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Shinshin Nadi，2026 年 1 月 22 日 / Bitsusha / — 就肠道健康而言，肠道中生活着一些细菌，它们在自我中可能已经“老化”。

发表于2026年1月22日《干细胞报告》新闻研究报告，中国某大学研究团队来到我院，证实将微生物群落移植到老年小鼠肠道后，可生成新的组织干细胞。该研究发现，肠道损伤和融合加速是由于过度生长、综合手术、放射治疗、疾病、感染以及自然衰老造成的。

上留大学分子医学研究所所长，曾任新志那儿童医院血液学及日本癌症生物学系成员。医生笔记：“随着年龄增长，肠道组织的维持能力下降，肠道更容易受到肠道相关疾病的影响。我自己的研究表明，当 女性情绪低落时，她们会将这种物质 喷洒 在身上。”

因此，近年来微生物群得到了改善，肠道状况也得到了改善。

市面上已推出多种细菌产品，但本研究旨在避免实际使用不适用于消费品的细菌混合物。研究人员强调，微生物需要通过粪便微生物进行运输。

细菌感受态

一系列利用小鼠模型进行的实验，促使一个研究团队开展了一项研究，该研究发现肠道内共生（或有益）微生物群落组成发生了变化。导致肠道微生物减少的主要原因是中肠干细胞的减少，以及Ascl2相关因素和WNT信号通路的激活。

儿童医院血液学和日本癌症生物学系主任郑一博士表示：“人们普遍认为物种数量正在减少，这导致老年人肠道干细胞的再生能力下降。然而，随着老年人肠道菌群的变化，干细胞会再生新的肠道组织，而细胞也会随着年龄增长而发生变化。”

郑和盖此前曾与研发团队合作制定了一项修复造血干细胞的重要方案。其他成员包括家族企业莫格林生物的创始人郑铮、项瀚，以及已完成肠道干细胞研究并开展其他相关工作的成员。

研究团队强调，研究进展证实，粪便移植对人类没有显著益处，并且已经对粪便移植过程中微生物群落和物种的理想组合进行了彻底研究，达到了全面的安全水平。

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第一作者是 Kodandaramireddy Nalapareddy 博士、David Haslam 博士和 Theresa Alenghat 博士（哲学博士）。该项目得到了新新那儿童医院研究型细胞外科中心的支持，该中心也是癌症治疗的核心地区。

资金来自国家综合卫生研究院（R01DK104814、R01AG063967、P30DK078392 和 R01AG040118），并得到了德国巴登-富腾博基金会的协助。

 腹泻和腹胀并非唯一警示信号。

持续精疲力竭。 无论使用多少祛痘贴都无法消退的恼人前额痘痘群。 即便与朋友相处愉快时仍挥之不去的情绪低落。 这些看似互不相关的症状——甚至与健康毫无关联的现象——实则可能源​​于同一个根源：肠道微生物组失衡。

首先简要回顾：肠道微生物组是存在于消化道内的数万亿细菌及其他微生物群落。 加拿大认证直觉饮食顾问文cci Tsui（RD）向SELF强调，其规模“远超人体细胞总数”。 尽管肠道微生物组位于消化系统，人们常误以为它仅影响消化功能。 但当有益菌过少或有害菌过多导致失衡时，症状可能以意想不到的方式显现。

“过去十年，肠道微生物组一直是营养与健康研究的热点，而我们目前的认知可能仅触及冰山一角，”Tsui表示，“但我们确知它影响的远不止肠道健康。印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

 “阿尔伯特·爱因斯坦医学院微生物学与免疫学及流行病学与人口健康教授罗伯特·伯克医学博士将肠道微生物组称为”类似主要人体器官“的存在。 便秘和腹泻等消化问题虽是明显警示，但更多隐性症状常被忽视——包括以下七种。

肠道微生物组失衡的七大隐性征兆

以下是您可能未曾意识到与菌群失调（胃肠道生态系统失衡的专业术语）相关的健康问题。

您正与反覆痤疮（或其他皮肤问题）抗争

您或许听说过肠-脑轴——连接肠道与大脑并传递信号的神经网路，但肠-皮肤轴呢？ “肠道健康不佳引发的炎症可能表现为皮肤问题，”Tsui解释道。 这些问题不仅包括痤疮、头皮屑、特应性皮炎、脂溢性皮炎、银屑病、湿疹、酒渣鼻和脱发，严重时甚至可能导致皮肤癌。 以湿疹为例，有益菌乳酸杆菌（Lactobacillus）和双歧杆菌（Bifidobacteria）的减少会加剧症状发作。

体重无故波动

肠道微生物组健康受损会严重扰乱新陈代谢，导致体重异常变化。 “肠道微生物组影响饱腹感、进食时间与食量，以及营养吸收效率，”专攻肠道微生物组研究的芝加哥大学胃肠病学家兼科学家爱丽丝·程医学博士向SELF表示，“我们处理糖分、葡萄糖和脂肪的能力可能受其影响。 “根据个体反应差异，可能表现为体重骤减或骤增。 程博士指出，这种代谢变化还可能影响血糖、血压、胆固醇和甘油三酯等生物标志物，甚至增加肥胖、2型糖尿病和心脏病风险。

夜间辗转难眠

“肠道微生物组对调节昼夜节律至关重要，”芝加哥大学普利兹克医学院研究助理教授Orlando “Landon” DeLeon博士表示，“微生物失衡可能导致生物钟紊乱。 “人体大部分血清素（影响情绪和睡眠的神经递质）实际由肠道产生，失衡会干扰该过程，引发失眠、睡眠维持困难或其他睡眠障碍。

