好容貌和好體質能吃出來嗎?

清早還是一如既往的核酸檢測,深秋的清晨已是陣陣涼意襲人,排隊檢測的人群在慢慢前移。轉身看到了鄰居小張,等做完核酸順路回家,聊了幾句靜默期間吃什麼,做什麼。開心之餘,又在不停抱怨感嘆:又吃多啦,人家都是每逢佳節胖幾斤,我是每逢躺平胖5斤那!何嘗不是呢,這段時間,因為疫情反复很多同事都在居家,有安排各種吃喝的,有打遊戲的、有居家工作的等等。

每年節假日過後或者靜默期後大家都會感覺自己的臉明顯圓潤了,甚至有人會因暴飲暴食出現消化不良,急性胃擴張,嚴重的誘發胰腺炎住院的情況出現,尤其當下疫情期間,那麼怎麼吃才能美味又健康又能夠有更好的體質呢?

◎主食應粗細搭配

主食做到粗細糧搭配。建議吃點粗糧,做一些雜糧飯、雜豆粥等既能增加營養,又能改善口感,豐富餐桌內容。根據《中國居民膳食指南》建議每天攝入主食250-400克,其中全穀物和雜豆類50-150克,薯類50-100克。

◎適量增加蛋白質

適量增加優質蛋白質的攝入,既能增加營養又有較好的口感,讓人有滿足感。瘦肉、魚、蝦、奶、蛋等食物是不錯的選擇,還可以多吃些豆製品。建議用蒸、汆、水煮、清炒等方式代替油炸、煎、紅燒等烹飪方式,比如清蒸魚,白灼蝦,汆丸子等。蛋白質的量不是越多越好,過多食用動物性食物不僅容易困乏也容易上火出現便秘、痤瘡、口腔潰瘍等,給生活帶來更多煩惱。根據《中國居民膳食指南》建議每天可以食用蛋類40-50克,水產品40-75克,畜禽肉40-75克,豆類及堅果類25-35克

◎水果蔬菜不可少

新鮮的蔬菜水果必不可少。維生素C可以抗氧化提高抵抗力,主要存在於新鮮水果與蔬菜中,如:獼猴桃、鮮棗、紅果、橙子、草莓、提子、芒果、青椒、小蔥等。根據《中國居民膳食指南》建議每日可以吃水果200-350克,新鮮蔬菜約300-500克,其中綠葉蔬菜類要過半。

◎適量運動不可少

為了更好地控制你的飲食,還有7大飲食誤區,避開他們,能讓我們能更好的度過靜默期。主要包括:

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 1、餐前飲酒喝甜飲

2、涼菜全是魚和肉

3、滿桌佳餚無主食

4、烹調油重味道

5、海鮮肉類不嫌多

6、蔬菜菌藻不上席

7、飽食之後喝咸湯

另外,專家還提出了一些建議:

首先,食品安全要關注,清潔新鮮不得病。最好的飯菜是現做現吃,選擇新鮮的食品原料製作,馬上食用。

其次,聚餐提倡分餐製,公筷公勺大家使。許多食源性疾病是經消化道傳播的,聚餐時筷子在每個人的嘴里和菜餚中進進出出,可能會使病菌得以傳播。

第三,按時就餐莫貪玩,暴飲暴食不健康。不要因為貪玩和補充睡眠而打亂正常的飲食和作息規律,導致腸胃不適而造成消化系統功能紊亂。

最後,冰箱不是保險箱,小心保存剩飯菜。冰箱冷藏室內的低溫雖能抑制多數細菌的繁殖,但有些嗜冷菌仍可繼續生長,容易污染冷藏的食物。冰箱內存放的食品一定要注意生熟分開,防止交叉污染。

又是一年落葉黃,天高雲淡傳清涼。祝愿大家都能夠在這個深秋,收穫健康、收穫美麗和幸福。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 12:25 | コメントをどうぞ

精索靜脈曲張,治以活血化瘀,20劑愈,枯木逢春如再生

李某,男,39歲, 主訴精索靜脈曲張,陰囊潮濕。

患者平素身體康健,無既往病史,平日喜思慮,胃口不佳,睡眠不好,現下症見陰囊潮濕,伴有下墜之感,睾丸刺痛,胸協脹悶,觀其舌黯太薄,切其脈弦細澀。

西醫診斷:精索靜脈曲張;

中醫診斷:筋瘤;

辯證:肝鬱脾虛,瘀血內停;

治法:疏肝健脾,活血利濕。

病機:肝鬱脾虛,疏泄運化失職,水濕血瘀交互停滯經絡。

考慮患者年輕,既往體健無病,又素愛思慮,影響肝之疏泄,又有陰囊下墜、睾丸疼痛、舌紫暗等一派血瘀之像,且疼痛症狀明顯,多方考量之後,予患者一張方子:當歸,白芍,茯苓,澤瀉,川芎,白朮,桂枝,桃仁,丹皮,仙靈脾,川牛膝。

