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30歲的女人，幾乎不會受到太多惱人疾病的威脅，隨便一問她們關心的話題，都是諸如美容、減肥、婚姻、工作等；成為一個風姿綽約、獨立堅強的成熟美人，是她們最大的願望。

可以嘗試任何運動

女人在30歲以後，會發現肌肉開始變得松弛，脂肪堆積的速度越來越快，減肥已經成了生活的一部分。北京體育大動醫學教研室主任王安利教授介紹，30歲的女性首先要有這樣一個清醒認識：忽視鍛煉等于拿健康去賭明天。可喜的是，30歲的女性運動的限制比較小，任何一種運動都可以嘗試。

說到減肥，盡管有些人看上去比較苗條，但是體脂百分比卻不是很協調。這些女性的脂肪比例超出正常指標，屬于隱性肥胖，缺少肌肉。王主任指出，一定的肌肉能讓人顯得挺拔幹練。肌肉除了能保護關節外，還能使基礎代謝水平提高，讓人不僅僅是運動的時候，坐著、站著都能消耗能量。30歲的女性應該積極參加有氧運動和力量練習，如跑步、舉小啞鈴、騎車、爬山等。

30歲的女性一般比較忙，而天天鍛煉才有效果。天天鍛煉很簡單，走走路、爬爬樓梯，哪怕做一些比較費勁的家務活，都可以消耗熱量。女性一定要趁著還未進入中老年時，多培養一些運動愛好，有了愛好，將來就算沒有時間，也會擠出時間來練，拉幾個夥伴一起練效果更好。運動時要特別保護好韌帶，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。而且女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷，因此應注意充分的準備活動和循序漸進。

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醫院心理咨詢師張東建議那些只談戀愛不結婚的白領女士，婚姻會帶給女人安全感和歸宿感，結婚對30歲的女人而言，意味著一個穩定的家庭和一個明確的生活目標。30歲的未婚女性應該及早把結婚當成亟待解決的問題，成了家的女人也要及早做好要小孩的各種準備。有孩子是完滿人生所需要的體驗，有的30歲女性覺得自己現在還年輕，不著急要孩子，但隨著年齡越來越大，想要的時候卻沒條件有孩子了。

女性結婚後隨著年紀的增大,會有各種婦科病的困擾,下面我們來看一下日常生活中女性朋友應該預防哪些婦科病呢?

隨著日常生活節奏的加快，工作壓力的加大，各種婦科疾病越來越高發。為避免遭到疾病的困擾，女性朋友應在日常生活中多加注意。這裏總結出女性最易得的幾種疾病，供大家參考．

女人們最容易得哪些疾病？有關部門對婦女高發疾病進行盤點發現，乳腺癌、宮頸炎、不孕以及子宮肌瘤是困擾女人們最多的疾病。

乳腺癌——女性健康的第一大殺手

乳腺癌的全球發病率僅次于肺癌,我國每年約有20萬的新發病例。和農性相比，城市女性乳腺癌發病率更高。這和城市女性生育過晚，抽煙、喝酒、喝咖啡、吃煎炸食品、飲食結構中粗糧比例低、工作和生活節奏快等因素有關，這些使女性內分泌失調，免疫力下降，而導致乳腺癌。

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怎樣調節飲食，遠離乳腺癌

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宮頸炎——女性健康的第二大殺手

臨床資料顯示：2004年，宮頸炎、宮頸糜爛的患者，比陰道炎要多出36％，特別是生過孩子或做過流産的女性。

引起宮頸炎的原因

機械性刺激或損傷：、流産、診斷性刮宮以及分娩都可造成子宮頸損傷而導致炎症；病原體感染：最常見的是葡萄球菌、大腸杆菌、鏈球菌、綠膿杆菌等引起的化膿性炎症，病毒、滴蟲等都可引起子宮頸炎；化學物質刺激：用某種酸性或堿性溶液衝洗陰道，或將栓劑放入陰道，都可引起宮頸炎。

雌激素對女人有著重要的作用,那麽怎樣做才能讓體內的雌激素保持平衡呢?