经常感到疲劳

Tsui补充，无论睡眠或休息多么充足仍持续疲惫，也是肠道微生物组健康不佳的警示信号。 幽门螺杆菌（H. pylori）感染是潜在机制之一：它攻击胃黏膜和小肠起始段，引发菌群失调并损害铁元素吸收能力——而铁是能量代谢的关键矿物质。

情绪莫名低落

肠-脑轴影响情绪或许是最佳例证。 Tsui指出：「由于肠道与大脑存在资讯传递，肠道微生物组健康不佳会表现为焦虑和抑郁相关的情绪变化。 研究已发现广泛性焦虑障碍和重度抑郁症（MDD）与多种肠道菌群变化存在关联。 例如MDD患者体内埃格特菌属（Eggerthella）增多，而粪杆菌属（Faecalibacterium）和粪球菌属（Coprococcus）减少。

注意力难以集中

肠道微生物组受损不仅影响情绪，还会损害认知功能。 尽管直接研究脑雾与微生物组健康关联的论文较少，但Tsui表示：“部分人群发现注意力不集中可能与此相关。 “

频繁患病

“肠道微生物组对启动免疫系统至关重要，”伯克博士强调。 研究者观察到「经常生病的人群往往日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

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微生物组健康情况较差，」Tsui解释道。 这意味着若您比周围人更易感染疾病，“这可能是微生物组发生负面转变的信号。 “

鉴于肠道健康科学日新月异，专家尚不能完全确定微生物组失衡引发上述问题的具体机制。 某些关联可能源于相关性而非因果性：例如针对抑郁症患者的特定研究发现，其微生物组与对照组存在差异。 一项综述显示，超半数肠易激综合征患者同时存在慢性疲劳; 某研究证实酒渣鼻患者患小肠细菌过度生长（SIBO）的概率显著更高，且清除SIBO后酒渣鼻症状几乎消失; 另有研究发现治疗银屑病的药物乌司奴单抗对克罗恩病也有效。 无论因果或相关，有一点毋庸置疑：肠道健康与全身状态存在深刻联系。

 加利福尼亚大学河滨分校最近发表在《肠道微生物》同一期刊上的两项研究揭示了PTPN2基因在保护肠道免受与炎症性肠病（IBD）相关有害细菌侵害中的关键作用。

由医学院生物医学科学教授德克兰·麦考尔领导的研究表明，当PTPN2功能异常时，肠道对感染和炎症的易感性显著增加。 炎症性肠病患者体内常存在较高水准的黏附侵袭性大肠杆菌（AIEC），这种有害菌株能够附着于肠道黏膜、侵入肠细胞、破坏肠道保护屏障并加剧炎症反应。

正常情况下，PTPN2通过调控炎症反应和支延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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麦考尔及其同事发现，这种保护机制的缺失使得AIEC等细菌能够更轻易地附着于肠细胞、侵入肠黏膜并快速增殖。

麦考尔表示：「我们的研究结果解释了为何某些人群更容易发生持续性肠道炎症。 该研究还指出了潜在的治疗策略，可能恢复肠道防御功能并限制具有炎症性肠病遗传风险患者的有害菌群。 ”

在首篇题为《PTPN2 rs1893217炎症性肠病风险等位基因通过JAK-STAT-CEACAM6轴增加AIEC侵入易感性》的论文中，研究人员分析了携带缺陷PTPN2基因的炎症性肠病患者肠道组织及经基因改造的实验室培养肠细胞。 研究发现，当PTPN2功能异常时，肠细胞表面会产生更多“停泊位点”，使AIEC更容易侵入细胞。

麦考尔补充道：「我们还发现，目前用于治疗炎症性肠病的JAK抑制剂可通过限制细菌侵入肠细胞的能力部分缓解该问题。 研究结果表明，JAK抑制剂可能有助于控制具有炎症性肠病遗传易感人群的有害菌群生高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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長。 ”

在第二篇题为《肠上皮PTPN2通过免疫导向的抗菌反应限制致病共生菌定植》的论文中，研究人员报告PTPN2通过产生天然杀菌物质和维持强健的肠道屏障，帮助肠黏膜细胞对抗AIEC等细菌。

麦考尔解释：「这种保护机制不仅针对有害细菌如AIEC，也适用于正常肠道菌群。 当PTPN2功能正常时，它能有效防止有害细菌侵入肠细胞并触发炎症。 ”

这两篇论文发表于2025年12月的《肠道微生物》期刊，该期刊专注于宿主-微生物相互作用研究。 本研究获得了美国国立卫生研究院的资助。

 呼吸检测成为监测微生物组健康的新工具

2026年1月23日

人类肠道栖息着数以万亿计的有益微生物，对健康起着重要作用。 虽然肠道菌群（细菌和病毒组成的精密生态系统）紊乱已被证实与肥胖、哮喘、癌症等疾病相关，但目前仍缺乏能快速诊断菌群变化并指导治疗的工具。

圣路易斯华盛顿大学医学院（WashU Medicine）与费城儿童医院的研究人员近日发现，肠道中与疾病相关的细菌可通过呼气检测被识别。 他们证实，肠道微生物释放的化学物质以挥发性有机化合物（VOCs）形式存在于儿童和小鼠的呼出气体中，这些物质能揭示肠道内细菌的组成情况。 研究还表明，哮喘患儿的呼气样本可预测某种与该疾病关联的细菌存在。

