先日の中高生シングルスでも
日曜日の一般シングルスでも
相手を追い込んで返球を短くするのだが
次のフォアハンドを惜しくもアウト
攻撃側が失点で終わってしまう
これがダブルスなら
ネットマンがボレーかスマッシュでけりをつけるので簡単
それをシングルスは一人でやるので大変なのだ
さて
さっき、「フォアハンドを惜しくもアウト」
と言った
ネットではない 「アウト」
要は、前の方から短く打てないということ 
じゃあ
短く打てるようにしよう
普通考えるのは
トップスピンをいっぱいかけるか
面をかぶせるか
だが
いっぱいスピンをかけるために
より下からこすり上げると打球はより上方向に飛ぶ
結果、やはり 「アウト」
面をかぶせると 「ネット」
大変なことに ・・・
正解は
打球角度を下げるために
より下向きにトップスピンを打つこと
腕を引っ張り込み
回転半径を小さくして
フィニッシュを脇腹に
小さめのワイパースウィングだ
そうすれば
最後の写真だけ真似してもだけだから念のため 
スプリットステップの話という方がいいのかもしれない
ラリー中のリズムだが
相手が打つ時に
その前後の期間中
ピョンピョンでも
チョコチョコでも
動いてみるといい
ジュニアのレッスンで
ボレーボレーのリズムの取り方をヒントに
そのことを試してみた
「相手が打つ時に足を動かしておいてごらん」
ただ
動かしただけ
しばらくすると
ちゃんとスプリットステップを踏み
ラリーがリズミカルになり
パワフルに打ちあっているではないか
リターンの構え方は
私の場合
脚は前後に開くが
この後２歩前進して左右に足を開く
右手はフォアハンド、インパクトの手首の形
フォアだと思った瞬間にこのまま引く
面が外向きになるように
左手は片手バックの左手支えの形
バック、と思った瞬間にバックのテイクバックに移るのだ
この辺はラリーでもほぼ変わらない
普通のおじさん相手ならこの高さに構えるのだが
強力スピンサーブのお兄さん相手の時はもっと高くする
もちろん高く弾んで打点が高くなるからだ
その時
ラケットヘッドだけではなく
腕全体を高くするのが協力安定リターンのコツ。
日曜日の東戸塚松原テニススクール
上級者の方が体験レッスンに来た
すごくうまいし若い
でも
なぜかフォアハンドが苦手
本人もそういっている
打点で面の向きがばらついている
構えを見ると
ラケットが立っている
上から引いているので
面が上向きになる
このままではアウト
そこでアドバイス
ラケットヘッドを下げて構え
こう引いてもらった （下の青線のように）
面が後ろを向いて
１分でバシバシと入るようになった。
ここのところ
東戸塚松原テニススクールで大当たりのアドバイス
サーブのインパクトで
ボールを内側に抱きかかえるイメージ
打点が体軸よりも後方という指導法は以前からしていたが
イメージとして
全身で包み込むような感じを持ってもらうことにより
９才の女の子のフラットサーブも
男性の力自慢スピンサーバーも
一気に安定度がアップした
もちろん構えから
フィニッシュまで包み込んでいる
もしかしたら
名人級のフォアはんだーも
そうかもしれない
昨日のレッスン巡回中
数人の方にフォアハンドをアドバイスした
インパクト直前から
ラケットヘッドを先行させようとする人が多い
当たりが不安定になり
面も狂いやすくなって
当然不安定になる
松原さんのアドバイスは
手首の角度を保ったままのインパクト
インパクト後まで、腕を引き続け、加速すること
引き続けることにより
ラケットが安定した状態をたもち続けるのだ
結果
一見手首をいっぱい使ってそうなこの人でさえそうなのだ
フォアハンドだが
名人はボールを打球方向に押すと言う
松原コーチは腕を引っ張れと言う
どっちが正しいのだろう
実はどちらも正しい
目の付け所が少し違うだけ
これはフォアハンドを上から見た図
肩を中心に腕もラケットも円運動をする
打点を図のように前の方、ネット方向に取れば
ラケット面は赤矢印の方向に動く
面は打球方向を向いており
ラケット面がボールを打球方向に押すことを名人はイメージしているだろう
一方
手の動きは、オレンジ矢印方向
その時の力を入れる方向としては
遠心力に逆らって引っ張る求心力方向との合成となり
物理学者は
力の入れる方向を紺色矢印方向
もしかしたら
緑色矢印方向かもしれないと主張するかもしれない
これは
引っ張りしかありえない
ハンマー投げの力の方向を見てみるとわかりやすいかもしれない
そんなわけで
イメージとしてのボールを押せもありだし
力学としての腕を引けもあり
だが
打球方向にボール７個分押し出せという教え方が
普通の人にどう受け捕らえられるかは
よく考えてみる必要がある鴨
コーチの言葉遣いというのはマコトに難しいのだ 
ラケットでボールを打つ
その時のインパクト
接触時間は１０００分の５秒か６秒か
まあ
普通の人の感覚でいえば一瞬
その間、面を操作したりする時間はない
だから
インパクト以前に正確なラケット面ができているかどうかで勝負は決まる
例えば現代的なトップスピン系フォアハンドならば
構えから
正確な面の作るための向きにし
肩関節を捻らないで引いていき
後ろ向きの面から振り出す
面は徐々に垂直になっていき
当然のように垂直面でボールを捕らえる
面がかぶさるのはインパクト後
そして左横に引き抜く
元をたどれば
構えで作った形をインパクト後まで変えない
途中で変更しなくていいように
始発駅を間違えない
ミスるわけがないのだ。
東戸塚松原テニススクールでレッスンに入ることが多い
また最近はイベントで
９０分間球出しボールのみの時間を土曜日に行っている
松原さんが後ろにいて片っ端から上手くさせてしまう
興味ある方は
テニスベア―で募集しているので見てほしい
そこで
特にフォアハンド
「腕力だけでいいですよ」
というアドバイスをよく口にする
プロは全身のパワーをうまく使って打つし
その方が効率もいいし
いいボールだし、障害も少ない
その全身の使い方だが
ちょうどいいという使い方があると思う
身体が動いて、その動きにブレーキがかかり
その反動で腕が加速される
それが運動連鎖
フォアハンドでいえば
横向きから前向きに上体が動き
前向きの上体から腕が振り出されるのが理想的な形
大きく引きすぎて
前向きになるのが遅れると
腕だけで打ったよりも
逆運動連鎖でスピードが出なくなってしまう
それと運動連鎖というもの
腕を振るつもりでいると
身体は自然に動くし
最適な使い方、最適な量を自然にやるものなのだ
その最適値を導き出すアドバイスが
「腕力だけでいいですよ」
打った後で評価してあげる
「素晴らしい身体の使い方ですね」
コーチの皆さんにも考えてほしいのだが
身体をいっぱい使うのが目的になっていませんか？
私はボールを打つのが目的なのかと思っていました
両手バックなんか
振り子テンポの関係で
フォア以上に身体の動きを小さくしなければない鴨
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