性愛不僅是夫妻間的生理需要，也是感情交流的重要因素，養成良好的習慣，夫妻性福輕鬆獲得，平時要養成什麼好習慣呢？
一、一起運動流汗
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一項調查顯示，一起運動的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾，改善夫妻關係。一起運動也增加了夫妻相處的時間，也培養了共同的興趣和嗜好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。
二、常在家吃飯
家裡自製的食物比餐廳的食物更衛生、健康，可以搭配的方式也更豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。義大利有研究顯示，經常一起在家做飯和吃飯的夫妻，夫妻配合也更加默契。
三、每天睡夠7小時
美國婚姻關係學家透過對上百對夫妻進行調查發現，夫妻的睡眠品質與性愛滿意度、婚姻品質密切相關。先前也有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突，這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成傷害。因此，建議夫妻要規律睡眠，並確保每天有7小時的睡眠時間。
四、一起看喜劇歡笑
看喜劇是夫妻共度美好時光的好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑，也能讓彼此變得性感。一項針對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示，多講笑話、維持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。
五、常備健康零食
健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩，增加能量供給，增強自製力，避免爭吵和衝突。如果你準備和伴侶討論重要的事情，千萬不要空著肚子，請吃一些健康的零食：如開心果、蘋果乾、牛肉乾等。
六、多吃蔬菜和魚
「地中海飲食」是經過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睪固酮的分泌量，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮蔬果、深色的魚肉、穀物、橄欖油等。
七、騰出時間來解壓
慢性壓力（如長時間生活在壓力環境）會對健康造成嚴重的負面影響，如血壓升高和體重增加。急性壓力（如與朋友吵架、工作任務面臨最後期限）也會對婚姻關係造成不良影響。夫妻要養成善於解壓的好習慣，如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書，它們都能鎮靜神經和舒緩壓力。
八、遠離菸草
吸菸與心臟病、癌症和其他許多疾病之間存在關聯。戒菸不僅能降低人們罹患這些疾病的風險，也能提升心理健康水準。研究表明，成功戒菸的人其焦慮憂鬱程度下降，做事更加積極，性生活方面變得更主動。