1.重要的是我們自身

每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們並不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。

我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

2.堅決抵制的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的産生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3～4年。絕經後的骨質疏松現象也更加嚴重。

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3.與豆制品為友

自然界中一些植物，它們體內也含有“雌激素”。典型並且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質，叫做大豆異黃酮，它的分子結構與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學家們研究的課題。但不管怎麽說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點！

4.保護骨骼趁現在

如果等到更年期後出現骨質疏松才開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沈積在骨骼上。

中日醫院婦産科邢淑敏教授告訴我們：“均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏松的機會也比較少。相反，如果此時沒有造就良好的骨骼基礎，則將難以承受更年期後需要面對的骨鈣丟失了。懷孕和哺乳時期的婦女，身體需要大量的鈣質，如果不及時補充，骨骼的損失很難彌補，高齡孕婦中更為突出。”

對于避孕方法你了解嗎?下面我們就看看各類避孕方法的利與弊.

避孕會影響嗎？ 避孕是每對育齡夫妻都必須面對的問題，不少夫妻對避孕措施是否影響比較關心。的確，這是一個需正確認識的問題，而且關系到計劃生育的國策．

口服避孕藥

口服避孕藥是性激素類藥物，對某些婦女肯定會有方面的影響。但是，這種影響常常是雙向性的，即一些婦女服藥後産生減低，或者性功能障礙；而另一些婦女服藥後卻表現為性感受增強，性能力增強。關鍵在于她們對避孕藥的認識與態度。對于絕大多數婦女來說，口服避孕藥對的影響微乎其微。

宮內節育器

宮內節育器有良好的避孕效果，為我國廣大的育齡婦女所采用。宮內節育器位置隱蔽，不影響也不影響激素分泌，因此不會幹擾和情緒。但是，如果婦女患有盆腔炎或者時不當，可能會引起輕微的疼痛。由于宮內節育器的刺激，少數婦女會引起經期延長和經血增多，對會産生不利的影響。倘若宮內節育器的尾絲從宮頸口脫入陰道，還有可能在中刺激男方，引起丈夫疼痛。

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避孕套

許多男子在戴套時，常因不能直接接觸陰道壁而感到不能盡興；還有的男子害怕避孕套破裂而影響的質量。但是，患早泄的男子卻可以因戴套能減緩射精速度而感到滿意。近來性傳播疾病，尤其是艾滋病的傳播危險性越來越大，戴套防病的觀點逐漸為廣大群衆所接受。由于世界先進工藝的發展，避孕套趨于薄、牢，且外觀新穎，如顆粒型、螺紋型、含藥型等，不但對男性的感覺影響越來越小，而且可以給女方增加額外的性刺激和性美感。

性病聽起來是一個可怕的字眼，那麽女性朋友們該如何檢查自己是否得了性病呢？

以前談到性病，首先會想到男性。的確，根據8年前的數據統計，發病患者以男性為主，**性的比例為8：1。但近年來，女性性病患者的數量上升較快，現在**性病患者的比例已經達到1.4：1。而且，很多在男性身上症狀明顯的性病，在女性患者中常常沒有特殊表現，以致耽誤治療時機．

女性性病不及時治療，可以上行感染導致盆腔炎，引起困難和下腹及背部疼痛；可以拆散至輸卵管導致輸卵管炎，導致不孕症和異位妊娠；一些病毒如人瘤病毒和人單純疱疹病毒與宮頸癌、外陰癌、癌等生殖系統腫瘤的發病有關。孕婦感染性病，還可能導致流産、胎死宮內、早産或在分娩過程中感染新生兒。如果到這一步才治療性病，豈不悔之晚矣？

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那麽，有不骨辦法通過某些迹象發現女性可能患有性病呢？下面提出的六種病況頗有特征性，一旦發現這些蛛絲馬迹，可高度懷疑女性已染上性病，女性和性伴侶可學會及時治療和自我保護。

迹象1、白帶增多，為黃色或綠色的膿液，往往伴隨小便時疼痛，小便次數增加，而且有弊不住尿的情況。迹象2、白帶增多，為豆腐渣樣，白色，結塊，量明顯增多。常常伴有內、外陰瘙癢，瘙癢往往非常強烈。迹象3、外陰奇癢，白帶增多，可以有泡沫，內褲上還經常有黃色的液體。

乳腺癌越來越多的威脅著年輕女性,那麽哪些原因會誘發年輕女性乳腺癌呢?

