眾所周知，冬天萬物都開始收藏，休養，人也不例外。孩子們正處在生長的階段，每天還要花很長時間學習，特別辛苦，也需要大量的營養來支撐。都說要“順時而食”，如今進入冬季，除了要多吃白菜、蘿蔔、山藥、青菜外還要吃應季的水果，只有均衡營養才能更好地為春天打基礎。

香蕉一年四季都有，營養也豐富，但是冬天要少給孩子吃香蕉。因為冬季白天時間短，香蕉的飽腹感強。過多食用香蕉會減少其他食物的攝入，容易導致營養不均衡。再加上冬天睡得比較早，吃多了香蕉也不易消化。

葡萄是秋天的水果，不易儲存。到了冬天更容易壞，吃下去容易腹痛，影響健康。

建議家長冬天少吃孩子吃香蕉和葡萄，多吃5種水果，潤肺降燥不上火。

第1種:柿子

民間有“一個柿子十副藥”的說法，雖然有點誇張，但是正好說明了柿子對人體的益處。李時珍在《本草綱目》中說到，“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而氣甲，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功”。所以入冬後可以給孩子適量吃一點柿子。

柿子有“果中聖品”的美稱，一是因為它的營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等；二是柿子吃起來甘甜可口，新鮮的果肉多，風乾的有嚼勁，是很多水果無法替代的。

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 柿子怎麼去澀呢？

①我們可以把柿子表面抹一層高度白酒，然後放入密封的袋子中，大約5天左右就熟透了。

②取一個袋子，放入2個蘋果、幾根香蕉。再放入柿子，紮緊袋口，放2－3天就可以食用。

③我們把柿子放在50度左右的溫水中，24小時就可以除澀。

第2種:山楂

俗話說“冬吃酸，走路不打竄”，這裡說的酸是指酸味的食物。所謂“冬季進補，上山打虎”，如果沒有食慾，還談什麼進補打虎呢？大家可以多吃一點酸味的食物，既可以開胃又有助於食物消化。

山楂也在秋末初冬上市了，酸酸甜甜的，深受人們的喜愛。山楂是藥食兼用的食材，含有豐富的有機酸、檸檬酸、維生素C、維生素B2等，可以曬乾泡水喝、可以製成果脯、可以做成小零食等。

第3種:金桔

冬季的水果市場，到處都是黃燦燦的橙子、紅彤彤的蘋果，金桔顯得有點不起眼。不要因為它個頭小就小看它哦，《歸田錄》中記載:“金桔香清味美，置三樽俎間，光彩灼灼如金彈丸。溫成皇后尤好食之，由是價重京城。”

金桔含有豐富的維生素C、維生素A等，皮薄汁水足，咬一口清香充斥著整個口腔。它可以做成金桔幹泡水喝、可以做成糖漬金桔等。

第4種:梨子

俗話說“春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根”，梨子似乎打破了這個說法，它一年四季都深受人們的青睞，尤其是秋冬季食用得更多。

梨子有“百果之宗”的美稱，皮薄水分足，咬一口清甜汁水多。它可以生食也可以煮熟吃，可以做成罐頭、製成果脯等。梨子含有豐富的維生素、鉀、鈣等，適當食用對身體有益。

冬天吃梨子建議煮熟食用，因為它的個頭大，汁水多，煮熟食用不會刺激腸胃。

第5種:蘋果

《某日一果，我病遠方》水果是世界上最常見的食用水果之一，含有豐富的生物源性物質，可直接食用，可曬乾、可煮等。

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 你是如何選擇覆盆子的？

( 1 ) 我的頭看起來像水果表面，有斑點、划痕、腐爛的地方，沒必要買。之後再重複一遍，硬的軟的就不用買很久了。

( 2 ) 沒必要買味道像發酵清酒的漿果，果肉又脆又甜。

③看果實表面，花紋清晰，數量多，可以購買，口感多汁，甜度高。

結語：冬天將至，氣溫過低。記得小量小朋友吃的香和日本葡萄，5種水果搭配很多，性價比不高，冬天很冷。

第一，氣虛睡不夠，很多人總是犯困，如果不去上班，他就能夠睡一天，平時不干活也感覺非常累，很容易打瞌睡。就算他休息了一天，他還是犯困，身體特別疲憊，胃口也不好，這是脾氣虛為主，脾為氣血生化之源，你脾氣不足，氣血生化無緣，你就會困倦，那就要健脾益氣，