患者服藥完10劑藥,患者來複診,直言陰囊潮濕顯著緩解,脅肋脹悶、睾丸刺痛等症狀均已消失,稍調劑量續服10劑,諸症基本消失。

肝主宗筋,患者素喜思慮,夜寐欠安,發病日久,失於調護,肝失疏泄,氣機受阻,血行不暢,壅滯成瘀,故而見胸協脹悶。

肝木乘土,脾失健運,水濕內停;脾氣不升,清濁不分,血行停滯,加重血瘀。

濕瘀交結,脈絡阻滯,不通則痛,故而見陰囊下墜、睾丸刺痛。

此方以當歸芍藥散合桂枝茯苓湯加減,桂枝茯苓湯則活血逐瘀,調和氣血,當歸芍藥散可養血調肝,健脾利濕,合仙靈脾溫腎之陽以助血行,另加川牛膝以增強引血下行之力。

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 當歸芍藥散,出自張仲景《金匱要略》,方中芍藥以瀉肝木,利陰塞,以川芎、當歸補血止痛;茯苓淡滲利濕,引濕邪從小便;白朮益脾燥濕,茯茯、澤瀉行積化濕,通利小便。

桂枝茯苓丸,出自《金匱》,方中桂枝溫通經脈而行瘀滯;桃仁化瘀消百;丹皮散血行瘀,清退瘀久所化之熱;芍藥養血和血;茯苓消痰利水,滲濕健脾。

陽溫則血行,瘀去則氣暢,諸藥合用,共奏活血化瘀,養血調肝,健脾利濕之功,證藥相合,效如桴鼓。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 20:13 | コメントをどうぞ

常喝一碗湯,耳朵更健康

近年來,受疫情影響等多種因素已無爭議,耳鳴耳聾患者增多,飲食不規律,身體欠佳,導致脾胃虛弱,出現一系列症狀,如乏力、腸胃紊亂、排便、耳鳴等。

中醫上講,脾主清,此為氣血之源,脾主旺盛水化失調,濕氣積聚,清陽衰竭,氣虛養血耳塞,加痰濕,部分存在人耳部分逐漸出現問題。

針灸脾臟耳鳴耳鳴,可以通過飲食改善,一碗熱水如普通熱水—山梅堂橫木,可以健脾補腎,強身健體!

多少錢?

一、所需材料:辣根骨500片、野藥1000片、紅棗8片、桂皮15片、黃芥末20片、姜1塊、白根1條、熱水湯1片、鹽。

具體如下:

1. 清洗截骨後用冷水泡4小時或更長時間。

2.鍋內加入胡蘿蔔片,煸炒乾貝,重新入味,重新入骨,翻炒骨,加入開水,清酒,酒,黃蘿蔔。

3.可食用的野花去皮,洗淨,去骨加紅棗,中火加少許鹽醃製30分鐘。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 19:40 | コメントをどうぞ

陽氣足了,病就好了,補腎陽你知道怎麼補嗎?

正容量校準強度、負容量校準成功率、負容量校準不足負容量、成功率導出失敗、引線匹配系列問題。

侵略,腎陽,膀胱功能不全,尿失禁,手冰涼等。

食物?

茗茗,歸藥–補品

成份:羊、狗脊、牛牛、果仁、金櫻桃

方法:

全草,味甘辛,腎根,益陽氣,歸肝肝,膀胱氣。

七味姜味甜辣辣子,平補肝腎燥補,下臀皮骨,補陰陽

Sakurako Kaneko,Wahei Seiko,Tian Mesonephros,Bladder,Noo in 大腸,緩解恢復,5分鐘補鈴,補血,強排尿

貞子、恩納、影森、涼熱、涼肝熱、明日之影

狗脊肉味甘、苦、熱。健康的腎骨骼,強壯的肝臟皮膚,熱浪,下背部,膝關節和膝關節活動。

原發性腎病,易出現面部發軟、頭暈、耳鳴、眼瞼、心悸等。

注:輕微醫療用途、申請狀態、專業醫療指導建議。

カテゴリー: 醫療保健 | 投稿者apsiac66 18:20 | コメントをどうぞ

甜菜根好處多!中醫推4湯飲清熱解毒、利尿止痛還能外敷治疹

近年甜菜根成為熱門的健康食材,因為夠百搭且好處多。如果加上其他食材煲湯,更有不同的益處。但甜菜根對某些族群來說也不適合吃。到底甜菜根的湯飲有什麼作用?食用時有哪些要注意的?

甜菜根有哪些好處?誰適合吃?

