女人25歲後吃什麼能補充荷爾蒙_保健_放心醫苑網

月經不規則：月經不是提前就是推後，經期過長。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。

21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最高峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。 60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

有色食物影響荷爾蒙的分泌

從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

中醫認為，人是個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。

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腎、肝、脾各自有著比較偏好的食物

腎臟偏好黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、綠花椰菜等。

脾臟偏好黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

食物是幫助女性調節內分泌最常見和健康的方法，女性要改善荷爾蒙的分泌情況，從吃黃色食物開始吧！

白帶有血的主要表現症狀

1.在女性月經週期內出現不規則的白帶帶血的情況，而這種情況被稱之為功血，但應先排除子宮內膜癌。

2.這是許多中年婦女常遇到的一個問題，在女性停經之後女性白帶中帶有血絲，其實很多育齡婦女多育齡婦女則多考慮與妊娠有關的疾病，如：流產、宮外孕、等，首先應該排除是否患有疾病。

3、在每次結束後其有白帶帶血的症狀，如：子宮頸糜爛、子宮頸息肉、子宮頸癌或黏膜下肌瘤等疾病。

4.白帶帶血、月經量逐漸增多，而經期長週期也出現不規則的變化，這大多是因為患有子宮肌瘤、子宮肌腺症、功血等，而上環的女性出現這種疾病也很屬於不正常情況。

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補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼有缺血的原因，那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。充分的攝取足夠的蛋白質。有些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更健康。

月經前一周減少充血：

對於月經即將到來的女性，那麼飲食盡量要吃的清淡，高營養十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其經痛的痛苦感覺。

月經來潮時鎮定痛感：

不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩定的情況，同時也要避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝取足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的症狀，並用時鎮定情緒。

有些飲食能穩定情緒：

其實很多女性在月經期間喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但為了緩解經痛等其它原因，那麼在經期內注意避免攝取一些富含的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

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忌喝冷飲

這對一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內的汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。那麼為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應危機。試試：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。 。

防止破損的發炎

因為在第一次的過程中，這會導致單薄的破裂，在這個過程中有些輕微疼痛和少量出血，那麼應該記住使用乾淨的紗布或藥棉擦試，記住比較好隔2—3天再，以防傷口發炎。如果破裂出血很多，很是難受，那麼這種情況不要忍住，比較好的方法就是去醫院就醫。

需要提醒大家的是：有時因女性的堅厚或孔太小，或男方動作粗暴，這會導致女性在的過程中出現撕裂後出血較多的現象。甚至會造成有較大裂口，而且壁出現撕裂傷，導致大出血的危機，所以男性不要太著急，比較好做足前戲最為合適，這也是一個細水長流的好方法。

正確對待過早射精

初次，因為許多男性缺乏性知識或過度激動，這會導致男性出現過早射精造成失敗。對於這種情況你應該原諒，其實這並不是大家理解的早洩問題，伴隨著婚姻之後的次數多了，性知識增長和性經驗的積累，雙方默契配合，這會慢慢的恢復正常情況。

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要注意外生殖器衛生

因為缺乏性經驗，大家在這一方面缺乏一些經驗，你和先生在新婚之夜，都要用溫開水和中性肥皂精洗外。其實這是因為在繁忙的婚姻之前，使其夫妻繁忙勞累，這會導致男子的包皮垢和女子的陰道分泌物增多，如果不清洗，這直接影響其夫妻之間的質量，同時這也埋線了健康隱患。

密切配合，互相體貼

在開始時，雙方都會有害羞感，特別是女方，心理轉變很複雜。丈夫動作輕柔，一次不成可以多試幾次。而對於女方也需要主動配合，精神主動放鬆，性興奮喚起就快，陰道分泌液多，這起到很好的潤滑效果，這也能夠很好的減少在時候的疼痛，減少因為破裂而造成的痛苦。