第二，火旺睡不著，特別是心肝火旺的人，他不光晚上睡不著，還容易上火，他不是眼睛幹癢，就是口腔潰瘍，多數是虛火上炎引起的，甚至嚴重的時候盜汗潮熱，無心煩熱，那就要滋陰安神，補養陰血，

第三，血虛做夢多，有的人他能夠睡著，但是醒的次數比較多，還容易做夢，這常常是血虛為主，我們中醫講血可以濡養心神，如果心神失去了濡養，就容易做夢，白天沒有精神，頭暈耳鳴，面色淡白，或者面色萎黃。胸悶氣短，少氣懶言，那就要養血安神為主，

所以失眠的正型比較多，還比較複雜，我們一定要辯證之後，聽從醫生的安排之後再進行對症調理。

秋冬喝什麼茶好呢？我想，這沒有絕對的好與不好，主要根據自己需要。綠茶清香醒腦提神消膩，如果吃得辛辣厚味的食物多了，喝綠茶為好，有清腸利濕除煩的功效。我們家鄉，漫山都是茶樹，我喜歡茶，春天有雅興，會去採茶遣興，然後看著它被揉被烘製成綠茶。每到穀雨前，都是買茶的好季節，那時製作的茶葉一般都未施撒農藥，喝的是放心茶；那時採來的鮮葉一般都是三、二葉尚未放開的葉尖，製成的茶濃香撲鼻，喝得令人怡神。秋天氣燥，喝它最好。

冬天喝紅茶為好，紅茶經過發酵，去掉茶葉中一些天然的化學成分如咖啡因什麼的，使它的茶葉比較平和，有益暖腸養胃，又不失怡人清氣。其它如茉莉、玫瑰、苦丁、蒲公英、檸檬、菊花……，可是茶的品種很多，只能根據各人喜歡了。只是我最愛的就是家鄉的毛尖茶。

秋冬喝什麼茶比較健康？

進入秋冬季後，天氣逐漸變得乾燥寒冷。尤其是冬季，我國大部分北方地區比較寒冷。那麼，秋冬季喝什麼茶有利於健康呢？

一、秋季比較乾燥。適宜飲中性的青茶。比如：烏龍茶。介於綠茶和紅茶之間的茶，屬於半發酵茶。有潤膚潤肺、生津止渴，緩解人體乾燥，補充水分的功效，秋季飲用最佳。

二、冬季氣候寒冷，適宜飲用溫性茶。比如：紅茶。紅茶性溫。冬季飲茶是最佳選擇。紅茶、屬於全發酵茶，對腸胃不好的人比較適合，紅茶有暖胃禦寒，增強人體抵抗力的功效。推薦品種：祁門紅茶、雲南滇紅，正山小種等。

三、普洱老熟茶。普洱熟茶，屬於全發酵茶，性溫，也比較適合冬季飲用。有養胃，護胃，暖胃，降血脂、減肥等保健功效。注：秋冬季、氣候乾燥，人易上火，可以適當飲用去火茶，比如：花茶、綠茶等，綠茶性涼，秋冬寒氣較重，要在下午氣溫相對較高時飲用。

今天劉醫生給大家分享一個中成藥，可以通過清熱排毒，化瘀降脂的功能，達到降脂化濁的功能。

血脂高，血脂稠，在中醫上一般都和痰濕，痰瘀有關，因為身上的痰濕過多，進入到了血液裡，所以血液，血漿裡，就會出現很多像豬油一樣的東西。

一般這種人，平時也有痰濕過多的表現，比如總是覺得嗓子裡有痰，吐不完，頭髮和臉都容易出油，容易犯噁心，吃不下東西，舌苔特別厚，解大便不順暢，很容易粘在馬桶上沖不下去。

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 不僅這樣，痰濕過多，會和我們的血液形成痰瘀互結的情況，從而阻礙我們的氣血運行，很容易引起冠心病，腦栓塞等等心腦血管疾病。所以我們應該儘早的調理我們的身體，以免引起更嚴重的疾病。