每年的10月被定為“世界乳腺癌防治月”，每年10月第三個星期五被定為“防乳腺癌關愛日”。軍事醫學科學院307醫院乳腺癌內科主任飛教授提出，乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經位居第一，越來越多的年輕女性患上了乳腺癌。飛教授指出，四大誘因造成女性患乳腺癌者越來越多。

誘發原因一：激素水平的改變

越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫學角度講，乳腺癌的發病年齡的確變得年輕了，這主要是因為城市生活方式的改變。

改革開放以後很多西方的文化生活方式被引入國內，環境的汙染、飲食的汙染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導致年輕女性乳腺癌的發病風險增加。

治療女性性冷淡

婦科病和生育有什麽關系呢?下面我們來看一下哪些婦科病最易引起女性不育吧.

一些婦科疾病，幾乎每個女人都逃脫不了被擾，可如果因此而掉以輕心，可能會釀成後悔一生的錯誤，因為小小的婦科疾病，也有可能剝奪你做媽權利．

由于女性生理與解剖結構的特殊性，使女性脆弱的生殖系統成為一生中惹是生非的“多事”地帶，也是許多全身性疾病的“策源地”。而這些輕度婦科疾病的病兆並不太明顯，很容易被女性忽略。淫蕩發騷春藥有些女性只會感覺外陰輕微不適，但如果不及時治療就可能因婦科小炎症帶來不孕煩，因此，女性朋友要警惕以下容易發生的婦科疾病。

◆ 陰道炎

常見的陰道炎是由滴蟲或黴菌引起的。陰道受感染後白帶會增多，並有顔色的改變和有臭味。

由于這些滴蟲或黴菌消耗了陰道細胞內的糖原，因而改變了陰道的酸堿度，使陰道內酸性程度更高。這種酸堿度的改變會影響精子的活動力，以致妨礙精子的繼續上行，而有些細菌還會使精子凝集在一起，造成女性不容易懷孕。

如果陰道炎同時並有子宮頸管炎時，宮頸粘液的性能也發生了改變，對精子的影響要大得多；陰道分泌物太多，會使射入的稀釋，對精子的上行也會産生影響。女性催淫春藥

每一種食物包含的元素都是多種多樣的，可能其中的某一種對人體有利，可另一種卻有損害健康的危險．

◆ 子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，多發生于中年婦女，常見年齡為35～45歲。

約25%～35%的子宮肌瘤患者不孕。其原因可能是由于肌瘤阻礙受精卵著床，或由于宮腔變形輸卵管入口受阻妨礙精子進入輸卵管，肌瘤如接近漿膜層則對妊娠影響不太大。此外，有時子宮肌瘤伴隨卵巢功能失調，也可能是不孕的原因之一。激發女性性慾 增強性快感 增加女性主動

乳腺癌奪走了很多年輕的女性的生命,所以女性一定要關愛自己的,如發現異樣一定要去檢查.

有些女性每年都參加健康查體，有的甚至每年兩次，但直到乳癌的中晚期才到醫院專門科室就診，很多人因此錯過了治療時機而失去寶貴的生命。專家提醒，警惕關于乳腺癌的“美麗謊言” ！

謊言1：我年年查體，不需參加專業篩查

臨床上經常遇到這樣的情況，有些女性每年都參加健康查體，高潮液有的甚至每年兩次，但直到乳癌的中晚期才到醫院專門科室就診，很多人因此錯過了治療時機而失去寶貴的生命。

謊言2：我家人沒有得乳腺癌，我不需參加專業篩查

家族遺傳因素是乳腺癌患者患病的主要原因之一，女性發騷水其發病幾率比其他人高出四倍。但沒有家族病史，並不等于你就不屬于高危人群，因此定期乳腺檢查是萬萬不能錯過的。

大多數女人都會有貧血的情況,那麽如何做才能讓女性擺脫血虛呢?

因為女性生理特殊的結構，造成她們在月經期耗血多的特點，而女性卻往往又不善于養血，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，聽話水女性若要追求面容靓麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

藥膳

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，乖乖水有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

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此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流産，可少消耗許多血液，催情水也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

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