日別アーカイブ: 2024年12月5日

安排性愛時間

為性生活設定時間表，聽起來令人驚訝，但很多人真的這麼做了。有了時間表，夫妻會對性愛充滿期待，並為此做好準備。到了性愛當天，他們會事先安排好工作和生活，調整狀態，還可以精心安排前戲，製造浪漫，避免讓性愛變得平淡無味。調查顯示，有性愛時間安排的夫妻，性生活品質更高，性經驗更愉悅美妙。

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珍惜每分每秒

鎖上臥室門，把空間留給自己，是他們保持性愛品質的秘訣。這一點對於有孩子或與父母同住的夫妻來說非常重要。鎖上門，會讓夫妻有安全感，放得開，從而全心投入二人世界。忙碌的生活和工作會擠佔人們的性愛時間，讓性生活變得匆忙。此時，一定要珍惜每次性愛機會，深情的親吻，狂熱的擁抱……不要簡化步驟，而要做得更加完美，注重靈與肉的交融。

嘗試新的方法

性愛如音樂，應該有起伏跌宕，一成不變的性愛方式會讓人感到無聊。但性愛方式的創新，要以兩人都能接受為度。兩人一起嘗試新的姿勢，變換性愛地點，會讓你們覺得樂趣無窮。長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。

學會性愛交流

溝通是夫妻保持親密的重要方式。你們可以無所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發伴侶性慾望，也能讓彼此覺得幸福。

認識性的重要

不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會讓性生活享有優先權。他們認為，性生活可緩解疼痛、改善睡眠，並讓夫妻更快化解矛盾。

互相信任對方

只有在互相信任、彼此沒有緊張感的情況下，才會自然地赤裸相對，把自己交給對方。關心外表和健康。保持身材和健康，會增加對伴侶的吸引力，更會讓自己充滿自信。

情調增進情感

和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好方法。

夫妻性生活中的心理的六大負擔，快來看看你是否陷進去了？

1、女方不會每次都要求有高品質性愛。

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夫妻男方都想要女性經常得到高品質的性愛，或片面追求所謂的性效果，這是不現實的，專家們指出，女性性高潮受許多因素的影響，故夫妻房事：只要覺得滿足愉快就行了，心理上的愉悅最重要。

2、不要勉強伴侶行房事。

男女性能力有一定的差異，且個體的性能力也會因年齡增大而衰減，這是自然規律，當然性慾還受工作、情緒、健康等的影響，男女性慾差異總是存在的，故不能要求伴侶保持一致，否則可能使房事變得機械，久之會失去「性趣」。

3.不必過於規律、刻板地性愛。

性生活過於規律成“制度”，定時、定量、定點等，過於死板的時間或做愛方式，會使性生活變得毫無生氣，興奮度不高，甚至會讓伴侶感到厭煩，覺得性愛是一種夫妻間的應付，容易使伴侶對性有一種緊張感及壓抑感。

4.不可常拿性愛開玩笑。

夫妻性愛總會有性愛的信號，另一方應積極響應，在性愛開點玩笑也能增添樂趣，但須適度，如經常在性愛中放出不恰當的信號，就像“狼來了”一樣，到了真正有性愛要求時，伴侶可能會誤解又是玩笑而置之不理，引起矛盾，愛欲無蹤。

5.不必性生活後都洗浴。

生殖器官的衛生很重要，性生活前夫妻雙方都應該清洗乾淨外生殖器，如剛洗浴後行房事，簡單清理即可，而你對性卻有自己的見解，總是過後匆匆進浴室或要求伴侶馬上洗淨，可能會因此引起諸多不快，缺乏“性後嬉”，也會影響性品質。

6.不能過度求新求異去性愛。

夫妻性生活在開放的今天變得更活了，有不少人看過「三級片」或描述性生活細節的書，難免會想試試，可能會使性生活更有趣更快樂。但是，需注意夫妻間性觀念的不同，如果伴侶對此很難接受，那就要注意盡量保持一致，或採取逐漸過度的方式慢慢改變，否則肯定會使伴侶思慮、疑惑甚至不快，「好心反而辦壞事」。

隨著盛夏的到來，人們的性生活也變得熱烈。專家表示，夏天是人們一年中中性慾最高漲的季節。不過，夏季性愛也有一些禁忌需要記得心中。

注意給予保險套「降溫」。美國婦產科醫師艾莉莎醫師表示，高溫會使保險套損壞，如果戴著這樣的套套做愛，會使性愛失去安全保護，容易導致意外懷孕或性疾病傳播。因此，高溫天氣裡，不要把保險套放在陽光直射的地方。雖然我們提倡隨身攜帶保險套，但最好不要把它放在車上、背包裡，一定要存放在陰涼乾燥的地方。