研究者认为，该发现有望推动开发一种仅需向设备呼气即可快速监测和诊断肠道健康问题的无创检测方法。 “快速评估肠道微生物组健康情况将显著提升临床诊疗水准，尤其对儿童群体至关重要，”圣路易斯华盛顿大学医学院医学系副教授安德鲁· L·考（Andrew L. Kau）医学博士/哲学博士表示，“早期检测可为过敏症和早产儿严重细菌感染等疾病提供及时干预机会。 本研究为开发此类关键诊断工具奠定了基础。 ”

发表在《细胞代谢》期刊的论文《肠道微生物群塑造人类与小鼠呼吸挥发物组》中，资深作者考及其团队总结道：“我们的研究识别出呼气中的微生物源性VOCs，证实肠道细菌代谢直接贡献于哺乳动物呼气VOC谱型，并为开发无创式微生物组诊断工具提供依据。 “论文第一作者为圣路易斯华盛顿大学医学院MD/PhD学生阿里尔· J·埃尔南德斯-莱瓦（Ariel J. Hernandez-Leyva），共同通讯作者为费城儿童医院儿科传染病斯坦利·普洛特金讲席教授奥黛丽· R·奥多姆·约翰（Audrey R. Odom John）医学博士/哲学博士乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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“医疗决策通常依赖与疾病状态相关的生物标志物，这些标志物提供预后或诊断资讯，”作者在论文中指出，“尽管许多临床生物标志物需通过侵入性采样获取，但呼出气体代表了一种潜在的非侵入式生物标志物识别途径。 呼气检测具有易获取特性，其包含的多样化化合物丰度与人类健康密切相关。 ”

除人体自身产生的VOCs外，微生物消化人体无法分解的食物时也会释放VOCs，并通过呼气排出体外。 “除人体内源性产生的化合物外，人类排放的多种VOCs源自定植微生物的代谢过程，”作者强调。 考及其团队由此探究呼气中的化合物类型是否有助于识别肠道微生物组的细菌组成。

为验证该假设，埃尔南德斯-莱瓦团队在圣路易斯华盛顿大学医学院开展了一项针对6至12岁儿童的临床研究。 研究人员分别分析27名健康儿童的呼气样本（检测微生物源性化合物）和粪便样本（检测肠道微生物），以确定特定微生物与呼气化合物的关联。

团队发现，儿童呼气中的化合物与粪便样本中微生物已知产生的化合物相匹配，证实呼气可有效反映肠道微生物群落状态。 “在健康儿童中，我们通过气相色谱-质谱法评估的呼气VOC组成（即挥发物组）与肠道微生物组组成及功能显著相关，”研究者写道。 团队在小鼠实验中获得相似结果：将人类样本细菌移植到无自身肠道微生物的无菌小鼠体内后，再次证实可通过呼气化合物识别肠道细菌。 通过对移植人类粪便的无菌小鼠及单一菌株定植无菌小鼠的呼气进行捕获分析，我们发现小鼠呼气同样显著受肠道微生物组影响。 ”

研究人员还将健康儿童与哮喘患儿的呼气及粪便样本进行对比。 影响近五百万美国儿童的儿科哮喘，与肠道中西拉伊氏优杆菌（Eubacterium siraeum）丰度升高相关。 通过呼气分析，他们成功预测了哮喘患儿体内该菌的丰度。 “尽管样本量有限且存在潜在干扰因素，我们仍确认了西拉伊氏优杆菌与哮喘患者间既往描述的关联，并阐明了可能预测其肠道丰度的呼气VOC变化特征。”

作者指出，此类关于西拉伊氏优杆菌丰度的信息对发现可能加剧哮喘症状的微生物组早期变化具有重要价值。 类似地，对早产儿常规开展基于呼气的微生物组健康筛查，或可识别预示感染的发育中菌群紊乱。

本研究高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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肠道微生物组容纳多达100万亿微生物，这些微生物深刻影响人体生理功能，包括情绪、免疫力和能量平衡。 这些微生物产生人体约90%的血清素，通过迷走神经向参与情绪调节的边缘区域传递信号，形成肠-脑连接。 同时，肠道相关淋巴组织（GALT）通过分泌IgA抗体协调近70%的免疫反应，防止可能损害器官功能的全身性炎症级联反应。 由微生物发酵膳食纤维产生的短链脂肪酸（SCFAs）为结肠细胞提供能量，维持肠上皮屏障完整性，并防止「肠漏」导致的内毒素转移，否则会引发慢性炎症。

当肠道微生物组失衡——即菌群失调状态发生时，可能破坏神经和免疫稳态。 菌群失调还会干扰代谢通路，导致即使营养充足也出现能量衰竭。 鉴于这些相互关联的作用，维持多样化且平衡的肠道生态系统是整体健康的基础。 本文探讨了肠道微生物组与肠-脑连接如何协同调节免疫力、情绪和能量。

肠道微生物组多样性与肠-脑连接在免疫和情绪调节中的作用

根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，肠道微生物组容纳超过1000种不同

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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肠-脑连接传递影响下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的细胞因数和代谢信号。 在菌群失调期间，促炎细胞因数可使皮质醇水准升高约30%，导致应激反应和情绪紊乱。 罗伊氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri）等菌种有助于恢复HPA轴平衡，使应激反应正常化。

短链脂肪酸（SCFAs）如丁酸也在免疫调节中发挥作用，通过抑制组蛋白去乙醯化酶和增强调节性T细胞中FOXP3表达。 此过程抑制Th17介导的自身免疫优势并促进免疫耐受。 因此，维持多样化的肠道微生物组通过肠-脑连接和微生物代谢物信号传导，支援免疫平衡和情绪韧性。