這個時候需要我們清熱排毒，化瘀降脂，有一個比較適合的中成藥，可以供我們參考，叫做降脂化濁膠囊。

降脂化濁膠囊用到的藥物分別是大黃，決明子，山楂，茵陳，梔子，澤瀉，制何首烏，莪朮和柴胡。

這些藥物中，除了柴胡，其他的藥物都有利濕化濕，從而達到降脂化濁的效果。

大黃可以清熱瀉實，將我們身體中的重濁之氣排出體外。決明子也有潤腸通便的作用，同時還可以養肝明目。

山楂除了健脾消食，還有降脂化濁的作用，幾乎是所有降脂化濁方子的必選之藥。

茵陳和梔子可以瀉熱利濕，尤其是對於中焦脾胃肝膽產生的濕熱，有很好的作用，澤瀉也可以化濕利水，輔助前面的藥物將我們身上多餘的水濕排出去，以防形成痰濁。

制何首烏可以在滋陰補腎的同時，起到降脂化濁的作用，莪朮可以健脾燥濕，最後再加一味柴胡疏肝清熱，調節全身的氣機，促進全身氣血的通暢運行。

降脂化濁膠囊對於濁瘀互阻導致的高血脂症，又很好的作用。但是任何用藥，都需要在辨證論治的基礎上進行，如果你對自己的情況拿不住的話，就不要隨意使用藥物了，以免傷害身體。

橙子從中醫的角度上，屬於涼性的食物。味道較酸甜，能起到生津止渴，開胃降氣的效用。在飯後進行食用，可以緩解食物油膩，幫助胃腸道消化食物。而且因為橙子中富含維生素C，能預防口腔潰瘍，同時提高機體的免疫力。並能提高血管的彈性，降低體內膽固醇的含量。但是對於也不能多吃，如糖尿病，由於橙子的糖分過高，應該避免使用，而且橙子的升糖指數較高，尤其是榨成汁後，過多的飲用會引起肥胖。

橙子·功效介紹

消食下氣

橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯後半小時食用。

生津止渴

橙子有生津止渴的功效，橙子中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。

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 清腸通便

橙子所含有的維生素和膠質，可以促進胃腸蠕動，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有清腸通便的功效。

美容養顏

橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內多餘的具有破壞性的自由基的作用，維生素C還具有美白作用，所以想要美容的人群，可以適量食用橙子。

食用·注意點

高血糖人群

作為水果當中，含糖量相對較高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。如果一定要吃，不能超過一個，並且橙子所含有的維生素和膠質，可以促進胃腸蠕動，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有清腸通便的功效。要相應的減少其它醣類的攝入。

易過敏人群

一般來說，吃橙子不易導致過敏，但不排除有些人會出現過敏的症狀。這類人群也是不能吃橙子的，以免發生過敏反應，引起身體不適。

易上火人群

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 口乾咽燥，舌紅苔少者，中醫認為，出現這些症狀是由於肝陰不足導致的，吃橙子則更容易導致肝氣損傷。

脾胃病人群

橙子含有果酸和一些酸性物質，對於胃腸不好的人來說，容易刺激腸胃，引起身體不適，因此建議胃腸不好的人不要多吃橙子。

鹽，味鹹略澀，皎白如花，冰鮮玉潔，素有“玄滋素液”之美稱，與人類生活密切相關。同時，鹽作為一味中藥，在中醫裡有一整套以其為內涵的防病治病、療傷養生的治療和保健方法，配合艾的使用，效果更是不一般。

鹽+艾=隔鹽灸

隔鹽灸，是在肚臍（神闕穴）上鋪上一層純淨、乾燥的粗鹽或者細鹽，放上艾炷進行艾灸的方法，又稱神闕灸。臍為先天之命蒂、後天之氣舍，是強壯保健的要穴。艾葉可以溫經散寒、通絡止痛，配上鹽實施隔鹽灸，具有補脾腎、益精氣、抗衰老及預防保健之功，可起到回陽救逆、固脫補腎的作用，常用於急性腸胃炎、腹痛腹瀉、四肢厥冷的虛脫患者；也可調理衝任、溫補下元，對改善女子宮寒不孕、崩漏、帶下病、月經不調有較好的作用。