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不要怕出汗。夏天性愛時，不能因為怕流汗而把冷氣溫度調得很低，適當出點汗會讓性愛更熱烈。艾莉莎博士表示，當人體出汗時，汗腺會釋放出吸引伴侶的費洛蒙。這些費洛蒙會調動大腦的相應部位，能激發起情慾，使男女無法抗拒彼此。

不要忘記補水。性愛如同一場小型的運動，尤其是在夏季，如果時間再持久一些，會導致體液的流失，因此適當補水十分有必要。要想夏季性愛更激烈一些，前戲時適當使用冰塊刺激很管用，同時，記得在床頭放一大杯水，性愛後補充一些。

注意防蚊蟲和防曬。夏日裡激情難抑，很多人會在海灘、帳篷、陽台等戶外區域性愛。此時千萬要觀察好四周情形，特別要預防蚊蟲叮咬和曬傷。性愛前最好先塗抹防蚊液，如果是白天，就想找個遮陽的地方。

別在水裡性愛。在泳池內性愛看起來很性感刺激，但卻對身體健康有害。因為水會把體內自然的潤滑液沖刷走，導致性器官接觸時摩擦增大出現擦傷，細菌病毒乘虛而入。因此，在水中做愛更易得性病，也容易得泌尿道感染。在湖水或河水中做愛對健康也很不利，艾莉莎博士表示，這會對陰道產生刺激，甚至會導致發炎。

不要節奏過快。炎炎夏日，如果室外溫度很高，快速性愛則不那麼可取了，因為它會使男女大汗淋漓、渾身黏糊糊，不得不去沖澡。在這種情況下，可以放慢性愛節奏，慢慢品味性愛的妙處，而且有研究顯示，放慢節奏、拉長時間有助於提升高潮的強度和感受。

我們家還在進行著一成不變的性愛：就是男人隨時隨地可以得到他們想要的。但事實上是，就像女人那樣，男人正在逐漸喪失對性的渴望。當男人承受著巨大的壓力時，例如收入減少和工作壓力，性衝動就會減弱。但是，值得欣慰的是，我們可以透過簡單的生活方式改變和關係的改善來增進男女對性活動的渴望。

以下有五個建議：

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鍛鍊：

如果你沒有製定規律的運動計劃，那麼現在就開始吧。規律的運動能夠使得你生理和心理健康。當你自我感覺體力充沛的時候，在展現性感方面也會充滿濃厚的興趣。

放鬆：

在如此緊張的物質社會，許多人的心裡充滿壓力和焦慮。這將大幅減弱性慾。花一些時間放鬆自己並做自己喜歡的事情，來緩解壓力，對於恢復性慾是非常關鍵的。與你的朋友在打一場酣暢淋漓的籃球賽或是讀一本與工作無關的書。獲得一些精神的放鬆或許能幫助你找回激情。

睡覺：

每個人都需要睡覺，確保每天7到8小時的睡眠時間。如果你睡眠有問題，那就做愛吧。做這件事情能幫助你快速且安靜入睡。

發揮創意：

枯燥是對渴望的扼殺。如果你覺得做愛簡直枯燥無味，那麼，極有可能你的搭檔跟你想法一樣。你可以試試看一些新鮮的事情–變個姿勢、多個玩具、換個房間–溫柔地和你的伴侶接觸新事物並摸索前進。

做愛：

或許聽起來有點違反常規，但是有規律的做愛–那怕是在很有挑戰的時間–已經證明了做愛的感覺可以使得兩性之間更加親密。

為了追求性愛的最大享受，變化姿勢是許多夫妻較常使用的方法。變化體位主要是根據雙方性器官的差異，選擇對彼此來說都最合適的姿勢，同時也要適應雙方身體的高矮和胖瘦、健康或疾病狀況。當性關係因僵硬的習俗而變得枯燥乏味時，變化體位可以送來陣陣暖風，吹得夫妻心裡暖洋洋的。

適當變換性愛姿勢、玩些小花樣，有時能產生提升性愛品質的作用，但它的前提是，雙方都真正對此有需求，否則物極必反，過猶不及。一般說來，姿勢變換過於頻繁，過度追求新奇和花樣，不會明顯增強性感受，反而會侵犯對方的人格尊嚴，甚至造成心理傷害，削弱與愛人之間的情感聯繫和信賴。