肠-脑连接、能量代谢与微生物能量学

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）进行的研究，肠-脑连接的紊乱会影响全身能量代谢，改变与疲劳和动机相关的神经通路。 肠-脑连接通过调节微生物色氨酸代谢影响能量水准。 某些微生物将色氨酸导入犬尿氨酸通路，减少血清素合成，可能同时影响情绪和感知能量水准。

肠道微生物组本身通过将不可消化纤维发酵为SCFAs，提供约每日10%的卡路里能量。 长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）已被证明能促进线粒体生物发生，使ATP输出提高高达25%，从而支持细胞能量。 然而，受损的肠道屏障——以连蛋白水准升高（达正常水准三倍）为标志——会削弱紧密连接，允许脂多糖（LPS）内毒素进入循环系统。 LPS触发Toll样受体4（TLR4）炎症，长期消耗高达40%的细胞能量储备。

因此，肠-脑连接不仅影响情绪，还影响支持持续能量的代谢通路，凸显了肠道在消化功能之外的系统性作用。

肠道微生物组、免疫调节与支援健康情况的神经化学联系

根据世界卫生组织（WHO）的研究，肠道微生物组通过IgA产生调节免疫力，标记病原体以便巨噬细胞清除，并维持黏膜稳态。 约80%的免疫球蛋白A（IgA）在肠道产生，提供防止病原体转移和全身性炎症的第一道防线。 如普氏粪杆菌（Faecalibacterium prausnitzii）等微生物抑制促炎性白细胞介素-17（IL-17），减少炎症性肠病的发作并支援免疫耐受。

肠-脑连接还通过神经化学信号传导影响情绪。 约95%的γ-氨基丁酸（GABA）在肠道合成，这种抑制性神经递质影响参与焦虑调节的下丘脑回路。 健康的肠道微生物促进GABA产生，而菌群失调则可能阻碍其合成并影响应激反应。

膳食益生元如菊粉选择性地喂养双歧杆菌等有益微生物，持续摄入两周可使它们相对于病原体的丰度提高100倍。 这种微生物平衡支援免疫功能和情绪调节的韧性，说明综合肠道健康策略如何增强整体活力。

结论

肠道微生物组和肠-脑连接在调节终生免疫力、情绪和能量稳态方面处于核心地位。 广泛而平衡的微生物生态系统产生SCFAs和神经递质等重要代谢物，教育免疫细胞，并加强肠道屏障防止内毒素转移。 当微生物组受损时，能量产生减弱，炎症信号升级，神经信号改变情绪，导致疲劳和情绪不稳定。

通过多样化、高纤维饮食维护肠道健康，可确保有益代谢物的持续产生并强化免疫防御。 通过支持肠-脑连接和调节全身炎症，健康的微生物组促进能量器官的效率和情绪韧性。 最终，优先关注肠道健康不仅能促进消化健康，还能在整个多系统层面实现全面的生理平衡。

常见问题解答

1. 肠道微生物组如何影响免疫力？

肠道微生物组产生滋养肠细胞并支援屏障完整性的SCFAs。 强健的屏障可防止有害微生物和毒素进入血液。 肠道微生物还刺激IgA产生，标记有害病原体以供清除。 这有助于减少全身性炎症并保护整体免疫力。

2. 肠-脑连接在情绪中扮演什么角色？

肠-脑连接允许来自肠道的生化信号影响大脑功能。 许多神经递质，包括血清素和GABA，都在肠道合成。 这些分子通过迷走神经或血液流向大脑，调节情绪和应激反应。 平衡的微生物组支持情绪稳定。

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3. 肠道健康不良会导致能量低下吗？

是的——当肠道屏障受损时，内毒素可进入回圈并触发炎症。 慢性炎症将能量从正常细胞过程转移至免疫反应。 菌群失调还会干扰代谢物产生，减少ATP输出。 这种组合通常导致持续性疲劳。

4. 我如何每天支持肠道微生物组？

食用多样化、高纤维饮食促进有益微生物生长。 水果、蔬菜、豆类和全谷物等食物喂养产生SCFAs的细菌。 益生菌食品或补充剂可引入有益菌株。 保持水分充足和管理压力也有助于维持微生物平衡。

 研究人员已确认168种常见化学物质会破坏健康肠道细菌，其中包括农药和塑胶中的化合物。 科学家在实验室环境中完成了对1076种广泛使用的人造化学物质的大规模分析，发现其中168种对健康人体肠道中正常生存的细菌有害。 这些物质会减缓或阻止对维持整体健康起重要作用的微生物生长。

此前多数化学物质被认为完全不会干扰细菌活动，但研究表明人们很可能通过食物、饮用水和环境等日常暴露途径接触这些化学物质。 当肠道细菌暴露于这些化学污染物时，部分细菌会改变功能以求生存。 在某些情况下女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

，这种适应性变化同时使细菌对环丙沙星等抗生素产生耐药性。 若人体内发生类似变化，感染将更难治疗。

研究显示，损害肠道细菌的化学物质包括常用于农作物的除草剂和杀虫剂类农药，以及阻燃剂和塑胶制品中的工业化合物。 人体肠道微生物组包含约4500种不同细菌，共同维持身体正常运转。 当这个精密系统被破坏时，可能引发消化问题、肥胖、免疫功能减弱及心理健康影响等广泛健康问题。

