【瞑想】
成功者が一番実施している習慣と言われているのが、瞑想。
「自分の無意識な思考を制御して、意思の働きを高める」
その内容、方法は ⇒ http://nolovenoteam.com/meditate-zen-1468.html
忙しいからこそ、瞑想をやる。
なんでも、テロメアと言うものがあって、それが鍛えられるらしい。
※ テロメア (telomere) ⇒真核生物の染色体の末端部にある構造。染色体末端を保護する役目をもつ。
何度も何度も、気持ちが散る・飛ぶのを、無に戻す、引き戻す作業が大切らしい。
大脳の腹筋みたいなものだ。
有名なところで、ジョコビッチ、スティーヴ・ジョブス、ビル・ゲイツ、マイケル・ジョーダン、稲盛和夫さんらが、瞑想習慣者。
きっと、イチローや福山雅治も瞑想しているんじゃないかなと、勝手に予想。
最近、瞑想を実践しているタルコーチの経験では、
意外と外の音や外部の刺激には影響受けなくなる。
「あと時間がどのくらい？」とかが、一番乱れる。
自分の心の中で考えることが一番影響する。
動いてないのに、緊張すると呼吸が苦しくなる、乱れるのがよく分かるそうだ。
・２～３分 初心者
・５分 リラクゼーション効果
・１０分～１５分 アクティヴになる
・３０分超えると、体脂肪が落ちるらしいです！
・累計１１時間やると自分の変化と効果を感じる。
・３０時間越えると自制心が強くなる。
・８週間続けると脳が変化する。免疫が強くなり、性格がよくなる。
タルコーチ最近の活躍は、ヨガや瞑想の影響が大きいと思われます。
さっそく、やってみましょう！