鹽+艾+其他中藥=藥鹽灸

湖北省襄陽市中醫醫院針灸科副主任醫師莊俊會介紹，藥鹽灸是把艾灸、青鹽和中藥三者結合的一種複合灸法。青鹽，味鹹入腎，有透熱補腎、祛寒除濕之功。藥鹽是將青鹽與川牛膝、川芎、紅花、當歸、香附、透骨草、狗脊、補骨脂等多種道地藥材經特殊烘焙及炮製加工而成。中醫古籍中也記載諸多鹽炒製後的中藥用於艾灸的醫案。鹽和艾灸結合的優勢，除了有發揮鹽本身俱備的藥性外，還用到了鹽透熱的作用：鹽可以更快、更強力地把艾之熱以及藥力滲透至身體內部。

該灸療組合作用於腹部的任脈、腎經、脾經和胃經，常以神闕穴、水分穴、天樞穴、氣海穴、關元穴等經驗大穴為主，具有調理衝任、健脾益胃、通調腸腑的作用，主要用於痛經、月經不調、盆腔炎等生殖系統疾病及腹瀉、腹痛等消化系統疾病的治療。

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 鹽+艾/其他中藥=熱敷包

鹽還常用於熱敷，與中藥共同製成熱敷包使用。中醫認為，咸是五味之一，有軟堅散結、瀉下的作用。用特定中藥加鹽一起調製成鹽藥熱敷包，敷於身體的腰部、膝部、肩部、腹部等部位，依靠鹽保溫性、滲透性強的特性，不僅能有助於鹽的溫熱及中藥的藥效滲透進體內，還能將體內的寒氣、濕氣祛除，有鬆弛肌肉、擴張毛細血管、增加汗腺分泌、促進血液循環的作用。另外，鹽藥熱敷包還具有溫經散寒、活血祛瘀、緩解疼痛的作用。

鹽藥熱敷包通常用於中風癱瘓、肢體酸痛、關節炎、慢性胃痛、腹瀉、各類神經痛等病症的治療，對治療婦科疾病諸如盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、痛經等病症也有很好的作用。痛經多數由於經血不暢、不通則痛等造成，利用鹽敷可以緩解疼痛。若在鹽藥熱敷包中加入一些活血化瘀的中藥，治療效果會更好。如艾草和紅花都具有驅寒暖宮、調經止痛的功效，痛經時外敷，可溫通經脈、驅寒止痛。此外，將紅花艾草藥鹽熱敷包敷於神闕穴，可以快速緩解疼痛感。

莊俊會提醒，鹽藥熱敷包主要針對寒性病症，實熱或容易上火的人群不宜熱敷，否則容易引起口臭、便秘等；經期女性熱敷可能會導致月經出血量突然增多，需在專業醫師的指導下進行。

鹽+艾+水=溫腎足浴

用鹽泡腳也能起到一定的保健功效。晉人嵇康在《養生論》中就曾盛讚足浴的保健效果，曰“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯”。根據中醫基礎理論，鹽入腎，用溫熱的淡鹽水泡腳，對腎臟有一定的補益作用。此外，鹽水泡腳可以助眠、抗衰。

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 從中醫經絡學說來看，足三陽經及足三陰經交匯於足部。足部至踝部附近分佈著數十個與五臟六腑及全身其他經絡密切相關的穴位。若堅持用淡鹽水泡腳，長期刺激足部穴位，可促進氣血通暢，間接起到調節臟腑功能、增強體質的作用。同時，用溫熱的鹽水泡腳，能夠使人精神放鬆，可消除疲勞、改善睡眠，特別適合失眠、入睡困難的患者。若配合艾絨或艾葉泡腳，能更好地溫通足部陽氣，緩解雙腳冰涼的症狀。

莊俊會指出，用鹽水泡腳還可以緩解腳氣的症狀。中醫認為，鹽有殺蟲止癢的功效。腳氣引起的腳臭、瘙癢，主要是由足部細菌分解汗液發酵引起的。將食鹽加入熱水中，利用水的熱力，讓皮膚可以更好地與鹽水接觸，對部分足癬患者來說具有一定的治療作用。此外，將粗鹽稍潤濕後塗擦足部，其粗糙顆粒引起的摩擦力還有良好的去角質和清潔的效果。