甜菜根健康好處很多,有幫助減肥、降低血壓、促進心臟健康、改善大腦健康、加強運動表現、對抗炎症、預防貧血。其味甘、性平而微涼,具有清熱解毒、袪風、行血散瘀止疼、理脾下氣、開胃的功效,適用於麻疹初期、肛門紅腫熱痛、跌倒損傷初期、紅腫熱痛皮疹等人。

適合吃甜菜根的人包括:有口臭、小便頻急而痛、肛門紅腫熱痛、跌倒損傷初期、紅腫熱痛的皮疹、舌紅苔黃、熱痢(即大便次數增多、便質黏而臭、便後不淨、肛門灼熱疼痛等)。

不宜吃甜菜根的人則有:氣虛者(易乏力、面唇蒼白等)、脾胃虛弱者(飯後易腹脹、面色萎黃、曖氣、大便稀、食慾不振、頭髮枯黃、形體瘦弱等)、腹瀉者(次數多、質稀、腹痛喜按)及孕婦(因有下氣行血之功效)。

4甜菜根湯飲利尿治疹加1草還能外敷

推薦4款以甜菜根為主材料的湯飲,適合不同人士飲用:

1、甜菜根水

【功效】清熱解毒、散瘀止疼。

【材料】新鮮甜菜根80克、清水1000毫升。

【做法】新鮮甜菜根預先洗淨切塊,放鍋中加入1000毫升清水,再用大火煮滾後,再轉細火繼續煮30分鐘後,關火待溫即可飲用。

【適合者】各种红腫熱痛皮疹、頭痛而怕風、肛門紅腫熱痛、跌倒損傷初期人士。

【忌服者】氣虛者、脾胃虛弱者、孕婦。

2、甜菜根開胃湯

【功效】理脾、開胃。

【材料】新鮮甜菜根120克、新鮮山藥100克、白朮15克、茯苓10克、山楂5克、瘦肉250克、清水1200毫升。

【做法】以上所有食材預先洗淨切塊,放鍋中並加入1200毫升的清水,再用大火煮滾後,轉小火繼續煮30分後,關火待溫即可飲用。

【適合者】身熱煩躁所引致的食慾下降、胸口脹悶不舒、口臭、牙齦紅腫出血等人士。

【忌服者】氣虛者、孕婦。

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 3.、皮疹涼解湯

【功效】清熱解毒、消腫排膿止痛

【材料】新鮮甜菜根120克、黃耆20克、黃芩20克、綠豆20克、金銀花15克、赤芍15克、茯苓10克、甘草10克、紅棗(去核)4-5粒、瘦肉250克、清水1200毫升。

【做法】將所有食材預先洗淨切塊,放鍋中並加入1200毫升清水,再用大火煮滾後,轉小火繼續煮30分鐘後,關火待降溫即可飲用。

【適合者】各種有紅腫熱痛皮疹的人。

【忌服者】氣虛者、孕婦、脾胃虛弱者、體質虛寒者(怕冷、四肢不溫、喜暖飲等)、泄瀉人士

此湯方如要外用,可去除瘦肉、紅棗、甘草、茯苓、黃耆,再加龍膽草15克,用棉布濕敷患處,一星期3至4次,每次20分鐘。

4、利尿清淋茶

【功效】清熱解毒、利尿通淋。

【材料】新鮮甜菜根120克、白茅根20克、車前草15克、黃芩15克、甘草10克、瘦肉250克、清水1200毫升。

【作法】以上所有食材預先洗淨及切塊,放鍋中並加入1200毫升清水,再用大火煮滾後,轉小繼續煮30分鐘,關火待溫即可飲用。

【適合者】小便頻急而痛者(尿頻而少,灼熱疼痛,尿色黃)。

【忌服者】氣虛者、孕婦、脾胃虛弱者、體質虛寒者、腹瀉者。

以上湯方,皆不宜長期飲用,每星期喝2次即可,除不適合飲用者外,一般人也不宜飲用過多,約150至200克以內,喝太多可能導致腹痛或腹瀉等。另外,吃飽飯後或飢餓時也要避免飲用,因為也可能導致胃部不適而出現噁心、嘔吐、胃痛等。湯品宜微溫時飲用,不宜放到涼。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 17:57 | コメントをどうぞ

“氣得肝疼”?常吃這“兩粥一湯一茶”清肝護肝又明目

車損需求維護、人損需求維護、特殊護肝護肝、舒適生活、入木山大學、反應、參與、夜間成功日常生活,以及一些不良生活習慣,促使肝臟不接受負荷。肝臟營養,思想開放很重要,不良習慣很重要,吃喝很重要。清肝明目,下腹可食,“兩粥一熱水一茶”。

豬肉菊花粥

【材料】

黃瓜10個,菊花10朵,雲裡20個,大米適量。

[法律]