当前化学安全评估通常未将肠道微生物组纳入考量，因为化学物质本应针对特定生物体或过程（如杀虫剂仅作用于昆虫）。 研究团队利用实验数据开发了机器学习模型，可预测现有或研发中的工业化学物质是否可能损害人类肠道细菌。 相关发现及新模型已发表于《自然·微生物学》期刊。

剑桥大学MRC毒理学部门研究员、研究第一作者英德拉·鲁博士表示：“我们发现许多专为作用于特定目标（如昆虫或真菌）设计的化学物质，同样会影响肠道细菌。 部分化学物质产生的强烈效应令人惊讶——例如我们日常接触的阻燃剂和增塑剂等工业化学物，原本被认为不会影响任何生物体，但实际确有影响。 “

该研究资深作者、同样来自剑桥大学MRC毒理学部门的基兰·帕蒂尔教授补充：「这项大规模研究的真正价值在于，我们现在拥有预测新化学物质效应的数据，目标是推动实现『设计即安全』的未来。 “参与研究的斯蒂芬·卡姆拉德博士强调：”人类使用的新化学物质安全评估必须确保其对肠道细菌同样安全，这些细菌可能通过我们的食物和水源接触化学物质。 “

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帕蒂尔教授指出：「既然我们已在实验室发现这些相互作用，接下来亟需收集更多现实环境中的化学暴露数据，以验证人体内是否存在类似效应。 “在获得更充分认知前，研究团队建议采取简单措施减少暴露，例如食用前清洗果蔬，以及避免在家庭花园使用农药。

 营养师兼三孩妈妈奥拉·沃尔什深知肠道养护的重要性——值得庆幸的是，这并不需要复杂操作。 作为爱尔兰领先且备受信赖的营养咨询机构“奥拉·沃尔什营养咨询”创始人，她在兼顾三个孩子照料的同时，深刻理解健康优先顺序的挑战。 以下分享她每日践行的肠道健康维护方法。

您每天必做的肠道养护事项是什么？

胃结肠反射是一种生理反应：进食会刺激大肠将废物推向直肠。 这正是许多人早餐后需要排便的原因。 这种进食引发的反应提供了如厕冲动，我们应尽量避免忽视它，因为这是消化的关键功能。 当需要如厕时，我定会立即行动！ 这看似基础，但我知道许多忙碌人士正在点头认同。 早晨的匆忙是主要障碍，而为这项基本生理需求留出时间对维持肠道健康至关重要。

有哪些简易技巧或饮食调整可优先保障肠道健康？

重点关注以下方面：

1. 运动：步行能促进肠道蠕动，因此我坚持步行送孩子上学、午休散步及接孩子放学。 虽也进行正式锻炼，但基础活动量对身体机能影响巨大。 例如，运动能即刻改善肠道蠕动效率，缩短肠道转运时间（废物通过肠道的速度）。
2. 水分：避免肠道内容物因缺水变干导致排便困难。 晨起必饮500ml水，补充夜间睡眠流失的水分，为当日奠定健康基础。 通过尿液颜色和每几小时排尿频率可监测补水状况。
3. 膳食纤维：约80%的爱尔兰人纤维摄香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式入不足。 每日每千卡热量需14克纤维，折合多数人每日需25-35克。 但爱尔兰人均日摄入仅18克，存在7-17克缺口。 纤维源自植物性食物，选择全谷物替代精加工食品，每日摄入5-7份果蔬，通常可达标。 需注意均匀分配全天摄入量，我确保每餐含约10克纤维，避免肠道单次负荷过重。
4. 食物多样性：肠道微生物群以我们摄入的食物为食。 定期提供多样植物可培育更丰富健康的菌群。 许多人每周购买相同果蔬、全谷物及坚果种子，尝试混合坚果种子或更换水果篮内容即可显著改善。 我也常备冷冻蔬菜——部分蔬菜处理耗时，而时间正是我的稀缺资源。 多样化进食还能降低食物不良反应风险：例如早餐小麦麦片、午餐小麦三明治、晚餐小麦意面者，实为每日三次过量摄入小麦。 问题可能源于频率过高而非食物本身——任何事物过量皆有害！
5. 充分咀嚼：患者常因腹胀、反流及消化问题就诊。 对肠道最重要的行动之一便是彻底咀嚼食物，使消化液充分分解食物。 匆忙或分心进食会导致机械消化不足，极大阻碍消化液的化学分解作用。 我坚持端正坐姿在餐桌进食并充分咀嚼——虽有三个幼儿干扰，但若要求孩子做到，自己必须以身作则！