汽水、奶茶這些含糖飲料，在疾病確診的那刻起，就上了飲品黑名單。

不想尿酸、血糖、血脂、體重……偷偷升高，這些“快樂水”最好一口都別沾。

白水健康卻寡淡無味，腎友想喝得有滋有味，這8款飲品值得嚐一嘗。

咖啡

在著名腎髒病雜誌NDT發表的一項大型研究中，研究者發現通過喝咖啡等方式攝入咖啡因，有助於降低慢性腎髒病患者的死亡率，咖啡因對腎病患者可能有保護作用。

用量：

每日喝1-2杯（450ml以內）

注意：

有多囊腎、高磷血症、高鉀血症的腎友不建議飲用咖啡。

為了避免糖與奶油的攝入，不建議購買速溶咖啡，在飲品店則不建議添加了奶油、糖粉的咖啡品類。

另外，有的腎友對咖啡因的耐受度不高，但凡出現失眠、頭痛、焦慮、震顫、心律不齊等症狀，也不要勉強自己去喝了。

水果茶

由乾製水果片組成，如檸檬片、香橙片、紅心火龍果片、蘋果片、獼猴桃片等，腎友可以直接買商家配好的茶包。

用量：

若自己搭配，每種水果一片，3~5片即；若購買成品，每次一包即可。

注意：

不能用楊桃切片泡水，混合的水果茶包要尤其註意。

另外成品茶包別選含糖的，配料表越乾淨越好。

干山楂片、干紅棗片

山楂水消食化積；紅棗水補血驅寒。

隨便抓點泡水喝，簡單又安全。

用量：

泡一杯600ml的，2- 3片乾山楂片、干紅棗片即可。

注意：

山楂、紅棗泡水雖然有食補效果，但到底不是藥物，所以即便腎友飲用，也不會造成什麼傷害。

怕就怕，有人把這些飲品當做了藥，覺得“藥效”不足，擅自添加中藥。一不小心，選到具有腎毒性的藥材，就會讓腎臟傷上加傷。

陳皮

陳皮本質是橘子皮，可化痰解鬱，即是藥材、也是食材，當然也可以泡水喝。

用量：

600ml，10~20g即可。

注意：

陳皮較酸，不宜放多。

菊花

菊花藥食同源，日常吃法多樣，最常見的就是熱水沖泡。

菊花泡水有淡淡花香氣，有助飲水。

用量：

600mI的水，2-3朵菊花即可。

注意：

菊花性質偏寒，所以脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜經常飲用菊花茶。

枸杞

“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”

枸杞是中國老百姓都知道的養生食材，可滋腎、潤肺、明目。

用量：

一杯水600ml，10- 20顆左右即可。

注意：

中藥藥材中的鉀、磷含量普遍會稍高些，需控鉀、控磷的腎友，注意適當減少枸杞用量。

脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者，就不宜食用。

玉米須

圖片來源於網絡，如侵刪

玉米須味甘淡，性平和，能利水、消腫、瀉熱、平肝、利膽。

泡水會有淡淡的玉米清香，對腎友沒有副作用。

用量：

一次一小包（約2-3g左右）。

注意：

不要指望它有傳說中的神奇功效，目前沒有確切證據證明玉米須會對腎病有好處。

西洋參

人參屬的一種植物，與人參一樣有補氣生津的作用。

而且根據目前臨床應用的觀察來看，對腎友比較安全，有助緩解疲勞。

用量：

幾片即可。

注意：

西洋參跟一些藥物可能有相互作用，如果你在使用抗凝藥華法林，免疫抑製劑環孢素、他克莫司，為了避免干擾，還是不吃為好。

同時不要迷信好東西“越多越好”，大量補人參也同樣可能導致中毒。

所以在冬季除了想辦法補充維生素D外，建議平時也要多吃鈣質含量高的食物，補充鈣質，比如這6種食物；芝麻、蝦皮、牛奶、豆腐、花生、紫菜建議多端上餐桌。

芝麻

芝麻含有大量的蛋白質以及膳食纖維、鈣、鐵、鎂等。做成芝麻糊，不管是當早餐還當點心都是一個很不錯的選擇。

蝦皮

蝦皮含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，營養價值比較高。平時炒菜或者煲湯都可以下一點蝦皮，比如蝦皮炒白菜等，既增加菜餚的鮮味，又補充體內鈣質。