專有成分 將電米洗淨,晾乾,瀝乾,加入適量清水(適量水,自取口感),煮成粥。粥可以立即加入鹹味調味料。

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 桃子粥

【材料】

蒲公英15粒、桃仁10粒、糯米100粒、糖粉適量。

[法律]

丸子仁巴、桃仁、糯米洗淨曬乾,放入沙中,用大量水煮成粥,大火開,小火煮至材料熟,煮糖漿即可。

懷集玉竹肉湯

【材料】

淮山30,桂10,玉竹20,甘草5,瘦肉200。

[法律]

開水,其他材料 將肉洗淨晾乾,放入文火鍋中,加入適量清水,2小滴文火,立即加鹽。

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 夏季乾草菊花桑葉茶

【材料】

幹夏草12株,桑葉10株,菊花10株。

[法律]

• 將乾燥的夏草和桑葉洗淨後,在清水中浸泡30分鐘,然後煮沸30分鐘。

• 立即將菊花重新煮沸 3 分鐘。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 17:47 | コメントをどうぞ

想要補氣血,這些常用的中藥你要記住了!

1、黨參

健脾益肺、養血生津,可以改善氣血不足、面色萎黃,讓你看起來元氣滿滿。黨參和黃芪、當歸一起煲湯飲用,就是個很不錯的方法。

2、黃芪

利水消腫、補氣昇陽、氣血雙補,可以改善氣虛乏力、血虛萎黃,經常和當歸搭配,即當歸補血湯。

3、當歸

補血調經,可以治療月經不調和閉經、痛經。當歸生薑羊肉湯可以改善虛寒腹痛、產後虛弱、陽氣不足等

4、茯苓

適用水腫尿少、脾虛食少、心神不安、失眠多夢等證,對婦女及老年人滋補效果最佳。茯苓加玫瑰、酸棗仁泡茶可以安神靜氣。

5、黃精

補氣養陰、健脾益肺、補腎壯陽,可以改善脾胃虛弱、腰膝酸軟、腎精不足、氣血虛弱。經量少的可以搭配黃精使用。

黃精能補五勞七勞,脾肺腎三臟同補,健脾、潤肺、補腎,在神農本草為上品,在秋季用也不怕上火,一般建議煎,不建議泡。

6、川穹

活血行氣、祛風止痛,改善月經不調、經閉痛經、頭痛腹痛。可以與桃仁、紅花和當歸同用,治療血瘀經閉、痛經

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 川芎走而不守,古人對它的評價是“上行頭面,下行血海”。它能推動氣血往上升達,又能往下走,把瘀血化掉。

7、熟地

滋陰補血,養腎,改善血虛萎黃、月經不調、心悸盜汗、鬚髮早白等等。滋補的作用突出,比如常用的“地黃丸”,主要就是地黃。

8、白朮

大多數人都適合,尤其適合脾胃虛弱、胃口不佳、疲乏無力、消化不良、腹脹腹瀉、黃疸濕痺、小便不利、水腫、痰飲、自汗等。

益氣生血,健脾、燥濕利水、安胎,白朮百合湯可以潤肺健脾、減肥瘦身

9、白芍

養血調經,平肝止痛,提升造血功能,可以用於月經不調、痛經、崩漏等

生白芍寒性比較重,現在很多體質弱的人吃了以後受不了會腹痛腹瀉(仲景書裡也有強調),所以就會用炒白芍來減輕它的寒涼之性,但是瀉肝氣的作用依然有效。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 17:34 | コメントをどうぞ

日常預防尿毒症的6個保健方法

日常預防尿毒症的六個保健方法,包括增強體質、慎用腎毒藥物、預防感染、有病早治、作息規律、精神樂觀。若患者症狀不見緩解,或伴有其他症狀時,應及時前往醫院就診,明確原因後給予針對性治療。

1.增強體質。首先需要增強自身體質。可以通過合理適度的鍛煉身體來增加自身的免疫力。選擇太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、跳繩等運動方式來提升自身身體素質,從而預防尿毒症。

2.慎用腎毒藥物。臨床上很多藥物有腎毒性,要盡量和醫生溝通來避免使用這種藥物。

3.預防感染。腎臟很多疾病與呼吸道感染有相關性。因此應注意保暖,預防呼吸道感染,從而減少罹患尿毒症的風險。

4.有病早治。呼吸道感染、腎毒性藥物如雷公藤等都有可能引發尿毒症。因此有病要早治療,不可拖延。

5.作息規律。良好的作息習慣,可以保持良好的身體素質,從而減少自己免疫力下降的可能。

6.精神樂觀。悲觀的精神狀態也會影響到自身的免疫力,會導致自身免疫力的下降。所以要保持精神樂觀。

我是中醫教授何學紅,大家有腎臟疾病的相關問題,歡迎在評論區留言給我,我將一一給大家進行解答。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 16:49 | コメントをどうぞ

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者apsiac66 04:26 | 1件のコメント