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性愛不在於做了什麼，而在於感受到了什麼。只注重性愛過程，不注重分享感情，會破壞兩人的親密關係，讓愛的行為變成一種機械動作，並使對方產生疏離、孤獨等情緒。因此，夫妻不需要掌握太多的性愛姿勢，最常用的性交體位有三四種就夠了，在此基礎上稍加變化，就可以起到很好的作用。

有些女性提出，只有在某種性愛體位時，如女上位，才能獲得快感。丈夫應該傾聽並尊重妻子的這項需求。在性愛的前段，可以採取一種性愛姿勢，但在要達到高潮時，盡量採用女上位。或者，丈夫可以先讓妻子達到高潮，然後再提出變換體位的要求。這樣在享受性愛的同時，也體現了夫妻間的相互尊重與體諒，感情還能升溫。

是否有體貼的前戲。

女人將溫柔體貼的前戲當作是愛意的體現，如果男人直奔主題，女人心裡會覺得委屈，認為對方不在乎自己的感受。因此，男人應該多一點接吻、擁抱、撫摸，這會讓她感受到濃濃愛意。

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是否講究衛生。

有些男人在來了「性趣」時，顧不得清洗，甚至不願意戴上保險套。不講衛生會讓女人心生反感，覺得性愛“骯髒”，還會讓她們容易患上婦科疾病。因此，性愛前洗個澡，會讓她更容易接受你。

性愛後是否有溫存。

如果在性愛後，男人倒頭大睡，女人往往會覺得「他不愛我，只是把我當成性愛工具」。美國知名性治療家朱迪博士指出，人在做愛過程中，大腦的腦下垂體會分泌後葉催情素，使人產生溫暖和想擁抱的感覺。因此，性愛後，抱著她說幾句話，就算告訴她你有些累了，她也會覺得你在乎她。

男人的性能力。

男人一向擔心的性能力，在女人眼中排名沒那麼前。在女人看來，性能力不是單純的“硬度”和“時間”，關注她的感受，讓她獲得精神和身體的雙重滿足，才是性能力強的體現。

在許多夫妻性生活中，能夠充分和諧的夫妻只佔了三分之一，而餘下的三分之二都或多或少的存在著性生活不和諧的情況。很多人以為性生活不和諧是由於身體或心理問題，其實不然，在許多性生活不和諧的夫妻中，由於身體疾病或心理問題而導致的性生活不和諧僅佔很少的比例。

一、夫妻性生活不和諧的因素

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1.飽餐一頓

燭光晚餐的確能帶來浪漫情懷，但吃得太油太飽，腸胃會與性器官爭奪血液，不僅可能導致消化不良，還可能出現頭暈、噁心等症狀，影響性愛快感。所以，性愛前的大餐再好吃，也要少吃。性愛就像運動，吃完飯消化一個小時再行動。

2、兩人共泡熱水澡

很多年輕情侶，喜歡在性愛前洗個澡。但有的人在熱水中泡的時間過長，這不僅會影響性愛時的感受，還會大量消耗體力，影響男性的勃起時間。因此，如果性生活之前，先想二人共浴，最好選擇淋浴，時間不要超過15分鐘。

3、飲酒助性

飲酒可以助性，這是不少人認同的觀點。但要知道，酒難以助性，還可能敗性。酒精不僅影響男性精子質量，如果飲酒過度更可能引起勃起困難、早洩等問題;女性飲酒可能出現卵巢功能障礙，影響正常排卵。

4.長時間看A片

很多男性喜歡用A片刺激性興奮，但看的時間太久，可能影響性愛。因為色情片的內容通常都是誇大的，會影響雙方對性的判斷，進而影響夫妻和諧。

二、夫妻性生活不和諧，怎麼辦？

為了讓夫妻性生活和諧，雙方要彼此體貼，互相配合，相親相愛才能達到美滿的效果。特別是新婚女性往往有害羞和恐懼心理，男方應對女性加倍關懷和體貼，以消除女方的膽怯和顧慮。準備階段要長一些，要多與妻子調情、擁抱、親吻，多愛撫和觸摸對方，使雙方都有性要求時才開始性交，切不可急躁粗魯，動作也應該適當克制。如果男方只顧滿足個人性慾要求，性生活不但不能給妻子性快感，反而造成她痛苦。有些女性就是因為丈夫的性粗魯而產生性恐懼，甚至厭惡性生活，最後夫妻感情破裂而離婚的。