牛奶

牛奶含有豐富的鈣以及維生素D，冬季建議常喝。還具有鎮靜安神的作用，牛奶早餐及晚上睡覺前都可以來一杯。

豆腐

豆腐含有豐富的鈣、磷以及蛋白質等，有清熱潤燥、強壯骨骼功效。豆腐的做法非常多，可以蒸、煎炒、煲湯。比如鹵水豆腐、釀豆腐、鯽魚豆腐湯等。

花生

花生含有豐富的鈣元素以及蛋白質，並且具有潤肺和胃的功效。建議製作成花生醬或者花生煲豬腳湯食用，不建議炸花生。

紫菜

紫菜含有大量的鈣、碘、磷等元素，通常的做法是滾湯，如紫菜蛋花湯。也可以紫菜煎蛋、紫菜包飯，吃法非常多。

當然除了以上6種食物外，常見含鈣量高的食材非常多，比如海帶、牡蠣、蛤蜊等等，就不一一介紹了。

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每年節假日過後或者靜默期後大家都會感覺自己的臉明顯圓潤了，甚至有人會因暴飲暴食出現消化不良，急性胃擴張，嚴重的誘發胰腺炎住院的情況出現，尤其當下疫情期間，那麼怎麼吃才能美味又健康又能夠有更好的體質呢？

◎主食應粗細搭配

主食做到粗細糧搭配。建議吃點粗糧，做一些雜糧飯、雜豆粥等既能增加營養，又能改善口感，豐富餐桌內容。根據《中國居民膳食指南》建議每天攝入主食250-400克，其中全穀物和雜豆類50-150克，薯類50-100克。

◎適量增加蛋白質

適量增加優質蛋白質的攝入，既能增加營養又有較好的口感，讓人有滿足感。瘦肉、魚、蝦、奶、蛋等食物是不錯的選擇，還可以多吃些豆製品。建議用蒸、汆、水煮、清炒等方式代替油炸、煎、紅燒等烹飪方式，比如清蒸魚，白灼蝦，汆丸子等。蛋白質的量不是越多越好，過多食用動物性食物不僅容易困乏也容易上火出現便秘、痤瘡、口腔潰瘍等，給生活帶來更多煩惱。根據《中國居民膳食指南》建議每天可以食用蛋類40-50克，水產品40-75克，畜禽肉40-75克，豆類及堅果類25-35克

◎水果蔬菜不可少

新鮮的蔬菜水果必不可少。維生素C可以抗氧化提高抵抗力，主要存在於新鮮水果與蔬菜中，如：獼猴桃、鮮棗、紅果、橙子、草莓、提子、芒果、青椒、小蔥等。根據《中國居民膳食指南》建議每日可以吃水果200-350克，新鮮蔬菜約300-500克，其中綠葉蔬菜類要過半。

◎適量運動不可少

為了更好地控制你的飲食，還有7大飲食誤區，避開他們，能讓我們能更好的度過靜默期。主要包括：

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 1、餐前飲酒喝甜飲

2、涼菜全是魚和肉

3、滿桌佳餚無主食

4、烹調油重味道

5、海鮮肉類不嫌多

6、蔬菜菌藻不上席

7、飽食之後喝咸湯

另外，專家還提出了一些建議：

首先，食品安全要關注，清潔新鮮不得病。最好的飯菜是現做現吃，選擇新鮮的食品原料製作，馬上食用。

其次，聚餐提倡分餐製，公筷公勺大家使。許多食源性疾病是經消化道傳播的，聚餐時筷子在每個人的嘴里和菜餚中進進出出，可能會使病菌得以傳播。

第三，按時就餐莫貪玩，暴飲暴食不健康。不要因為貪玩和補充睡眠而打亂正常的飲食和作息規律，導致腸胃不適而造成消化系統功能紊亂。

最後，冰箱不是保險箱，小心保存剩飯菜。冰箱冷藏室內的低溫雖能抑制多數細菌的繁殖，但有些嗜冷菌仍可繼續生長，容易污染冷藏的食物。冰箱內存放的食品一定要注意生熟分開，防止交叉污染。

又是一年落葉黃，天高雲淡傳清涼。祝愿大家都能夠在這個深秋，收穫健康、收穫美麗和幸福。