您有特别推荐的肠道养护食物吗？

发酵食品：每日必食含活性益生菌的优酪乳、开菲尔或熟成乳酪。

亚麻籽：每日必备肠道健康食品，其超高纤维含量确保我达成30-35克日目标。 可添加至燕麦粥、隔夜燕麦，或撒在花生酱吐司及炒蛋上。

奇亚籽：功效多元——调节血糖、降低胆固醇、提供植物性Omega-3（ALA），并软化粪便促进排泄。

隔夜燕麦食谱

原料

• 1杯原味纤维优酪乳
• 1个粉红女士苹果（擦丝）
• 30克燕麦
• 15克葡萄干
• 25克磨碎亚麻籽

做法

混合所有原料，冷藏静置一夜。

营养成分

480大卡，蛋白质16.8克，纤维12.9克，脂肪18.5克（饱和脂肪5.2克），碳水化合物61.1克（糖37.7克），盐0.27克

奇亚籽布丁食谱

原料

• 1个粉红女士苹果（切块）
• 2杯原味纤维优酪乳
• 4茶匙奇亚籽
• 1茶匙肉桂粉
• 15克核桃

做法女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

1. 苹果块加少量水，用空气炸锅烘烤（可添加肉桂粉与蜂蜜调味）
2. 混合优酪乳与奇亚籽，冷藏静置一夜
3. 食用前铺上烤苹果与核桃

营养成分

486大卡，蛋白质16克，纤维13.4克，脂肪22.8克（饱和脂肪5.5克），碳水化合物51.7克（糖44.6克），盐0.31克

16款500卡路里或以下的肠道健康晚餐食谱

在寻找对肠道友好的美味晚餐吗？ 这些肠道健康食谱每道都提供了丰富的益生元或益生菌食物，如豆类、西兰花、大蒜和扁豆等，同时将卡路里控制在500或以下。 您还会发现每道菜每份至少含6克纤维，这种营养素有助于支援健康减重、降低心脏病风险等。 尝试我们的法式洋葱豆子锅和鸡肉法吉塔米饭烘烤等选择，享受一顿能让您的肠道保持良好状态的满足餐点。

01/16 为我结婚白豆羽衣甘蓝汤

摄影师：Morgan Hunt Ward，道具造型师：Priscilla Montiel，食品造型师：Chelsea Zimmer。

这款受“为我结婚鸡肉”启发的奶油风味白豆羽衣甘蓝汤，能快速制成舒适的周中晚餐。 日晒番茄加上罐中的油为基底注入浓郁鲜美的深度，而新鲜罗勒和帕尔马干酪（Parmesan）则增添了明亮而满足的收尾。

02/16 法式洋葱豆子锅

摄影师：Victor Protasio，食品造型师：Chelsea Zimmer，道具造型师：Prissy Lee。

受经典法式洋葱汤的启发，这款舒适的锅烤菜将焦糖化洋葱和奶油黄油豆变成适合周中的菜肴。 上面覆盖着一层融化的格鲁耶尔（Gruyère）和方塔纳（fontina）乳酪，以及一层酥脆的面包糠，它在不到一小时内提供了慢炖最爱的所有风味。 在寒冷的夜晚或任何时候，当你想要一些丰盛、乳酪味十足且满足的食物时，它都是完美的选择。

03/16 鸡肉法吉塔米饭烘烤

摄影师：Jen Causey，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型师：Phoebe Hausser。

多汁的鸡腿与储藏室友好的豆类、青辣椒番茄和速煮糙米混合。 一层丰富的融化的乳酪将所有食材融合在一起。 这是一道适合工作日的食谱，也是一道能取悦众人的菜肴——您会想反覆制作这一道。

04/16 南瓜扁豆汤

摄影师：Morgan Hunt Ward，道具造型师：Priscilla Montiel，食品造型师：Chelsea Zimmer。

这款丰盛的植物性汤品富含扁豆提供的蛋香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式白质，并从肉桂、孜然和香菜等温暖香料中获得舒适的味道。 一勺酸味浓稠（希腊式）优酪乳和少许新鲜欧芹为每碗汤增添了明亮和奶油般的口感。 搭配柠檬角一起食用，可增添额外的风味。

05/16 简易白豆锅

摄影师：Jen Causey，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型师：Phoebe Hausser。

甜洋葱、番茄和大蒜为奶油白豆形成了浓郁鲜美的基底。 一把菠菜增添了新鲜感和色彩，而撒上的一些帕尔马干酪（Parmesan）则以咸香丰富了整体口感。 搭配烤全麦法棍片一起食用，这是一顿快速满足的晚餐，非常适合繁忙的工作日晚餐或简单的周末晚餐。

06/16 青豆番茄香蒜意面

摄影师：Ali Redmond

意面与冷冻甜青豆一起烹煮，然后与多汁的樱桃番茄和罗勒香蒜酱拌匀，呈现出清新、草本的风味。 撒上一些帕尔马干酪（Parmesan）和挤上一点柠檬汁，为这道菜增添了完美的最后点缀。

07/16 柠檬姜黄卷心菜白豆汤

摄影师：Ali Redmond。

这款舒适的汤品将嫩卷心菜和奶油卡纳利尼白豆（cannellini beans）与芳香香料结合，并加入少许柠檬汁提亮每一口。 它清淡却令人满足，而且足够简单，适合工作日晚餐。

08/16 义大利面南瓜卡普里沙拉

摄影师：Morgan Hunt Ward，道具造型师：Pheobe Hausser，食品造型师：Jennifer Wendorf。

这是一个经典义大利沙拉的有趣变体——将传统卡普里（Caprese）食材与烤义大利面南瓜的嫩丝结合。 南瓜与多汁的李子番茄、奶油马苏里拉乳酪（mozzarella）、芳香的新鲜罗勒和大北方豆（great northern beans）拌匀，增加了植物蛋白。 淋上一点香醋釉（balsamic glaze）为这道菜增添了甜酸的收尾。

09/16 高纤维蔬菜炖菜

食品：Sammy Mila，照片：Jason Donnelly，道具：Breanna Ghazali。

这款蔬菜炖菜是一道适合两人的舒适菜肴，突出了夏末初秋的最佳农产品。 用温暖香料和鲜美高汤慢炖，搭配温热的印度烤饼（naan）蘸着食用非常美味。

10/16 南瓜黑豆恩奇拉达锅

摄影师：Victor Protasio，食品造型师：Margaret Dickey，道具造型师：Josh Hoggle。

嫩南瓜块和丰盛的黑豆在绿色恩奇拉达酱（enchilada sauce）中慢炖，并加入玉米饼条。 一层融化的乳酪将所有食材融合在一起，形成一道令人满足的素食友好菜肴。