夫妻性生活多久才正常？是很多男性關心的問題。專家稱，一般情況下，正常夫妻生活的時間一般為5-15分鐘，但是由於每對夫妻的身體狀況，性生活習慣等並不相同，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標準。

專家指出臨床上將性生活時間大於五分鐘至半小時左右視為正常，少於5分鐘者稱為早洩，早洩是一種性功能障礙，性功能異常的病因有很多，如神經血管性因素，內分泌性，也有器質性因素：主要由於慢性發炎性疾病如攝護腺炎、精囊炎、後尿道炎，精阜炎。長期自慰者等，或神經病理改變，或生殖器其他病變如包皮繫帶過短等因素，

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所以夫妻性生活多久才正常，是沒有一個統一的標準的，為了能夠延長性生活時間，很多男性朋友們都喜歡多吃一些壯陽藥，專家提醒男性如果性生活時間短，建議及時去醫院檢查治療，不要亂用藥物。根據科學顯示一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的，由於過性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這個特殊的生理過程，這勢必影響第二天的工作和勞動。

夫妻性生活的正常時間是多少分鐘？做愛時間的長短沒有標準可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強，性技巧越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己性交時間如何之長久。其實，有兩個誤解要修正：

一是性交時間和做愛時間是有區別的，做愛時間是指從雙方性前嬉準備開始，一直到性交結束後，雙方通過相互愛撫完成性生活的後戲，這整個過程才是做愛時間，這個過程可以持續幾十分鐘，甚至更長。有的夫妻早上臨出門前互道一聲晚上早點回家，其約定的含義就是”今晚我們過性生活”，那麼，從廣義上來講做愛時間應該從早上就開始了。而性交時間是指男性的陰莖插入陰道，一直到完成射精，這一時間並不像一般人吹噓的那麼長。美國性研究人員統計發現，一般美國夫妻，性交時間大多在5-9分鐘之間。能夠持續幾十分鐘，甚至超過一個小時的男性是否有？或許也有，但可以說極少。

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二是即便男性在性交時能夠持續一個多小時，那麼，這麼長的時間是否真正有必要呢？男性射精太快是”早洩”，為”早洩”煩惱的男性有的是，而為”遲洩”擔心的人似乎沒有，但如果男性陰莖在陰道內抽動超過半小時，且自己沒有有意加以控制，沒有發生射精，這種情況一直存在的話，不光可以診斷為”遲洩”，甚至有不射精的嫌疑了。再有，女性的性滿足，也不和男性性交時間的長短成正比。所以，男性不要迷信於性交時間越長越好，如果你覺得不能持續到你妻子滿意，那麼增加前嬉和後戲的時間，或在性愛中加入一些新的成分，嘗試新的方式，性愛同樣會讓你妻子滿意。

指導意見：

前戲時間不充足可能導致女性難以達到高潮。所以，你可以多一點撫摸她的時間。讓她有足夠的時間和你一起到達高潮。另外，也有可能她比較內向，不善於表達，這就要你和她好好溝通一下了。

擁有完美和諧的夫妻性生活，不單單是年輕人的專利，中年人同樣也需要享受。和諧的夫妻性生活是增進夫妻間感情和維持美滿的家庭的重要因素。但是有的男性朋友對性生活缺乏必須了解的常識，在性愛過程中粗魯行事。結果，不僅傷害了夫妻間感情，也會對身體健康帶來不利的影響。那麼，男性朋友想要更完美的性生活，該注意什麼呢？

一、性器官分泌物質增加，當性器官被這些分泌物充盈後，會產生脹滿感，並產生把充盈的物質排泄出去的慾望。這種情況在青壯年中表現得格外強烈。

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二、性器官成熟，隨著男女生長發育、性器官成熟，人體內的性激素水平會驟然增高，它們是驅動性慾的原動力。

三、性心理驅動，即出於對異性愛慕的性心理活動。尤其是在感情真摯的基礎上，最容易激發起男女雙方希望身體接觸、愛撫等慾望，這點在女性身上表現得格外明顯。女人一定是要先喜歡這個人，最起碼滿意對方的外表、職業、人品，才可能有慾望。不確定的性關係會讓女人寢食不安，很有危機感。

四、性行為的經驗，可誘發今後性慾的一種力量。性慾是一種生理表現，但同時又與心理因素、文化教育等密切相關，並受到社會環境和道德法制的限制。專家強調，人們對性慾應有正確的認識，不必強行壓抑，也不能肆意放縱。