「无痛苦也有收获」的健身方式，却招来了比广场舞更多的非议。夜里突然爆发的一阵大笑，对周边居民而言如同魔音灌脑，熟睡的人可能被吵醒。另一方面，许多老年朋友，本身有心脏和脑血管疾病，用力大笑可能会导致血压骤然改变，诱发心脏和脑血管意外发生。

　　陈晓辉医师说，无论是老年朋友抑或年轻人，均不主张用头撞硬物。因为人的脑组织被坚硬的颅骨所包裹，如同豆腐被装在坚硬的盒子内，而撞击盒子，盒子本身不会损伤，但里面的豆腐可能遭到伤害，出现脑挫伤和脑出血等情况。而且老年朋友因为脑萎缩，颅内容积增大，脑出血等状况可能表现出的症状较晚，也较易延误治疗。

　　针对不文明使用健身器材，陈晓辉医师表示，踏步机不用双手拉把手、四肢全部运动起来，容易失去平衡，导致跌倒摔

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伤或扭伤；单手抓单杠，全身像钟摆一样左右摇摆，容易造成上肢的肌腱韧带拉伤；脚倒挂单杠，身体180度荡起来，和以自己为中心做轴，双脚悬空360度旋转，老人平衡和身体协调性差，做这一类动作，容易造成摔伤和眩晕发作。另外，用绳子挂在自己的下巴，悬空360度旋转，同样容易导致颈椎损伤，严重时会导致脊椎的骨折脱位、瘫痪等严重后果。厦门大学附设第一医院耳鼻喉科副主任医师林勤表示，这个动作可能会造成喉损伤，造成呼吸困难，甚至会窒息死亡，不可轻易尝试

随着运动APP和运动手环的普及，走路「大比拼」也逐渐流行起来。有些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要走一万步才能起到锻炼的效果。那么，日行万步

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对身体真的好吗？

其实，为了在步数排行榜上名列前茅，就盲目开启「暴走」模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大，有的人甚至因此出现了骨关节退化性病变。在日常生活中，运动是不可缺少的，但适合每个人的运动方式都不相同，想要达到运动的目的需根据自身情况做出合理选择。同时，在运动过程中，也要随时留意自己的身体状况，保持平和心态，不可盲目攀比。

那么，正确的步行运动方式是怎么样的呢？首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次，步数的快慢是决定运动效果的关键因素。速度太慢很难有运动效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。美国运动医学会建议健康成人进行中等强度的体能活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快，有助于锻炼身体。

在时间和频率方面，建议大家每天步行约30分钟。以中等强度的步行速度，每天只需要行走约3300步即可，这样每周步行150分钟左右就能达到运动目的。