11/16 鸡肉鳄梨酱碗

摄影师：Jen Causey，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Julia Bayless。

多汁的鸡腿和色彩缤纷的蔬菜搭配新鲜奶油鳄梨酱（guacamole）食用，撒上一些酸味的科提亚乳酪（cotija cheese）。 最后挤上一点青柠汁提亮整道菜，将所有大胆、新鲜的风味融合在一起。

12/16 奶油抱子甘蓝义大利面

摄影师：Jen Causey，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型师：Phoebe Hausser。

在这里，意面直接在高汤中慢炖，形成淀粉质、醇厚的基底，然后裹上带有淡淡红辣椒味的奶油阿夏格（Asiago）酱。 抱子甘蓝和红葱头增添了焦糖甜味和泥土深度，而新鲜罗勒则提亮了最终的菜肴。 这是一道单锅晚餐，非常适合当舒适氛围来临时的工作日晚餐。

13/16 柠檬大麦意面与花椰菜金枪鱼沙拉

摄影师：Leigh Beisch

这款意面沙拉和金枪鱼沙拉的混合体从花椰菜中获得了色彩和质地的提升。 大量的卡拉马塔橄榄（Kalamata olives）增添了咸鲜味，与柠檬味的酱汁完美搭配。

14/16 法吉塔酿蘑菇

摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Claire Spollen，食品造型师：Chelsea Zimmer

这款风味浓郁的素食菜肴将烤大的波特贝洛蘑菇盖填满法吉塔风格的蔬菜和黑豆，增加了纤维和蛋白质。 在上面撒上融化的乳酪和浓稠（希腊式）优酪乳，成就一道令人满足的晚餐。

15/16 烤茄子帕尔马干酪

摄影师：Victor Protasio，食品造型师：Chelsea Zimmer，道具造型师：Hannah Grennwood。

这款茄子帕尔马女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸干酪是经典义大利菜肴的舒适、简单版本。 茄子片与番茄肉酱和融化的马苏里拉乳酪（mozzarella）、帕尔马干酪（Parmesan）分层。 作为素食主菜非常完美，与意面、脆皮面包或沙拉搭配也很合适。

16/16 蘑菇菠菜乳清乾酪义大利面

摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型：Josh Hoggle。

泥土味的蘑菇、菠菜和大蒜为意面增添了风味，全脂乳清乾酪（ricotta）则形成了奶油酱汁。 您可以通过使用野生蘑菇来提升风味，获得更深层的鲜味，并以挤上一点柠檬汁来提亮一切。

保持细胞核仁紧凑可能是抗衰老的关键。 据Weill Cornell Medicine的研究人员表示，细胞青春的秘密可能在于保持核仁——细胞核内的一个浓缩结构——处于较小状态。 该研究在酵母中进行了详细探讨，酵母是一种著名的用于制作面包和啤酒的模式生物，其细胞水

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准上与人类惊人地相似。 这项研究于11月25日发表在《自然衰老》杂志上，可能会导致新的长寿治疗方法，从而延长人类寿命。 它还建立了一个死亡计时器，揭示了细胞在死亡前还能存活多久。

随着年龄的增长，人们更容易患上癌症、心血管疾病和神经退行性疾病。 “衰老是这些疾病的最高风险因素，”Weill Cornell Medicine病理学和实验室医学教授Jessica Tyler博士说，“与其分别治疗每种疾病，更好的方法是开发一种疗法或补充剂，通过防止导致这些疾病的潜在分子缺陷来延缓疾病的发生。 ”

核仁可能掌握着关键。 细胞核内含有染色体和核仁，其中核仁存储了核糖体DNA（rDNA）。 核仁隔离了编码核糖体RNA部分的rDNA，核糖体是蛋白质合成机器。 由于其重复性质，rDNA是基因组中最脆弱的部分之一，受损后难以维持和修复。 如果rDNA的损伤不能准确修复，会导致染色体重排和细胞死亡。

从酵母到线虫再到人类，核仁在衰老过程中会扩张。 相反，像限制热量摄入这样的抗衰老策略会使核仁变小。 限制热量摄入会产生许多不同的效果，没有人确切知道它是如何延长寿命的，“Tyler博士说。 Tyler博士和论文的第一作者、博士后研究员J. Ignacio Gutierrez博士怀疑，保持核仁小可以延缓衰老。 为了验证这一想法，他们设计了一种人工方式，将rDNA固定在酵母细胞核膜上，以便控制其何时锚定和何时不锚定。

“我们系统的优势在于，我们可以将核仁大小与其他抗衰老策略的影响隔离开来，”Gutierrez博士说。 研究人员发现，固定核仁足以使其保持紧凑，而小核仁延缓衰老的程度与限制热量摄入相当。

有趣的是，核仁在整个生命周期中的扩

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在衰老过程中，DNA会累积损伤，其中一些损伤对细胞来说可能是毁灭性的。 在测试中，研究团队发现，大的核仁比小核仁更不稳定。 此外，当核仁结构较大时，通常被排除在核仁之外的蛋白质和其他因数不再被阻挡在外。 这就像核仁变得渗漏，让进入的分子对脆弱的rDNA造成破坏。 凝聚物的整个目的是分离生物反应，以帮助它们高效工作，但当有其他蛋白质进入核仁时，会导致基因组不稳定，触发生命期的终结，“Tyler博士说。 这些蛋白质可能导致灾难性的问题，如染色体重排，逐渐积累。

接下来，研究人员计划在人类干细胞中研究核仁对衰老的影响。 干细胞具有特殊性，因为它们有潜力替代其他细胞类型，但最终会停止分裂。 因此，研究人员希望利用该项目获得的知识，使干细胞持续更长时间。 “我很兴奋，我们能够将核仁结构与修复过程联系起来，这种联系可能从酵母到人类都是保守的，”Gutierrez博士说。

 S.BIOMEDICS公布了其针对帕金森病的细胞疗法TED-A9在1/2a期临床试验中的一年随访数据，这些数据显示了TED-A9在试验低剂量和高剂量组中的6名参与者中的疗效。 该新闻稿包含多媒体内容，完整发布请参阅：

首尔，韩国——（商业电报）——S.BIOMEDICS揭示了其针对帕金森病的TED-A9细胞疗法在1/2a期临床试验中一年后的积极数据。 数据显示，在试验的低剂量和高剂量组中，6名参与者的TED-A9疗效在一年的随访中得到了验证。

利用Hoehn和Yahr量表评估帕金森病运动症状的严重程度，3名低剂量受试者平均改善了19.4%（从3.7级降至3.0级），而3名高剂量患者则有更显著的改善，达到44.4%（从3.7级降至2.0级），表明疾病状态从严重转向较轻。 通过MDS-统一帕金森病评定量表第三部分（关闭状态）（MDS-UPDRS第三部分（关闭状态））也观察到了显著的行为恢复，证实了治疗的有效性。 低剂量患者的改善率为22.7%（减少了12.7分），而高剂量患日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

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此外，患者的“疗效减退”现象也有所改善。 行为恢复的机制通过FP-CIT PET（一种神经影像技术，用于评估多巴胺能移植物和突触形成）进行评估。 它检测移植细胞形成的突触中多巴胺转运蛋白（DAT）的增加。 TED-A9在整体FP-CIT PET中显示出增加，高剂量组的增加幅度高于低剂量组，进一步确认了潜在机制。

TED-A9在非运动评估中也表现出积极结果，包括非运动症状量表（NMS）、帕金森病问卷-39（PDQ-39）、MDS-UPDRS第二部分和Schwab和England日常生活活动量表（SEADL）。 在安全性方面，未发现与移植细胞相关的任何问题。 12名参与者中有一人出现轻微出血，但发生在与移植部位无关的区域，未观察到特定的神经学异常或其他副作用。

“我们对数据包感到兴奋，这在整个研究期间显示出积极趋势。 结果显示，我们开发了一种不仅促进行为恢复，而且通过神经影像学确认机制的细胞疗法，“延世大学医学院教授兼S.BIOMEDICS首席技术官Dong-Wook Kim表示。 “我们将继续通过正在进行的研究公布新的数据。”

关于TED-A9和1/2a期临床试验

TED-A9是一种实验性细胞疗法，旨在替代帕金森病患者丢失的腹侧中脑特异性多巴胺能细胞。 这些腹侧中脑特异性多巴胺能细胞仅通过小分子从人类胚胎干细胞（hESCs）衍生而来。 TED-A9代表了该领域的重大进展，提供了高度纯化的多巴胺细胞，这些细胞由hESCs衍生而来。 通过手术程式，这些hESC衍生的多巴胺能前体细胞被移植到尾状核的三个部分：前部、中部和后部，每个尾状核有三条轨道。 双侧尾状核在一次手术中接受细胞移植，每个轨道内注射三个点。 移植后，预期移植的多巴胺能前体细胞将成熟为多巴胺能神经元，增强帕金森病患者的神经连接，恢复其运动功能。

1/2a期临床试验共纳入12名被诊断为帕金森病超过5年且表现出运动并发症（如疗效减退、步态冻结或异动症）的参与者，年龄在50至75岁之间。 TED-A9被给予6名低剂量组（315万个细胞）和6名高剂量组（630万个细胞）的参与者。 最初3名患者在低剂量组中入组，以评估初始安全性，包括移植后长达3个月的剂量限制毒性（DLT）评估。 在此期间未发现安全问题，因此又在高剂量组中入组3名患者，进行另外3个月的评估。 由于在此延长期内未发现安全问题，临床试验继续进行，每组再增加3名患者，共计12名患者。 最后一名患者于2024年2月接受了TED-A9治疗。

1/2a期试验的主要目标是在移植后2年内评估TED-A9移植的安全性和探索性疗效。 安全监测将持续3年，总计5年。

关于S.Biomedics

成立于2005年的S.Biomedics Co.， Ltd.处于干细胞疗法的前沿，专注于由数据驱动生物学支援的再生医学印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌。 基于两项核心技术平台，S.BIOMEDICS目前开发了七项细胞疗法专案，针对无法治愈的疾病。 其主要专案已进入临床阶段，加速了细胞药物的发展，具体如下：

• TED-A9：源自hESCs的腹侧中脑特异性多巴胺能前体细胞，用于帕金森病（1/2a期）
• TED-N：源自hESCs的PSA-NCAM阳性神经前体细胞，用于脊髓损伤（1/2a期）
• FECS-AD：用于严重肢体缺血的3D MSC球体（已完成1/2a期）

欲了解有关S.BIOMEDICS的更多资讯，请访问www.sbiomedics.com。 S.BIOMEDICS在韩国交易所（KOSDAQ： 304360）上市，也是专门从事抗衰老产品（如HA填充剂）的S.THEPHARM（www.sthepharm.com）的创始人和控股股东。 更多关于帕金森病1/2a期临床试验的资讯可在ClinicalTrials.gov（NCT05887466）上找到